Сабиз бул пайдалуу кендерди жана топуктуу, анын курамы камтылган, анткени баруучу өсүмдүк ширесин бири деп эсептесе болот. Ошондуктан, өмүр сабиз даба жыргалчылыгы үчүн колдоо катары пайдалануу сунуш кылынат, ошондой эле оорулардын бир катар дарылоо үчүн. Ошентип, ал, ошондой эле ар кандай жашылча жана мөмө-жемиш ширелеринен менен айкалышкан. катары, ошондой эле өмүр берүүчү суу даярдоо жолдорун үйрөнүшсө органынын, анын таасири бардык аспекттерине, талдап көрөлү.
энергетикалык баалуулугу
Тиштеп даярдалган суусундук сабиз кошулмасы азык чындап деп аталат жана адамдар үчүн digestible түрүндө элементтер болот. клетка токсиндердин жана эркин радикалдар менен жоголуп кетишине жол бербөө үчүн коммуналдык Бул бай топтому, гормондор, пигменттер жана дененин клеткаларына структуралык элементтерди синтездөө жардам берет.
Маанилүү! анын бардык пайда гана майлардын эрийт катары Суусундуктар бир аз каймак же өсүмдүк майы менен сабиз ширеси.
Төмөндө - коммуналдык толук макети продукт жана адамдарга, анын наркынын компоненттери 100 грамм менен камтылган. 
Негизги курамы:
- Суу - 88,9 г;
- Белок - 0,95 г;
- Майлар - 0,15 г;
- карбонгидрат - 9.28 г;
- кант - 3,9 г;
- азык-була - 0,8 г
Kalinov, жак шы, алма, жүзүм, анар, ашкабак, чычырканак, кызылча, чечек, ширелүү өзгөчөлүктөрү тууралуу көбүрөөк билүү.майындагы:
- B1 (тиамин) - 0,092 мг;
- B2 (Riboflavin) - 0,055 мг;
- B3 (РР) - 0,386 мг;
- B5 (pantothenic кислота) - 0,228 мг;
- B6 (пиридоксин) - 0.217 мг;
- B9 (Folacin) - 4 мкг;
- А (ретинол) - 0,018 мг;
- C (тиамин) - 8,5 мг;
- E (tocopherol) 1,16 мг;
- K (naphthoquinone) - 15,5 г;
- Бета-каротин - 9,303 мг.
Микро жана макро элементтер:- Кальций - 24 мг;
- темир - 0,46 мг;
- магний - 14 мг;
- Phosphorus - 42 мг;
- Калий - 292 мг;
- Натрий - 66 мг;
- Zinc - 0,18 мг.
, Кандай гана пайдалуу сабизден анын үстүн Үйрөнүү жана элдик дары катары колдонулууда.
күйүүнүн
Кубаттуулугу сабиз ширеси болуп саналат - 56 ккал:
- белоктордун - 4 ккал;
- из Fat - 1 ккал;
- карбонгидрат - 51 ккал.
Жакшы: дарылык касиеттери
сабиз ичимдиктин бай витамин жана минералдык курамын эске алып, сизге ден-соолук, ал баа жеткис таасир бар экенине эмне үчүн шектенбесек болот. 
Сиз билесизби? Көпчүлүк каротин сабиз жогорку жана орто бөлүктөрүндө камтылган - бир Ponytail караганда эки жарым эсе жогору. тамыры түшүм теринин, анын бир топ.
Сабиз продукт оптималдуу төмөнкү системалар жана органдарга таасирин тийгизет:
- Ал кан түзүүгө таасир этет;
- өөрчүп бекемдейт;
- сиңирүү жакшыртат;
- боор боюнча оң таасири;
- бөйрөктүн ишин жакшыртат жана катчысы жараяндарды;
- Бул энергия жогорулатат;
- Бул нормалдуу холестерол алып келет;
- көздүн курчтугу жогорулатат;
- токсиндерди түшүндүрөт;
- Бул программалар жана зыяндуу бактерияларды каршы күрөштө жардам берет.
Эмес, ошол эле сабиз баары так пайдалуу кара, сары, кызгылт көк, ак сабиз билип.ичимдиктин үзгүлтүксүз керектөө тышкы адам кейпинде алгылыктуу таасирин тийгизет, анын тери, чач жана тиштери дени сак болуп саналат. антибиотик жаңы сабиз жүрүшүндө ички органдардын дарыларды уулуу таасирин алсыратат. Дайыма менюда, аны ичинде, сиз улам сабиз антиоксидант касиеттери үчүн иммундук каршылык жардам берет.
Ал аз кандуулук менен кош бойлуу аялдар, ошондой эле, анын алдын алуу үчүн, аны ичүү пайдалуу. Эмчек эмизген энелер олуттуу эмчек сүтү сапатын жана өндүрүшүн жакшыртат.башка аялдар кем эмес, бул сонун ичимдик пайдалуу жана: каротин тамыры бир бөлүгү болуп саналат, ал аял жаш жана сулуулугун сактай алышат, ушундан улам жыныстык гормондордун өндүрүүнү жакшыртууга жардам берүүдө.
бир дары катары колдонулууда
классикалык дары-жылы дарыгер гипо-жана avitaminosis алдын алуу үчүн, куюлуучу сабиз ширесин сунуш кылат. элдик дарылоо бир витамин суюк кененирээк колдонуп пайда болот.
Маанилүү! сабиз ширесин онкологиялык оорулардын алдын алуу жана дарылоодо, кант, крахмал, дан эгиндеринен, ундан жана башка жарык көмүртектерге керектөөнүн алынып салынат.
Ал Төмөнкү жагдайларда кандай иш-сабиз ширесин колдонуп, ден соолук жакшыртууга жетишүүгө болот:- Улам, сабиз, бета-каротин азыркы антиоксидант касиеттери сок рак ар кандай мас болушу керек: бир эле убакта ал рак клеткаларын тоскоол калган бекемдөө жана калыбына келтирүү учурунда.
- Эгер анын оозун же суюктук малып пахта кебез менен жабыркаган аймакты ушалап түшүшү үчүн 3 же 4 маал бар: Жаралуу натыйжалуу сабиз ширесин жардамы менен дарыласа болот. Бул жол-жобосу бүткөндөн кийин, сиз жеп же 30 мүнөт ичип алыс болушубуз керек.
- көздүн курчтугу калыбына келтирүү үчүн орозолуу күн сайын 200 мл, аны ичүү зарыл.
- Бул дары Жараатты дарылоо же суюк крем болот.
- Натыйжалуу каражаттар сабизде жана суук ширеси болушу мүмкүн. бул дарынын жана аны колдонуу эрежелерин рецепт төмөндө берилет.
- Жакшы мамиле анемия жана куюлуучу: орозолуу күнүнө 2-3 чыны чай ичем кыйла кыска мөөнөт ичинде гемоглобин көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
- Натыйжалуу абдан тамактарынан жана тамагы ооруп мамиле бар: ал бир күн жуубай 4 жолу эмне үчүн зарыл.
- Бронхит сабиз Frechet бир стакан кошулган жана бал 2 чай кашык менен бир күндө 3 аш кашык алып, үч жолу болот.
- Ал дайыма жиниме жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен күрөшүүгө болот: аны сайын эртең менен 150-200 мл ичип үчүн жетиштүү болуп саналат.
Сиз билесизби? Португалия - сабиз чейин жазышса жасоо боюнча мастер-таттуу Europe Бул продуктунун экспорттоочусу болуп саналат. Бирок, ЕБ мыйзамдар чайноо гана жемишинен кылууга жол берген деп белгилейт. Ошондуктан, сабиз Europe бир мөмөсү катары жиктелет.
Түшүмдү жыйноо жана сактоо
Ошондой эле кыш мезгилинде сакталып турат сабиз үчүн, дүкөндө, аны тандап алуу, андан кийин мөмө кээ бир эрежелерди билип алышыбыз керек.
- Биринчи сен өсүмдүктөрүнүн түсү жана сырткы кулак кагышыбыз керек. кара топурактан патина бар болсо, сабиз, кара жердин түшүмүн алышкан. жемиш ачык жана таза болсо, анда бул кумдуу топурак алардын өстүрүүнү далили болуп саналат. узак мөөнөттүү сактоо үчүн көбүрөөк ылайыктуу экинчи өзү болуп саналат.
- сабиз сатып жатканда тандоо жемиш пайдасына жасала турган өлчөмү орточо эле керек, чоң мөмөлүү нитраты менен жетилген болушу мүмкүн, анткени, алардын пайдасы жок суроо болушу мүмкүн.
- келтирилген зыян үчүн тамырын текшерүү үчүн шектенбесек болот. Алар да, бир аз жарака сагынам болсо, алар көп өтпөй өздөрүн zagniyut жана ден соолугу үчүн жашылча-Зайнаш жаят +.
- сактоо үчүн мыкты сортторун - кондук. жемиш узун болсо, Cylindrical, ал тамак-ашка колдонуу үчүн жакшы болот. Ошондой эле, алар ийкемдүү болушу керек - бул алардын juiciness жана сергектик жөнүндө мындай дейт.
- өсүмдүктөрүнүн сапаты төмөнкүдөй болушу мүмкүн текшерүү: бит үстүнкү катмарын podkovyrnut керек. бөлүнгөн ширеси болсо, ал мөмө-жемиштер суусундуктарды өндүрүү үчүн, ошондой эле ылайыктуу экенин билдирет.
- Дүкөндө сабиз алып мурун, эшикте кургатуу үчүн убакыт керек. Бул өсүмдүк калдыктары кеткенден кийин, эгер болсо. Ал кийинчерээк өнө башташы мүмкүн бөйрөгүн, жоюу зарыл.
- тамырларды сактоо жертөлөдө же жертөлөдөгү эркин болушу мүмкүн; бир өлкө же бир участогунда суукка-орго; сактоо менен толтурулган ачык пластик пакеттерде же эски каптарын жана чектерге; ийне нымдуулукту 20% жогору эмес жана таарынды; бир аз нымдуу кум менен тамырлары бири-бири менен байланышта эмес, керек жерде.
- сабиз бир аз, ал эми шаар үйдө сакталган болсо, ал 3-өлчөм идишке салып бүктөлгөн болот, муздаткычка же балкон, полду, пластикалык капкакты жана дүкөн жабуу.
- Көпчүлүк сактоо тамыры өсүмдүктөрүнүн жакшы шарттар - 1 ° C дайым сактап температура, нымдуулук 95%, ал эми орточо алынган желдеткич аба.
- Кыш Срок тамыры өсүмдүктөрү менен мөмө - 6 ай сакталат эрежелери (температура жана нымдуулук) жана ылайыктуу шарттар жогоруда көрсөтүлгөн. муздаткыч сабиз-жылы 1 айдан ашык эмес сакталат.
эмне жайытка чогултуу үчүн да, тамак-ашы үчүн болобу, сабиз себүү кантип жана качан, шарттарды сактоо үчүн зарыл болгон кандай, береги болобу, кургатылган сабиз билүү.Азыр, канча сабиз сиз кышка ширесин даярдоо керек. Андыктан ичкенге алууну каалаган мөмө кантип ширелүү жана кандай жол менен көз каранды. Эгер шире колдоно турган болсо, анда түшүм ал н жөнүндө сабиз ушалап cheesecloth аркылуу ширесин сыгып, колу менен жасаган болсо, алда канча ашып түшөт.
Орточо алганда, даяр ширесин 1 литрине тазаланып сабиз, бир жарым-эки килограмм талап кылат. Бул үлүшү эске алып, бул кышка ичимдик сатып алуу керек болот жемиш канча эсептеп коюу кыйын эмес.
Зыяны жана карама-каршы
да абдан пайдалуу азык-жеп эстен чыгарбайлы, өлчөмү менен сактоого жана дарыгерлер баш ийyy керек. Бул сабиз ширеси колдонулат. 
Бул жерде кандай шарттарда бул ичимдик мүмкүн эмес:
- ашказан жарасы жана катуу кармаган түрүндө эки эли ичегидеги жара;
- ичке ичегиде сезгениши;
- продукт сабырсыздык;
- теридеги аллергиялык жооп.
Маанилүү! Бул толугу менен жаңы, сабиз жазалоодо тамекини ичүүгө тыюу салынат. тамеки компоненттери Ичимдиктин компоненттери менен кабыл алат, рак шишигин алып келген болушу мүмкүн.
сабиз шире чыгарууга кантип: рецепт
сабиз үй дени сак ичимдик менен тамак үчүн, ачык кызыл, кочкул кызыл жемиштерин алуу зарыл, - алар жогорку каротин мазмуну болуп саналат. 
Андан кийин ар бир сабиз жакшылап жууш жана коюу, кертик алып туруп, акырын жогорку катмардын тазаланган басышты керек. Сиз сок аркылуу ширесин сыгып болсо, жемиш биринчи андан ары даярдоо керек: а н, аларды с = рт = п, майда бөлүктөргө кесип же Комбайн жаткан жайда тегирмен тартып, анан сок жаткан.
Азыр, ден соолугуна байланыштуу бул мүрөктүн суусу бир нече Recipes.
классикалык
классикалык ыкма үчүн бизге керек болот:
- 1 сабиз кг;
- шире же Комбайн;
- майда тешикчелери бар н;
- даяр шире үчүн, айнек контейнер.
болушу мүмкүн эмес тиштеп даярдалган продуктуну үчүн көп, эгерде ал тез кычкылданат жана алардын азыктык баалуулугун жоготуп алабыз. Ал күнү да эч ким үчүн дароо муздаткычка айнек идишке жана дүкөнгө кирип күйүп же куюп керек. пайдалануу мурун, олку-солку болушу керек. Дени сак адамдар алдын-ала чара катары, тамак ичерде бир күн мурун эле Frechet бир же эки стакан ичкенге болот.
Video: сабиз ширесин үчүн кандай
Сиз билесизби? тамак-бир кош бойлуу аял сабизден тамак да болсо, анда ал бир сары-сары тери менен балалуу болушу мүмкүн.
кызылчасын менен
Ал кызылча суусундугу сабиз сыяктуу пайдалуу экени белгилүү болду. Бул эки заттын кемчиликсиз таза аралашмалары менен бириктирилет жана толук бири-бирин толуктап турат.
таза түрүндө кызылча жаңы бир күчтүү жуугуч жана карама-каршылыктардын бир катар (гипертония, кант диабети, диарея, Кошумча) бар. Алгач, кызылча ширеси пайдалануу догдурга кайрылуу керек.
Бул башка ширелер менен аралашмалардын кызылча ичимдик ичкен жакшы. 1 3. сабиз бир катышы айкалышуусу керек менен Here рецепт бар:
- 3 сабиз;
- 1-жемиш кызылчасы;
- суу 50 мл.
Жогоруда салышы даярдоо кызылча суусундугу сабизден чечүүгө кийин. Андан кийин, алар суу менен аралаштырып көрсөтүлгөн өлчөмдө, аралашкан болушу керек - аралаштырып жана пайдаланууга даяр.муздаткычка сабиз жана кызылча ширесин сакталган эки күн. Ичимдик 1-1,5 эле чөйчөктөрдү, бир күндө, кайнак суу менен аралаштырып керек.
кызылча, ашкабактан, алма пайдалануунун артыкчылыктары жана ыкмалары жөнүндө билүү.
ашкабак менен
Pumpkin-сабиз жаңы - да абдан баалуу жана пайдалуу болуп саналат. бул кыйын эмес даярдан. Сиз алышыбыз керек:
- 3 сабиз;
- 200 тазаланып ашкабак ж.
эч кандай карама-каршы болсо, сабиз, бир ашкабак ширеси үчүн орозолуу эрте менен бир стакан суу ичип алат бир катышы менен аралаштырылат. 
алма менен
Сабиз жана алма адилеттүү үй ашканада абдан пайдалуу жана популярдуу өнүмдөрдү деп атоого болот.
Сиз билесизби? алма ширеси, дайыма күйүп кетсе, сабиз менен аралашпагандай эле, тиш менен капталган көп жамандык кылууга жөндөмдүү болсо да, олуттуу зыян алып келбейт. мындан ары бул калуу тобокелин азайтуу үчүн, саман аркылуу аралашмасын иче албайт.
Ошондуктан, алар витамин коктейлдерди даярдоо үчүн пайдалануу керек. сабиз жана алма аралашмасын даярдоо төмөнкү өлчөмдөрдө негизинде болот:
- 2 орто алма;
- 1 орто сабиз.
эч кандай карама-каршы бар болгон болсо, анда жогоруда суусундуктардын баары менен эле, алма-сабиз бош ашказан 1 айнек күнү эрте менен ичкен жакшы. 
кышка жыйноо ширесин өзгөчөлүктөрү
таза эмне, жайкы сабиз ширеси бизге жакшылык алып келет - шек жок. Бирок, ар дайым иш жүзүндө колдонуу алдында, аны аткаруу үчүн убакыт жок. Бирок жылынын кандай убагында болбосун даяр витамин ичимдиктин бир идиштин оозун чейин бербей калат, балким, эч ким жок. Ошондуктан, төмөнкү рецепт ушундай пайдалуу мүрөк суусун берет.
Биз талап кылынат:
- 1 сабиз кг;
- 100 кант г;
- суу 900 мл;
- лимон ширеси же кислота - татып.
аралашма кийин чыпкасы же аш дакиге аркылуу чыпкалоо, кайнак эмес, жылынып турган. Даяр суусундук арылтуу кумураларын, капкагын жана суу 15 мүнөт кайнап жылы арылтуу салып төгөм. Андан кийин жылдырып. 
даяр продуктуну сактоо, бир караңгы жерде, орточо температура, 1 жылдан көп эмес болушу керек. Суусундук Балык сок күндүз тамак бир нече жолу 1 же 2 чөйчөкчө күнү болушу мүмкүн.
Маанилүү! Эгер күнүнө бета-каротин 2-3 мл болсо, 40% га рагынын өөрчүү коркунучун азайтуу мүмкүн. орточо сабиз эле анын суммасын камтыйт.
Cosmetic Маска
сабиз пайдалуу компоненттер бир топ бар экенин эске алганда, ал буюмдар гана ичинде эмес колдонулушу мүмкүн, ошондой эле сырткы көрүнүшүн жакшыртуу. Жакшы тамыр өсүмдүктөрдүн тиштеп даярдалган ширеси жана чиригени менен бет кап териси таасирин тийгизет. кубарып, тери жана безеткилердин менен бул жол-жоболорду көрсөтүү. дайыма колдонулат, алар балбырап жана Адистердин айтымында, тери жана тырышып текшилөө алып келет.
Албетте, сабиз, маскалар пайда денесине эч кандай аллергиялык сабиз менен сезимге, ошондой эле ачык жаракаттар бар болгон болсо, анда иш болмок.
сезимтал жана кургак териге жакын аялдар, биз төмөнкү салышы сунуштайбыз:
- 2 косыныз. л. чийки сабиз;
- 1 ч. L. колго сүзмө же каймак.
Кылдаттык менен бир аз сабизден жууп, тазалап, андан кийин ширесин сыгып эмес, аарчуучу. майлуу каймак, же оор каймактын бир чай кашык менен майдаланган тамырынан эки кашык кошулган. Маани-бетине салып, 15-20 мүнөт кармап, андан кийин суу менен чайкоо керек. Сиз масканы сактоо мүмкүн эмес - ал дароо пайдалануу алдында аткарылышы керек.дагы бир канча убакытка продуктту даярдоо зарылдыгы бар болсо, сабиз Frechet косметикалык муз даярдалышы мүмкүн. Бул үчүн, суукта муз үчүн клеткалар жаңы ширесин куюп, тоңдургуч аны жөнөтөт. сайын эртең менен бети, мисалы, тоъдурулган кубтар, кууруйт теринин СУУНУН жашты аарчыйт, анда кепилдик берилет. тартипте кийин, суу менен жууп, болушу мүмкүн.
Сок от насморка
Лучшее народное средство от насморка - свежевыжатый морковный сок. Для этого нужно приготовить его следующим способом:
- Тщательно вымыть и поскоблить 1 небольшую морковь.
- Натереть ее на мелкой терке.
- Выжать сок через марлю, сложенную в несколько слоев.
- Процедить через сито.
- Смешать с кипяченой водой в соотношении один к одному.
Суук Geranium колдонулат тартып, прополис эритиндисин, Kalanchoe pinnate, кашыкка, ромашка, Aloe Vera, Индия пияз, көк пияз, сарымсак, кара NightShade, исланд Мосс, кызыл ширелүү, алма, сидр сиркесин, жалбыз, ангина, семиз.
аз дарылык мүрөктүн суусу үчүн бир instillation үчүн - 0,5 аш кашык аралашып .. ширеси менен 0,5 саат. л. суу. сабиз тамчысын бир гана жаңы ширесин даярдоо үчүн, аны муздаткычка сактай албайт.
сабиз тамчыларына этабы колдонуу кадам:
- Алдын-ала өлтүрүп мурду жылуу суулар (суу чөйчөктөн 0,5 чай кашык сода жана тузду алып. Бир пипетка менен Тамчы мурду, анан vysmorkatsja).
- ар бир таноосуна 3 тамчы үчүн мурдундагы дары төгүлөт даяр.
- дары ичүүнүн ортосундагы аралыгы - 3 с.
- баланы бул жол-жобосу болсо, дары-дармек керек топтолуу сабизден эсеге (1: 2).
Маанилүү! Сиз turundy сабиз ширесине малынган мурун текстте каражат болот, мезгил-мезгили менен аларды алмаштырып турушу керек. Ошондой болсо да, уктап жатканда, бул жол-былжыр калган болушу керек.
сабиз наркологиялык 1 аптага чейин созулат. эч кандай жардам келе турган болсо, анда ал ENT дарыгерге кайрылып, жакшы.
Жыйынтыктап айтканда, биз, сиз да, жаман да жактары эске алуу менен, ченеми менен, аны жеп жатса, сабиз ширеси аябай, ден соолукту жакшыртуу мүмкүн экенин баса белгилеген. Бирок, баарынан маанилүүсү, жакшы Бул маселе боюнча сиздин дарыгердин жетекчилик изде +.
сабиз ширесин касиеттери жөнүндө сын-пикир
Майлар сөзсүз эле бир аз төгүлөт. сабиз ширеси камтылган үчүн, бета-каротин чириндилери, бир аз май кошуп керек. ал көрбөсө сабиз ширеси + √ өтө оор жүк менен каймак сыяктуу каймак караганда зайтун майы, тескерисинче пайда боло турган болсо, ошончолук жакшы болот.Sun.shine
//www.woman.ru/health/diets/thread/3981945/1/#m23707651
Баса, dieters үчүн Алекс. орозолуу эрте сабиз ширесин (жаны чара) бир жакшы бөлүгү катуу жолу табити тартып алып жатат. Мен кылган. ордуна жип менен эрте мен ICSC жарым литр дагы ичип-жешти. сок, анан бир күнү жакшы эле семиз жана жарык чуркап. Жука - жарык!күбө
//www.woman.ru/health/diets/thread/3981945/1/#m50585533
Мен 3 эсеге өсүп, 22 года ала жылдары пайда болгон, 12 тактар жатам, ага кошумча жаңы бар, мен эки жыл бою дарыланууга аракет - бул спирт тундурмалары, каакымдын, жашыл жаъгактарды, сүттүкөнү, натыйжа болгон жок. Бардак ар эртең менен 150-200 грамм ичип бир айдын ичинде сабиз дарылоо тууралуу укту. Fresh сабиз ширеси, ала өнүктүрүү басаъдаган, кээ бир майда тактар толугу менен жоголуп кеткен. 3 жыл мурун сот, жаңы тактар кайра, картайып.Мен андан кийин сабиз же башка бир нерсе болгонбу, билбейм
Ким эч качан сабиз дарылоо укту?
жаңырык
//provitiligo.com/forum/topic/637-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5- % D1% 80% D0% B5% D1% 86% D0% B5% D0% BF% D1% 82% D1% 8B-% D0% BF% D0% BE% D0% BC% D0% BE% D0% B3% D0% BB% D0% B8 /? эмне = findComment & комментарий = 11899
Сабиз жакшы digestibility бир аз кам каймакты же өсүмдүк майын кошуп муктаж үчүн абдан пайдалуу. Мен каймакты. көп керектелген, ал эми сен боорду салып алат. Досум (ал Vita жок болсо да) узак убакыт бою сабиз жана кызылча ширесин ичип, акырында, ал ооруканага түшүп, ал ашказанды жууп. Анын ошол сыяктуу hypervitaminosis же бир нерсе деп эле, ал колу-бутун, кызыл болчу. Андан кийин, ал дагы эле боор мамиле ...жара
//provitiligo.com/forum/topic/637-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5- % D1% 80% D0% B5% D1% 86% D0% B5% D0% BF% D1% 82% D1% 8B-% D0% BF% D0% BE% D0% BC% D0% BE% D0% B3% D0% BB% D0% B8 /? эмне = findComment & комментарий = 12093
