түстүү жана Брокколи - - капуста эки түрлөрүн Шорпо көптөгөн пайдалуу Vitamins, макро- жана микроэлементтерди камтыган чын жүрөктөн жана даамдуу тамак, адамдардын ден соолугун жана өмүрүн сактоо үчүн зарыл.
Бул жашылча шорпо анын сүрөттү көргөн бир адам үчүн диета ажырагыс бөлүгү болуп калат, ал туура тамактануу жана туура карап келет. Сиз аны биринчи тамак даамын керек, жана алардын ата-энелери жана балдары менен дасторкон үчүн тез-тез келип турат.
Артыкчылыктары жана тамак-зыян
табак бай майындагы б, магний, канал, витамин С, Е жана K, була, бета-каротин.
адамдар үчүн пайдалануу үчүн сунуш кылынган эмес, ичеги-карын ооруларына көйгөйлөрү менен, Түстүү капуста жана витамин С жогорку мазмунуна байланыштуу. Ошондой эле Брокколи бир бөлүгү болуп саналат була, кунт коюп уккула.
Бул заттын ашыкча керектөө ич, тамак-аш аллергия жана метеоризм алып келиши мүмкүн.
Гезит була керектөө 24-40 гр (салмак көбөйтүү жана чен), жана Брокколи 100 гр 2.41 жипче грамм бар. Брокколи өстүрүү жана түстүү капуста менен шорпо азыктардын денеде үчүн мыкты салым болуп калат.
капуста, эки түрдөгү Calorie шорпо (100 г):
- 20.0 ккал;
- 3,2 гр белок;
- май 0,2 гр;
- көмүртектерге 1,5 гр.
суротторунуз менен Recipes Cooking
Келгиле, капуста, эки түрдөгү жөнөкөй шорпо же шорпо жасаганды, тамак-чүйдөсүнө чейин карап көрөлү. каймак ыкма менен бышырылган шорпо, эмне, ал эми тамак-аш жана башка Чыгарылган сүрөттө көрүнүп турат.
жөжө
ыкма курамында №1:
- тоок 100 гр;
- суу л;
- сабиз 30 гр;
- 40 картошка гр;
- Брокколи өстүрүү 50 гр;
- пияз 30 гр;
- түстүү капуста 50 гр;
- 50 гр Fennel;
- туз татып.
Жасоо ыкмасы:
- туздалган сууда тоок кырк мүнөт кайнатып.
- Андан кийин майда кубатуулугу картошка кесип, тоок он беш мүнөт менен бирге тамак.
- Андан кийин, чыйратылган пияздын жарып, сабиз аарчуучу бардык компоненттер менен он кен үчүн тамак.
- капуста эки түрү кошуу (мурда жалбырактардын бөлүнгөн) жана он мүнөт бышырышат.
- Анан Жалбыз жарып, тамакка кошуп.
- жылуулукту өчүрүп, капкагын он беш мүнөт калтырбайт.
- ысык тамак кызмат, Эгер кошумча кошууга болот - печений, парниктерде, каймак.
ыкма курамында №2:
- 200 г брокколи;
- төрт тоок сандары;
- эки картошка назад PornoXo;
- 300 г капуста;
- бир сабиз;
- бир помидор;
- '50 өсүмдүк майы;
- кесме 100 гр;
- туз татып.
Жасоо ыкмасы:
- Биринчи дренаж сорпону бүт пияздын жана жарым сабиз, ыргытып жибер: тоок тамак.
- Андан кийин помидор жана жарым шакектерге сабиз башка жарымын алуубуз. жумшак сабиз май чейин Fry.мунай каалаган убакта колдонсо болот. Well зайтун же карама келген.
- Даярдалган жөжө кийин, жашылча менен көмөч сууруп чыгат жана картошка сорпону кошуу. пияз, ыргытып жибер. Бардык он мүнөт тамак.
- Андан кийин, капуста эки түрүн кошуу жалбырактардын жана кесме бөлүнөт. он мүнөт бышырышат.
- тоок жаргылчакка тартып, сорпону кошуп, жылуулукту өчүрүп.
- ысык тамак кызмат, Эгер кошумча кошууга болот - печений, парниктерде, каймак.
бука
ыкма курамында №1:
- Брокколи өстүрүү 400 грамм;
- түстүү капуста 400 грамм;
- уйдун этинен 500 гр;
- үч помидор;
- бир сабиз;
- бир пияз;
- туз - татып.
Жасоо ыкмасы:
- Конкурстун чейин эт тамак жана чакан кесимчелер. Анан шорпо ак жана жашыл капуста менен ыргытып, жарашыктуу жалбырактардын бөлүнгөн.
- калган жашылча менен Fry (коңгуроо калемпир, помидор, сабиз, пияз) менен шорпо этап менен, аларды ишке киргизүү.
- Ошондо Комбайн менен массасы кыйратып, эт менен толукталсын. Кук бир нече мүнөт, андан кийин туз кошуп.
- ысык тамак кызмат, Эгер кошумча кошууга болот - печений, парниктерде, каймак.
ыкма курамында №2:
- 400 г брокколи;
- уйдун этинен 500 гр;
- бир сабиз;
- эки лампалар;
- 60 мл. томат пастасы;
- 500 г капуста;
- бир помидор;
- 50 май g.rastitelnogo;
- туз - татып.
Жасоо ыкмасы:
- орто жылуулук үстүнөн салдырам отуз беш мүнөт музда жана кастарлоо салып, уйдун этин кесип.
- Чыйратылган пияздын жарып, уйдун кошуу.
- а н ошол торун сабиз кийин, дасторконго кошуу. бүт мөөн.
- аз жылуулук үстүнөн Skillet капустаны жана кастарлоо эки түрлөрүн кесип.
- Анан томат пастасын суу 100 миллилитр кошуп, жана кылдаттык менен казанга куюп.
- Sauteed брокколи жана капуста эт салуу, бир аз туздуу тамак.
- Ошондо кубатуулугу помидор жарып, казанга салып койду.
- жашылчалар тендердик чейин тамак.
- ысык тамак кызмат, Эгер кошумча кошууга болот - печений, парниктерде, каймак.
жашылча
ыкма курамында №1:
- түстүү капуста 100 гр;
- Брокколи өстүрүү 100 гр;
- 1 литр суу;
- бир сабиз;
- бир пияз;
- өсүмдүк майы 50 гр;
- туз - татып.
Жасоо ыкмасы:
- Чыйратылган пияздын жана Fry өчүргүлө.
- Кайнап жаткан сууга капуста эки түрү үчүн малып (мурда жалбырактардын бөлүнгөн) жана пияз жана сабиз (а н, аны с = рт = п).
- отуз беш мүнөт мөөн.
- ысык тамак кызмат, Эгер кошумча кошууга болот - печений, парниктерде, каймак.
ыкма курамында №2:
- 200 г Zucchini;
- 200 г капуста;
- 200 г брокколи;
- 300 картошка г;
- бир пияз;
- '20 май;
- туз - татып.
Жасоо ыкмасы:
- Кесилген Zucchini, жашыл жана ак капуста бөлүп жалбырактардын салып - бардык кайнак сууга кошуп.
- Андан кийин майда картошка жарып, жашылча-он мүнөттүн ичинде салып, дагы бир он мүнөт - пияз (мурда чакан бөлүктөргө бөлүп кесип).
- баары даяр болгондо, Комбайн менен тарт. Андан кийин, май чачып, кайнатып;
- ысык тамак кызмат, Эгер кошумча кошууга болот - чакан, петрушканын.
мен качандыр бир
ыкма курамында №1:
- Бэкондун ою боюнча, 300 гр;
- картошка 400 гр;
- түстүү капуста 400 грамм;
- Брокколи өстүрүү 400 грамм;
- сыр "Cheddar" 150 гр;
- бир пияз;
- каймак 100 мл;
- өсүмдүк майы 50 гр;
- Тоок шорпосу 1,5 литр;
- туз - татып.
Жасоо ыкмасы:
- орто жылуулук ашуун өсүмдүк майына Fry бекон.
- Чыйратылган пияздын жана Fry өчүргүлө.
- Андан кийин, картошка кууруу.
- Анан алдын-ала даярдалган тоок шорпосун алып, жарага, аны алып келгиле. Ташта - ак жана жашыл капуста (мурда жалбырактардын бөлүнгөн) жана чочконун, картошка жана пияздын.
- туз кошуп, жылуулукту өчүрүп.
- Анан быштак жана каймак кирет.
- ысык тамак кызмат, Эгер кошумча кошууга болот - күкүмдөрдү жана чөп.
ыкма курамында №2:
- 100 г капуста;
- 100г каймак сыр "Янтар";
- суу 2,5 литр;
- '50 брокколи;
- бир пияз;
- эки картошка тамырларды;
- күрүч эки кашык;
- туз - татып.
Жасоо ыкмасы:
- кайнак суу менен малып чакан музда жана картошка алып келген.
- Андан кийин майда пияздын жана сабиз өчүргүлө. көмөч Fry.
- бир картошка күрүч киргизип, капуста эки түрү (мурда жалбырактардын бөлүнгөн). конкурска чейин тамак.
- аягына чейин беш мүнөт сыр койду.
- ысык тамак кызмат, Эгер кошумча кошууга болот - күкүмдөрдү жана чөп.
Биз Брокколи түстүү капуста бир көргөзмө-рецепт сыр тамак көрүү сунуш кылабыз:
Cream шорпо
ыкма курамында №1:
- Брокколи өстүрүү 400 грамм;
- түстүү капуста 400 грамм;
- каймак 150 мл;
- укроп, chives, петрушка - татып.
Жасоо ыкмасы:
- Ак суу жалбырактардын, жарага айланат жашыл капуста ажырым (600 мл) жана отуз мүнөт (туура, алардын пайда, бул жерде окуп үчүн Broccoli жана капуста, тамак кантип).
- Анан акырындык менен каймакты киргизүү жана дагы беш мүнөт бышырышат.
- жылмакай чейин Комбайн бүт массалык камчы.
- кыйылган парниктерде кошуу.
- ысык тамак кызмат кылгыла.
ыкма курамында №2:
- бир сабиз;
- үч картошка тамырларды;
- жаңы түстүү капуста 150 гр;
- тоъдурулган Брокколи 200 гр (бул жерде, тоъдурулган Broccoli даярдык окуп кантип жөнүндө);
- каймак 100 мл;
- жарым Лампа;
- 1 литр суу;
- май 30 гр;
- туз - татып.
Жасоо ыкмасы:
- пияз, сабиз жана картошка кесим. аз жылуулук үстүнөн Sauté.
- Анан жыпар жыттуу зат түтөтүлүүчү идиштерин тамак суу бросок жашылча кайнап менен, дагы кайнатып, он мүнөт кайнатып алып.
- Кошумчалай кетчү нерсе, капуста (жалбырактардын салып чейинки бөлүү) тамак - кайнак суу кошуп, эки мүнөт бышырышат.
- Андан кийин муздак брокколи, суу, беш мүнөттүн ичинде кайнап төк.
- жашылча-жемиш, туз менен казанга Broccoli жана капуста киргизип, жана дагы беш мүнөт бышырышат.
- Андан кийин, дренаждык идиштин суу. коюу майдалап, жашылча бир Комбайн сабап жана өсүмдүк суу куй.
- Ошондо жарага жем алып.
- май кошуу.
- каалаган болсо, бул шорпо ысык кам каймакты кызмат, сиз кошууга болот - печений, парниктерде, каймак.
Биз Video ыкма боюнча капуста жана брокколиден менен тамак жасап алып:
Паста
ыкма курамында №1:
- Бир Брокколи жетекчиси;
- бир капуста;
- сүт (1,5%) жана 500 мл;
- каймак эки кашык;
- туз - татып.
Жасоо ыкмасы:
- Адегенде өз-өзүнчө куурулган жана жашыл капуста ак (мурда жалбырактардын бөлүнгөн).
- бир Комбайн алардын жаргылчагын аралаштырып туруп, сүт жана каймак кошуу - буюмдардын бирдей санына бөлүнөт.
- Анан туз кошуп.
- Шорпо, эки казан жана жылуулук алып куюп жатышат.
- жашыл жана ак массасын байланыштырган жок, табак менен тамак кызмат.
- ысык тамак кызмат, Эгер кошумча кошууга болот - чакан, петрушканын.
ыкма курамында №2:
- бир капуста;
- Бир Брокколи жетекчиси;
- бир сабиз;
- сорпосун 1,5 литр;
- эт 300 гр;
- сарымсак - татып;
- Алекс - татып;
- туз жана калемпир - татып.
Жасоо ыкмасы:
- Coarsely азыктарды өчүргүлө.
- бышырып, сорпосун сабиз, сарымсак, ыргытып жибер.
- Андан кийин, капуста эки түрү кирет жалбырактардын бөлүнөт.
- Кошуу эт (чакан бөлүктөргө бөлүп чейинки кесип), кызыл калемпир, Рыжий. жылуулукту өчүрүп, беш мүнөткө калтырып.
- ысык тамак кызмат, Эгер кошумча кошууга болот - печений, парниктерде, каймак.
Биз көргөзмө-рецепт шорпо диета капуста жана брокколиден көрүү сунуш кылабыз:
батыраак
ыкма курамында №1:
- 300 г брокколи;
- 100 сабиз г;
- 300 г капуста;
- 100 г Лик;
- 50 май g.rastitelnogo;
- туз - татып.
Жасоо ыкмасы:
- жайып картошканы Кесип алып, кайнак суу куюп, он беш мүнөт тамак - конкурска чейин.
- Кийинки, чыйратылган пияздын жарып, сабиз. данекке ак жана жашыл капустанын бөлүнөт.
- үч мүнөттөн аз жылуулук ашуун жашылча кууруу.
- Андан кийин куурулган жашылча менен картошканы туташуу жана жети мүнөт бышырышат.
- ысык тамак кызмат, Эгер кошумча кошууга болот - печений, парниктерде, каймак.
ыкма курамында №2:
- түстүү капуста 50 гр;
- Брокколи өстүрүү 50 гр;
- бир сабиз;
- картошкага назад PornoXo;
- туз - татып.
Жасоо ыкмасы:
- , Кубатуулугу жашылча Кесип казанды коюп жалбырактардын ак жана көк түстүү капуста, бөлүп.
- (Ал даамдуу жана пайдалуу болду, ошондуктан сен Broccoli тамак керек канчалык, биз бул жерде билдирди) Анан туздалган суу орто жылуулук боюнча жыйырма мүнөт бышырышат.
- муздай жашылча таштап, анан бир Комбайн менен тарт.
- кайноо салмагына алып, бирок, жара бериш үчүн.
- ысык тамак кызмат, Эгер кошумча кошууга болот - печений, парниктерде, каймак.
дасторкондо кантип алып?
Шорпо үстөлдө кызмат керек, ысык, температура 75 ° С-канал
сорпосу чөйчөгүнө кызмат кылып, кийинки Pie Shop жайгашкан турган. Жылы Pirozhkova чөйчөк толуктоолорду камтыйт: каймак, майдаланган ашкөк, кытырак, нан. Ошондой эле тема Балык жана башка ун азыктары, сенин ордуна жараша.
Шорпо витамин брокколи жана капуста денени тойгузам жана күн батареяны толуктоо турган күнүмдүк тамак-аш, толугу менен толуктап турган. Бул тамак да балдар менен чоъдорго окшош. дээрлик бардык тамак-аштардын менен Брокколи өстүрүү жана капустада айкалышы, ашканада татып берип, кыялдануу орун берет. Биринчи Recipes, анын сүрөттү карап, тамакка жаткандар үчүн бул жашылча жагымдуу ачылыш назик каймак шорпо жана шорпо жана тийиштүү түрдө жеп келет.
