Пекин салат же кытай капустасы абдан кызыктуу Recipes. Бул пайдалуу жашылча өсүмдүктөрү менен салаттарды ар кандай, чынында эле, түгөнгүс - чын жүрөктөн жашылча этке жарыктан.
Ушул эле учурда, биз кытай капустасы, жана уйдун этинин менен салат аракет сунуштайбыз. Кытай капустасы менен Эт салаты - чын жүрөктөн жана аш болумдуу тамак-аш жакшы билбеши үчүн зор өбөлгө түзөт. башка көптөгөн салаттарды айырмаланып бул табак майонез жана өсүмдүк майы сыяктуу тышынан болот. жей турган же негизги тамак катары салат кызмат.
Кытай жашылча менен эт салаттарды пайдасы жана зыяны
Кытай капустасы камтыйт менен Эт салаты:
- B майындагы чачына жана терисине ден соолугун жакшыртуу;
- витамин PP уйкусуздук жана бат-бат оорушу менен күрөшүүгө жардам берет;
- Vitamin C жакшы иммунитет сактоо катышып жатат жана темир керектүү өлчөмү = тълдъ өбөлгө түзөт;
- Zinc холестеролду төмөндөшүнө өбөлгө түзөт.
Мындай салат колдонуу дененин кyч-кубат берет жана тынчсыздана системасынын жакшы иштешине өбөлгө түзөт. Бул табактын ашыкча керектөө терс бөйрөк менен кошо боор таасир этиши мүмкүн.
салаты 100 грамм күнүнө Nutritional маалымат:
- Калориялар: 120-230 ккал.
- Протеин: 4.5-7.2 г.
- Майлар: 8.7-15.3 гр.
- Carbs: 5.7-9.4 г.
даамдуу Recipes
эт чочконун эти менен
пияз менен
зарыл болгон ингредиенттер:
- капуста pekinskaya- 270 гр.
- чочконун эти - 170 гр.
- Сыр - 170 гр.
- пияз - даана ½.
- майонез / созулат. май.
даярдоо:
- Менин чочконун майдаланган пияз менен каймак менен чакан бөлүктөргө бөлүп, түртүшү жана кастарлоо бөлсүн.
- бир кесек н жөнүндө Сыр руб.
- Кытай капустасы, менин, obsushivayut жана тилке кылып кесип кетет.
- ингредиенттер даяр Mix, туз, калемпир, майонез же чоюлган. май.
туздалган бадыран жана алма менен
кошуу:
- туздалган - 150 гр.
- алма (кычкыл) - 1 даана.
зайтун майы менен Мезгил жана сары кычы, 2-3 чай кашык кошуу.
эт менен
помидор менен
ингредиенттер:
- помидор - 1 даана.
- бадыраң - 1 даана.
- туздалган бадыраң - 1 даана.
- Жумуртка - 1 даана.
- бекон - 170 гр.
- майонез / созулат. май.
даярдоо:
- Кытай капуста жана бадыраң меники жалбырактар, obsushivayut жана чыйратылган туздалган бадыран менен бирге өчүргүлө.
- Кук жумуртка. Алар басылганда, ири н аларды чыгыъыз.
- Бэкондун тилкелери чакан бөлүктөргө жана кастарлоо кесип, бир аз кургак көмөч.
- ингредиенттер даяр, туз, майонез Mix, же өсөт. май.
печений менен
Crunches кемчиликсиз бул салат толуктап турат.
кошуу: Кытырак - 100 гр. Туздалган бадыраң Canned эгин алмаштырууга болот - 70 гр.
уй менен
мен качандыр бир
ингредиенттер:
- Уй эти - 170 г.
- Кытай капустасы - 270 гр.
- катуу сыр - 100 гр.
- пияз - 30 гр.
- майонез / созулат. май.
даярдоо:
- Менин уй эти, муздак суу куюп, отко салып жатканда, бир кайнатып алабыз. орто жылуулук үстүнөн 60-90 мүнөт бышырышат. Биз ак ниеттик менен жана чакан кесимчелер эт берет.
- Кытай капустасы жалбырактары менен, жаам, obsushivayut чыйратылган жанчып менен кынында.
- Үч бир н жөнүндө сыр (кыйла чоң).
- Жашыл пияз чачууга.
- Буларсыз даяр, туз, майонез же басууга Mix. май.
Сезам менен
Sesame кемчиликсиз бир идишке салып толуктап турат жана даамдуу даам жана көрүнүшүн берет.
Уй сен жасаганды жана чакан бөлүктөргө бөлүп, жыпар жыттуу май менен майлап, май менен дем алыш жана кууруу сабап алып келген эмес.
Ошондой эле, курамы салат кошулган болушу мүмкүн:
- Жумуртка - 3 даана.
- помидор - 150 гр.
- туздалган бадыран - 100 г.
- кунжут.
Түркия менен
жумуртка менен
ингредиенттер:
- Пекин капуста - 270 гр.
- кайнатылган түрк - 170 гр.
- помидор - 1 даана.
- Жумуртка - 1 даана.
- петрушка;
- жашыл пияз - 30 гр.
- майонез / созулат. май.
даярдоо:
- Менин түрк эти жана суу менен 30-40 мүнөт кайнап бышыруунун. Биз ак ниеттик менен жана талчаларынын аны бөлө эт берет.
- Кук жумуртка. Алар басылганда, ири н аларды чыгыъыз.
- Mine, анан chives obsushivayut талкалаарын, петрушканын.
- Кытай капустасы жалбырактары жана помидордун Менин obsushivayut жана чыйратылган өчүргүлө.
- Буларсыз даяр, туз, майонез же басууга Mix. май.
кычкыл каймак
Кытай капуста, салат, татымал катары, каймакты колдоно аласыз.
кошуу: Canned Жатка - 70 гр.
тоок менен
ингредиенттер:
- тоок эти - 170 г.
- Кытай капустасы - 270 гр.
- Canned жүгөрү - 200 гр.
- бадыраң - 1 даана.
- майонез / созулат. май.
даярдоо:
- Менин тоок жана кайнак суу болжол менен 30 мүнөт бышырышат. ак ниеттик менен жана чакан таяк кесип, эт берем, даяр.
- Кытай капуста жана бадыраң кир жууганга жана чыйратылган кулатабыз калтырат.
- Кук жумуртка. Алар басылганда, ири н аларды чыгыъыз.
- эгин өстүрүшөт, алдын ала дренаж, суу ичип алып төк.
- Буларсыз даяр, туз, майонез же басууга Mix. май.
уйдун жүрөк
Балык буурчак менен
ингредиенттер:
- уйдун жүрөгү - 2 даана;.
- Сабиз - 1 даана.
- Кытай капустасы - 200 гр.
- Балык буурчак - 200 г.
- майонез / созулат. май.
даярдоо:
- менин жүрөгүмдү, майда бөлүктөргө кесип, муздак сууга 2 саатка чылап кетет. Андан кийин, биз 1,5 саатка муздак суу жана ырбап коюп, ар бир жарым саат сайын өзгөрүп, суу. муздай эт, чыйратылган кулатабыз берүүгө даяр.
- Сабиз менин, таза, кесип жана 5 мүнөт бышырышат. Ошондо шакекчелерге аны бөлүп-бөлүп, 4 даана аларга жер бөлүп.
- Кытай капустасы, менин, obsushivayut жана тилке кылып кесип кетет.
- буурчак, кара өрүк суу банк алдын ала төк.
- Буларсыз даяр, туз, майонез же басууга Mix. май.
соя соусу жана жыпар жыттуу май менен майлап
Соя соусу пайдалануу чейин муздатып баалуу болуп саналат.
кошуу:
- Luk- пияз бирдик ½.
- Джинджер бир чымчым.
- жыгачтын кабыгынан эки бир чымчым.
торпок эти
сыр
ингредиенттер:
- Уй эти - 170 г.
- Пекин капуста - 270 гр.
- катуу сыр - 100 гр.
- майонез / созулат. май.
даярдоо:
- Менин уй эти, аны чакан бөлүктөргө бөлүп, мындан ары 60 мүнөт кайнак суу менен тамак. Биз ак ниеттик менен жана чакан таяк кесип, эт берет.
- Кытай капустасы жалбырактары менен, жаам, obsushivayut чыйратылган жанчып менен кынында.
- а н үч сыр.
- Буларсыз даяр, туз, майонез же басууга Mix. май.
помидор менен
кошуу:
- Жумуртка - 3 даана.
- пияз - 20 гр.
- помидор - 100 гр.
батыраак
ышталган колбаса менен
ингредиенттер:
- Пекин капуста - 300 гр.
- Колбаса - 170gr.
- жашыл буурчак - 200 г.
- сарымсак;
- петрушка;
- майонез / созулат. май.
даярдоо:
- Кытай капустасы жалбырактары жана петрушка Менин obsushivayut жана чыйратылган өчүргүлө.
- Колбаса чакан жарат алып келген.
- Биз сарымсак тарт.
- Буга чейин банктардан сууну ысырап буурчак төк.
- Буларсыз даяр, туз, майонез же басууга Mix. май.
Корей тилиндеги сабиз менен
ингредиенттер:
- Кытай капустасы - 1/2 даана;.
- Корейский сабиз - 250 гр.
- ышталган тоок - 170 г.
- кытырак - 100 гр.
- майонез / созулат. мунай;
- туз / соя соусу.
даярдоо:
- Биз ышталган тоок даярдайт: сөөктөрү, тамыр, бөйрөк майын, терисин алып. кичинекей таяк алып келген.
- Кытай капустасы, менин, obsushivayut жана тилке кылып кесип кетет.
- Корея сабиз жана кытырак даяр кошту.
- Буларсыз даяр, туз, майонез же басууга Mix. май.
тамак кантип түзүү керек?
мисалы, быштак жана печений катары Курамы мыкты бардык башка заттар кошулган кийин кошулат. Ошондой эле, салат кызмат кылганга чейин ал ширелүү кылып муздаткычка 5-7 мүнөт кийип болот.
жыйынтыктоо
Кытай капустасы менен Эт салаты тамак жеп, бардык сүйгөн таасир берет. Эгер сиз дагы meatless тамак келсе, кайнатылган эт жана жашылча колдонушат. Эгер, таттуу жана майлуу тамактарды татып, анда силер аман-эсен, эт кууруу же салат эт толуктай алат.
