ky.pastureone.com
Бакча

Кытай капустасы менен жөнөкөй жана даамдуу салаты Recipes, сүрөт менен камсыз кылуу мүмкүнчүлүктөрү Адистиктер

Пекин кытай капустасы же аш болумдуу эмес, бирок ошондой эле дарылык касиеттери бар. Улам, анын курамы жана аз калория үчүн тамактануу сунуш кылынат.

Pekinka аны менен эч кандай башка капуста салыштырууга мүмкүн эмес, андыктан ширелүү жана назик. Ошондуктан, көп даамдуу жана закускалар жана Акылбек Жеменей даярдоо үчүн жеңил, ошол эле учурда чыкты.

тез, бул жашылчалардын даярдалган жөнөкөй жана даамдуу салаттар, аларды берүүнүн сүрөттөрүн кантип көрсөтсөк болот? Айтчы бизге, бул качан.

курамы, пайдасы жана зыяны

Pekinka минералдык заттардын жыйындысы турат:

  • селен;
  • калий;
  • жез;
  • цинк;
  • кальций;
  • темир;
  • Margania;
  • натрий;
  • жез;
  • Phosphorus.

Ошондой эле B Vitamins, Vitamins C, K, A жана PP камтыйт.

Жардам. Аминокислоталар, алкалоиддер жана органикалык кислота кытай капустасы гана сонун Паста, азык-түлүк программасы, ошондой эле баалуу дарылоо агент жок.

Кытай капустасы шек жеп пайдасы. Бул ар кандай дарттар менен күрөшүүгө жардам берет:

  • Бул иммундук системасын бекемдейт;
  • Бул ашказан жараларын дарылоодо жардам берет;
  • дарысы кант диабети,
  • кан тамырларын кысат жана жүрөк дубалды бекемдейт;
  • ичеги-карын ооруларына ишин калыбына келтирет;
  • өнөкөт гастрит пайдалуу;
  • Ал канды тазалайт;
  • аллергия жок;
  • кан басымын калыбына келтирет;
  • уйку жакшыртуу;
  • стресс жоюлмакчы;
  • башым бошотот;
  • ууларын жок;
  • катыгынга менен күрөшүп;
  • Бул зат ылдамдайт.

Кытай капустасы калориялуу учурунда продуктунун 100 гр, болгону, 16 ккал 1,2 г белок бар, 0,2 г май жана 2,0 г карбонгидрат. ошондуктан Көптөгөн диета Меню бул уникалдуу продукт жок кыла албайт.

Ал эми капуста дайыма денеге зыян ушул өсүмдүктөрүнүн бир гана пайда алып, туура эмес колдонууга алып эмес. Мисалы, pekinku сүт азыктарын менен айкалыштырылышы мүмкүн эмес, ал эми ашказан ишт алып келиши мүмкүн. Бул enterocolitis жана колит менен макулдашуу.

гастрит жана hyperacidity адамдар, ушул продуктуну пайдалануу менен гана чектелген саны болушу мүмкүнанын курамында, аскорбин кислотасы курчуу ойготуу үчүн болду.

тамак параметрлери

Андан кийин, сиз Кытай капуста аралаштыра кандай билүүгө болот, ал эми кээ бир жөнөкөй салаттар андан даярдалган болот.

чочконун сүрсүгөн эти

калемпир менен

  • 200 гр pekinki;
  • чоң кызыл калемпир;
  • Хам 300 гр;
  • 3 косыныз. зайтун майын кашык;
  • Жүгөрү идиш;
  • кара буудайдын наны кытырак 100 гр.

Cooking:

  1. Менин таттуу калемпир, пломба коюлган, майда бөлүктөргө кесип.
  2. Капуста, жалбырактары бөлө ак коюу бөлүктөрдү алып кичинекей тилке кесип.
  3. Хам жука шпалдар таштады.
  4. маркеры топтому кошуу.
  5. катуу салат идиштин бардык алдын алуу жана зайтун майын куюп.

бегимай калемпир "Калейдоскоп" менен кытай капустасы салат түзүүнү үйрөнүп:

Хам, сары кычы татымалдары

  • 400 гр pekinki;
  • Хам 200 гр;
  • жашыл буурчак 200 гр;
  • жарым устунга петрушка, укроп.

толтуруу:

  • аз майлуу каймак 5 косыныз.
  • кара калемпир;
  • үрөндөр French кычы - 1 косыныз

Cooking:

  1. Капуста өзөгү тазаланган жана ичке тилке shinkuem.
  2. Хам музда же кесимчелер.
  3. Чачууга чөптөрдү.
  4. казанга баарын аралаштырып, буурчак кошуу.
  5. , Сүзмө, каймак, сары кычы кружка менен сабап, бир туз жана бир аз калемпирди кошуп.
  6. Салат даяр чыгы менен кийген.

сыр

Колбаса толуктоо менен

  • башчысы pekinki төрттөн бир бөлүгүн;
  • буудай печений боюнча пакети;
  • Катуу кармаган сыр 100 грамм;
  • бышырылган колбаса 100 гр;
  • петрушка жана 6-7-ст бир ууч. майонез менен табактарды.

Cooking:

  1. Капуста пландаштырылган ак кесип менен чоң мендик.
  2. чоң сыр чыгыъыз.
  3. Колбаса жука шпалдар бөлсүн.
  4. Чачууга петрушка.
  5. күкүмдөрүн кошуу жана терең идиштин баарын аралаштырып.
  6. Майонез.

краб таяк менен

  • 300 гр. pekinki;
  • сыр 150 гр;
  • Жүгөрү Улуттук банкы;
  • 3 бышырылган тоок жумуртка;
  • 200 гр. краб таякчалары;
  • 5-ст. майонез менен кашык;
  • туз жана калемпир татып.

Cooking:

  1. Капуста ири тилке чачууга.
  2. Кайнатылган жумуртка жана краб таякчалары кесимчелер.
  3. эгин жана печений кошуу.
  4. чоң сыр чыгыъыз.
  5. Салат майонез жана элжирей кийген.

бегимай кытай капустасы жана краб чырпык салат түзүүнү үйрөнүп:

Жүгөрү жана печений менен

пияз менен

  • 350 гр pekinki;
  • таттуу жүгөрү идиш;
  • 1 баш пияз, аттыргыч пакетин буудай;
  • майлары аз майонез 150 гр;
  • ар кандай жашыл нур;
  • туз татып.

Cooking:

  1. Shinkuem капуста түлөйт.
  2. Пияз жарым шакектерге кесип.
  3. Чыйратылган чөп чабуу.
  4. эгин кошуу.
  5. Бардык микс.
  6. Биз кээ бир туз, майонез кошуп.

ананас менен

  • 500 грамм ананаса алат;
  • 2 болгар калемпири,
  • жарымы кытай капустасы;
  • Жүгөрү Улуттук банкы;
  • печений боюнча пакети;
  • майонез - 100 гр.

Cooking:

  1. Shinkuem капуста н сызыктар салып калемпир.
  2. Ананас шакектерди даана бөлүнөт.
  3. эгин жана печений кошуу.
  4. салат идиштин баарын аралаштырып.
  5. Биз кээ бир туз кошуп, бир аз майонез кошуп.

бегимай ананас менен кытай капустасы салат түзүүнү үйрөнүп:

бактагы менен

алма менен

  • капуста кытай капустасы жарым башчысы;
  • Жүгөрү кичинекей идиш;
  • 3 ири жашыл алма;
  • 1 бадыраң салаты;
  • 200 гр. катуу сыр.

толтуруу:

  • Сары кычы уруктар;
  • Зайтун майы - 1 косыныз.
  • майонез - 5 косыныз.
  • Apple уксус - 1 косыныз ...

Cooking:

  1. Капуста, алма жана бадыраң таяк кесип.
  2. майдаланган сыр жана көп эгин кошуу.
  3. Бородач даярдагыла: сары кычы, уксус жана майонез аралаштырып.
  4. Салат, ажиотаж жана салкын тыкан кийинип барабыз.

жашыл пияз менен

Бул ширелүү, жарык, салат, топуктуу бай жана өтө жеңил даярдоо. Калориясы төмөн, диета жана орозо күн жарактуу.

  • капуста кытай капустасы жарым башчысы;
  • Жүгөрү идиш;
  • 3 кайнатылган жумуртка;
  • 2 бадыраң салаты;
  • жашыл пияз бир топ;
  • жарым нурлуу уроп жана петрушка үчүн;
  • зайтун майын, 2-3 аш кашык.

Cooking:

  1. бактагы менен капуста кичинекей тилке shinkuem.
  2. Жумуртка кесимчелер.
  3. Чыйратылган жашыл пияз, петрушканын, ашкөктүн өчүргүлө.
  4. эгин кошуу.
  5. Туз жана калемпир татып.
  6. салат идиштин баарын аралаштырып.
  7. май толтуруп.

помидор менен

чөп

  • Кытай капустасы төрттөн бир бөлүгү;
  • 2 чоң помидор салаты;
  • устун салат;
  • петрушка (же укроп);
  • 5-ст. зайтун майы идиш.

Cooking:

  1. салат, капуста, чоң жетиден бөлсүн.
  2. Tomatoes бүдүрчөлөр бөлсүн.
  3. абдан идиштин ичинде азык-түлүктү бирдикте иштетүү, аралаш жумшак, podsalivem жана сезонду май менен.

жашыл менен

Бул ашка жашылча салат калориялуу диетаны жарактуу жана арык тамак катары пайдаланылат.

  • 300 гр pekinki;
  • 2 орто помидор;
  • жашыл пияз чакан топ;
  • өсүмдүк майы;
  • жарым лимондун ширеси;
  • тандоо чөптөр;
  • туз жана калемпир.

Cooking:

  1. абдан кылдат жашылча кыйгыла.
  2. пияз, парниктерде кошуу.
  3. салат идиштин баарын аралаштырып.
  4. Туз, калемпир, май жана жарым лимондун ширесин кошуп койгула.

жаъгактар ​​менен

Абадда жана сабиз менен

  • кабат капуста;
  • 2 чоң таттуу калемпир;
  • 3 чийки сабиз;
  • Абадда - 100 г;
  • кээси дүкөндөн каймак - 300 гр;
  • лимон ширеси - 1 косыныз. идиш;
  • туз, кургатылган, ангина жана кара калемпир.

толтуруу: кычкыл каймак, лимон ширеси, туз, калемпир жана ангина Mix.

Cooking:

  1. Капуста, калемпир-тилке кылып кесип.
  2. бир кесек н боюнча чачууга сабиз.
  3. Жангак көмөч кургатылган жана чачууга жатат.
  4. Бардык микс жана соус менен кийген.
  5. жаъгактар ​​менен чач.

Өйдө жана жаъгак менен

  • Кытай капустасы 200 гр;
  • 1 чоң апельсин, жүктөө 100 гр;
  • Эч кандай оор сыр, 2 косыныз. зайтун майын кашык;
  • алма сидрдан же кычкыл шарап куюлган бир чай кашык;
  • 2 саат. Кашык суюк бал.

толтуруу: уксус, зайтун майы, туз жана балды аралаштырып.

Cooking:

  1. Кытай капустасы жаш агызуучу кол калтырат.
  2. Orange чакан бөлүктөргө бөлүнөт.
  3. Ядки куурулган жер.
  4. капустанын жалбырактарына жана апельсин бүдүрчөлөр бир табак боюнча тараган.
  5. сырткы төк.
  6. бир кесек н сыр боюнча Top үч.
  7. Ядки менен чач.

тез салаттар

Бул үй күтүлбөгөн конок келип, татаал тамак менен келе турган убак бар эмес экенин болот. Бул учурда, бир шашып жарык Акылбек Жеменей даярдай алышат.

бир бадыраң жана жумуртка тарашына

  • жарым kochanchiki pekinki;
  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • бадыраң салаты 2 даана;
  • жашыл нур;
  • майлары аз майонез 4 косыныз. идиш;
  • калемпир, туз.

Cooking:

  1. Жумуртка кесимчелер.
  2. Бадыран, жука бүдүрчөлөр бөлсүн.
  3. Капуста, чыйратылган shinkuem.
  4. Укроп (петрушка), чыйратылган өчүргүлө.
  5. Бардык ингредиенттер кеседе аралаштырып, туз, калемпир, майонез, акырын козгойт.

заматта жашылча

  • 300 гр pekinki;
  • бадыраң салаты;
  • 5-ст. зайтун майын кашык;
  • 2 чай кашык суюк бал .;
  • жарым лимондун ширеси;
  • кунжут жана калемпир, кургак заттардын (Oregano, райхон) туз.

толтуруу: жыпар жыттуу заттарын, туз, калемпир, мунай жана лимондун ширесин аралаштырып, даярдагыла.

Cooking:

  1. Чыйратылган капуста, бадыраң отун жарып.
  2. жарык yellowness чейин май жок көмөч куурулган Sesame.
  3. , Көмөч казанга жашылча-Mix, толтуруусун кошуу кунжут үрөн менен чачат.

СМС алуу үчүн эмне керек?

Салаттар мыкты pekinki айрым тамак-аш жана жей турган болуп саналат. Ал эми кошумча тамак катары үбөлөнүп бышкан күрүчтү бышырып алабыз.

Эскертүү. каалаганча капуста салат менен кызмат кылгыла: төмөн ашуулардан менен, атайын идиштерге же идиштер.

Сүрөт

Сен абдан кымбат, жана жөн гана даамдуу даамын баасы салаттар кытай капуста, кызмат алдында кызмат кыла аларыбызды карап:





жыйынтыктоо

Бүгүнкү күндө аны пайдалуу жана зыяндуу капуста эмне бар экенин билүүгө болот. ал зор өлчөмү менен Recipes, биз силер менен алардын ичинен бир аз сандагы бөлүштү. Сен ингредиенттердин татып, алардын кулинардык чыгармаларын жарата аласыз. Bon болсун жана дени сак болгула!

Video Watch: Салат " НА СКОРУЮ РУКУ" 10 минут и готово!!! САЛАТЫ на праздничный стол (Май 2024).

Кызыктуу Макалалар