Кытай капустасы, Shrimp жана анарга даамдуу жана жөнөкөй салаттар, ал эми калган ингредиенттердин

ал денеге пайдалуу касиеттерин жана жакшы таасир толо бери кытай капустасы диета артыкчылык элементи болуп эсептелет. Тамак эритүү системасынын бул өсүмдүктөрүнүн үзгүлтүксүз колдонуу менен, аман-эсен иштеп баштайт. Мындан тышкары, капуста бул түрү канааттандырарлык жана ширелүү, бул каныктыруу кичинекей бөлүктөрүн келген болушту.

Бул макалада, сен капуста бул түрү даярдоо боюнча, ошондой эле,, ал тургай, көп эмгекти талап ырдашы канааттандырууну тамак таба алышат. Ошондой эле бул маселе боюнча км болот.

Пайдасы жана зыяны

капустанын калория төмөн мазмуну ашыкча салмак менен күрөшүүдө негизги курал болуп калды, ошондуктан, pekinka, адатта, ар кандай мүнөз айтылган. С, А, B1, B2, B6, B12 жана бб ошондой эле органикалык аминокислоталар, глюкоза, метионин жана каротин менен бирге, бул өсүмдүктөр курамында пайдалуу ишке ашат Vitamins. витамин А иммундук системанын жөнгө салуу менен алектенген болсо, дененин булчуң ткандарынын пайда жана белоктордун зат катышат Бул бир чоң ролду ойнойт.

кем эмес маанилүү элементи кытай капустасы бар - лимон кислотасы. узак убакыт бою, жакшы сактай турган касиети бар эле, буюмдун бардык пайдалуу касиеттерин сактоого кам көрө алышат.

Pekinku колит, панкреатитте, ашказан көбөйүп, кычкылдуулугун жана сүт азыктары менен канттын бир аз кызыктуу катары сунуш кылынбайт.

Калория кытай капустасы 100 граммы 14 ккал болуп саналат., 30% / 11% / 51% энергия катышы жерде:

• белок, 1,2 г.
• Fat 0,2 г.
• кычкылдар 3.2 г

Мунун артыкчылыгы капуста калориялуу араздашуудан турат. продукту берет энергия өздөштүрүлөт сарпталган энергияга караганда аз.

Кытай капустасы, 100 грамм орто эсеп менен бир граната кошуп салат, төмөнкү көрсөткүчтөр көбү жөнүндө:

• Калориялар: 97 ккал.
• Протеин: 5 гр.
• Fat: 7 гр.
• Көмүрсуулар: 5 гр.
• BZHU катышы: 29%, 42%, 29%.

тамактарды сүрөттөрү менен жөнөкөй жана даамдуу Recipes

чаян менен

Кытай капустасы, анар тактайчалар менен рецепт салат көптөгөн айырмачылыктар арасында бири Shrimp толукталсын. Бул абдан тез бышырылган абдан жеңил жана даамдуу салат жана болуп саналат.

заттар:

• Падыша prawns - 5 даана.
• Кытай капустасы - 15 гр.
• Анар.
• Ананас (Балык эмес) - 1 даана.

төмөнкүдөй компоненттер соус үчүн колдонулат:

• Лимон ширеси - 2 аш кашык.
• Yogurt жогорулаган майы - 2 аш кашык.
• Seeds - бир кашык.
• Honey - бир кашык.

бышыруу ырааттуулугу:

1. Башында, сиз бир жарым мүнөт кайнак суу менен чаян үчүн кайнатып керек.

   чаян катмарындагы аларды тазалоо зарылдыгын бурчу кийин.

2. кичинекей кубатуулугу ананас кескилеп, кызыл жана кара икра менен аралаштырып.
3. Кытай капустасы, кылдат иштеп сууга жууш жана узунунан чакан этин жиликтеп бөлсүн.
4. кийинки кадам пантүркизм үрөндөрдү бышырып болуп саналат.
5. соус, сиз йогурт, бал жана лимон ширесин аралаштыруу керек.
6. чаян, ананас жана соус менен капуста микс.
7. Анар жана уруктарды салат чачып даяр болушу керек.

Кытай капустасы, анар жана кара икра менен дагы бир рецепт, салат, зайтун майы менен чебер Variant болот.

ал керек болот, анткени:

• Жумуртка - 2 даана.
• Кытай капустасы.
• Зайтун майы - 2 аш кашык.
• Саргылт - 1 даана.
• Бышырылган чаян - 400 гр.
• Лимон - 1 даана.
• Кумшекер - 1 аш кашык.
• Пайн жаъгактар ​​- 2 кашык.
• Жыпар жыттуу заттарды татып.

Cooking кадамдар:

1. туздалган сууда Shrimp кайнатып, аларды басчу.
2. жумуртка кайнатып кызыл жана кара икра тиркелген кыртыш жана чыйратылган майдаланган, аларды басчу.
3. Саргылт Жыгачтан From түрдө жууп-тазалап жана сөөктү алып салуу керек, ошондо гана керек. кичинекей кесимчелер жана башка кошундулардын даяр кошуу.
4. Анан жалбырактарды жана тилке кылып кесип. жалпы тамакка кошуп.
5. жакшылап аралаштырып, бир аз лимон ширесин чачсын.

Recipe Video боюнча келтирилген кытай капустасы менен чык менен дагы бир даамдуу жана жеңил салат:

тоок менен

абдан популярдуу жана канааттануу өзгөргүчтүк салат - тоок. Улам калория көптүгүнөн ал өз алдынча тамак катары чыга алат. Бул жерде бир дагы мыкты ыкма болуп эсептелет.

Сиз керек:

• Кытай капустасы - бир орто башчысы.
• Анар.
• Абадда - 20 гр.
• Purple пияз - 2 даана, кичине.
• Тоок эти - 400 гр.
• Apple ширеси - 2 косыныз. кашык.
• Зайтун майы.
• Соя катыгы.

1. Башында тоок жасап, андан кийин алма ширесинен-булас эле керек.
2. Капуста чайкаъыз жана чыйратылган өчүргүлө.
3. Пияз корки жана шакекчелерди өчүргүлө.
4. Этияттык менен анар үрөндөрдү тазалоо жана тери, аны бөлөк.
5. Ошондой кыйратат, зайтун майы жана соя соусу менен аралаштырып.
6. Бардык бөлүктөр жакшылап аралаштырып, даамын соустун кошуу.

башка дайындоо үчүн зарыл:

• Анар.
• Кытай капустасы.
• Лимон.
• тоок Эмчек.
• Жумуртка.
• Петрушка.

1. Биринчи кадам тоок этин жана жумуртка тамак болуп саналат. Жашыруун ашпозчу кыйын бышырып тазаланган.
2. жуугандан кийин, петрушка, капуста, бардык жакшы-тилке кылып кесип.
3. Тоок эти nastrogat кубики жана жумуртка төрттөн бөлүнөт.
4. идиштин ичинде капустаны салып, туз бычууда даамын жана максималдуу Apprehensive жумшартуу. 3 мүнөт бою калтыруу.
5. капуста кошуу анар, петрушка, зайтун майы жана даамын жыттуу заттар тапшырылган. Бир чай кашык бир саны сыгып, лимондун ширесин кошуп, жакшылап аралаштырып.

Video рецепт назик жана кытай капустасы жана тоок даамдуу салат:

ананас менен

Fresh салат жана кытай капустасы ананас кошуу жетет экзотикалык даамы. аны менен бирге, бул ыкма менен, ал эми кээ бир азыктары.

6 адамдар үчүн Курамы:

• Кытай капустасы - капуста жарым башчысы.
• Краб таякчалары - 200 гр.
• Canned ананас - 1 банк.
• Гранат - 1 даана.

соус үчүн керек:

• Таттуулар артыкчылыктарын татып.
• Сарымсак - 2 кесилет.
• лимон ширеси - 1 косыныз.
• Майонез.

иш-чаралардын тизмеги:

1. Жууп жана чыйратылган капуста жарып.
2. жука саманды краб отун кесип.
3. Ананас, антпесе аларды жок кылам.
4. Бир идиштин ичинде жогоруда ингредиенттерди аралаштырып, жыпар жыттуу кошуу.
5. сарымсак, лимон ширеси менен майонез аралаштырууга соустун даярдоо.
6. салатка тыкан кийинип барабыз.

Canned ананас гана сапатты тандоо. Сиз Canned ананас стержендерди жана окуусунун колдоно аласыз.

Экинчи, бирок сапаты жок, 4 адамдар үчүн, ананас менен салат чыгаруу төмөнкү компоненттерден талап кылат:

• Кытай капустасы - капуста жарым башчысы.
• Small чаян - жарым кг.
• Ананас.
• Анар.

чыгы жөнүндө:

• 20%, каймак - 3 аш кашык.
• Зайтун майы - жарым кашык.
• лимон ширеси - 1 чай кашык.
• Сары кычы - 1 аш кашык.
• Жыпар жыттуу заттарды татып.

Cooking кадамдар:

1. чүпүрөк тууралуу он беш мүнөт кайнак суу менен Shrimp тамак жана кургак.
2. Жууп, туш келди кытай капуста кесип, орто мыкаачылык менен баалуу болуп саналат. кеседе кой.
3. Cut ананаса чоң кубики эмес жана капуста, Shrimp жана анар менен аралаштырууга.
4. бирге аны жылмакай чейин азыктарды жазалоо соустун даярдоо.
5. салат толтуруп жана муздатуу бөлмөгө 15 мүнөт тундурмасын алып салган.

краб таяк менен

үндөрдү, жана башка ушул сыяктуу азыктары даамы кытай капустасы бир салат салып кемчиликсиз алдыруу, ал көптөгөн краб отун кошуу идеясы азгырса калыштуу эмес. Мына, бул пландын тамак бири болуп саналат:

зарыл, анткени:

• Кытай капустасы - 0,5 башчысы.
• Краб таякчалары - 14 даана.
• Анар.
• Майонез.
• Salt.
• Canned ананас.

1. катуу ак бөлүгүн оолак болуу, капуста кесип.
2. Краб таякчалары чакан бөлүктөргө бөлүп жарып.
3. майонез менен азыктарды жана мезгилди Mix.

Fast, чын жүрөктөн жана даамдуу, анда столго камсыз кылуу үчүн керек.

Сиз салаттар жана краб эт жана краб отун даярдоо боюнча алынып коюлушу мүмкүн.

краб таяк кошуп дагы бир рецепт камтыйт:

• Кытай капустасы - 200 гр.
• Краб таякчалары - 200 гр.
• Shrimp - 7 даана.
• Сыр.
• Анар.
• Майонез.

1. Капуста талкалап кирип, бир табак салды.
2. Кесилген краб таякчалары. капуста жана сырдан алып салуу.
3. Shrimp кайнатып, жалпы салмагы менен толукталсын.
4. Майонез жана атканда, анар бүртүкчөлөрү менен чачат.

Кытай капустасы жана краб таяк негизинде башка салат жөнүндө Video рецепт:

бадыран

заттар:

• Кытай капустасы - 50 гр.
• Тоок эти - 50 гр.
• Fresh бадыраң - 30 гр.
• Петрушка - 2-3 бутактары.
• Анар уруктар - 1 косыныз. кашык.
• Зайтун майы - 1,5 а. кашык.
• Туз.
• Ground кара мурч - бир чымчым.

1. салат, капустасын жууп, кургаткан аны басчу же жалбырактуу чирип жана кичи-тилке кылып кесип, керек даярдоо.
2. Бадыраң да жууп, кесилген керек. Андан кийин майда кирди кесип.
3. туздалган сууда тоок бышыргыла жана кесимчелер.
4. Кытай капустасы микс, тоок, бадыраң жана петрушка.
5. туз менен калемпирди кошуп зайтун майы кийинген аралашма даамын.
6. табактын үстүнө анарга чачырады.

эч кандай бадыран кийинки ыкма колдонулат жана туздалган. Андан тышкары Сиз салат даярдоо керек:

• Тоок эти - 300 гр.
• Fresh козу карындар - 150 гр.
• Сарымсак - 1 даана.
• Жумуртка - 2 даана.
• Pickles.
• Анар.
• Майонез.
• Кытай капустасы.

Cooking кадамдар:

1. эт кайнатып жана чыйратылган өчүргүлө. Ушактоо майонез жана метасо- үчүн бөлүп коюшу керек.
2. Козу-карындар жана таза кулатабыз, анан казанга кууруу.

   салат, сарымсак, туз салып койсоъуз кошуу сунуш кылынат. Алар тамак бүйүрүн кошот.

3. Кук кыйын-кайнатылган жумуртка алып, аларды жана н п чыгыъыз.
4. Кытай капустасы менен бадыран жууп, өчүргүлө.
5. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, даярдагыла. гранат бүртүкчөлөрү менен Гарнирлер.
6. муздаткычка натыйжасында тамакка 15 мүнөт турсун.

жүгөрү менен

Кытай капустасы менен эч азыраак таанымал бөлүгүн салат жатка болуп саналат.

Балык жатка табактын таттуу даам жүрүшөт жана назиктик берет.

Курамы:

• Кытай капустасы - 400 гр.
• Жумуртка - 3 даана.
• Краб таякчалары - 200 гр.
• Кон - 1 банк.
• Сыр Коган - 1 пакет.
• лимон ширеси - жарым чай кашык.
• Анар.
• Salt.
• Майонез.

иш-чаралардын тизмеги:

1. жумуртка жана арчындап кайнат.
2. капуста жууп, аны чакан бөлүктөргө кесип. Краб таякчалары эле тарт жана жумуртка менен капуста менен толукталсын.
3. Сыр даана оң колдору менен талкалап салыш керек.
4. жыпар жыттуу заттарды жана майонез менен азыктарды кыл жана анарга чачсын.

төмөнкү рецепт бир таза жана калориясы төмөн болуп саналат.

заттар:

• Кытай капустасы - бир башчы.
• Кон - 1-б.
• Ананас - 1-б.
• Гранат - 1 даана.

1. Капуста чайкаъыз жана чыйратылган өчүргүлө.
2. ананаса жана эгин менен салсын жана капуста менен аралаш.
3. анар үрөн өзүнчө бир жарым жалпы салмагы менен толукталсын.
4. майонез менен салат тыкан кийинип барабыз.

алма менен

даамдуу жана оригиналдуу азыктары даярдоо абдан көп убакытты талап иштерди эмес деп ойлобогула. Кээде жөн гана каалоо жана керек:

• Green алма - 1 даана.
• Кытай капустасы - жетекчиси.
• Гранат - 1 даана.
• Shrimp - 10 даана.
• Сарымсак - 2 кесилет.

Cooking кадамдар:

1. Чыйратылган капуста жарып.
2. н кулатабыз алма менен.
3. бул кылдат кабыгынан, аларды алып салуу тазалоо анар жана уруктарды даярдоо.
4. туздалган суу 5 минута убакыт ичинде кайнап-жылы Shrimp кайнат.
5. сарымсак салыъыз жана Shrimp эске албаганда, бардык ингредиенттердин менен аралаштырып.
6. соя соусу менен Сезон, жакшы аралаштыргыла.
7. Shrimp салат үстүнө жатты.

бир аз кычкыл менен алма тандоо. Алар Салат кайталангыс, унутулгус даамын берет.

Эгер сиз керектүү ыкма дагы жөнөкөй өзгөрүү үчүн:

• Кытай капустасы - капуста жарым башчысы.
• Shrimp салат - жарым кг.
• Анар - жарымы.
• Salt.
• Light майонез.
• Розмари.
• Зайтун майы.
• Лимон.

Жасоо ыкмасы:

1. май менен көмөч Preheat жана 30 секунд розмарин бир бутактары койду. Анан ошол замат такыр уялышпайт, эки тараптын Shrimp кууруу.
2. жарым лимондун ширесин сыгып, туз жана майонез менен аралаштырып.
3. капуста өркөчүн prawns кийинүү менен биригишет.
4. анарга чач.

СМС алуу үчүн эмне керек?

Кытай капуста, салат, муздак кызмат. Бул салат, узак убакыт бою сакталып калышы мүмкүн, анткени, жөн гана жетиштүү Кызматтын, канча мүмкүн болушунча эртерээк жеп кетет даяр болушу керек.

негизги сабактарынын кошумча тамак плиталар үчүн терең идиштин же бөлүктөрүн жайгаштырылат. Бир параметр салат ингредиенттерди аралаштырып, бир келбетте катмарлары, аларды эмес, бул өтө жагымдуу көрүнөт.