Азыктары жана кытай капустасы менен салат үчүн Recipes, бул сиздин конок каршы эмес болот!

Кытай капустасы - Сен чындап эле даамдуу салат түзө ала турган, бир түрдүү өкүм сүрүүдө. Ал эми азыктары ар түрдүү кошуу менен реалдуу караганда даам кемчиликсиз балансына жетишүү.

буюмдарды даярдоо жана жыйымдар татаалдыгына жараша ар дайым мыкты кытай капустасы менен өзүң салат үчүн жолду, жарык кийинип аралашмалардын баштап Мидии жана деңиз Ананас тышкары, анын ичинде, чынында эле, өзгөчө тамак менен бүтүрүп, таба аласыз.

Эгер тамакка кошуп эмне кыла алат?

жогорку аш болумдуу курамы бар болгонуна карабастан, тамак-аш үчүн кошумча аралашмага тоскоолдук кылышпайт. башкы нерсе - чараларды билүү жана акыл тамактарды биригип. Көпчүлүк убакта бул түрүнө тамак-аш даярдоо үчүн жакшы өбөлгөлөрү жумурткасы жана печений эсептелинет. бир салат бир жаман айкалышы эмес, сыр, жашылча-жемиш, жашылча, лед ширелерин жана ар кандай жыттуу заттар тапшырылган.

Маанилүү! азыктары (мисалы, сүт азыктарын жана мөмө-жемиштер) менен шайкеш Ал, негизинен, ингредиенттердин менен сак болушу керек. оор уулануу жана башка ашказандын аралаштырып ишке ашкан жок. Ошол эле учурда шектүү айкалыштыруу боюнча сейрек чындап жакшы даам берет.

Талаш бонустук эт болуп саналат. Чынында, бул тамак-аш кадимки ассортименттеги карама-каршы эмес, бирок көп эле жылуу морепродукты бар болсо, анда, албетте, ашыкча көрүнөт. Ал бардык ыкма бул ойду таштап, жана классикалык салаттарды тизмесине таянган жакшы. Бул жерде бир гана өзгөчө кээ бир адамдардын урундоруно Жек көрүү бар экенин көрсөтөт. Бул пункт алдын ала коноктор менен сүйлөшүү керек.

Пайдасы жана зыяны

абдан популярдуу, анткени топуктуу жана минералдык бай топтомун, - окшош тамак массалык мындай айкашын деп божомолдоого болот. Чындыгында, жөлөкпулдардын тизмеси негизги ингредиенттердин көп белгилүү касиеттери болуп саналат. Капустанын жалбырактарын көп пайдалуу элементтерин камтыйт.

абдан баалуу майындагы кальций сөз болушу мүмкүн арасында, темирди, жезди, каротин, магний, жез, канал, кагаз жана кагаздай, цинк жана омега-3. Бул салмак жоготуу учурунда жакшы менюну каалагандар үчүн реалдуу курал болуп калат. Мындай тамактары абдан даамдуу, семиз, жана бардык курактагы адамдар үчүн ылайыктуу болуп саналат.

Калория кытай капустасы - 16 ккал (6 г карбонгидрат, 1,5 г белок, 0,1 г май жана була 2,5 мг). морепродукты ишмерлердин учурда алда канча азыраак оптимист жылы: көпчүлүк тамак азыктык баалуулугунун, акыркы 240 ккал негизделет 18g белок, 21г май жана көмүртек менен 11g боюнча сарпталат. абдан катуу тандоо жөнөкөй азык салат кирип тапшырды, 71 ккал зайтун майын (1г белок, май жана 5g Carbohydrate 10g).

Ал эми капуста учурда көлөмүнүн колдонууга мониторинг: анын тамак-аш бөлүштүрүүдө бир ашыкча же ашыкча жыштык кекире, карышуу, ичтин жана Кислоттулукту алып келет.

суротторунуз менен ар кандай Recipes

урундоруно мол сиз негизги жана салат даамы менен тажрыйба жүргүзүүгө мүмкүндүк берет. даярдоонун так ырааттуулугу жана укук технологиялары - деп табитин акыркы кепилдик.

таанымал өзгөрө биринчи жыл кооздоп дасторконго үстөл эмес, күн сайын даамдуу менюну татыктуу кошумча катары кызмат кылат. Кытай капустасы менен азыктары ар түрдүү негизинде кыйла таза жана даамдуу тамактар ​​менен таанышуу.

Мидии менен

Кытай-стили

заттар:

• 210 кытай капустасы г;
• 130 тазаланып тоъдурулган Мидии г;
• кургатылган балыр бир ууч;
• 2 тоок жумуртка;
• соя чыгы 30 мл;
• 2-3 кашык майонез;
• 0,5 аш кашык Карри;
• туз, өсүмдүк майы жана чөптөр.

даярдоо:

1. ысык суу жайгаштырылган Мидии жана балырлар дүйнөдө биринчи тез ээрисин жана экинчи шишиген жана өлчөмдө өстү.
2. , Даяр ингредиенттерди аралаштырып, майонез жана башка даамдаткычтары аларды кошуп, аны 10-15 мүнөттөн marinate үчүн кетип калды.
3. Азыр өзүнчө, сарысы бажыканадан көмөч жана чекит чакан куймак салып төк.
4. натыйжасында негиз тамашасы жылдырып жана чакан чөйрөлөрдө, короо- жайды.
5. Капустанын жалбырактарын жарып параллелдүү.
6. акыркы жылы, жакшылап буюмдардын баарын аралаштырып сонун столго, аларга кызмат кылат.

сыр

ингредиенттер:

• 1 таңгак ышталган соусе;
• 0.5 башчысы кытай капустасы менен;
• 2 кайнатылган жумуртка;
• 6 даана. краб таякчалары;
• 1 даана. кызыл пияз;
• 50г сыр;
• калемпир, сары кычы.

даярдоо:

1. Бул салат даярдоо боюнча чакан бөлүктөргө бөлүп, бардык тамак-кесип керек: краб отун жана жумуртка салып, антпесе, сыр торун, ал эми калган эле чыйратылган кулатабыз болуп саналат.
2. Анан натыйжасында тобун козгоп, бирок соусе жана сыр гана 2/3 кошуу.
3. татымал кошууга унутпагыла.
4. бир сонун чокусуна калган тамак-аш жана жашыл бир аз койду.

нейрон менен

помидор менен

заттар:

• 250г кальмар;
• 300г кытай капустасы;
• 2 даана. жаңы бадыран;
• 2 даана. помидор;
• 1-2 аш кашык лимон ширеси;
• зайтун майы, укроп.

даярдоо:

1. өлүктөрдү кальмар казынасынан жана hryaschiki кое алып салуу, 1 мүнөткө кайнак суу менен кармап, андан кийин-тилке кылып кесип.
2. келсе да бирге, чакан бөлүктөргө капуста жана жашылчалар жана ошондой эле жууп, алып таштагыла.
3. Бардык микс, анда бир аз калемпир, мунай, жаңы чөптөрдү кошуп, аягында дагы бир жолу кылдаттык менен, ширесин чачып.

Гранат тышкары менен

заттар:

• 300г кальмар;
• 300г кытай капустасы;
• 2 даана. жаңы помидор;
• 2 даана. бадыран;
• анар уруктар;
• туз, зайтун майы, укроп.

даярдоо:

1. Кальмар андан чыгарылса 1 мүнөттөн ашык эмес, кайнак суу менен арыктар жана тазалоо жана бүдүрчөлөр таштады керек.
2. Помидор менен бадыраң да тилке жана Капустанын жалбырактарын уюштуруу жана Жалбыз кесүү керек.
3. Азыр бүт preform аралаштырууга, мындай деди: татымалдарды, аралашма жогорку кооздоп, гранат, кызыл-жемиштерди кайра-дем эле толтурат.

чаян менен

бактагы менен

заттар:

• 50 мл майонез;
• 200г prawns;
• 300г кытай капустасы;
• сыр 100г;
• 200г бадыраң.

даярдоо:

1. чаян эмес, даамы суу бир аз татымал жана чөптөрдү кошуп унутуп, анан катмарындагы аларды тазалап, кайнат.
2. кубатуулугу капуста кулатабыз, бадыраң - тилкелери, сыр - майдаланган.
3. натыйжасында базасы каалаган болсо, анда зарыл болгон майонез жана туз, анда көк чөп менен тамак жакшы жана кылдаттык менен кооздоп аралаштырып.

Балык эгин менен

заттар:

• 350г кытай капустасы;
• 200г prawns;
• краб чырпык 100г;
• 2 жумуртка;
• 250г Балык эгин;
• 30г май.

даярдоо:

1. Кытай капустасы, менин курал сунуп жана орто өлчөмдөгү жиликтеп бөлсүн керек.
2. Crab тазалоо сыяктуу кубатуулугу жарып, жумуртка, ошондой эле айрым бөлүктөрүн бирдей бөлүктөргө айландырылат тамак аралаштырат.
3. Shrimp бей жалбырактын тышкары менен классикалык түрдө жакшы тамак.
4. бирге жыпар жыттуу май менен майлап көркөм vygladyvaete табакка кошулган бардык компоненттер, анын ичинде дан эгин, дан жүгөрүсү, жылдын акырына карата абал боюнча.

крабы менен

икра жана жапон чыгы менен

заттар:

• 200г краб эти;
• 250г кытай капустасы;
• 150г жаңы бадыраң;
• 50г кызыл балык икра;
• Жапон калемпир соусу.

даярдоо:

1. Бардык ингредиенттер жарашыктуу жакшы тилке кылып жатышат.
2. мурда даярдалган терең-табактын түбүнө капуста бир катмар койду.
3. On жогорку - бадыран жана краб этин колдонуу үчүн акыркы катмарында катары.
4. бир ачылыш катары марттык Азия соустун сатып куюп Идишке жумуртка үлгү жатып керек.

райхон, ат кулак жана йогурт менен

заттар:

• 200г кытай капустасы;
• 150г краб эти;
• 30г сыр курч;
• 1 помидор;
• райхон жана ат;
• аз-майы йогурт татып.

даярдоо:

1. Капуста бир нече мүнөт кайнатып, анан чакан бөлүктөргө бөлүп жарып.
2. даяр жалбырактуу кайрай Ошо сыяктуу эле.
3. Сыр аарчуучу керек, помидор кубатуулугу пайда, краб эти бирдиктүү тилке даярдоо.
4. кайра иштетүү кийин, буюмдар, алар ошондой эле аралаштырып, йогурт, бир аз өлчөмдө менен толтуруу зарыл.

Гребешки менен

бекон, сельдерей жана пияз менен

заттар:

• 2 аш кашык соя соусу;
• 100г Гребешки;
• 1 даана. бекон;
• 1 даана. сельдерей;
• 200г кытай капустасы;
• пияз, уксус.

даярдоо:

1. Гребешки аларды соя соусу куюп жылынат, аны 10 мүнөттөй marinate үчүн үйүн таштап, убакыт бергиле.
2. Жалбырактар ​​жана сельдерей майда этин жиликтеп бөлсүн.
3. Бэкон тилкелер жана көмөч казанга бир аз Fry уюштурат.
4. 1 мүнөттөн кийин этке Гребешки кошуу менен бирге даяр алып.
5. 5 мүнөт аптапта алып салуудан мурда, ошол жерде биз жарып пияздын коюп, бардык сиркесин төк.
6. Чөп менен жылуу тамак базасы микс жана биз дасторконго кызмат.

Cherry помидор, сарымсак

заттар:

• 250г тоңуп калган Гребешки;
• 150г Кытай капуста калтырат;
• 100г помидор;
• катуу сыр 100г;
• 2 аш кашык өсүмдүк майы;
• 2 аш кашык лимон ширеси;
• 1 сарымсактын бөлдүк.

даярдоо:

1. Гребешки, лимон ширеси менен чачып, эритишет керек, туз менен калемпирди кошуп, ал болжол менен 20 мүнөт marinate үчүн кетип калды.
2. Кошумчалай кетчү нерсе, алтын күрөң Гребешки чейин тамак улантууга пантүркизм менен, ошол жерден алып чыккан, анан ошонун негизинде сарымсак кууруу.
3. Сыр, аарчуучу помидор жана капуста кесүү керек.
4. Азыр баары каалаган болсо, даамын татып татымал менен жакшылап аралаштырып, кийинген эмес.

сыя менен

Күнжүт майы, жыпар жыттуу заттарды

заттар:

• 400г сыя;
• 150г кытай капустасы;
• лимон 2 сыра;
• 2 аш кашык күнжүт майы;
• 1 кашык лимон ширеси;
• калемпир, таттуу калемпир жана туз.

даярдоо:

1. туздалган суу сыя кайнатып керек.
2. Ал эми капуста жалбырактары жууп, мүмкүн болушунча кылдат кылынышы керек.
3. калган ингредиенттердин үй-ууууууу үчүн.
4. акыркы кадам боюнча негизги тамак-аш азыктары менен туташуу жана өз даярдалган кийим кийбей үстүнө төгүп турат.

соя чыгы менен

заттар:

• 350г кытай капустасы;
• 150г сыя;
• 20 Зыгыр уругу мунай г;
• соя соус 50г;
• 50г пияз;
• 100г кайнатылган жумуртка.

даярдоо:

1. жөнүндө көп бөлүктөргө сыя кесип Алдын-ала бышырылган (ар бир 4 даана).
2. Капуста жана жумуртка сыяктуу өлчөмдөрүн эске жарып - музда түрүндө астында.
3. Бардык preform жакшылап аралаштырып, жана калган ингредиенттерди толтуруу.
4. Бул максатта ал тегирмен зарыл жана көмөч казанга бир аз кастарлоо үчүн пияз.
5. Соя соусу тануучу өзүнчө чөйчөктө кошо берилиши мүмкүн.

деңиз Ананас From

жумуртка жана каймак менен

Салат "ачылган".
заттар:

• 100г кытай капустасы;
• 150г Sea коктейли;
• 2 даана. жумуртка;
• 2 аш кашык кычкыл каймак;
• 1 бадыраң.

даярдоо:

1. морепродукты токтогон болсо, анда алар, бир нече мүнөт кайнатып алуу керек туздалган - ашыкча суюктукту соолутат.
2. сунуп, алдын-ала билип коротпойт калтырат.
3. Бадыран да кесилген.
4. Бардыгы бир идишке кошулган.
5. Андан кийин бышырып, дарылдак майдаланган жумуртка, сүзмө, татымалдарды кошуп, кайра аралаштыруу.

печений жана зайтун менен

заттар:

• 70г азыктары;
• 80г кытай капустасы;
• 1 бадыраң;
• 60g Breadcrumbs;
• 1 сакталып Зайтун идиш;
• майонез менен 100г.

даярдоо:

1. башына төмөнкү бөлүгүндө арасынан жок кылынсын, биринчи катмар менен салат жайылып турган калган жалбырак, өчүргүлө.
2. кийинки ярустуу - бышырылган бир аз куурулган морепродукты.
3. Үчүнчү кабат - жарашыктуу зейтун коюшту.
4. Ал эми тамак-аш кайра иштетүү акыркы этабы кесинди бадыран жана моюн сунган печений менен дуэт болуп саналат.

батыраак

пармезан сыр жана ачуу чөптөр менен

заттар:

• 300г кытай капустасы;
• 200г пармезан;
• 250г ассортиси деңиз;
• 200 мл майлары аз майонез;
• 1 лимон;
• 1-топ петрушка, укроп;
• 100г кара зайтун кармашы катары сыпатташты.

даярдоо:

1. чейин туздалган сууда Seafood кайноо бышырылган.
2. Капустанын жалбырактарын жана жаңы чөптөр жакшылап жууп, тыкан бүдүрчөлөр бөлсүн.
3. Пармезан сонун н жөнүндө аарчуучу керек.
4. Лимон тыкан бүдүрчөлөр таштады.
5. Бардык буюмдар жакшылап аралаштырып, бир табак кийип керек.
6. бир нече зайтун жана лимон менен үстүнө, кооздоп, майонез менен Fluff.

Укроп, петрушка жана лимон ширеси

заттар:

• 0.5 башчысы кытай капустасы менен;
• азыктары жана 400г;
• пияз, укроп, петрушка жана;
• лимон ширеси.

даярдоо:

1. Бул салат даярдоо үчүн кыйын эмес - суюктук оолак ашын сатып, болжол менен 10-15 мүнөт кайнатып, андан жыпар жыттуу май менен майлап кууруу.
2. Айрыкча чоң даана кесип болот.
3. лимон ширесин кошуп кийин Капустанын жалбырактарын, алакан чап жана Маш.
4. айынын акырына карата абал боюнча башка компоненттердин майдаланган чөптөрдү кошуп, бир табак жөнүндө жакшылык аралаштыруу керек.

коюу

Plus бул Recipes - жеңил Decorating. түстүү курамы түстү берет жана эки эсе кызыктуу иреттелген, анткени, адатта, эч кандай атайын жасалгаларды кызмат кылат.

Жардам! чыгармачыл ашпозчуларынын ортосунда салат өзгөчө калыптан чыгып жатып алып, анын үстүнө "терисин" кызыл балыктар, ошондой эле тараптардын Балык эгин салууга. Баары гана жеткиликтүү буюмдарды жана көрүнүш натыйжалуу берүүнүн көз каранды.

негизги ыкмасы туура буюмдарды тандоодо турат (жалпы же жалпак плиталардын, же, тескерисинче, терең айнек идиштерди алып, аны максималдуу түрдө ачык-айкын компютер керек). кызыл икра, бир сулуу, жарааттарын же үлгүлөрүн (таажы, жүрөк, жылдыз) коюп, - You азыктары эсебинен кайрадан татаал беришмекчи кошууга болот.

Кытай капустасы жана азыктары менен эки түрдө кызмат кыла болушу керек. Unique даам сапаты - тамак-күчтүү, жана колдонулган ингредиенттердин менен өтө алыс барып, бир чоң тобокелдик болуп саналат. Ошондуктан, ар бир өлчөм менен сактоого жана так классикалык Recipes мындай экзотикалык салат ээрчишет.