Fresh, бадыран жана жүгөрү менен кытай капустасы салат даярдап, назик жана жеңил

кытай капустасы менен Салат, бадыран жана жүгөрү - бир кыйла жалпы табакка. Бул кемчиликсиз майрамдык менюну катары толуктап, күн сайын тамактануу ар кандай кабыл алат.

Ал менен сосиска, помидор, тоок түрүндө кошо Ингредиенттер, классикалык салаты даамы бир ачуу кылып, ал кандай Gourmet менен жакын болот.

Бул макалада биз ар кандай даамдуу ингредиенттердин тышкары менен бадыран жана эгин менен кытай капустасы мыкты Recipes бөлүшөт. Ошондой эле, сиз темада пайдалуу жана кызыктуу Videos көрө аласыз.

Артыкчылыктары жана тамак-зыян

кытай капустасы, бадыран жана жүгөрү менен Салат - абдан даамдуу жана аз калория табактын. анын бир бөлүгү болуп саналат ингредиенттерди карап көрөлү:

1. Кытай капустасы Ошентип, бир аз калория (100г 16 ккал), көп пайдалуу Vitamins камтыйт. Анын пайдалуу касиеттери болуп төмөнкүлөр саналат:
   • ичеги-карын ооруларына боюнча пайдалуу таасири;
   • анемиянын алдын алуу;
   • зат тездетет;
   • Бул орган калий байытып жатат.
2. Бадыраң - А, B1, B2, P, жана минералдык туздарды камтыйт даамдуу жана пайдалуу өсүмдүк. Анын аз калория гана 13,7 ккал 100 г. болуп, салмак жоготууга өбөлгө түзөт.
3. Жүгөрү, эреже катары, салаттарды колдонулат, бир сакталган. Бирок, жылуулук, дарылоого карабай, бул азыктарды сактап калат. Бул белок менен аминокислотанын бир булагы болуп саналат. Кубаттуулугу 60 100 Ккал болуп саналат.

Көрүнүп тургандай, бул тамак зыян эмес, тескерисинче, анын компоненттерин денесинде топуктуу жана пайдалуу таасири абдан бай. даамдуу жана ден соолугу салаты негизги нерсе - бул сапаттуу сүт азыктарын сатып алууга зарыл.

даярдоо боюнча

сосиска менен

"Мергенчилик"

Абдан даамдуу, бирок кыйла жогорку калория салат. тамак-аш даярдоо үчүн төмөнкү заттар керек:

• Кытай капустасы - 300г;
• бадыраң - 150 г;
• Жатка - 1-б;
• Колбаса - 150г;
• майонез;
• туз.

даярдоо:

1. Капуста, бадыран, суу менен жууш керек.
2. Даярдалган жашылча-тилке кылып кесип жатат.
3. Колбаса чакан кубатуулугу урайт.
4. Бардык курамы, ошондой эле ар кандай болот.
5. Майонез жана туздалган татып.

Жардам! ЭкөөнҮ сиз кесип алдында жакшы чайкоо керек. таза түрүндө жакшы көрүшөт.

"Дарыгерлер"

Салат даярдалган жана колбаса бышырылган болот. Сиз керек болот:

• кадамы. капуста - 200г;
• svezh.ogurets - 200г;
• Жатка - 0.5 банктары;
• Бышырылган колбаса - 100г;
• жашыл пияз - 2 даана;.
• укроп - 2 - 3 бутактары;
• майонез же зайтун майы - 1 косыныз;
• лимон ширеси - 0,5 Nl.
• туз.

даярдоо:

1. жууп, капуста-тилке кылып кесип.
2. Жууп, жашылча, чыйратылган кыйылган.
3. Жууп, бадыран таяк кесип.
4. Колбаса, чакан кубатуулугу өчүргүлө.
5. натыйжасында массалык-жылы жүгөрүнүн, элжирей жарым салгычтарды кошуу жана даамын туз кошуп.
6. лимон ширеси, сезон салат менен зайтун майы кошулган.

помидор менен

"Ачуу"

классикалык салат даам помидор кошуп, дагы ачуу болушу мүмкүн. Аны тамак үчүн керек болот:

• кадамы. капуста - 200г;
• бадыраң (орточо) - 1 даана.
• помидор (чоң) - 1 даана.
• Сыр - 70 г;
• майонез;
• туз.

даярдоо:

1. бардык жашылча менен жакшылап чайкап.
2. Чачууга капуста.
3. Бадыраң чакан кубатуулугу акыры талкаланат эмеспи.
4. Томат кесимчелер.
5. Сыр торун.
6. майонез менен азыктарды, сезон микс салаты.
7. Солт-татып.

"Айкын"

помидор менен салат даярдоо жана башка салышы мүмкүн, бул талап кылат:

• капуста - 300 г.
• бадыраң (орто) - 2 даана;.
• Жатка - 1-б.
• помидор (чоң) - 3 даана.
• таттуу калемпир - 2 даана;.
• күн карама майы - 20г;
• туз.

даярдоо:

1. Бардык жашылча жана суу менен жуулат.
2. Капуста-тилке кылып кесип.
3. Бадыраң кубики акыры талкаланат эмеспи.
4. Томат чакан этин жиликтеп бөлсүн.
5. калемпир жана ак дубалдар өзөгүн алып салуу, антпесе аны бөлүп-бөлүп.
6. жүгөрүнүн майдаланган жашылча кошуу бир кумура, жакшы аралаштыргыла.
7. туз менен Мезгил жана зайтун майы менен толтурат.
Эскертүү! кандай болсо - даамы сунушталган ингредиенттердин эмес, анда бул, салат, жөн гана жок болот.

жумуртка менен

"Rich"

Өзгөчө, чын жүрөктөн, салат, жумуртка кошууга болот. ал керек болот, анткени:

• өнүп - 250 г;
• бадыраң - 1 даана.
• Жатка - 0.5 банктары;
• Жумуртка - 4 даана.
• кара калемпир порошок - ¼ аш кашык.
• сүзмө - 60g;
• туз.

даярдоо:

1. Алдын-ала Акталган жашылчалар.
2. Капуста жайып чачууга.
3. Бадыраң ири н боюнча баштады.
4. Hard-кайнатылган кесимчелер жумуртка.
5. Жатка кошо бүт массалык-жабырып жатат.
6. калемпирди кошуп сүзмө менен кызмат кылган жана даамын туздалган.

"Күн"

жумуртка, салат, дагы башка жол менен жүргүзүлүшү мүмкүн, бул үчүн төмөнкүлөр зарыл:

• кадамы. капуста - 300г;
• бадыраң - 1 даана.
• Жатка - 0.5 банктары;
• Жумуртка - 4 даана.
• Сабиз - 1 даана.
• Пияз - 1 даана.
• майонез;
• туз.

даярдоо:

1. бардык жашылчаларды Алдын-ала жууп.
2. майдаланган капуста алуубуз бадыраң менен толукталсын.
3. Сабиз ири н боюнча баштады.
4. Жумуртка кесимчелер.
5. Балык эгин жана майдаланган пияз жүктөдү.
6. Салат майонез жана туз кошулат.

краб таяк менен

"ЗЫМЫРЫТ толкун"

Crab сүйүүчү краб таяк менен Coleslaw ээ болушат. Аны тамак үчүн керек болот:

• капуста кадамы. - 250 г.
• бадыраң - 1 даана.
• Жатка - 1-б.
• краб таякчалары - 1 шт.
• chives - 1-топ.
• майонез (же зайтун майына).

даярдоо:

1. -Жууп чейинки жана майдаланган жүгөрү жашылча банкына жүктөдү.
2. Жашыл пияз чыйратылган кыйылган.
3. Краб таякчалары кесимчелер.
4. Mixed аралашмага майонез же зайтун майын жана solyatsya татып.

"Sea Кинг"

Бул рецепт мүрөккепте сүйгөн менен тамак керек ээ болушат:

• кадамы. капуста - 300 г.
• Кон - 1б.
• бадыраң - 2 даана;.
• краб таякчалары - 1 шт.
• кальмар - 100г;
• Пияз - 1 даана.
• зайтун майы.

даярдоо:

1. Бардык кыйылган жашылча кошулган.
2. Краб таякчалары кесимчелер жана жалпы салмагы кошуу.
3. Кошуу чыйратылган жарып пияздын жана кайнатылган кальмар.
4. зайтун майы менен кийинип, даамын туз кошуп.

тоок менен

"Holiday"

Эт жакшы көргөндөр үчүн зор мүмкүнчүлүк салат үчүн тоок кошуу болуп саналат. Сиз керек болот:

• кадамы. капуста - 300 г.
• бадыраң - 1 даана.
• Кон - 0.5b.
• тоок - 300г;
• Пияз - 1 даана.
• Сары кычы - 1 аш кашык.
• майонез.

даярдоо:

1. Капуста, бадыраң негизсиз чачууга.
2. Тоок эти чоң этин жиликтеп бөлсүн.
3. Кошулган жүгөрү жана кесинди пияз жарым шакек.
4. Сары кычы майонез татытылгандай салат кошулган.

"Petite"

Easy жетиштүү жана даамдуу, салат, сен керектүү тамак бышыруу үчүн:

• капуста кадамы. - 300 г.
• Жатка - 1-б.
• Жумуртка - 3 даана.
• тоок эти - 200г;
• укроп, - 3-бөлүм;
• майонез.

даярдоо:

1. Майдаланган капуста Жүгөрү менен аралашкан.
2. Кесилген кайнатылган жумуртка.
3. Бышырылган тоок эти аз этин жиликтеп бөлсүн.
4. Сыр торун.
5. чыйратылган жарып Жалбыз, майонез кошуп.
6. Солт-татып.

Маанилүү! ашкөк жоготкон жок, ал жөн гана кызмат алдында салат кошуу үчүн жакшы болот.

тез тамак бир жубайлар

шашылыш, турса да, жеңил жана канааттандырарлык салаты менен даярдалышы мүмкүн, бул талап кылат:

• Кытай капустасы - 200 г.
• таттуу калемпир - 2 даана;.
• помидор - 2 даана;.
• Жатка - 1-б.
• ашкөк (укроп, петрушка, пияз);
• күнкарама майы;
• туз.

даярдоо:

1. Бул жашылча жана чөптөрдү Бардык жууп, туш келди тартипте кесип.
2. май жана туз менен Сезон татып.

Сиз тез арада жасап кереги жок курамы үчүн да салат, мүмкүн, ошол замат алып даяр. Сиз керек болот:

• капуста - 300 г.
• Жатка - 0,5 б.
• Сыр - 100 г.
• Колбаса - 200г.
• майонез.

Кантип даярдоо:

1. Бардык бөлүктөр кокусунан кыйып жатышат.
2. Сыр торун.
3. майонез менен салат кийинген.

дасторкондо кантип алып?

чөптөр салат менен өзгөрүүлөргө байланыштуу бул сунушталып жатат. салат казан куюп, сен майдаланган чөптөр үстүнө кан чачып, же уроп жана петрушка бүт сабагын кооздого болот.

бадыран, жүгөрү жана башка компоненттер менен кытай капустасы салат сонун даамынан тышкары жылынын кандай убагында болбосун катуу витамин Ананас менен орган камсыз кылат. Мындан тышкары, жеңил параметрлери баалайбыз жана салмагын жоготуп келет ...

Video Watch: Салат "Ноктюрн" (Май 2024).