ky.pastureone.com
Бакча

15 сельдерей жана кытай капустасы менен даамдуу жана ден соолукка Recipes

Кытай капустасы, жалпы эле "pekinkoy" деп аталат - Эгер сен да, атүгүл абдан кылдаттык адамды сүйүндүргөн нерсе салаттарды ар түрдүү даярдай турган сонун өсүмдүк.

Биз кытай капустасы жана сельдерей менен айкалышкан Recipes сунуш. Бул эки азыктары адамдын денеси туура иштеши үчүн зарыл топуктуу жана чачылган элементтер бай.

Эгер майрам катары берилген ар кандай тамак салып алышат, ал эми күнүмдүк столдо. Даам сапаты салаттар бекем үй-бүлө мүчөлөрү менен жагууга болот.

Пайдасы жана зыяны

бул тамак-аштын, ошондуктан улуу бардыгы үчүн ылайыктуу эмес тында īлгīн Салмагы Watchers. салат бир бөлүгү, орточо эсеп менен алганда камтыйт:

  • 4,3 гр карбонгидрат;
  • май 0,2 гр;
  • 1,4 г белок (26 ккал).
Эки жашылча топуктуу жана амино-кислотадан турган ар кандай өтө пайдалуу жана бай.

Мисалы, сельдерей тамыры камтылган негизги мунай, сиңирүү жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле, кытай капустасы жана сельдерей магний, витамин А, Б, С, Е, К бар, жана клетчаткага бай келет.

Биз кытай капустасы пайдасы жөнүндө тасма көрүп сунуш кылабыз:

Биз сельдерей пайдасы жөнүндө тасма көрүп сунуш кылабыз:

тоок Recipes

бактагы менен

Курамы:

  • Кытай капустасы 500 гр;
  • сельдерей 300 гр;
  • бадыран 300 гр;
  • 1 сууга бышырылган тоок эти;
  • ашкөктүн бир топ;
  • петрушка бир топ;
  • 4 кашык эмес майлуу каймак;
  • майонез;
  • Сары кычы кашык 2 кашык;
  • 1 кашык лимон ширеси;
  • ак шарап уксусу - 1 кашык;
  • кашык кумшекер;
  • туз, кара мурч татып.

даярдоо үчүн эскертүүлөр:

  1. Капуста ичке тилке өчүргүлө. , Бир аз шекер менен чач кол эстеп - бул бир аз шире жана даамдуу болот да.
  2. Сельдерей майда бүдүрчөлөр бөлсүн.
  3. Бадыраң негизсиз кесимчелер.
  4. Тоок эти кесимчелер же була колун жулуп.
  5. Майда, чөп чабуу жана башка компоненттерди кошуу.
  6. туз менен Мезгил, шекер кошуп, жакшылап аралаштырып,.
  7. , Соус даярдап майонез, каймакты, сары кычы, уксус аралаштырып. , лимондун ширесин кошуп, ошондой эле бажыканадан.

жүзүм менен

Зарыл болгон ингредиенттер:

  • 1-майда тоок эти;
  • сельдерей 100 гр;
  • Төмөнкү жүзүм 100 гр;
  • өсүмдүк майы;
  • 100 гр pekinki.

Кантип даярдоо:

  1. кичинекей кубатуулугу сууга бышырылган тоок өчүргүлө.
  2. Сельдерей жууп, кагаз сүлгү менен акырын чабуу, кургак, жука пластмассадан кесип.
  3. Кытай капустасы, чыйратылган кесип.
  4. , Баарын аралаштырып, жүзүм кошуп, май куюп. татып жыпар жыттуу кошуу.
сыр, бир аз тамак-жылы кошуп, салат, көбүрөөк пайдалуу болот!

чынысына тышкары менен

Quick параметр

Керектүү компоненттери:

  • сельдерей 70 гр;
  • Кытай капустасы 80 гр;
  • Грек йогурт, 30 гр.

Жасоо ыкмасы:

  1. Сельдерей, чыйратылган өчүргүлө.
  2. Капуста колунан тартып же бычак менен кесүү керек.
  3. , Бир аз Podsolite кант, йогурт менен сезонду бир чымчым кошуп.
салат, сабиз кыйып, аны жагымдуу, кызыктуу даамды берет.

сарымсак менен

Керектүү Products:

  • Кытай капустасы 500 гр;
  • сельдерей чакан топ;
  • 2 сарымсак тиштери;
  • 3 аш кашык йогурт;
  • 2 орто помидор;
  • ашкөктүн бир топ;
  • кашык лайм ширеси.

Кантип даярдоо:

  1. Баскынчылык кесим pekinku.
  2. Сельдерей куймаларына бөлсүн.
  3. Tomatoes чакан аянттарда бөлсүн.
  4. Чыйратылган Жалбыз жарып.
  5. сарымсак кыйып, йогурт менен аралаштырып. лайм ширесин, ашкөктүн кошуп, аралаштырып.
  6. , Азыктарды комбайн соустун кошуу.

сабиз менен

жүгөрү менен

заттар:

  • Кытай капустасы, 400 гр;
  • жарым-банктар жүгөрү;
  • 1 чоң сабиз;
  • 2 сельдерей, данга;
  • жарым чоң алма;
  • кунжут уруктар, туз, калемпир;
  • аш, же кандайдыр бир өсүмдүк майы.

Cooking Көрсөтмө:

  1. Pekinku жука бүдүрчөлөр салып өчүргүлө.
  2. Сельдерей, сен дайыма жолун кесип: тилке же чакан бөлүктөргө бөлүп жарып.
  3. Apple жана сабиз ири н аркылуу өтөт.
  4. капуста, сабиз жана алма жана сельдерей жана эгин биригүүдө.
  5. Сиз стол, туз, калемпир жана сезондо аш менен бир салат берүүгө чейин.

пияз менен

Зарыл болгон ингредиенттер:

  • 1 чоң айры кытай капустасы;
  • 2-майда сабиз;
  • сельдерей 150 гр;
  • 1 баш пияз;
  • 1 кызыл калемпир;
  • укроп, петрушка;
  • лимон ширеси;
  • зайтун майы.

Кантип даярдоо:

  1. чыйратылган pekinki жалбырактарын бутап салгыла. кичинекей н жөнүндө сабиз руб.
  2. Сельдерей, укроп, петрушка жана өчүргүлө.
  3. Калемпир-тилке кылып кесип.
  4. Пияз жарым шакектерге кесип.
  5. азыктарды биригүүдө, себелеп, лимон ширесине, туз, май менен сезондун менен.

уруктардын тышкары менен

сары кычы менен

Керектүү Products:

  • ашкабактын үрөнү 50 гр;
  • чоң айры кытай капустасы жарымы;
  • жашыл пияз чакан топ;
  • 1 чоң бутактары сельдерей;
  • жарым-Сары кычы ашкана идиш;
  • йогурт, 4 аш кашык;
  • жер кара мурч жана туз даамын.
Ордуна салат үрөндөрдү ашкабак, бардык жаъгак же кунжут үрөнүн кошо аласыз.

Cooking Көрсөтмө:

  1. Баскынчылык салат идиштин ичинде капуста, кесип жана бир аз колун эстеп, ал ширесин берди.
  2. чакан бөлүктөргө бөлүп, кулатабыз пияз салып сельдерей кесилген. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, даярдагыла.
  3. Бардык ашкабактын үрөнү чач айранды жана Mustard кошуу. туз жана калемпир менен Сезон.

кызгылт

Керектүү компоненттери:

  • бышырылган тоок 100 гр;
  • жалбырактары pekinki 100 гр;
  • 100 гр Lollo Biondi;
  • scorodite-жаа чакан топ;
  • 1 чоң сары;
  • күн карама үрөөндөрү 20-30 гр;
  • кычкыл шарап куюлган чай кашык;
  • апельсин ширеси кашык;
  • кашык зайтун майы;
  • кычы бир чымчым;
  • 2 сарымсак тиштери;
  • кант чымчым;
  • жаңы Алекс - даамы;
  • 1 чоң же чакан 2 сабиз;
  • жашыл буурчак 100-150 гр;
  • Tofu 100 гр;
  • канат жашыл пияз;
  • соя катыгы.

Жасоо ыкмасы:

  1. Сабиз жууп, таза, кургак кагаз сүлгү менен чоң н жөнүндө руб же майда-тилке кылып кесип.
  2. МАИ Lollo Биондо салат жана кытай капустасы, муздак сууга жуугула, майда бөлүкчөлөргө кол сал.
  3. көп бөлүктөргө Тоок өчүргүлө.
  4. дайыма сени менен жарып Scorodite.
  5. Күн карама уруктары ойлуу көмөч, аны өлтүрүп салгыла.
  6. Green кулатабыз пияз шакек.
  7. Orange таза, сегменттерин бөлүп жана орто этин жиликтеп бөлсүн.
  8. сарымсак тиштери chesnokodavilku аркылуу өтөт.
  9. ар кандай өлчөмдөгү Tofu кулатабыз даана.
  10. өзүнчө табак менен, сары кычы, сары май, апельсин ширеси, сарымсак, байланыш.
  11. Sauté имбир жана бир аз сарымсак. 3 мүнөттөн кийин, Tofu кошуп, дагы 3 мүнөт меши улантат.
  12. Ошондой эле, сабиз, буурчак кууруу. Бир мүнөт убакыттан кийин, соя соусу жана бир аз суу кошуп, ар бир 3 мүнөт бышырышат.
  13. Идиштин Капуста жана салат коюп, chive жана май куюуу кошуу. Ошондо кызгылт сары жана башка компоненттер окуусунун койду.
  14. кызмат чейин, күн караманын даны менен чачат.

бадыран

калемпир менен кара

Керектүү Products:

  • сельдерей менен petiolar жубайлар тобун;
  • башчысы pekinki жарымы;
  • 1 чоң жаңы бадыраң;
  • пияз бир ууч;
  • ар кандай жашыл нур;
  • майонез 2-3 кашык;
  • жер кара калемпир;
  • сары кычы;
  • 3 аш кашык коюу каймак же йогурт.

Кантип даярдоо:

  1. Өзүнчө негизги кытай капустасы жалбырактары жана музда аны бөлүп-бөлүп. жайып жанчып жумшак, жашыл бөлүгү.
  2. Сельдерей оор тамырлардын арыл жана бычак менен кесүү.
  3. Бадыраң корки жана тилкелери 1-3 см кесип.
  4. Пияз жана петрушка чыйратылган төп.
  5. Майонез, айран, сары кычы данына жана атканда, аларга калемпирди кошуп.
  6. натыйжасында соус салат төк.

кычкыл каймак

Зарыл компоненттери:

  • 4 кайнатылган жумуртка;
  • 300 гр сельдерей бутактары;
  • жаңы бактагы 250-300 гр;
  • Балык жүгөрүнүн 300 гр;
  • 250-300 гр pekinki;
  • майлары аз майонез менен кашык;
  • 1-2 майлары аз каймак, көп идиш.

Кантип даярдоо:

  1. Бышырылган жумуртка негизсиз баягы өчүргүлө. Ошондой эле сарымсак өчүргүлө.
  2. Капуста, сельдерей таяктар менен акыры талкаланат эмеспи.
  3. Данды, банкага чейин суюктук Drain аны жууп, башка жашылча кошуу.
  4. кычкыл каймак, майонез кошуп, сезон салатка алынган.

алма менен

Зыгыр уругу менен

Курамы:

  • 300-350 гр pekinki;
  • 1, орточо алма ар түрдүүлүгү;
  • 1 сельдерей, данга;
  • жарым-нурлуу укроп же петрушка;
  • зыгыр же карама тукуму;
  • сүзмө, 4 аш кашык.
Алманын ордуна салат бадыран салып болот. Мындан тышкары, ал табактын жана бадыран жана алма кошуу үчүн жол берилет.

Жасоо ыкмасы:

  1. Small сайыла pekinki кулатабыз жабышты.
  2. бүдүрчөлөр салып сельдерей кесип, парниктерде өчүргүлө.
  3. kozhurki жана үрөн таза Apple, кесимчелер.
  4. Бардык каймак, туз куюп уруктарын чачып, жакшылап аралаштырып,.

лимон ширеси менен

Зарыл компоненттери:

  • жарым, же бир топ кичинекей бир башчысы pekinki;
  • 1 чоң жашыл алма;
  • 200 мл кошумчаларынын жок йогурт;
  • лимон ширесине бир кашык;
  • сельдерей бир нече бутактары;
  • туз.

Кантип даярдоо:

  1. алма кабыгынан жана үрөн арыл. көп н аркылуу өтүүгө же негизсиз стержендерди өчүргүлө.
  2. жука бүдүрчөлөр кытай капустасы кесип, алма менен аралаштырып.
  3. , Сельдерей бетке башка азыктарды үстүнөн чачсын.
  4. Салат, лимон ширесине менен татытылгандай, айранды, тузду кошуп.
тамак, жүнү коюу жашыл пияз болушу мүмкүн кооздоп.

жүгөрү менен

жашыл алма менен

Курамы:

  • 300 гр pekinki;
  • 2-3 сельдерей менен бутактары;
  • 1 жашыл алма;
  • 1-2-орто бадыраң;
  • сүзмө менен 150-200 гр;
  • таттуу жүгөрү Улуттук банкы;
  • калемпир, туз, лимон ширеси.

Кантип даярдоо:

  1. pekinki кылдат бир н жөнүндө жарып чыгып, анан бычак менен талкалайт.
  2. Сельдерей, чыйратылган төп.
  3. Cut алма 1-2 см балл электиги.
  4. суюк, анда крем жок эгин кошуу. жакшы Mix.
  5. Туз, калемпир, лимон ширеси арка.

Биз алма көргөзмө-ыкма кошуу менен кытай капустасы, сельдерей жана жүгөрү салат даярдоо үчүн сунуш кылабыз:

туз менен

Зарыл болгон ингредиенттер:

  • туз 2 гр;
  • 200-250 гр pekinki;
  • 100-150 grsaharnoy жатка;
  • сельдерей сабактарынын бир тобу;
  • кашык йогурт.

Кантип даярдоо:

  1. Бадыраң жука бүдүрчөлөр бөлсүн.
  2. Анан жалбырактарды, жиликтеп бөлүп, арык пластик акыры талкаланат эмеспи.
  3. Сельдерей сизге тааныш жолун кесип.
  4. йогурт, бардык азыктарды куюп, туз.

шашылыш түрдө рецепт

Керектүү Products:

  • жаңы ашкөктүн бир нече бутактары;
  • ак кунжут үрөн үрөн бир ууч;
  • 2 косыныз. Сары кычы эгин кашык;
  • кашык лимон ширеси;
  • соя чыгы 20-30 гр;
  • башчысы pekinki жарымы;
  • жашыл пияз 30-40 гр;
  • сельдерей 4 бутактары;
  • деңиз туз грамм бир жубайлар;
  • зайтун майы.

Кантип даярдоо:

  1. Кочан чакан пластик өчүргүлө.
  2. Пияз, сельдерей, чыйратылган акыры талкаланат эмеспи.
  3. толтуруу үчүн, соя соусу, сары кычы, зайтун майы, кунжут, үрөн жана лимон ширесин өзүнчө идишке аралашпайт.
  4. бардык буюмдар туташуу, туз менен соус жана мезгилди төк.

Биз Video ыкма боюнча кытай капустасы жана сельдерей дагы бир тез салат жасап алып:

Кантип тамак берүүгө?

тамак-аш берүү жолдору көп барСиз салат баарын таштап боюнча, жүгөрү, буурчак кошумча бүртүкчөлөрү менен салат уруктарын чачып, салат салып кооздоп аласыз. Ошондой эле, айкел, жазуулар жана сүрөттөр менен кызыктуу курамын түзө алат. Бул жумурият менен - ​​сен чечет. Бардык сунушталган салаттар укмуш даамдуу жана аш болумдуу келет. Биз, сен жана сенин үй-бүлө жана ар бир салышы баалашат деп үмүттөнөбүз.

Кызыктуу Макалалар