Кош бойлуулук учурунда болочок эне менен тыгыз ден соолугун көзөмөлдөө. Ал эми бала төрөлгөндөн кийин туура тамактануу карманышат. Кантсе да, сапаты начар же зыяндуу буюмдар ошол замат баланын ден соолугунун абалы чагылдырылат. бул тамаша менен каалабайт.
Тамактануу деп: Кош бойлуу аялдардын тамактануу жонокой digestible белокко бай азыктарды ээ болушу керек эле.
Бул буюмдар негизинен капуста кирет - топуктуу, пайдалуу кендерди жана абдан маанилүү амин кислоталары баалуу булагы. Мындай жагдайда, мисалы, түстүү капуста жана жашылча-жемиштердин, ашыкча керектөө болбойт. Бул макалада, капуста, майда-чүйдөсүнө чейин жана анын айырмачылыктары кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда колдонуу, дарыгерлер карылар энесине тапшырды дени сак ашкана үчүн берген акылдарын жана тамак берилет.
буюмдун курамы
Капуста эмчек - баалуу продукт. Ал органикалык кислоталар саламаттыгы үчүн абдан маанилүү бир аялдын денеси минералдарды, Vitamins, бар. Ошол эле сүт аркылуу заттарды жана бала алат.
капуста Vitamins камтып турат, алар бери учурунда дене энелерди колдоо:
витамин C;- Баги B1 (тиамин);
- Riboflavin;
- пиридоксин;
- витамин K;
- Баги U.
витамин C;Мындан тышкары, белоктор бир катар макро, капуста жана микроэлементтерди: кальций, калий, магний, йод, темир-, селен, жез, хлор, цинк, темир, канал жана натрий. Пайдалуу кендер иммундук системасын күчөтүү.
минералдар, каолин, энзимдер, biotin, була, холин, омега-3 май кислоталарынын тууралуу унутпагыла. Алар ИЧЕГИ, боор, бөйрөк, сүт бези жакшы таасир этет. Сиз курамы жана түстүү капуста калориялуулугу жөнүндө кененирээк бул макаланы окуп берет.
ал жерде жашылча тамак жеген мүмкүнбү?
Кош бойлуулук учурунда
Бул учурда, капуста болушу мүмкүн, ошол жерде болушу керек. пайдалуу бир кош бойлуу аял өсүмдүктөрүнүн дене үчүн.
капуста камтыйт:
- Phosphorus Наристенин сөөк системасын түзүүгө таасир этет. Ошондой эле ата-талкалап жок.
- калий Бул жүрөк бекемдейт.
- темир Бул түйүлдүктүн аз кандуулук жана ткандарынын өнүктүрүү нормалдуу гемоглобинди, бул сакталышын колдойт.
- магний - баланы боюнда учурунда маанилүү тыйыу, депрессия жана стрессти азайтып, бир түрү. зат, айрыкча, B6 витамин менен дуэт менен, борбордук тынчсыздана системасын бекемдейт.
- tartronic кислотасы майлуу кыртыш катмарланышы жол бербейт.
- микроэлементтүү Ал тубаса майып түйүлдүктүн коргойт.
ГН-жылдын биринчи жана экинчи айдын ичинде
Тамактануу Бодонун капустада учурунда аялдардын диета киргизүүнү сунуштайбыз. Бирок, ошол замат эле. сен Жахабанын ысмын биринчи жолу 2-3 жума төрөлгөндөн кийин бир жашылча-аракет болот.
Үлүшү 50 грамм ашпоого тийиш. Ал куурулган капуста, тамак жөндүү, жыпар жыттуу май жана туз минималдуу суммасы. Андан кийин бир канча күн колдонуу үчүн эмес, баланын абалына карап. терс натыйжалары аныкталган эмес болсо, ал бара-бара дозасын 100 граммга чейин жогорулатуу зарыл.
2 GW бышкан капуста ай сайын баасы болжол менен 200 гр болуп калат. Убакыттын өтүшү менен, тамак-аш, жашылча шорпо, casseroles, бышырган кошсо болот. Бирок, кууруу эмес. Албетте, тамак-аш чийки макулдашуу. Abuse саламдашуу эмес.
карылар чол ымыркай үчүн пайдасы
- Жогорку витамин C мазмуну иммундук системаны бекемдеп, ээледи оорулардын жана жугуштуу оорулардын ыктымалдыгын азайтат.
- Капуста кандагы керексиз холестерол көлөмүн азайтат. Бул нормалдуу сандык көрбөйбүз компоненти алып келет.
- Бул сүт бези рагынын алдын алуу болуп саналат.
- Дарыгерлер салмактын каршы күрөшүү боюнча бир жашылча сунуш кылат. көп пайдалуу кендердин запастарын карабастан, бир аз калория продукт болуп саналат. 100г гана 30 ккал бар.
- Fiber алмашуусу, ичеги-милдетин калыбына келтирет. Төрөттөн кийинки аялдар отургучка менен кыйынчылыктар бар болсо, анда бул продукт аларды чечүү жардам берет.
- ымыркай үчүн капуста бир аз allergenic өсүмдүк экенин маанилүү. Аллергия абдан сейрек кездешет.
- балдарга дагы бир пайдасы - продукт ичегиде колики жана өсүп газ казып алып келбейт. Кичинекей балдарда кыйла жайылган.
азгырыгын бала капустада түзүүгө үйрөнүү үчүн, сен ушул макалада эмнеге үйрөнө алабыз.
Каршы
Сиз оорулар менен капуста энелерге жей албайт,:
- Дем алуу органдарынын, гастрит, панкреатитке, жаралары;
Ашказандын көбөйдү кычкылдыгы;- ичеги колики;
- жыныс системасы менен көйгөйлөр;
- гипертония;
- бөйрөк оорусу.
Ашказандын көбөйдү кычкылдыгы;Эгер актибактериалдык бар болсо, ошондой эле жашылча-жей албайт. баланын терисинин түсүнө аллергиялык, темгил же = зг = ръъл = болсо, продуктту баш тартуу зарыл. Эгер бала ичтин, анти көрүп, ичеги-калтыроо, капуста меню аялдарды алып салынсын. сак түстүү капуста менен көбүрөөк пайдалуу жана зыяндуу касиеттери жөнүндө маалымат, ошондой эле кайсы оорулар боюнча жеш керек, бул жерде окуган.
Кантип даярдоо - кадам тамак менен кадам
кош бойлуу аялдардын тамактануу толук жана салмактуу болууга тийиш. Жашылча-жемиштер - анын негизги компоненти.
Идеалында, кош бойлуу аялдар үчүн меню өсүмдүк азыктарын ½ болуп калат.
кош бойлуу аялдар үчүн
жаш баланы көтөрүп алуу - бул белгиленген диета бир оору эмес. Күнүмдүк тамактануу кескин өзгөртүү керек. Бул буюмдардын пайдалуу касиеттери боюнча борборунда болушу зарыл, ал эми жөн эле даамдуу эмес.
бышырылган
ингредиенттер:
- Капуста 500г;
- аз майлуу сүт - 80ml;
- май - 20г;
- катуу сыр - 30-40g;
- ун - 25г;
- майлуу каймак - 30г;
- Breadcrumbs;
- туз, ашкөк.
даярдоо:
- Алдын-ала башын менин капуста жана жалбырактардын аны талдоо.
- туздалган сууда жарымына чейин кайнат. Болжол менен 7-10 мүнөт.
- алтын күрөң ун чейин пантүркизм кастарлоо менен: ушул убакта, каймак чыгы даярдайт. Бул сүт, каймак жана майдаланган сыр бөлүгү менен толтурдум. кайнап кийин, өчүрүп.
- капуста мейиздин, ал айнек ашыкча суюктуктун зарыл.
- май менен чакан унитаз, коюукат даярданып жатканда. ал данекке үстүнө, соус куябыз, калган сыр чачып.
- температурасы 180 ° C-жылдын 20-мүнөт менен мешке Ship.
- тамак кийин, ачуу чөптөр менен чачып болот.
куурулган
ингредиенттер:
- башчысы капуста;
- зайтун майы;
- туз, калемпир.
даярдоо:
- Баарынан мурда, ал жалбырактардын бөлүнөт жана капуста жууп зарыл.
- линиясынын суу андан жогорку жашылча жайылып, бир кайнатып алабыз. Оозу менен жаап туруъуз.
- 10-15 мүнөт кайнатуу убактысы.
- Биз берип, соолутат ашыкча суюктукту алып жатты.
- зайтун майы, туз менен чачты. Капуста бир кооздоп катары даярдалган.
- Бул капуста майдаланган карт ырааттуулугун чейин Комбайн, жарып май, сүт кошуп столго даярдап да болот.
Эмизүү
куурулган, туздалган жана ышталган тамакты кесе четке кагышыбыз керек. эмизүү мезгилинде капустада диета киргизилиши керек.
жашылча шорпо
ингредиенттер:
- 300 грамм капуста;
- Сабиз - 1 даана;
- Пияз - 1 даана;
- картошка - 3 даана;
- буурчак - 100 г;
- эгер каалашса, каймак;
- туз, ашкөк.
даярдоо:
- казандын ичинде суу 2 литр куюп, өрттөп салды.
- кайнап кийин, майдаланган пияз, картошка, сабиз жиберүүгө.
- орто жылуулук үстүнөн 15 мүнөт бышырышат.
- Ошондо биз, жашылча капуста жана буурчак жиберем дагы 7 мүнөт тамак улантат.
- тамак-туз-жылдын жыйынтыгы боюнча, кам каймакты кошуп.
- кызмат мурун, ачуу чөптөр менен чачат.
casserole
ингредиенттер:
- 500 грамм капуста;
- тоок - 300г;
- Жумуртка - 3 даана;
- сүт - 150 мл;
- майдаланган сыр - 100г;
- туз, ашкөк.
даярдоо:
- Алдын ала ал капуста жана эт кайнатып алуу зарыл.
- Анан даяр inflorescence, бир айры менен, ошондой эле, майдалап боткосун айланат.
- эт майда бөлүктөргө кесип, капустанын кошуу.
- Бул аралашма көмөч салган.
- тойгондон кийин жаса: сыр, сүт, жумуртка, 50г аралаштырууга үчүн терең идишке.
- капустанын үстүнө эт менен туз жана банк баракта аралашмасынан төгөм.
- Андан кийин калган сыр менен чачат.
- 150 ° С 20 мүнөт мешке бышырып
балдар тамак-аш шайлоочулар эч кандай аллергия бар болсо, рецепт casseroles колдонсо болот.
More капуста тамак менен сиздер бул жерде таба аласыздар.
Капуста, азык зор сумманы топтогон. Ал - эмчек эмизүү учурунда тамактануу маанилүү компонентитуулгандыгы тууралуу тартыш кийин диета продуктуларды алгачкы топтому бар. өзүнө аял азык-түлүк жана бала бир жерден керек. Бул учурда, дене эч кандай зыян.
