Көптөр алардан таза тамак жана идиш шерик даамын жана даамсыз нерсе менен. Капуста - бир гана пайдалуу эмес, даамдуу, жана тамак даярдоо үчүн негизгиси жеңил.
Бул өсүмдүк, анын курамы жана пайдалуу касиеттери менен уникалдуу болуп саналат. Бул макалада биз ал жер-жемиш жеп маанилүү жана пайдалуу экенин түшүндүрүп берет.
капуста, тамак бышыруу үчүн мыкты Recipes бөлүшүү. Ошондой эле бул маселе боюнча жардам Videos көрө аласыз.
өсүмдүктөрүнүн колдонулушу
Капуста майындагы B, C, K, PP, макро жана микроэлементтердин барКалий, селен, жез, мүндөгү темир, желек, Phosphorus, жана клетчаткага бай тайкы, тамак-аш калдыктары тазаланган ичеги дубалды шишик катуу тамак-аш булалары, ичин тарытып түрткү. чийки жашылча 100 гр витамин С сайын жөлөкпул бар
адамдын денесине капустада пайдалары тууралуу сюжет карагыла:
Каршы жана зыян
Сак-ичеги трактынын ооруларында менен капуста адамдарды пайдалануу керекОшондой эле айрым Улутчулдуктун эле. Жашылча керектөө подагра менен адамдар үчүн коркунучтуу болуп эсептелет. капуста бир бөлүгү катары пурин топтоого жана заара депонирлөө салым. продукт терс рагына таасир этиши мүмкүн.
күйүүнүн
100 г. продукта Калориялар:
- белоктор, R: 2,5;
- майлар, G: 0,3;
- Карбонгидрат, G: 5.4.
суротторунуз менен Cooking көрсөтмөлөрү
Тез жана даамдуу: жумуртка менен inflorescence
Тез жана даярдоо үчүн жеңил рецепт жумурткада капуста, кайнатып жатат. Кубаттуулугу 100 г. 59 калория менен тамак, белоктордун 4.24 г, майлардын 2,95 г, карбонгидрат 4.52 г
ингредиенттер:
- Капуста (жаңы же тоъдурулган) - 1 кг.
- Жумуртка - 4 даана.
- Күн карама майы - 1 косыныз.
- Туз - 2 аш кашык.
- кара калемпир негиз.
даярдоо:
- туздалган суу жана төмөнкү капуста кайнап менен жууп, 7 мүнөт, жалбырактардын бөлүнгөн. сууга капуста тамак качан ак жашылча сактап калуу, ошондой эле белгилүү бир капуста жыты жок кылуу үчүн, лимондун ширесин же лимон кислотасын кошуп алат.
- капуста бышырып жатканда, жылуулук күн карама майы менен жебей койду.
- жумуртка өзүнчө табак сабап, туз жана калемпир кошуп.
- бир colander бышырылган капуста дасторконго ашыкча нымдуулук соолутат +.
- кызуу көмөч капуста салып, жумуртка аралашмасын куябыз.
- Кук жумуртка бышырып чейин. Bon болсун!
жумуртка менен куурулган капуста тамак тууралуу сюжет карагыла:
таттуу калемпир менен Салат
Чийки капуста максималдуу пайда барБул улуу калемпир жана салат (руккола, жалбырак, ашкөк, айсберг, жана башкалар) менен бирге болот. Калория идиштен 100 граммдан күнүнө 38 калория, белок 2,1 г, май 1,5 г, карбонгидрат 4.7 г
, Чөп жашылча Mix өсүмдүк майы (күн карама, зайтун, же болбосо кандайдыр бир башка) лимон менен чеснок менен толтурат. Бул башкалар ширелүү жана Кытырак тамак мамиле турган мезгил келди! Bon болсун! талабы боюнча, мүмкүн, капуста бир нече мүнөт Blanch.
кеңешМисалы, кызыл жана сары - Салат, биз ар кандай түстөрдүн калемпирдин алып, анда жаркыроо
.
түстүү капуста кандай башка салаттар болушу мүмкүн, бул жерде окуган.
Breadcrumbs жашылча-жемиштерди кандай тамак?
Original майрамдык тамак Breadcrumbs бышырылган капуста, болушу мүмкүн. Ошентсе да, бул тамак анын тоюмдуулугу кыйла май жана печений эсебинен жогорулайт, анткени бузуктук кылбашы керек. Калория идиштен 100 г. 128 калория, белоктордун 4.28 г, 6.87 майлардын г, карбонгидрат 13.58 г
Коноктор жөнөкөй өсүмдүк канчалык даамдуу боюнча тан кала алышат. Бул үчүн, алтын Браун чейин каймак, туз, түрмөк Breadcrumbs жана кастарлоо менен сабап, жумуртка менен малып капуста данекке бышырылган керек. Ошол эле тамак май менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Капуста сыртында жана алкоголсуз ички Кытырак алган. Bon болсун!
бышышы кийин Аякталды мөмөчөлөрү биринчи ашыкча май кутулуу үчүн кагаз сүлгү кийип, чөп менен кооздолгон андан кийин гана бир кызмат табакка.
Breadcrumbs куурулган капуста тамак тууралуу сюжет карагыла:
омлет
Абдан кызыктуу мененки параметр түстүү капуста жана помидор менен омлет болушу мүмкүн. Калория идиштен 100 г. 128 калория, белоктордун 4,57 г, 4.27 майлардын г, карбонгидрат 3,62 г
ар бир тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат, алардын тамак-көрүп жаткан адамдар сыяктуу рецепт туура белок, май, көмүртек жана буласы менен айкалыштырган. Tomatoes тамак айрыла кыйынга турат буруш чыгып каныккан, ошондой болот, табигый даам жогорулаган болуп саналат.
Бардык ингредиенттер омлет массалык бышырып чейин көмөч жана кастарлоо куюлганы Mix. үстүнө тамак жашоону жашыл пияз менен чачып болот.
Tomatoes абдан бышкан тандоо. помидор жана башка компоненттер менен аралаштырып, мурда тери жок болот. Бул үчүн, мөмө-жемиш, кайнак суу менен күйдүрөт сатуулар бир жубайлар, бүрүшүп, ошол замат чуркап муздак суу астында болушу керек. Бул жөнөкөй боемочулуктарды кабыгынан кийин кыйын эмес.
Капуста Pizza же капуста cutlets үчүн диеталык камыр үчүн негиз боло алат,. Кайра-кайра кайтып келет жыпар жыттуу ачуу өсүмдүк даам жаңы менен жылтылдаган, бактылуулуктун жерине сени алып, менен бирге.
түстүү капуста менен омлет Recipes бул жерден тапса болот.
Pizza
Калория идиштен 100 г. 137 калория, белоктордун 8.27 г, майлар, 10.22 г, 3.65 Carbohydrate г
даярдоо:
- бир шорпо салып капуста, салкын, жем кайнатып, сыр, жумуртка кошуп, жыпар жыттуу заттарды жердеп үчүн негиз түзөт.
- Top мешке кандай Toppings, көбүрөөк жагат эмне жана жука менен.
Pizza капуста тамак тууралуу сюжет карагыла:
Cutlets
даярдоо:
- котлеты үчүн негиз Pizza окшоп, тамак. лыкка Сулунун Solovykh кашык катары кошсо болот.
- Түрү котлеттери, эки тараптын өсүмдүк майы менен нан күкүмдөрдү жана куурулган ролл. сүзмө, сарымсак же козу карын соус менен кызмат кылгыла.
түстүү капуста менен cutlets тамак тууралуу сюжет карагыла:
жыйынтыктоо
Көрүнүп тургандай, капуста, даярдоо үчүн минималдуу убакыт талап кылынат, ал эми силер болсо дене үчүн максималдуу пайда болот.
жашылча үчүн Recipes бир өсүмдүк үчүн Тандырга, күн карама майын же май токоч кереги жок болсо, анда дагы көбүрөөк тамак-аш болот. Бул сиздин бардык өжөрлүгү менен жөнөкөй буюмдарды нерсе бышырып каалоо менен болот.
