Биз каалаган бардык тамак даамдуу, дени сак жана тез тамак болуп саналат. Тандырга, түстүү капуста менен Omelette толугу менен бул талаптарга жооп берет. башка бир заттын ордуна, сиз кайдыгер калтырган эмес бардык даамды алышат.
Мындан тышкары, бул тамак топуктуу жана минералдык заттарга бай. түстүү капуста менен Omelette да кишилер, ал тургай, балдарга абдан жакшы көрүшөт. табакка боюнча батир тамакты кантип колдонсок болот жана эч чакан болот!
Артыкчылыктары жана тамак-зыян
рецепт жумуртка, сүт, түстүү капуста жана туз жакшы түшкү тамак же болбосо кечки болуп турат, 100 г орточо камтыйт:
- 52,8 ккал;
- 3,9 гр белок;
- 2.3 майын г;
- 4,6 гр карбонгидрат.
капуста заттардын табактын зор пайда алып: антиоксидант, витамин C, холин дозалап. Дени сак тамак-аш жана жумуртка бар майындагы B1, B2, B6, ошондой эле каротин, берем.
Мындай бай толуктугуна көп санда пайдалуу карабастан төмөнкү ооруларга сунуш эмес, булар бар:
- Кошумча маалыматтар;
- подагра;
- калкан оору.
суротторунуз менен Recipes
жашыл менен
сүт менен
заттар:
- капуста;
- 2 жумуртка;
- сүт 100 мл;
- өсүмдүк майы;
- укроп;
- туз, калемпир.
Кайра иштетүү азыктары: башы кир, жарымына чейин бышыр.
кадам диаграммада менен кадам:
- сарысы жана сүт белокторду Beat.
- Чыйратылган жумуртка, туз жана калемпир жазасына Жалбыз, өчүргүлө.
- , Май түрүндө нымдап капуста салып, аралашмасын куюп, тамак 15 - 20 мүнөт.
Маанилүү! абалда капустада таралышы сыра өйдө капкактарды керек.
Биз Video ыкма боюнча Тандырга, сүт менен куурулган жумуртка жана түстүү капуста тамак сунуш кылабыз:
кычкыл каймак
Сиз керек болот:
- капуста;
- 2 жумуртка;
- сүзмө, 50 мл;
- 3 chives устун;
- туз, калемпир;
- өсүмдүк майы 10 мл.
Курамы иштетүү: Капуста жуугуч, ашпозчу, пияз жана салат жууду.
Тамак-аш схемасы:
- Сарысы, ак, каймак, туз, майда жашыл пияз кыйылган кошуу бажыканадан.
- бир майлап бланкада капуста, кой аралашмасын куябыз.
- Биз Тандырга, 15 мүнөт коюп,
помидор менен
ачуу даам
заттар:
- 0,3 кг капуста;
- 2 помидор;
- кызыл пияз;
- жарым чили калемпир;
- 2 сарымсак тиштери;
- өсүмдүк майы 10 мл;
- жумуртка;
- туз.
Кайра иштетүү азыктары:
- Кочан жуу, тамак.
- Пияз жана тазалоо үчүн сарымсак, чили калемпир жана помидордун жуусун.
Cooking кадамдар:
- Пияз жарым шакек, калемпир жана сарымсак салып кесип - чыйратылган, помидор - кесилген.
- Fry пияз, калемпир, сарымсак, помидор, туз.
- өзгөрөт нымдап, негизги жашылча куушуруп соустун жана сабап жумуртка куюп, бышырылган коюшат.
таттуу калемпир
буюмдар:
- 0,3 кг капуста;
- 2 помидор;
- жарым таттуу калемпир;
- 3 жумуртка;
- сүт жарым стакан;
- туз, калемпир;
- өсүмдүк майы.
Кайра иштетүү азыктары: Wash жашылчалар.
кадам гид-этап:
- Жулиен - сыра, таттуу калемпир салып помидор кесип.
- сүт менен жумуртка сабап, туз.
- түрү inflorescence кармап капуста, помидор, калемпир нымдап, мешке аралашмасын куябыз.
сыр
Mozzarella
зарыл:
- түстүү капуста 300 гр;
- 4 жумуртка;
- каймак 50 мл;
- Mozzarella сыр 60 гр;
- помидор;
- туз;
- өсүмдүк майы.
иштетүү: Жууп, капуста, жумуртка жана помидор жуугуч бышыр.
Cooking кадамдар:
- негизги өсүмдүк жалбырактардын салып бөлө.
- Томат кесинди.
- Coarsely сыр аарчуучу.
- Whip сарысы жана ак, каймак, туз.
- бир майлап түрдө, жашылча-жемиштерди коюп аралашмасын куюп, быштак менен жабат.
- Биз даяр жиберем.
Durum
буюмдар:
- 300 г капуста;
- ашканын, бир ууч;
- Көк пияз;
- 4 жумуртка;
- сүт жарым стакан;
- катуу сыр 150 гр;
- 50 г каймак;
- туз.
Кайра иштетүү азыктары: Жууп, жууп, кургатып, капуста, шпинат жана пияз бышыр.
Cooking кадамдар:
- Шпинат, көк пияз, чыйратылган кыйылып +, май, кууруу 2 мүнөт менен таба койду.
- Coarsely сыр аарчуучу.
- Сарысы, белоктор, сүт, туз жана аралашмасы менен тартсын.
- негизги өсүмдүк омлет бутактарга бөлүнөт.
- түрүндө толтуруп, капуста, парниктерде чыгып жатты. Тандырга, 16 мүнөт жөнөтүү. аягында сыр менен чачат.
сыр менен түстүү капуста даярдоо жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерден тапса болот.
сосиска менен
варенье
заттар:
- кабат капуста;
- Сосиска 150 гр;
- катуу сыр 150 гр;
- 3 жумуртка;
- сүзмө, 50 мл;
- туз;
- 3 косыныз зайтун майы.
иштетүү: Менин капуста жана кайноо.
Кадам-кадам:
- Колбаса сары сызыктар жана кастарлоо бөлсүн.
- жумуртка, каймакты биригип, ажиотаж жана туз кошуп.
- сыр торун.
- көк капуста, колбаса алып коюп, аралашмасын куюп, быштак менен чачсын. мешке койду.
Балык
Сиз керек болот:
- 0,4 кг капуста;
- 0,2 кг ышталган колбаса;
- Колбаса 100 гр;
- 2 кашык болбосун мунай;
- 4-жана 4-Сары белок;
- сүт 60 мл;
- туз.
иштетүү: өсүмдүк жана жумуртка жуу, капуста бышыр.
көрсөтмө:
- куурулуп кесинди, - Колбаса катарларын, колбаса бөлсүн.
- Сарысы жана ак сүт менен биригишет.
- бир келбетте баарын, аралашмасын куюп, туз менен даярдап койду кошуу.
эт менен
жөжө
заттар:
- 350 г капуста;
- 150г тоок;
- 3 жумуртка;
- каймак 50 мл;
- туз;
- зайтун майы 3 мл.
иштетүү: капуста жууп, тамак жасап, эт жуу.
Cooking кадамдар:
- Inflorescence капуста менен майлап түрүндө салып бүктөлгөн.
- сызыктар, кастарлоо салып эт кесип, туз кошуп, капустанын кийди.
- жумуртка жана кам каймакты комбинаты, туз кошуп, бир калыпка салып төгөм. Тандырга жөнөтүү.
Recipes кактап капустада тоок жөнүндө кененирээк бул жерден тапса болот.
жер уй
Сиз керек болот:
- 0,2 кг капуста;
- 150-чабак эт г;
- 3 жумуртка;
- сүзмө жарым чөйчөк;
- өсүмдүк майы;
- туз, калемпир.
иштетүү: капуста жана жара жуушат.
кадам гид-этап:
- түрүндө капуста койду.
- Балык ремикс капуста, таттуу калемпир, туз кошуп.
- жумуртка, сабап, каймакты козгоп жана көктүн жана отко кактап жөнөтүү салып төгөм.
Балык менен капуста, бышырып тууралуу көбүрөөк айтпаганда да бул жерден тапса болот.
тез тамак бир жубайлар
ыкмасы 1
Сиз керек:
- 150 капустада г;
- Калган макароны же башка дан;
- 2 жумуртка;
- каймак 60 мл;
- туз;
май майлоочу үчүн.
иштетүү: башчысы жуугуч жана кайноо.
этаптары: Эгер таштап, тамак-аш менен жатып, бир калыпка салып, капуста, таратууга жана каймак менен сабап, сарысы жана ак төгүү чокусунан. Cooking 10 мүнөт.
ыкмасы 2
буюмдар:
- 200 г капуста;
- 2 жумуртка;
- 50г каймак;
- сүт 30 мл;
- туз;
май майлоочу үчүн.
иштетүү: башчысы жуугула, кайнатып.
көрсөтмө:
- майлагычтарды түрү, капуста койду. туз менен жогорку, сезон боюнча жумуртка сындыр.
- сүт менен каймакты аралаштырып, бир калыпка салып төгөм. 13 -15 мин тамак
идиш кызмат Options
Табитин омлет мыкты таза жана уй этинин менен кызмат кылып жатат. Бул жерде сиздин тамак байлыгын жана пайдалуулугун кошуу.
ашыкча жана Умалат менен бүдүрчөлөр менен кара нандын бир-эки сындырым нан болбо. омлет мененки тамагы болсо, анда Сүйүктүү ширеси менен кызмат кылган болот.
жыйынтыктоо
түстүү капуста менен омлет даярдоо ыкмаларын көпчүлүгү жана бат даярдалган. Ар бир менчик ээси сен жана сенин үй-эркелетүү үчүн убакыт керек болот. табак пайдалуу, пайдалуу жана табитин экен.
