азыркы дүйнөдө гана биз аракет кылышкан эмес. Дүкөндөр, ресторандар жана тез тамак-аш чынжырлар азык-түлүк жана даяр тамак ар түрдүү, бир адам мындай бир өзгөрүүнүн жоголуп, ал эми пайдалуу бул закускаларды, анда сунуш?
Сиз уламдан-бир нерсе келет, пайдалуу жана убакыт бышыруу боюнча чоң чыгымдарды талап кылбайт. Бул учурда, куткаруу Recipes Steam капуста, кел! даярдоо үчүн убакыт көп, бирок бул табактын пайдасы абдан чоң эмес, талап кылынат.
тамак өзгөчөлүктөрү
Кеме - дени сак тамак берет уникалдуу ойлоп аз убакыт жана каражат коротуу менен. Dish, куурулган, калория бир аз камтылган, ал азык азыктарын сактоо, зор пайда алып келди. Кеме менен бирге бир нече тамак-милдеттери менен multivarku колдонсо болот. multivarka бул жерден тапса болот жашылча тамак тууралуу көбүрөөк билүү.
Ошентип, капуста, сатып алып жаткан, ал жакка бир жуп аны тамак болуп саналат. Улуу чечим!
Жер-жемиштер көп Vitamins жана минералдар бар: C, K, B5 дозалап, холин, омега-3 май кислоталарына, тамак-аш буласы. Ошондой эле ал пайдалуу заттардын тизме эмес.
жашылча тамак пайдасын сактап калыш үчүн, аны бир-эки, аны даярдоо үчүн зарыл бир нече мүнөттүн ичинде. Натыйжада, өзгөрөт сактоого жардам берет даамдуу жана пайдалуу тамак болуп саналат, анткени 100 граммдык бир гана 100 ккал бар (, салмагы тез жана даамдуу капуста, жоготуп бул жерде окууга кантип). Кандай гана -жашыл, канча, аларга ырахат тамак!
капуста туздалган сууга 30 мүнөт тура сунушталат тамак-мурун, капуста башын алып кир жана зыянкечтерин максатында жүргүзүлөт.
Пайдасы жана зыяны
капуста үй-бүлөнүн бардык жашылча сыяктуу эле, Капуста, тамак-аш менен аны пайдалануу үчүн көрсөткүчтөрдү бир катар кээ бир оорулар менен адамдар.
анын пайдалуу касиеттерин карап көрөлү:
- Ал денени тазалап, токсиндердин Лейден менен жардам берет.
- Ашказандын катмары коргойт, ичеги microflora жөнгө салат.
- Бул рак клеткаларынын өнүгүшүнө тоскоол кылууда.
- Бул сезгенүүгө каршы агент болуп саналат.
- Бул жүрөк ишин аткарууга көмөк көрсөтөт.
түстүү капуста зыян өтө аз болот. Бул олуттуу ичеги оорулар, бөйрөктүн иштешинин проблемалар же подагра жапа чеккен адамдар менен макулдашуу.
Биз капустада пайдалары жөнүндө тасма көрүп сунуш кылабыз:
кадам жол менен кадам
Бул биринчи эле сезилиши мүмкүн эле кыйын эмес экенин көрдүк.
даярдоонун бардык этаптарында жактарын карап көрөлү:
- Жалбырактардын башчысын тазалоо;
- данекке талап наркы бөлүнөт;
- суу менен жакшылап чайкоо;
- Биз бири-бирин эмес, бир катмары жалбырактардын үчүн баскетбол Темир да бирдей даяр тарап;
- Бир аз туз чачып (каалаган, таттуу калемпир болсо);
- 20-30 мүнөттөн жасачубуз.
тоъдурулган жашылчалар менен болсо, анда ал эритишет жакшы пайдалуу ашкана техникалары жайгаштырылган чейин, андан кийин суроо "эки казандын кандай тамак?" өзүнөн-өзү жок болот, тамак убакыт гана 7-10 мүнөт болот.
суротторунуз менен Recipes
эки казандын бышырылган капустада тамактарынын көбү, өзүнчө идишке катары колдонууга болотАл эми эт менен балык тамактар үчүн кооздоп катары. менюсун ар тараптуу жана жаңы буу капуста даамын жана атайын сезимди ар кандай кошумчалар бар, бир аз тамак карап берүү.
сыр
тамак жараянына чейин 10 мүнөт үчүн кеме сонун н боюнча Grate сыр жана капуста түгөйсүз үстүнөн чачсын.
Чеснок соусу менен
май, chesnokodavku сарымсак, ашкөк, кара калемпир аркылуу кысылып кошуу эриди.
пияз чыгы менен
оор кам каймакты, даамын, калемпир жана көбүк, көк пияз чакан топ кылдат төп менен бажыканадан жана Whipped крем менен аралаштырып, тузду кошуп алгыла. бул соус даяр капуста төгүп, бир кызмат плитада коюшту.
Брокколи өстүрүү менен
1, кеме себетке салып, 20 мүнөт тамак: капуста жана брокколиден-жылы 1-катышы алгыла.
капуста ассортиси чөптөр даярдык кийин жана татымал ар кандай кошо аласыз.
Биз Video ыкма боюнча кеме менен Брокколи өстүрүү менен капуста тамак сунуш кылабыз:
Cooking параметрлери абдан көп бар. Эгерде түшүмдү айтып, ар түрдүү Recipes болот.
Мисалы, сарымсак менен сүт майдаланган сыр аралаштырып жана тамак-жылдын аягына чейин соус inflorescence жиреп болот. Бул соус капуста төгүп даяр Комбайн Майдаланган помидор илептеринен, каймак, чөптөр менен аралаштырууга болот. Ошондой эле, бир чыгы болуп, адаттагыдай эле, зайтун майын, дары чөптөрдү, сиз жана сезондо аларды даяр бүчүрлөрү эмне кошуп жашылча-табигый, табигый даамын аракет.
"Канча тамак?" Тууралуу кооптонуу Чачырап, ал өтө тез жана жеңил болот.
Түстүү капуста, куурулган, бир диета элдин тамак-аш жана салмагын жоготуп каалагандар үчүн өтө зор мааниге ээ. бул жашылча, өзгөчө Steamed түрүндө, балдардын тамак-аш менен абдан маанилүүАнткени бул назик түзүмүн жана азык жогорку мазмуну бар. тамак даярдоо, сен ар дайым ден-соолукта жана тамак-аш пайдалуу экенине ишенсек болот.
