Салат, тамак-аш менен ачык түстөрдү кошумчалайт. Анын витамин коктейлинин үчүн, салаттар жана бутерброд пайдалануу үчүн бактылуу.
Бирок, эстетикалык ырахат тышкары ал көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ, анткени, биздин денесине көп жагынан пайда алып келет.
Бул макалада бизге жегенге, ал сунуш кимге, бул өсүмдүктүн пайдалуу касиеттери тууралуу жана адамдын ден-соолугуна салат зыяндуулугу жөнүндө алдын-ала эскертип коёюн.
Өсүмдүктөрдүн пайда
жогорку физикалык иш-аракеттери боюнча органдын тез калыбына келтирүү үчүн салымын кошот. семирүү салат каршы күрөштө диета киргизилиши керек болсо, бул май-Майлардын метаболизми жана салмак жоготууга өбөлгө жакшыртат, анткени.
Биз салат пайдалуу касиеттерин жөнүндө тасма көрүп сунуш кылабыз:
Минералдары жана аминокислоталар
Салат нормалдуу дене иштеши үчүн зарыл болгон микро жана макро элементтер бай. 100 граммдан күнүнө салат бери:
- МАКРОАЗЫКТАРДЫН: Ca - 36 мг; Mg - 13 мг; Na - 28 мг; K -194 мг; F - 29 мг;
- элементтер: Fe -0,9 мг; Zn- 0,2 мг; Cu - 30 микрограмм; Mn - 0,25 мг; Se -0,6 микрограмм.
Салат протеиндерди жана энзимдерди өндүрүп адам үчүн зарыл болгон дагы жыйырма аминокислота да камтыйт; туруктуу психологиялык абалын кармап туруу. Амин кислоталары уйку жана сексуалдык ишинин сапатын жогорулатуу, жаракат айыктырат жана булчуң калыбына көмөк кооз чач жана теринин түзөт.
салат BCAA аминокислота - бул үч маанилүү аминокислоталар орнитин топтому (0.079 г), пролин (0.084 г) жана valine (0.070 г) дене менен гана тамак-аш алууга болот чыгарган эмес,.
Бул өсүмдүктүн From адам Glycine алат (0, 056 г), тирозин (0,015g) жана аргинин (0,07g), орган болгон кератин өндүрөт. Бул зат спортчулар үчүн өзгөчө маанилүү көнүгүү, кийин адам менен тез тарамышын калыбына чыдамкайлык жогорулатат.
дагы салаты 100 г, мындай аминокислоталарды камтыган:
- Tryptophan - 0,01 г (күнүмдүк муктаждыктын пайыз менен 1,1%).
- Threonine - 0,06 г (2,5%).
- Метионин - 0,084 г (2,0%).
- Cystine - 0,0159 г (0,9%).
- Phenylalanine - 0,055 г (1,3%).
- Тирозин, - 0.032 г (0,7%).
- Histidine 0,022 г (1,0%).
- Аланин - 0,055 г (0,8%).
- Аспарагин - 0,142 г (1,2%).
- Glutamine - 0,182 г (1,3%).
- Каунсил - 0,048 г (1,1%).
- Серин - 0,04 г (0,5%).
Vitamins
минералдар менен амино-кислотадан тышкары Салат дээрлик бардык маанилүү Vitamins камтыйт. 100 салат г:
Витамин А (ретинол) - 370 микрограмм. Бул өсүш жана өнүктүрүүнү жакшыртат. Ал күчтүү антиоксидант болуп саналат.- Баги B1 (тиамин) - 0,07 мг. толук өнүктүрүү, жүрөк-кан тамыр, тамак жана кыжырдануу менен системалардын кадимкидей иштешин камсыз кылуу үчүн зарыл болуп саналат.
- Баги B2 (Riboflavin) - 0,08 мг. органдагы анын байлыгы ден соолугу чач, тери менен тырмак, калкан безинин нормалдуу иштешин камсыз кылат.
- Баги B3 (РР) - 0,135 мг. Бул витамин энзим жана Майлардын метаболизми түзүү менен алектенет.
- Баги B4 (холин) - 13,5 мг-дан. Бул эс жакшыртууга жана тынчсыздана системасын бекемдөөгө жардам берет.
- Баги B6 (пиридоксин) - 0,1 мг. адреналин, серотонин, тинейджер, гистамин жана гемоглобин синтезин куруу үчүн зарыл болгон. Башкача айтканда, гормоналдык жактан колдойт.
- Баги B9 (дозалап) - 38 микрограмм. жаңы клеткалардын куруу жана ишке тартылган.
- Vitamin E (tocopherol) - 0,25 мг. Бул карылык басат. жаштар жана сулуулук Vitamin чакырды. тон жана булчуң ткандарынын ийкемдүүлүк көбөйтөт, тери өстүрүүгө өбөлгө түзөт.
- Vitamin C (аскорбин кислотасы) - 10-18 мг-дан. Бул сөөк ткандары, темир жутулушу үчүн керектүү иммундук системасын бекемдейт.
- Витамин K (phylloquinone) - 125-170 мг-дан. нормалдуу бөйрөк иштеши үчүн сөөк жана бир байланыш кыртышы менен зат үчүн маанилүү. кальций жана витамин Д = тълдъ камсыз кылат
Витамин А (ретинол) - 370 микрограмм. Бул өсүш жана өнүктүрүүнү жакшыртат. Ал күчтүү антиоксидант болуп саналат.күйүүнүн
100 г салат азыктык баалуулугунун болуп саналат:
- калория - 15 ккал;
- Белок - 1,36 г (күнүмдүк муктаждыктын 2%);
- Fat: 0,15 г;
- карбонгидрат - 1,49 г (күнүмдүк муктаждыктын 1%).
Ким керек?
- Салат да, чондор жана балдар үчүн пайдалуу. Жеп-топуктуу, пайдалуу кендерди жана ден соолугу үчүн керек болгон амино-кислотадан камсыз толукталып турат. өз ден соолугуна карап адамдар үчүн, менюда бул комбинатты киргизүү үчүн шектенбесек болот: ал аз калория, ичеги тарытып, алмаштыруучу жасалма азык жана Vitamins жакшыртат, ал салмакты бир калыпта сактоо жардам берет.
бала эне салат төрөлгөндөн күтүлүүдө баланын кадимкидей өнүктүрүү үчүн микроэлементтүү кислотасы жана йод бай, зарыл. салат жеп иммунитетти калыбына келтирип, кургак учук, жугуштуу ооруларды айыктырат тездетет, калыбына келтирүү мезгилин кыскартат.- өсүмдүктөрдүн ширеси, мисалы, атеросклероз, гипертония ооруларында, тамактануу бузуу менен жардам берет, заара чыгаруучу таасирге ээ.
- жарып салат Infusion котурун, өнөкөт гастрит, боор дарылоо үчүн колдонулат. микро жана МАКРОАЗЫКТАРДЫН жогорку мазмуну кан шекерин азайтат.
- салат үрөнү суук дарылык касиеттери бар май басуу менен даярдалды. мунай депрессия, уйкусуздук, нерв шишип үчүн сеп алдырма каражат катары колдонулат; боорго, ашказанга дарыланууга калыбына келтирүү. май колдонуу терисинин түсү, анын абалын жакшыртат берет, чачтын өсүшү тездетет жана тамырлары бекемдейт. массаж май менен тышкы каражаты катары, ошондой эле тери тамак-аш керек.
бала эне салат төрөлгөндөн күтүлүүдө баланын кадимкидей өнүктүрүү үчүн микроэлементтүү кислотасы жана йод бай, зарыл. салат жеп иммунитетти калыбына келтирип, кургак учук, жугуштуу ооруларды айыктырат тездетет, калыбына келтирүү мезгилин кыскартат.Ден соолукка келтирилген зыяндын мүмкүн болгон тобокелдиктерди
адам үчүн салат шексиз пайдалары бар экенине карабастан, кээ бир учурларда, анын колдонуу ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн. бир салат менен Получение кислотасы болушу өнөкөт оорулардын күчөшү капа болот.
Каршы
Каршы-түлүк салат колдонуу үчүн ичеги, колит жана enterkolit, подагра жана бөйрөк таш оору болуп саналат. май пайдалануу бронхиалдык астма сунуш эмес.
Качан кереги жок?
Эскерте аз суммасы кислотанын жогору болушу, ашказан жарасы жана эли жаралары, Мандела менен колдонуу керек.
Кээ бир учурларда, сен эмес, керек?
Таптакыр эле салат жей сунушталат:
- подагра;
- enterocolitis;
- катуу кармаган колит,
- курч баскычта Кошумча.
терс таасирлери
карама-каршы, ошондой эле чексиз санда пайдалануу бар болгон болсо, анда бир терс таасирлери, салат пайдалануу менен гана мүмкүн. Анткени, кээ бир адамдар бир буюмдун пайдалары жөнүндө билүүгө, аша чаап барат жана ченем жок, аны колдоно башташат. анын меню жана тамак-аш чыгарган түзүүдө жүйөлүү мамиле керек.
Кандай жана канча колдонсо болот?
жөлөкпулдарды жана салат ден соолугуна зыян кылган мамилесинен кийин, бул өсүмдүктүн пайдалануу боюнча сунуш-бара алат. салат жалбырагы жакшы колдорун тарт даярдоо үчүн, металл менен өз ара качуу.
Буйуртма айнек же керамикалык колдонуу жакшы. Store салат көп убакыт сунуш кылынбайт, бирок бир жолу тамак жалмап кетти. продукт пайда тез жоготууга алып келген көптөгөн жалбырактар суу мазмуну.
балдар
Сиз балдардын менюсу салат бир жарым жыл киргизе аласыз. жаккан салат эске алып, жакшы уктап өбөлгө түзөт, активдүү таррасанын Аны үйүнө түшкү тамакка берет. салат керектөөнүн сайын он эки балдар жашка чейин - 50 грамм.
чоъдорго
100 грамм - кишилер, сунуш сайын үчүн. ал салат суммасын таразалап мүмкүн эмес болсо, кантип аныктоого болот? Бул айнек менен жасоого болот. балдар үчүн тиешелүүлүгүнө жараша эки көз айнекти, - - кишилер үчүн баасы бир.
Recipes
жөтөл
- куралдарды даярдоо үчүн салат (1/2 чыны) 20 грамм керек.
- жалбырактар колу менен талкаланат керек.
- кайнак суу куюп, бир чөйчөк.
- эки саатка күчөтөт.
- штаммдын бул акчанын кийин.
күнүнө натыйжасында суюктук, үч-төрт жолу 50 мл колдонушубуз керек.
Наркы Mask
салат бети маскалар, көлөкө терисинин түсү берет шишип, семиз жаркырап каршы күрөшүүгө жардам берет.
- беткаптарын даярдануу үчүн 2 кашык салат керек.
- 2 кашык каймак.
- 1/2 чай кашык зайтун майы.
даярдоо:
- сокуга жылмакай опол үчүн салат;
- кычкыл сүт жана кам каймак менен толукталсын;
- кылдат Бардык микс;
- 20 мүнөт таза бетине кайрылуу;
- андан кийин жылуу суу менен чайкоо керек.
Боздун курамы
Элдик табыптар, жогорку акыл-эс, стресс менен салат келүүчү сунуш стресс, депрессия жана уйкунун бузулушу. Infusion толкунданып системасын калыбына келтирүү үчүн жардам берет.
учун акчанын үчүн жалбырактардын 20 грамм жана суу 200 грамм болот.
- Grind сокуга кетет.
- кайнак суу куюп.
- жарым сааттан күчөтөт.
- Андан кийин бир топ.
жатаар алдында 100 мл бир саат ичкиле. май салат толкунданып системасын тынчтандыруу үчүн колдонулган ички болот: бир ич, 2 аш кашык жана жатар алдында бир кашык уктап кетээр алдында.
Lactation жакшыртуу үчүн
Бодонун Бедиүззаман даярдалган болот жакшыртуу үчүн: салат уруктардын 20 гр кайнак суу эки чыны чай куюп, эки саат бою калтырып, анча. күнүнө эки ирет 30 мл ичкиле.
Салат, албетте - абдан пайдалуу азык. тамак-аш азыктарынын ушул өсүмдүктүн колдонуу пайдалуу заттар менен денесин толукталып турат жана ден соолугун жакшыртат. Бирок, анын денесинин өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен жана ченемдүүлүк байкоо жүргүзүлүүгө тийиш.
