Дененин пайдасы үчүн эле арыктоо үчүн? Sorrel боёкту

Ат - абдан пайдалуу жана даамдуу чөптөр бири, эрте жазда көтөрүлгөн. Sorrel жалбырактары топуктуу бай жана жагымдуу ачуу даамы бар.

Green өсүмдүк көп тамак кошулат -, салаттар, токочтор, анткени, анын пайдалуу касиеттерин, док арыктоо үчүн ар кандай тамак-аш салып толук шайкеш келет.

Кайсы сорттору мыкты ашка максаттары үчүн төп келет, ат кулак кантип колдонууну - андан ары түшүндүрүп.

Ал салмагын жоготуп, эмне жардам берет?

Ат - ашыкча салмагы каршы күрөшүү боюнча катуу жардамчыАл ошондой эле:

• Бул ичеги-карын ооруларына бир пайдасы бар;
• денедеги зат жараяндарды жакшыртат;
• денеден lipolysis, аларды өндүрүш өбөлгө түзөт;
• бул ичеги-тазалап, жардам берет, ошондуктан, ал Жеъил ич алдырма дары таасир этет.

сактык! Ошондой эле, Ат аз өлчөмдө тамак-аш да, аны жесе, табитти жакшыртат.

Кайсы сорттору мыкты төп келет?

Sorrel класстардын ойнош бар, алардын ортосундагы негизги айырмачылыктар - продуктуулугу, кислотага жана басаĩдатат,. Диета жана тамак-аш даярдоо үчүн дээрлик ар түрдүү туура, бирок топуктуу абдан даамдуу жана бай төмөнкүдөй түрлөрү бар:

• Belvilsky - витамин С, каротин жана аш болумдуу заттарга бай; жаңы керектөө үчүн жарактуу, ошондой эле сактоо жана тамак-аш даярдоо үчүн.
• Эмералд кар - майындагы C жана топтук B, каротин жана органикалык кислоталар көп сандагы; ар түрдүү салаттар жана сорпого идеалдуу эмес, жагымдуу даамы бар.
• Одесса кирген дарак - А, С, B1 жана B2, темир жана калий бай; , салаттар жана кышкы Бош колдонулат.

Ал ошондой эле жагымдуу даамы бар Майкоп жана шпинат 10, түрдүү баса жана башка түрлөрү кем кислотаны камтууга тийиш.

пайдалуу касиеттери

21 ккал менен калория-Ат кулак (100 г); белоктун / Fat / Carbohydrate - 1.5 / 0.3 / 2.9 г өсүмдүктүн химиялык курамы абдан бай:

• майындагы: A (417 г), бета каротин (2,5 мг), B1 (0,19 мг), B2 (0,1 мг), B5 (0,041 мг), B6 ​​(0.122 мг), B9 (13 мг) , C (43 мг), E (2 мг), PP (0,6 мг), РР (0,3 мг);
• МАКРОАЗЫКТАРДЫН: калий (0,5 г), кальций (47 мг), магний (85 мг), натрий (15 мг), күкүрт (20 мг), өзгөчө (90 мг);
• микроэлементтерди: темир (2 мг), темир- (0.349 мг), жез (131 мг), селен (0,9 мг), цинк (0,2 мг);
• крахмал жана Harrison Азыр 0,1 г;
• кант - 2,8 г;
• Каныккан майлуу кислоталар 0,1 г;
• азык-була - 1,2 г;
• Суу - '92

Андан тышкары, Мин курамы органикалык кислоталар да кирет, flavonoids, танниндер, antraglikozidy, буласы, майлар, күл.

Sorrel көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ:

1. сезгенүүгө, өткөктү жана choleretic таасири;
2. кан басымы нормага келтирет, баш оору бошотот;
3. ичеги perilstatiku жакшыртат;
4. Бул кандагы холестериндин көлөмүн төмөндөтүү өбөлгө түзөт жана кан тамыр дубалга бекемделишине өбөлгө болот;
5. табитти жакшыртат;
6. токсиндер жана ошондой эле денедеги зыяндуу заттар.

Sorrel аз кандуулук, колит, боор оорулары, р, синусит, диатез, жана periodontal оорулар жеп сунуштайбыз. Андан сырткары, ал көк каршы сонун алдын алуу болуп саналат.

Кантип тамак даярдоо үчүн?

Sorrel чийки түрүндө жана жылуулук дарылоо кийин жесе болот ар кандай тамак-аш даярдоодо.

Ошентсе да, ал кандайдыр бир түрдө ат кулак кислотасынын көп өлчөмдө бар экенин эстен чыгарбоо керек, бирок анын иш-аракет таасирсиз үчүн, сүт азыктары менен ат кулак пайдалануу сунуш кылынат - сүзмө, йогурт же йогурт.

Тамак-аш менен колдонуу үчүн алдын ала же таштап Sorrel муздаксууга жууш сунуш.

ошол күнү кайсы убакта?

Ат кулак жана аны менен бирге тамак күнү-түнү каалаган убакта болушу мүмкүнБирок, арыктоо үчүн акыркы тамак жок кийин жатар алдында 3-4 сааттан ашык болушу керек. жаңы ат кулак, же аны менен Smoothie пайдалануу мурун, камкаймак, бир стакан суу ичип же сүзмө бир жөөлүбөгөндүгүн бир нече тамак каалоосу боюнча; бош ашказан ат кулак менен тамактануу сунуш эмес.

ал ар бир күн болобу?

тамак-аш жумасына көп эмес, 2-3 жолу сунушталат менен ат кулак колдонуу үчүн, менен башка - 10 күн, бир гана ден соолугу жакшы ашпоого тийиш ат кулак менен тамактануу, ошондой эле эч кандай карама-каршы келген.

Получение диета: натыйжалуулук, сүрөттөлүшү, тартиби

Получение диета, негизинен, тамак-аш менен ат кулак менен бирге туура балансташтырылган диета менен билдирет. диета тамак үчүн негизги сунуштар:

• Тамак-аш, суу боюнча кийиндирсе, куурулган же тамак менен даярдалууга тийиш.
• Категория куурулган, майлуу жана ышталган азыктарды, магазин кондитердик, нан бышыруу менен алынып салынат.
• үч негизги жана таттуларды - тамак 5-6 болушу керек.
• режимин Ичүүчү - күнүнө таза суу болжол менен 1,5-2 литр.
• Diet менюсу ар түрдүү болушу керек:
  1. жаңы ашкөк (пияз, укроп, ашкөк, сельдерей, ж.б.);
  2. таза жана бышкан жашылча, мөмө жемиштер, гилас;
  3. таруу;
  4. коен эт;
  5. Балык жана азыктары;
  6. Диеталык куш;
  7. жемиш ичимдиктер;
  8. сүт азыктары.

күн үчүн типтүү менюсу:

• эртең мененки тамаксуу, алма, кара же көк чай шекер кошпой менен Oatmeal:.
• nosh: Ат кулак менен жашылча салат.
• экинчи эртең мененки тамак: Кайнатылган күрүч жана майдаланган ат кулак, чай шекер кошпой менен бышырылган балык ат кулак менен Green шорпо.
• nosh: Жаъгактар ​​бир чакан топ (ар кандай).
• түшкү тамакКартошка, бышырылган же зайтун майы менен майланбагансып талкаланды бышырып, ат кулак менен тузу тартып, салат, ашкөк, жашыл буурчак (Балык болот).
• Уктаар алдында: Чала йогурт, бир стакан.

диета ылайык тышкары, ал дайыма жүзөгө ашыруу үчүн маанилүү, - кызмат орунуна, сууда сүзүү, чуркоо, гимнастика жана башкалар. 1-2 саат бою да, күн сайын сейилдөөгө туура.

Recipes

абдан жалпысынан, анын ичинде азык-тамактарды даярдоо сабагынын пайдалануу,; Ал, ошондой эле, эт, канаттуулар, балык, бардык жашылча менен, кээ бир мөмө-жемиш (лимон, алма, ж.б.), сүт азыктарын, жемиштерди, тоок жумурткасы, чөптөр, күрүч, козу карындарды, кургатылган кара өрүк, Рыжий барат.

Smoothies

ингредиенттер:

• жаңы ат бир топ;
• апельсин - 1 даана;
• алма - 2 даана;
• газы жок минералдык суу - 0,5 чөйчөкчө (120 мл);
• кунжут уруктар - 1 аш кашык.
• жалбыз - 3 жалбырак;
• бал - 1 косыныз

даярдоо:

1. баракчаларды кесип катуу тулку ат кулак менен бирге, анда кагаз сүлгү менен кургатылган аккан суу менен тазалайт.
2. кабыгынан, ак тери жана тамырлардын айкын Orange.
3. кабыгынан кесип, ядрону алып алма тартып, кичинекей кесимчелер.
4. бир Комбайн суу жана ат кулак аралаштырып, жарып, анда жашылча жана калган ингредиенттерди кошуу. жылмакай ырааттуулук чейин бажыканадан.

Биз майы күйүп Smoothie рецепт ат кулак менен тасма көрүп сунуш кылабыз:

Салат "Жаз"

ингредиенттер:

• картошка (орточо) - 4 даана;
• чамгыр - 6 даана;
• бадыраң - 2 даана;
• нан - 3 даана;
• каймак 25% - 150 г;
• Сарымсак - 2 тиштери;
• жаңы ат бир топ;
• анистен туз.

даярдоо:

1. Ошентип алардын терилери, салкын, кабыгынан картошка бышыргыла жана чакан бүдүрчөлөр таштады.
2. жарым шакектерге кесип, чамгыр жана бадыран; Ат кулак көп кесип.
3. Нан чакан музда жана кургак мешке 180 ° C бир уялышы чейин алып келген.
4. Сарымсак менен кыйылган сокуга туз менен жанчылып, укроп, анда каймакты кошуп, жакшылап аралаштырып,.
5. каймак чыгы алынган менен бадыраң, чамгыр жана ат кулак, сезонду Mix; кытырак менен салат чачып даярдоо. келсе, тамак бышырып, жумуртканын бүдүрчөлөр менен кооздолгон болот, жүгөрү чымчып, ж.б. ...

Шорпо (жашыл шорпо)

ингредиенттер:

• тоок бириктиргичтери - 150-200 г;
• Сабиз - 1 даана;
• Пияз - 1 орто пияз;
• картошка - 3 даана;
• Ат - 100 г;
• петрушка, укроп;
• туз жана калемпир - татып.

даярдоо:

1. Fillet чакан кесимчелер жана суу 5 минута убакыт ичинде кайнап-жылы тамак; сорпону агызып, кайнак суу менен таза кошуу.
2. Сабиз орто н, чыйратылган майдаланган пияз аарчуучу.
3. кайнап жаткан сууга тоок менен жашылча кошуу жана даамын туз; 20 мүнөттөн аз жылуулук ашуун тамак бышырышат.
4. кесимчелер картошка, шорпо кошуу жана тендердик (картошка жумшарышы) чейин тамак.
5. Анткени бышырылган чейин 5-7 мүнөт жарып ат кулак менен чөп жана калемпирди каалаган катары кошуу.

Сиз сабагынын videoretseptom тамак таба аласыз Төмөндө:

Каршы жана терс таасирлери

көп керектелген болсо Sorrel, курамы жана көп санда кислотага ээ өзгөчөлүгүнө байланыштуу дене зыян алып келиши мүмкүн. көп санда ал Остеопороз өнүгүшү менен коштолгон тт шайкеш өтүлүп, тоскоол болот.

Мындан тышкары, жылуулук Sorrel мамиле ээрибес туздарды пайда жана топтолуу өбөлгө түзөтКайсы анда таштар айландырылгандан - иштелип чыккан бөйрөктүн таш, подагра, же уремиянын.

Sorrel сунуш кылынбайт, эгерде:

• Бөлүп чыгаруу системасынын менен таштар (бөйрөк, табарсык, ж.б.);
• бөйрөк же ичеги сезген;
• кислотанын жогору болушу менен гастрит;
• ичеги жарасы же эки эли ичегидеги жара;
• подагра;
• остеопороз;
• кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда.

маанилүүАл тургай, ден-соолук проблемаларына жок болгон учурда, Получение диетаны колдонуу алдында адистен кеĩеш алуу керек.

азык-түлүк ат кулак жегенден кийин болсо, мисалы, кислота дисплазия сыяктуу жагымсыз белгилер бар, зарна, ашказан ооруганда, начар заара, ж.б., ал тамак токтотуп жана райондук дарыгерге көрсөтүү зарыл.

терс таасирин карабастан, Ат организм үчүн өтө пайдалуу. аны акылдуулук менен иш кылууга жана ченеми менен жеп турган болсо, анда ал бир гана денесин пайда алып келет, ошондой эле кошумча дагы кошумча килограмм бир нече таштоого жардам берет.

Video Watch: как правильно пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, круги под глазами (Ноябрь 2024).