шпинат - пайдалуу азык, ал кан тазалоо жана бүтүндөй организмдин темир жетиштүү көлөмдө бар. Шпинат безинин ишин кыймылга келтирип, ичеги-милдетти нормалдаштырат. Бул өсүмдүк протеиндин бир топ бар, витамин А жана Б. ашканын, бардык артыкчылыктары үчүн ат тапкан - "жашылча падышасы". толкунданып системасынын ар кандай ооруларга пайдалуу шпинат, жогорку кан кант, тамыр dystonia, кыйноо жана дененин ар кандай сезгенүүсүндө. Бул өсүмдүк сиздин меню киргизүү зарыл. Шпинат салаттарды үчүн улуу, ошондой эле эт жана балык тамактарды, соус үчүн база катары эрте менен куурулган жумуртка алуу үчүн негиз болуп саналат.
Кубаттуулугу жана ашканын, химиялык курамы
ашканын жана 100г камтыйт: 23 ккал, 0,3 г май, 2,9 г белок, 2 г карбонгидрат, 91,6 г суу, 1,3 г була, 0,1 г каныккан май кислоталары, 1,9 г моно жана disaccharides 0 1 тойбогон май кислоталарынын г, А, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, бета-каротин, холин, минералдар: темир 13.51 мг, 83 мг Phosphorus, 24 натрий мг-дан 82 магний мг, 106 мг кальций, калий 774 мг.
Сиз билесизби? Анткени биринчи жолу илимий этият болуп, ондун эмес жана кургак ашканын, изилдөөгө алынган маалыматтардын негизинде бир аздан кийин дагы бир изилдөөчү жалган жыйынтыгын ырастады, ашканын, бир аз апыртылып темир өлчөмү. Бирок, темир мазмундагы экинчи изилдөө маалыматтарды улам суунун жоктугунан жогору болгон. жаңы өсүмдүк 35 мг темир эмес, 3,5 мг. Баса, темир төмөн топтолуу жакшы орган тарабынан соруп жатат. Так эместик 1937-жылы ачылган, ал эми расмий уламыш 1981-жылы гана мээмде
расмий дары-жылы ашканын, пайдалануу
химиотерапия жана калыбына келтирүү мезгилинде расмий дары рак менен шпинат деп белгиленген. Бул оорулуулар тез эле өз күчүн калыбына келтирүүгө жардам антиоксидантка, ири суммадагы камтыйт. Шпинат, ошондой periodontal оору менен б = йл бекемдөө алдын алууга жардам берет. үзгүлтүксүз колдонуу менен тез = йл кан агууну токтотуу үчүн. Бул себептен ашканын үчүн жүрөк жардамчысы болуп эсептелет, ал эми кан басымы тез. Бирок бел оорусу, гипертония жана enterocolitis үчүн парз.
дене ашканын үчүн пайдасы
Шпинат, ал токсиндерди жана шлактарынын жок көптөгөн пайдалуу заттарды камтыйт. Бул абдан пайдалуу өсүмдүк гана каротин мазмуну үчүн сабиз экинчи болуп саналат. ашканын, Темир жигердүү кычкылтек менен гемоглобин клеткаларын камсыз кылууга мүмкүндүк берет, зат алмашууну жакшыртат жана энергия өндүрүүдө орган берет. Шпинат көптөгөн оорулардын алдын алуу жана дарылоо боюнча улуу болуп саналат. Бул пайдалуу продуктунун үзгүлтүксүз колдонуу Тиш менен б = йл бекемдейт, шишиктер өнүгүшүнө тоскоолдук кылат жана аз кандуулук, кан тамырларды, ичеги-милдетин бекемдейт жана панкреасты стимулдайт.
Шпинат нурлануу оору менен ооругандарга парз. Ошондой эле, топуктуу жана минералдардын чоң таштын улам, кош бойлуу аялдар жана балдар үчүн абдан пайдалуу болот. Шпинат шилекей безинин жана уйку безинин ишин стимулдайт. аны диеталык зат катары, диабет жана тынчсыздана системасынын оорулары менен ооруган бейтаптар үчүн тамак-аш менен аны пайдалануу. Бул тик тоник, antipyretic, ич алдырма жана диуретикалык бар.
Шпинат орган маанилүү гормондорду чыгарышат, арыктап жардам берет, кадимки карбонгидрат зат алып келет жана зыян былжырлуу кабыгынын коргойт. көп учурда стресске кабылган адамдар үчүн, шпинат өндүрүп берүүнү талап кылууга жардам берет. Бул өсүмдүк йоддун жетиштүү өлчөмдө бар, анткени, калкан сымал без жакшыртат. Шпинат, ошондой эле салмак жана тез орган тарабынан алек болуп саналат. Ал катыгынга үчүн мыкты каражат алуу, пигменттерден жана жипче саны көп камтыйт. 
Ал эми шпинат, себеби нерв клеткалары жана кабык dystrophy кетүүдөн сактайт lutein мазмуну, көз үчүн абдан пайдалуу. Ал хирургияда, көз ткандардын чогулган lutein үзгүлтүксүз колдонуу менен, көздүн курчтугу жакшыртат жана стресс жана чарчоону азайтат.
эркектер үчүн ашканын, пайдалануу
Ал киши жүрөк-кан тамыр оорулары менен өтө сезгич экендиги эч кимге жашыруун эмес. ашканын, бир бөлүгү болуп саналат, ошол эле lutein, кан тамыр капталдарына менен atherosclerotic кооз табактарда пайда болуусуна жол бербейт. ашканын, үзгүлтүксүз керектөө өсүмдүк камтылган гипертония жана калий, тоскоолдук, кан басымын турукташтырууга. Калий - натрий атаандашы, көпчүлүк эркектер ачуу жана туздуу тамак-ашты жакшы көрүшөт, анткени алар дайыма натрий зыяндуу таасирлерин өчүрүүгө шпинатты тамак-аш керек.
менен эркектин денесинде белок синтези үчүн аминокислоталарды керек. Алардын шпинат жетиштүү булчуң эркектер үчүн курулуш материалы болушу. Бул физикалык стресске дуушар болушат спортчулары жана эркектер үчүн айрыкча пайдалуу жалбырактары өсүмдүк болуп саналат. Жана шпинат камтылган майындагы, программалуу жана жугуштуу оорулардан адамдарды коргойт.
шпинат - адамдардын ден соолугуна жана көбөйүү системасында үчүн алмашкыс. Анын жалбырактары изилдөөнүн организмден, жана синтезине гениталдык кан агымын камсыз таасир ушул май кислоталарын омега-3, бар. Эркектин жыныстык жана тестостерон аттуу гормондун өндүрүшү цинк, шпинат бир бөлүгүн күчөтүп. Абдан пайдалуу кырк кийин адамдар үчүн өсүмдүк болуп саналат. Ушул жашында, кургандыгы, начар сперма муундун unstability алып келет орган кыскарышы, анын ичинде Zinc мазмуну, жыныстык каалоолорун жана простатит өнүктүрүүгө кыскарган. Шпинат Гормондорду жөнгө салат жана простата бези, адатта, иш кылуу мүмкүн эмес, ансыз витамин E колдонуп денесин топтоп, сергип. витамин Е жоктугу мускулатура жана толук тукумсуздукка алып келет.
кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда шпинат пайдалары
Шпинат - кош бойлуу аялдардын тамак-аш болушу керек маанилүү дарылардын бири. Улам топуктуу жана минералдардын жогорку мазмуну, ошондой эле йод ашканын, баланын али абдан маанилүү калкан безинин, туура иштөөсүнө өбөлгө түзөт. гемоглобин жана куткарылуу кычкылтек ачарчылыктан клеткалар үчүн жооптуу жашылча камтыйт бир темир. ашканын камтылган өсүмдүк протеиндин жаңы клеткалардын "Курулуш" жардам берет.
бул түйүлдүктүн туура калыптанышы үчүн абдан маанилүү болуп саналат, абортко кош бойлуу аялдар үчүн өзгөчө пайдалуу шпинат. Бул учурда дене кайра турат, ал жетиштүү Vitamins керек. Шпинат ТАЛГАКТЫ азайтуу А жана Е, камтыйт. Шпинат кош бойлуулуктун акыркы этапта ичүү сунуш кылынат. Эт тамак-аштар менен бирге кабыл алынган болсо, денеде темир жетишсиздиги толтура алат. 
Шпинат жалбырактары, коөт чечип күрөшүп денеден токсиндерди жана токсиндерди, алып бели кыскартуу жана баланы күтүп жатканда абдан маанилүү ичтери катып, арылууга жардам жардам заттарга толгон. Ал эми биз, шпинат болочок эне бөйрөк, боор, biliary жолдорунун ооруларынан жапа чегип, жара, подагра, р жана жогорку кан шпинат жалбырактары Получение кислотасын көп камтылган кысым болсо, ошол учурларда гана пайдалуу эмес, зыян алып келбей турганын унутпашыбыз керек.
бала төрөлгөндөн кийин, кош бойлуулук мезгилинде караганда анча маанилүү эмес, башталат - Эмчек эмизүүнү эми. Ушул себептен улам, жаш эненин менюсу аш болумдуу, салмактуу жана ар түрдүү болот. ал кант, бета-каротин, була, карбонгидрат, белоктор, майлар, майындагы жана минералдар бар, анткени эмизүү учурунда абдан пайдалуу азыктардын бири шпинат деп эсептелет.
Бирок алгач бала бир продукт кандай жооп кайтарышыбыз текшерүү керек, ал аллергиялык жооп болгон жок. Бул үчүн, бир аз шпинат өздөрүн жегиле. Бала көйгөйлөрүн жок болсо, анда силер аман-эсен Тамакка кирген шпинатты кетиши мүмкүн.
Шпинат пайдалуу же балдар үчүн зыяндуу
Шпинат Vitamins C менен тамак учурунда жоголгон эмес, бул жакшы нерсе. Бул өсүмдүк балдардын ичтери жакынбыз жана диабет жакын жеш керек.
Маанилүү! Шпинат ден соолукка зыян келтириши мүмкүн болгон, анда Получение кислотасын көп топтолушу гүлдөйт алдында, жегенге болот!
шпинат кошулган тамактарды, сиз гана таза тамак-аш керек, балдар үчүн бул эрежени сактабай үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. жылуулук зыяндуу кошулмалар түзүлгөн күндөн тартып, муздаткычка бир, мисалы, тамак-аш сактоо, керек. балдар үчүн ашканын колдонуу зор, бирок ал жаъыдан даярдап пайдалануу зарыл.
шпинат диета
Dietitians учурда зат алмашууну жана денеге жетиштүү энергиясын өндүрүүгө жардам берет ишке, анткени, салмагын жоготуп ашканын, артыкчылыктары тууралуу сөз. Diet, анын негизги курамдык бөлүгү болуп саналат, - шпинат, пайдалуу жана салмагын төгүш үчүн натыйжалуу. Бул салмак жоготкон ар бир негизги продукт болуп саналат. Көп тамак жонокой жеште, салмагын, ошондой эле бир эле убакта бир сезимди камсыз жоготот - кесменин жана ашканын жана casserole. шпинат жупуну жана жумшак даамы, андыктан аны менен тажрыйба алышат. камыр, дан эгиндери, десерттер, сыр, эт көөлөп менен шпинат кошуу.
Сиз билесизби? Шпинат Байыркы Персиянын тургундары жалмап кетти, жана Европа өсүмдүк арабдарга алып жатканда, Орто кылымдарда гана бул тууралуу билдим. Крестүүлөр ашканын, даамын жана пайда жакты, алар дароо тамак кантип жараштыруу керектигин билдим. Ал эми Америкада, шпинат биринчи көчүп менен бирге пайда болгон.
ашканын, ширеси пайда
ашканын, ширеси болсо дене үчүн азык көп. Мисалы, Хемогендүү - зат алмашуу үчүн бир маанилүү компоненти. Ошондой эле кан, сөөк, толук кандуу иштеп, мээнин, толкунданып системасынын, жыныстык иш, рагына жана серотонин үчүн да пайдалуу. Темир- сиздин тери жана чач рънг жардам берет. ашканын ширесинен пайдалуу компоненттердин комплекси кыймыл туура берет, иммундук системаны бекемдеп, ичеги проблемалар жана келечек алсыздыгы менен күрөшүүгө жардам берет.
Чийки шпинат ширеси толугу менен эритүү системасын айыктырып-жылы күчүнө кирет. Ошондой эле диуретикалык жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Дарыгерлер сайын бери, пародонти жана Gingivitis алдын алуу боюнча ашканын, анын ширесин ууртап сунуштайбыз. Ошентсе да, бул аз кандуулук, гастрит, шишиктер, enterocolitis, тынчсыздана системасын жана өпкө оорулары учурда пайдалануу зарыл. жаңы шпинат ширесин колдонуу үчүн өтө пайдалуу. Ал тургай, муздак жерге коюп, бир суткадан ашык сактоо үчүн зарыл болгон эмес.
салттуу дары Recipes: ашканын менен дарылоо
элдик дары-жылы, шпинат көкүрөк жана бел ооруп колдонулган. сорпосу менен шпинат жалбырактардын пайдалуу кендерди жана минералдык туздарды көп сандагы. Ошондуктан, кургак учук, рак жана башка олуттуу ооруларды дарылоодо колдонулат. шишип үчүн шпинат мейиздин чайкоо.
Аз кандуулук (анемия)
аз кандуулук менен көйгөй майдаланган ашканын, 1 аш кашык бир эритиндисин жана бир чөйчөк суу кылып. Бир сааттан мунун агызыш керек - дары даяр. Азыр аны оозеки күнү тамактын алдында 50 мл-үч жолу боюнча кабыл алынышы керек.
Жин-жылы
-Жылы элдик дары бул салышы сунуштайт калтырата баштады: 50 шпинат ыйлаакчанын грамм жана зайтун майы 30 мл менен аралаштырып. Суусундук 30 күн бою күнүнө бир жолу 20-ж дары алынган. Экинчи дэнгээлинде да талма менен шпинат алуу: өсүмдүктүн жаңы жалбырактар бадам майы тамак, таза май менен аралашуусуна.
баш оору жана бузулуусуна үчүн
Илимпоздор шпинат жеген карылыкка байланыштуу тынчсызданып системасын өнүктүрүү маселелерин басат деп айтышты, ал эми мээ ишинин бузулушунан пайда болушун алдын алуу. ашканын, мисалы, Riboflavin жана витамин B заттардын камтылган, мигрендин арылууга жардам берет. Бул пайдалуу өсүмдүктөрүнүн жаңы ширесин күнүмдүк тамак-аш киргизүү абзел.
денени тазалоо үчүн
Шпинат - денени тазалоо үчүн алмашкыс. Жакшы жемиш ширесин ичип, бирок ошол эле ашканын менен коктейлдерди же Smoothies даярдоо, жакшы идея болушу. Коктейл шпинат бир шпинат жалбырактар, үч банан байлам, суу, ширесин 350 мл, лимон менен, же акиташ жартысы. бир Комбайн бардык ингредиенттерди аралаштырып, жана Smoothie даяр.
Cosmetology колдонулган ашканын катары
Cosmetology-жылы көп шпинатты колдонулган, анын бай курамы үчүн ыраазычылык билдирди. Vitamin E moisturizing камсыз кылат жана антиоксиданттар жаштык терисин узарттык. Ошондой эле, топуктуу жана минералдардын бүтүндөй курамы мойнуна бети тери үчүн ар тараптуу жардам берет. Шпинат үйүндө бет кап даярдалышы мүмкүн. Алар териге таасирин бир катар бар: карылыкка каршы күрөш,,,,, агартылат ным Freckles, жашы тактар азайтуу, жылууда жана жүн, тешиктери тазалангыла.
Маанилүү! ашканын, беткаптарды үзгүлтүксүз пайдалануу менен, сиз кереметтүү бир натыйжа болот - Карылыкты жана узак убакыт бою адам жаш бойдон кала берет, жайыраак айт.
Бул кургак тери үчүн жарактуу шпинатты маска жакшы, бирок алар да башка тери түрлөрү үчүн пайдаланылышы мүмкүн.
Азыктандыруучу маска:
кабыл алуу шпинат жалбырактары, Өсүмдүк майы же каймак. Жуугула, шпинат соолуйт, аны жарып. Андан кийин, эки идиш май кашык менен аралаш боткосун кабыл алып, бетине колдонулат. маска кургаганда, жылуу суу менен чайкоо керек.
Moisturizing Mask:
аны даярдоо үчүн сиз шпинат жана сүт керек. Кыркылган өсүмдүк (3 аш кашык) жалбырактары, сүт бышырылса, жалбырак жана бети, 15 мүнөт, ошол жерге таштап коюп, жылуу бүлүк салышы керек. Калган сорпосун малынган кебез менен чайкоо.
кыроого тери үчүн маска:
Сиз керек: шпинат, зыгыр уруктары, бал, өсүмдүк майы. Кашык зыгыр үрөн муздак суу жарым стакан толтура. Жылуулук Кайноо жана андан кийин жоон чейин кайнатып. Массалык сууп, ал агызып, шпинат ширесин бир кашык, май жана бал менен кашык куюп зарыл. натыйжасында аралашмасын козгоп, аны 10 мүнөткө колдонулат.
Сууга чайкануу менен Mask:
Сиз керек: шпинат, жалбыз, бал, Рыжий жана банан. ошол эле өлчөмгө жана Акырындык менен шпинат жана жалбыз алгыла. натыйжасында массалык үчүн кашык майдаланган Ginger жана бал кошуп. Mix жана бети жана мойнундагы колдонулат. 10 мүнөттөн кийин жууп чыгыъыз.
Сиз билесизби? Испания аялдар ашканын арасында өзгөчө популярдуулукка ээ. Алар андан жүзүн жууп, ар кандай тамак-аш жана ширени көп даярдайт. French аялдардын ашканын пайда улам топуктуу мазмунуна зор экенин билем. Бул биротоло теринин сулуулук менен жаштыктын сактоого жардам берет.
Каршы жана ашканын чейин терс таасирлери
пайдалуу касиеттерин тышкары, шпинат, кээ бир жактан каршы көрсөтмөсү бар. өсүмдүктүн жалбырактары Улгайган Получение кислотасы көп көлөмдө бар, алар табарсык жана өт түтүкөткөргүчтөрдүн кум-таш бар туз депозиттердин азап тартып, начар суу-туз зат бар адамдарга колдонууга болбойт. Ошондой эле бөйрөк жана боор кээ бир оорулар менен макулдашуу шпинат.
