Эгер убакыт өтүүгө мүмкүндүк берет, көп күн караманын даны элдик чүйгүн тамак катары көпчүлүк добушу менен кабыл алынат, сүйгөн, демек, эч кандай жол менен денени жабыркатат. Чынында эле, андан алыс. Тамак-аш жана калория дан, маалыматтарга жалпы тынчсызданууну жана аларды пайдалануу менен денеге зыян үчүн, кээ бир эрежелерди кармануу керек.
Бул уруктар бар
Күн карама nucleoli дененин зат алмашуу үчүн пайдалуу саны азыктарын көп мыкты, уникалдуу курамга ээ. тамак үчүн, аларды колдонуу, дененин муктаждыгын канааттандыра албайт Vitamins: A, C, D, Е жана топ B витамин D үрөн да Коду боор майын ашып мазмуну.
Rich бүртүкчөлөрү жана минералдар. Алар магний, цинк, селен, йод, хром, кальций, натрий канал камтыйт. банан жана Өйдө караганда ушул буюм калий. Дан эгиндери май нормалдуу зат амино-кислотадан турган көп санда бар. Алардын курамы, ошондой эле танниндер, лимон жана tartaric кислотасы бар.
күйүүнүн буюмдун 100 г 578 ккал. Белоктун мазмуну - 20,7 г, май - 52,9 карбонгидрат г - 3,4 гр. 
пайдасы
Small күнкараманын - азык реалдуу кампасы. Мене luzgane уруктар гана көрүнүшү эмес, таасир этиши мүмкүн эмес, ошондой эле биздин денеси дагы да көптөгөн жараяндарга таасир этет.
Тамырлар жана жүрөк. Бербегенин, куралы болуп саналат, семиз-эригич майындагы организмге оң таасир этет, жүрөк-кан тамыр системасын бекемдейт. Калий жана магний карама үрөн идиш дубалдарын күчөтүү жана ага ийкемдүүлүк берүү болуп саналат. Баги B1 тромбоз жана коронардык жүрөк оорусуна тармагынын өнүгүшүнө тоскоол кылууда.
Жүрөк-кан тамыр системасы чамгыр боюнча пайдалуу таасир, канталупа, сабиз, помидор, тыт, хоп, чалкан, календуланын.
Тери жана чач. Улам, кальций жана магний шариктер кан тамырларынын ийкемдүү кармап, бир гана эмес, ошондой эле теринин үстүнкү катмары, ийкемдүү, аны таштап, youthfulness сактоого мүмкүнчүлүк берген. үрөн жана Vitamin E. камтылган эрте карыйт уруш менен
Bones. Витамин D сөөктөр бекемдеп, тт = тълдъ өбөлгө түзөт. Баса, уруктарда кальций сүт азыктарын караганда кыйла жогору. 
Нерв системасы. Бул элдик деликатес болуп - жакшы чечмелөө. бирге майындагы B менен микроэлементтүү уйкуну жакшыртат жана жаман маанайды, стресс жагдайларынан менен күрөшүүгө жардам берет.
Маанилүү! Чийки күнкараманын phytosterol көп өлчөмдө бар. Бул зат кандагы холестерол тълдъ жаап алат.
аялдар үчүн
Витамин D кальций берет менен айкалышта үрөн турат ден соолугу, тыкан көрүнүшү аял чач, тырмак жана тиштери. Vitamin E жаштарды сактоого жардам берип, эркин радикалдарды токтотот. үрөн камтылган селен, бул Байланышуу менен бирге иш, чачы өсүшүнө жана тыгыздыгы көбөйтөт, ал тери тургор жүргүзөт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, күн карама аялдар үчүн жаштарды жана сулуулугун сактап калуу үчүн жардам берет.
күн карама үрөөндөрү бөлүнүп тышкары, ашкабактын үрөнү популярдуу болуп, көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ.
эркектер үчүн
уруктардын жарым стаканга витамин Э. күнүмдүк түлүктү камтыган учурда, бул алардын пайдалануу кыйла көбөйүү эркек узарта алат жана алгылыктуу таасир анын сексуалдык аракет. 
Болобу
Эми үрөндөрүн пайдаланууга бекен, көрөлү, белгилүү бир абалда болгон жаш балдарга, же кээ бир оорулардын бар өрчүтүп, мисалы, жол берилет.
Кош бойлуулук учурунда
Кош бойлуулук бир түрдө эмес, Күн карама уруктары тамак үчүн. Алардын витамин комплексинде ушул болочок эненин чачына жана терисине абалын жакшыртууга жардам берет. Delicious nucleoli зарна жана айланышы жардам бере алат. Ал эми кош бойлуу аялдар, себеби анын жогорку калория мазмуну назиктиктин кыянаттык кылбашы керек.
Сиз билесизби? Россия империясынын аймагында, күнкараманын кызыктуу гүл күткөн улуу мужеддиди Пётр I, болгон Нидерланды, ал эми Россияга үрөндөрдү жөнөтүүгө буйрук берди.
качан GW
эмчекте баласы айдан зыян же пайда даамдуу уруктар алып келбейт. алардын оң таасирин жакшы баланын акыл-эс жана физикалык өнүгүүсүнө таасир А жана Д катышуусун белгилей кетүү. Ошондой эле төрөттөн кийинки мезгилде, темир жана калий аялдар үчүн өтө зарыл болуп саналат. Ошондой эле, бул дан сүт менен камсыз жогорулатуу жана сүттүн майлуулугу жогорулатуу. Ошол эле учурда уруктар ымыркайда аллергия алып жана ич катууга алып келиши мүмкүн. 
кийин салмагын жогото
ашыкча салмак менен күрөшүү болгондуктан, алардын тамак-бул даамдуу болушу керек толугу менен жок кылуу, бул абдан майлуу жана жогорку калория мамиле болуп саналат. Алар магний бар, анткени, ал эми кошумча килограмм арылуу болсо, катуу аракет камтыйт, күн карама уруктары гана, алар менен күрөшүүгө жардам берет. зарыл болгон минималдуу өлчөмдө, аларды пайдаланууга гана.
Оку жүзүм үрөн пайдалуу жана зыяндуу касиеттерин да.
Кант диабети менен
Глюкоза индекси гана уруктар болуп саналат 35 даана. Бул бир аз глюкоза индекси менен буюмдарды, аларды дайындоого мүмкүнчүлүк берет. диабет оорусу күн караманын даны пайдаланууга түрдө эмес. Бирок продукт жогорку калория жана май бийик бар, анткени, кант диабети менен адамдар дарыгерлер сунуш кылат, ага таянып, уруктар куурулган эмес, жегенге болбойт, бирок бир аз гана кургатылган.
гастрит
Бул жагынан алып караганда, дарыгерлер кошулбагандар да бар - гастрит уруктарды эмес,. Мындан тышкары ашказан жана алсыратып, орой жана катуу тамак-былжыр чел Ал жадатма. Мындан тышкары, nucleoli абдан майлуу, ал ашказан былжырлуу бузулушуна начарлоосуна алып келет.
панкреатитке
Ал тургай, панкреатитте азап кечирилиши учурунда Күн карама уруктары тамак керек эмес,. Алар азык-түлүк энзим өздөштүрүлөт үчүн зарыл болгон сумманы пайда жок, уйку бези, терс таасирин тийгизет майын көп камтылган, ал эми өтө күчтүү жана начар айлануу болуп саналат. 
преднизолон
Куурулган жана май бүртүкчөлөрү преднизолон менен катуу тыюу салынат. Майлуу тамактар гана жалпы абалын кыйынчылык жана абалынын начарлашы маселелеринде көп алып келет бузуу өт кургатуу, күчөтөт.
жайкы дачалар ээлери өзүнүн бакчасында "күн гүлдү" пайда болот. Өсүмдүктөрдүн сортторун текшерип зыянкечтеринин жана илдеттеринин, аны коргоо үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз.
подагра качан
уруктардын камтылган пурин заара кислотасынын кристаллдары топтоо өбөлгө болушу мүмкүн, демек, подагра оорусуна артрит өнүктүрүүгө капа. Дарыгерлер подагра менен ооругандар насаат үрөндөрдү жалмап минималдуу өлчөмү гана оорунун кечирилиши чийки же? ил-кургатылган түрүндө.
канча жашынан баштап балдар алат
Көп калория уруктар жана аллергия педиатрЮ алып, өз жөндөмдүүлүгү балдардын тамактануу Бул продуктту киргизүү кеминде үч жыл керек эмес экен деген жыйынтык чыгарууга мажбур. үч жылдык улак үчүн күндөлүк дозасын 30 грамм ашпашы керек.
Маанилүү! тиш үчүн коопсуз Purified ядро, бирок дене үчүн эч нерсеге жарабай, аба майлар менен байланышта бери кычкылданат жана алардын пайдалуу касиеттерин жоготуп жатат. жөн гана денеге кетүү үрөндөрүн сатып алуу.
Колдонуунун шарттары
көп күн караманын даны да жакшы көрчү, ал экен, эмес, ошондуктан коопсуз болуп саналат. 80 ядро пайызы - дене майы менен жонокой digestible болуп саналат. Бул алардын колдонуу толугу менен баш тартышы керек дегенди билдирбейт. сүрөттү зыян үчүн эмес, бир нече жөнөкөй көрсөтмөлөрдү ээрчишибиз керек. 
Канча күнүнө бере алат
50 гр күнүнө тазаланган ядро толугу менен терс көрсөткүчтү таасир жок маанилүү топуктуу жана минералдык күн сайын талапты камтыйт.
Мүмкүн, мен түндө
майлуу мазмуну ушул буюм пайдалангандыгы үчүн оптималдуу убакыт болот деп билдирет күнү-жылдын биринчи жарым. Кеч уруктарынын жеген уникалдуу майлуу айланып отурат. Ошондуктан, түнкүсүн бул тамагы жарык салат же аз-майы айранды ордуна жакшы.
Күн карама - баалуу тоют маданий: алынуучу торт жана тамактын калдыктары өндүрүү малдын, канаттуулардын, коендор, койлорун азыктандыруу колдонулат, алар алынган келген.
куурулган кандайдыр бир пайдасы барбы?
Ядродон камтылган минералдар менен органикалык кислоталар, жылуулук дарылоо жок эмес. Азыктык баалуулугунун уруктар төмөндөп кууруп, жана жогорку калория сакталып калган. Мындан тышкары, меши глюкоза индекси nucleoli жакшыртат. Бул дене үчүн куурулган уруктардын пайдалануу эле көмөч, же нымдуу кургатылган пайдалануу алда канча аз экенин билдирет. 
тазаланбаган кантип тез жана оной чейин тазаланган
тиш эмалын жана бармактарына назик терисин зыян жок эгинден жеш үчүн, бир нече жолдору бар.
пайдалануу менен, биринчи ыкма Комбайн. Урук жана режимин жанын кыйыптыр, бир канча секунд иштетилди бир Комбайн, салып жатышат. Алар суунун астында жаткан куюлган, төгүлүп кийин. бир Комбайн кабыгынан менен майдаланган бетине сүзүп, оор nucleoli түбүндө калат. суу соолуп, дан кургатылган жана пайдалануу үчүн даяр турат.
тишти жана манжаларды бузат келбейт, үрөн сүйүүчүлөрдүн Ошондой эле, атайын ойлоп кайчы й. Алар чакан, орто жана ири уруктардын үчүн ар кандай өлчөмдөгү боштуктар бар.
Кандай зыян алып келет
уруктардын үзгүлтүксүз керектөө терс таасирин тийгизет тиш сырдалат. Туруктуу механикалык иш-аракет ар кандай ооруларын жана тиш кариес пайда жок. Ошондой эле, уруктар жакшы ыкмалардан, аларды чийки сатып чумкуп жана кууруу болмок, ал буюмдун-жыйма толгон болсо да, абдан ыплас сатылат. Убагында сезгенип же тамак сезгенип Алар абалын начарлатып, ошондой эле ал, күн карама үрөөндөрү бөлүнүп таянып эмес, жакшы эмес. Баса, ошол эле учурда көптөгөн адамдардын июне тамак үчүн эмес, аракет тартылган, үн байламталары үчүн абдан жагымдуу эмес.
Сиз билесизби? Урук жана Парос аралында жашырынып жана тиленүү жашаган Feoktista кечил, 35 жыл бир гана тамак-аш болгон.
ким кыла албайт
Калория уруктар чөйчөк май чочконун Барбекю менен калория Кызматтын барабар, ошондуктан ашыкча адамдар таптакыр каршы келет. Тамактануу күнкараманын кетүү чек бөйрөк, боор, тамактын жана ичеги-карын ооруларына (гастрит, өттөгү) олуттуу оорулар менен адамдар.
дене үчүн бул даамдуу уруктарга колдонуу экендиги талашсыз, бирок жылуулук мамиле жок табигый буюмдардын артыкчылык берүүгө тийиш. Бул сырткы сулуулукту сактап, пайдалуу заттар менен денесин тойгузам жардам берет. уруктардын негизги нерсе - бул кээде жеңил эмес, алар менен да, ченем менен жооп берет.
