Күн карама, бүгүн - көбүнчө өсүмдүктөрдүн бири, ал көптөгөн канаттуулар дыйкандар тоок эле анын туундулары тамак калыштуу эмес.
Бул өсүмдүктүн үрөнү ар кандай топуктуу, зарыл майлар жана башка баалуу кошулмалардын көп санда бар экенин белгилүү. Бирок, кээ бир үй канаттууларынын диета киргизилген уруктар анын оюнчулар келбей жана сак болгондуктан, алар өтө жогорку калория пайда болгон деп эсептешет, анткени, ал зыян канаттуулар ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн.
Бул макалада биз дененин тоок күн карама үрөөндөрү бөлүнүп пайдасы жана зыяны талкууланат, ошондой эле канаттуулар тамактандыруу анын сарамжалдуу пайдалануунун негизги эрежелери менен таанышуу.
Мен тоок Күн карама уруктары тамак болот
Күн карама уруктары жана алардын туундулары, тескерисинче, көп адам тарабынан пайдаланылат. Алардын ичинен тамак-аш азыктарынын ар кандай даярдоо, ошондой эле айыл чарба жаныбарларын үчүн тоют даярдоо үчүн негиз катары колдонулат.
Бирок, албетте, ар кандай, мисалы, тоют, айрыкча, алдын ала жылуулук, механикалык жана башка кайра иштетилгенден кийин, тоокторду жаныбарлардын дене үчүн пайдалуу.
шарттуу
Чийки уруктар көп нан жана жумуртка тукумдары катары тоок тамак, ошондуктан тамак-аш, аларды камтыйт колдонулат канаттуулардын ден соолугу үчүн коркунуч жок болушу мүмкүн. Бирок бул карама-жемиштер мунай-муундарга жетиштүү жогорку калория жана жогорку мазмун бар экенин эсинен чыгарбайт зарыл.
Ошондуктан, бул азык-түлүк кишилер үчүн гана жарактуу. уруктар тоок диета кирип төрөлгөндөн кийин, мурда 25-30 күндөн ашык болушу мүмкүн эмес, керек эмес.
Маанилүү! балапан күнкарама комплекси массасы менен көйгөйлөр болгон учурда дагы 1 жума (жалпы тоют жок, 5%) ашкан тоокторго диета салып берди. Бирок, мисалы, бир түрмөк тазаланбаган жана алдын-ала опол тазаланган болушу талап кылынат.
Жаш тоок күнкараманын ар түрдүү тоют аралашмалардын кошумча ингредиент болуп, акырындык менен тамак-аш салып киргизилет. Биринчиден, продуктунун көлөмү күнүмдүк тамак-аш нормадан 1% ашпашы керек, бирок, убакыттын өтүшү менен, анын көлөмү 15% га жогорулаган. 
тамак-аш менен күн карама данын кириши үчүн жагымдуу мезгил түшүп, кыштын орто каралат. тоок жазгы жана жайкы күнкарама ал семирүү канаттуулардан алып келиши мүмкүн эле диета сунуш кылынбайт кирет.
күн карама негизинде поток энергиянын негизги булагы болуп саналат, ошондой эле, түндүктүн катаал менен региондор үчүн өзгөчө маанилүү коопсуз кыштоо үчүн куш орган майын алуу мүмкүнчүлүгүн берет.
Биз тоок берсе болот менен таанышып чыгууну сунуш кылабыз жана эмне эмес, тоок тамак үчүн эмес, ошондой эле бул суу ордуна тоок кар берүү мүмкүн эмес экенин, туура же.
уруктар белок (жалпы көлөмдүн 20% га жакын) жана канаттуулардын ийгиликтүү өнүктүрүү үчүн зарыл болгон амино-кислотадан турган, ошондой эле, анын ийгиликтүү өндүрүштү ири көлөмдө бар.
Мындан тышкары, бир чийки күнкараманын антиоксидантка зор сумманы ээ, ар кандай минералдар (калий, кальций, Phosphorus, магний, натрий, темир, селен, мүндөгү цинк) жана Vitamins (A унутпашыбыз керек, B1, B2, B5 , B6, B9, E). Ошондуктан, канаттуунун, тамак-аш салып үрөн киргизүү, анын ден соолугун, жалпы кол тийбестик жакшыртууга жана жигердүүлүгүн жогорулатат жана тооктордун өндүрүмдүүлүгүн жогорулатат жардам берет.
куурулган
куурулган уруктар өзгөчө даамы жана чийки күн караманын даны ашуун тоок тартуу карабастан, тоют катары, мисалы, бир продукт сунуш кылынбайт кирет. 
уруктар азык жана топуктуу бир топ жоготуп жылуулук дарылоодо, майлар оор ашказан көбүрөөк комплекстик кошулмасынын өтүп, өзгөрүлүп жатабыз. Натыйжада, куурулган күнкараманын тамагым ар кандай болушу мүмкүн, ичеги-карын ооруларына, кошумча кыжырдануусун камсыз кылат.
Сиз билесизби? Маданий карама өстүрүү азыр эмне болжол менен 5000 жыл мурда Түндүк Америкада башталган Аризона жана New Mexico (АКШ).
Каршы жана зыян
Күн карама уруктары канаттуулардын ден соолугу үчүн коопсуз жана пайдалуу тамак-аш катары каралат, алар дээрлик эч кандай каршы көрсөтмөсү бар. Ошентсе да, тамак-аш, аларды киргизүү үчүн сак болушубуз керек. Ал катуу 25-30 күн жашка чейинки балапандарын жана жаш багыш үчүн күн карама колдонуу үчүн эмес, сунуш кылынат.
Бул уруктар көп балапаны жетиле элек органдарынын системасына терс таасир тийгизиши мүмкүн майы көп бар болгондугу менен түшүндүрүлөт. Бул учурда, уруктар катуу ич жана эритүү системасынын башка ооруларды алып келиши мүмкүн.
үрөндөрдү жана бойго жеткен балапандарды азыктандыруунун кыянат кылбагыла. семиз буюмдун ашыкча керектөөнүн натыйжасында катуу ашыкча алып келиши мүмкүн. Бул тоок ден соолугуна, ошондой эле өндүрүмдүүлүгүнүн үчүн гана эмес, олуттуу маселе коркунуч. 
Семирүү, акыры, канаттуулардын өлүмүнө себеп болушу мүмкүн жүрөк-кан тамыр системасынын жана метаболизм, начарлашына өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, семирүү жумуртка тууй турган тукумдуу тоокторду терс таасирин тийгизет, ошондой эле, аларды ээ ыкчам булчуъга мүмкүнчүлүгү бар.
Мындай учурда, семирүү чарбасынын Куштардын айыл чарба наркы жана олуттуу зыян жоготууга алып келиши мүмкүн.
Маанилүү! Күн карама уруктары Экологиялык проблемалар жабыр тарткан аймактарда тоют катары колдонууга сунуш кылынган эмес. Бул өсүмдүк жасай алат жигердүү топтоого жана мөмө-жемиштердин уулуу кадмийдин жана коргошундун топтой, керек ал гана эмес Тоок себеп оорулардын бардык түрлөрү, ошондой эле канаттуулардын акырына азыктарын чогулат.
Бул уруктардын зулум берүү мүмкүн эмес
Билбэккин карама мөмө - бул өсүмдүк өстүрүүнүн таанымал каптал-азыктардын бири. тазаланбаган үлүшү үрөн жалпы салмагы болжол менен 15-20% ын түзөт, ошондуктан, түшүм жыйноо жана кайра иштетүү анын карамагында суроо-экономикалык муктаждыктарын ар кандай максаттуу пайдалануу туулат.
жаныбарлар менен канаттуулардын баалуу түрлөрүнүн үчүн кошумча азык катары, анын ичинде. Белгилүү болгондой, Ырыа белоктордун, майлардын, топуктуу жана пайдалуу кендердин бардык түрлөрү боюнча жакыр жана тоок организм үчүн азыктык баалуулугунун, кыйла төмөн. 
Бул продукт кагаздай бир көп камтыйт (жалпы салмагы болжол менен 50%) жана башка комплекстүү булаларды. Ошондуктан, тоок таза шакелдери боюнча диета кирүүгө катуу чөгүп, анткени алардын ичеги атайын түзүлүшү орган туура талкалап жана комплекстүү жипчелердин бай азыктардын мүмкүн эмес эле.
Мындай тоют жакшы канаттуулар өндүрүмдүүлүгү жана ден-соолугуна терс таасирин тийгизет, бирок, тескерисинче, ичеги-карын ооруларына жана башка тамагым дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн.
Сиз билесизби? Улуу Британияда 1716-жылы биринчи жолу күн карама майы үчүн кысымга алынган. Ал убак келгенге чейин, Крестүүлөр карама кооздук максаттар үчүн гана өскөн.
Дагы эмне тоок тамак берет
туура жана тоок бай тамак-аш менен камсыз кылуу үчүн, кээ бир нан тоют көп учурда жетиштүү эмес. анын бийик азыктык жана калориялуу болсо да, көп учурда жашоо үчүн керектүү болгон бардык элементтерге жок. 
Ошондуктан, дан базанын тышкары, тоок, жашылчалар жана маанилүү топуктуу жогорку жана башка тамак-аш азыктарынын ар кандай тамак керек.
картошка
Картошка азык абдан пайдалуу жана бай, ошондуктан тоок диета бул продуктуну байытуу зарыл. картошка суткалык керектөө аскорбин кислотасы, витамин B2, B3, B6, жана пайдалуу аш менен организмге толтурулушу өбөлгө түзөт.
тоок картошканы берүү жөнүндө көбүрөөк оку.
Бул бир гана тоок жашоого жөндөмдүү, бирок ошондой эле, бул жалпы эле алардын өнүмдүүлүгүн боюнча эмес, оң таасирин тийгизет протеин синтези, болгон ишти ал денеде тездетүү үчүн уюлдук зат оптималдаштыруу мүмкүнчүлүк берет.
Бирок канаттуу үчүн коопсуз гана картошка бышырып жатат. чийки жашылча-жылы узакка созулган жылуулук дарылоо таасири астында гана жок канаттуулар зат сапонин, уулуу бар. 
продукт бойго орточо баасы 100 гр көп эмес, ал эми балапаны, төрөлгөндөн кийин, жок 3 жумадан кем болбоого тамак үчүн колдонулат, жана жаш - '50 ашык эмес
Маанилүү! алардын курсактарындагы үчүн өтө катуу тамак-аш катары Картошка тазалоо, тоокторду үчүн тоют катары колдонуу сунуш кылынбайт.
балык
тоок бир туура тамактануу элестетүү да эч мүмкүн эмес, ошондуктан жок жогорку сапаттагы балык, калий, канал негизги булагы болуп саналат.
Бир нече күндүн ичинде эле тт жетиштүү суммасы жумуртка өндүрүшүн жандандыруу жана жумуртка сатылышына жакшыртуу алат, анткени, Балык, чайынып муундарга иштеп чыгуу учурунда, ошондой эле жигердүү жумуртка өндүрүү учурунда өзгөчө маанилүү болуп саналат.
канал гана, ошондой эле чийки болуп unsalted балык бышырып ылайыктуу оору жугуштуу жана эритүү системасынын бузулушунан ар кандай себеп болушу мүмкүн эле. Балык тоюттандыруу продукт кылдат буудайдын же башка каналдар менен аралашкан болушу керек, ал эми күнүнө адам күнүнө 5-6 г үчүн мындан ары 2-3 жумасына эки жолу колдонулат.
капуста
Капуста - өндүрүштүк канаттуулардын түрлөрүнүн диета киргизилиши керек милдеттүү жашылчалардын бири, төрөлгөндөн кийин 20-25-чи күнү бар. Бул өсүмдүк туура үн менен денени жардам жана туруктуу иммунитет өнүктүрүүгө салым топуктуу жана пайдалуу кендердин негизги булактарынын бири болуп саналат. 
Мындан тышкары, капуста ичеги-тазалоо, ошондой эле ичке экрозиялык эрозия бардык түрүн жок кылуу үчүн жана аны сиңирүү жакшыртуу алат. Көп өсүмдүк сыр менен канаттууну, кылдат жана башка жашылча-же кургак тамак-аш менен аралашма майдалап алып кел.
Эгер мүмкүн болсо, туздалган капуста жана андан кийин кыш мезгилинде бир витамин азыктандыруу катарында колдонулат. тоок капуста берүү күн сайын болот, а жогорку күнүмдүк чен менен бойго үчүн 50-60 г ортосундагы
Сиз тоок туз, сулу, сарымсак, пияз, эт жана сөөк тамак менен көбүктөнгөн берет жокпу, билип келгиле.
буурчак
буурчак сапаты сорттору протеин жана абдан маанилүү амин кислоталары мыкты булагы болуп саналат. Бул төө буурчак сөзсүз тоок тамак жигердүү өсүш мезгилинде жана салмагы топтомун, ошондой эле учурунда жумуртка өндүрүүнү жана жумуртка сапатын жакшыртуу үчүн төшөө кирет жатат.
тоют буурчак абдан пайдалуу жана өтө жакшы бышырып, буурчак эсептелет колдонууга жеңил менен мурда жаш өмүр 3-4 жумадан ашык эмес, киргизилген эле. 
тамак-аш менен анын номери тамак-аш толугу менен массасынын 1/4 эске мүмкүн менен буурчак, күн сайын колдонсо болот. Ал эми башка proteinosoderzhaschimi тоют менен алардын орунбасарлары көп мезгил-мезгили менен азыктанып буурчактарды пайдалуу.
нан
Көп адамдардын керектөөсү үчүн даярдалган азык-түлүк, тоокторду үчүн тоют катары сунуш эмес. Бирок, эми, тамак-аш менен буудайдын аз өсүшү, иштеп чыгуу жана берүү үчүн пайдалуу.
Сиз тууп жүрүүчү тоокту менен тамак-нан болот, жокпу, Подробнее о.
Ал иммундук системасынын жакшы иштеши үчүн абдан маанилүү маанилүү куш белоктор менен денени, көмүртек жана B топуктуу, сугарат, жалпы ден-соолук жана өндүрүмдүүлүгүн колдоо. бир азык ылайыктуу гана жакшылап кара нан менен чакан кургатылган эле.
Breadcrumbs кылдат руданын жана буудай же кургак тоют аралашмасы менен аралаш менен нан эмизген тоок, мезгил-мезгили менен, кыска мөөнөтү жана курстарды гана жеткен канаттууларды камсыз кылат. Мындай тамактануу максималдуу саны тоют жалпы салмагынын 40% ашпоого тийиш. 
Туура жана жогорку түшүмдүү тоок тукумдары үчүн бай бир диета гана жакшы куш саламаттык сактоо эмес, маанилүү, ошондой эле канаттуулар сапаты азыктарын өндүрүү үчүн. Бул үчүн кийинүү бардык түрлөрү, алардын бири карама уруктары бар.
Сиз билесизби? Wild тоок ата-бабаларыбыз алгачкы азыр Ethiopia, 3 жыл мурун эмне менен үй алышкан. Ошентип, бул куш байыркы мал бири болуп саналат.Бирок, бир гана пайда куш үрөндөрдү алып чыгышы үчүн, сен катуу канаттуулар Бул өнүмдү тамактандырууга сунуштарды ээрчишибиз керек. Болбосо, өтө майлуу тамак-аш тоок, семиргенден жана жыйынтыктуу азык-чарба наркынын кескин төмөндөшү себеп болушу мүмкүн.
Желеден Обзоры
