Ар бир тамак-аш продуктусу керектөөчүнүн денесинде белгилүү пайдалуу элементтер жана майындагы күчүнө топтомун камтыйт. Көптөгөн жашылча чамгыр крахмал, органикалык кислоталар жана була ушул. Мындан тышкары, алар бактериялардын клетка дубалынын таасири астында жок гликозидтер, туруксуз, аминокислоталар жана энзим lysozyme бар.
Мындай жөнөкөй жана жашыл чамгыр тамыры катары тааныш өтө бай жана баталарды алып келет. тамырынан химиялык курамы жана мазмуну жөнүндө жана бул макалада кийинчерээк талкууланат.
Эмне үчүн тамырынан курамын билүү эмне үчүн маанилүү?
Байыркы акылмандуулугу менен мындай деп айткан, ал эми аны менен макул болбой койо - Биз эмне, биз тамак болуп саналат. продуктунун курамын билип, бир адамдын бир идеяны, спектрдин же карама пайдаланууга берет, анын касиеттерин, түшүнө алат.
химиялык курамы жана азыктык баалуулугунун
Бул калыштуу эмес чамгыр пайдалуу заттардын катуу топтомун бар. анын курамына ар түрдүү пайдалуу кендердин болушу, витамин имаратын, зарыл майлар жана органикалык кислоталар. анын кененирээк карап көрөлү.
Калория 100 г
көп калория тамырынан камтылган кандайча жардам берерин карап көрөлү. Илимпоздор орточо салмагы бир адамга күнүгө алына турган калориялардан 2,25% ын жана куруу бул сонун жашылча 100 гр, 32 kKalorii бар деп эсептелген. Тактап айтканда, бир онунчу килограммга жашыл чамгыр камтыйт:
жаңы-жылы жылуулук дарылоо BZHU болгон жок:
2 г белок;- май 0,2 гр;
- 6,5 г карбонгидрат.
2 г белок;маринаддалган:
- Кубаттуулугу 57 ккал болуп саналат.
- Протеин 0,9 г
- 0.35 г семиз
- Көмүрсуулар 15,5 г
салат-жылы (маалыматтарды иштеп чыгуу салаттарды жараша ар кандай болушу мүмкүн):
- чамгыр кубаттуулугу 40 ккал болуп саналат.
- Протеин 1.8 г
- Fat 2 г.
- 5 г кычкылдар
буюмдун 100-жылы кандай майындагы камтылган?
- Ретинол - 3 * 10-4 мг.
- Тимин болсо - 0, 03 мг.
- Пиридоксин - 0,06 мг.
- Riboflavin - 0,03 мг.
- Pantothenic кислота - 0,2 мг.
- Tocopherol - 0,1 мг.
- Аскорбин кычкылы - 29 мг-дан.
- Niacin - 0,3 мг.
Глюкоза индекси - көмүртектерге буюмдун таасиринин даражасына көрсөткүчү кан шекеринин өзгөрүп - чамгыр 15 бирдик болуп саналат.
ал кан шекерин жана инсулин өндүрүүнү туруктуу төмөндөтөт эле диабет боюнча Green чамгыр да башаты сунушталат.
МАКРОАЗЫКТАРДЫН 100 г:
- Ca - 35 мг-дан.
- P - 26 мг-дан.
- K - 350 мг-дан.
- Na - 13 мг-дан.
- Mg - 21 мг-дан.
Trace элементтер 100 г буюмдардын камтылган:
- Fe - 0,4 мг.
- Zn - 0,15 мг.
- Cu - 115 микрограмм.
- Se - 0,7 мкг.
- Mn - 38 микрограмм.
пайда
Баарынан мурда, бул ичеги-карын ооруларына жана дем алуу органдарынын системасына чамгыр зор пайда белгилей кетүү керек. Чамгыр нормалдуу ачытуу жана чачылган элементтер үчүн талап кылынган камтыйт. Бул тамырынан жипчелер денеден токсиндерди алып берүүгө жардам берет. Ошондой эле, бул продукт салмак жоготууга багытталган ар кандай азык-меню, аны сонун компоненттерин даярдоо, калориясы төмөн.
Diabetics да кан шекеринин анын оң төмөндөө күчүнө бир чамгырды жей алат. Каротин менен чамгыр курамы ретинол сөөк жана булчуң ткандарынын жакшыртуу жана бекемдөө үчүн салым кошуу.
Биз чамгыр дарылоо үчүн салттуу дары ар түрдүү тамак менен колдонулат деген ырастоосун четке кагуу мүмкүн эмес:
- подагра;
- л = ш =;
- шишик;
- ичеги начар, ж.б.
Аялдар бул керемет тамыры негизинде сулуулук маскаларын бир катар ээ болот.
калыстык эмес
Бул элдин эритүү системасын ткандардын шишип менен, бөйрөк, боор жана уйку безинин бузулушу же бузулуулары бар адамдар үчүн макулдашуу өсүмдүк. Ошондой эле, жогоруда системалардын, органдардын, ашказан коргоо жана метеоризм өнөкөт оорулары бар адамдар. Green чамгыр күнүнө 150дөн ашуун грамм тамак сунушталбайт.
Green чамгыр КМШ өлкөлөрүндө жана дүйнө жүзүндө өтө популярдуу болуп саналат, ошондой эле витамин заттардын таасир запасы бар. Ошондой эле, жашылчаларды азык жана топуктуу толук билимге ээ болгон, ар бир адам бул жашылчалардын толук күчүн жана пайда, анын запастары, анын пайда максималдуу колдоно алышат.
