Россияда Рим мезгилинен бери, белгилүү брокколи, жакында эле жайылып кетти. чейин, биздин өлкө, түстүү капуста абдан популярдуу жакын экендигине карабастан, көп деген шек менен эсептешет. Ошол брокколи капуста ар кандай пайдалуу болуп эсептелет, анткени ал бир чоң жаңылыштык болот.
Бул өсүмдүк, атап айтканда жалпы, аялдардын ден соолугу сыяктуу эле адамдын дене үчүн пайдалуу экенин айтып бергиле бизге. Ошондой эле Брокколи өстүрүү жана анын курамы камтылган айрым баалуу саламаттык заттардын канча калория билебиз.
курамы жана тоюмдуулугу
Брокколи - топуктуу, минералдардын жана реалдуу кампасыанын курамында, ал жакшы Multivitamin менен салыштырууга болот, бирок бул табигый натыйжасы болуп саналат. Бул калория башатынын ой колдонулат адамдар үчүн элчиси болот да ушуну айтууга болот. бир капустанын канча калория? капуста 100 гр гана 34 Ккал камтыйт. Ошентип, бул бөлүгү боюнча 2,82 г белок, 0,37 жалпы май грамм жана 6.64-аш менен грамм туура келет.
калория айырмаланып, ал майындагы бир топ.
- брокколи кыйла лимон жана кызгылт сары сыяктуу таанылган башчыларын ашып витамин С санына жараша.
- жара жана эрозиясы, айыгышы үчүн зарыл болгон витамин U, жок.
- Витамин PP, денеде редокс салууда катышып жатат жана кыртыштын көмөктөшөт.
- Мындан тышкары, ушул курамы брокколи майындагы, өзгөчө микроэлементтүү, тимин менен Riboflavin жана А, Б, Е
Ошондой эле, мисалы, микро жана макро элементтер белгилеп, мисалы, магний сыяктуу элементтерден каалашынча, натрий, канал, калий, калий, темир, магний, жез, мүндөгү селен, адам денесинин тийиштүү түрдө иштеши рол ойнойт, алардын ар бири.
адамдын денеси үчүн пайдалуу касиеттери
Бул өсүмдүктөрүнүн дарылык касиеттери:
Алдын алуу жана рак башкаруу. Илимий изилдөөлөр бул капуста жардам берет, мисалы, эмчек рагынан безинде, тери сыяктуу бир рак, күрөшүү мүмкүн экенин далилдеди. Sulforaphane рак клеткаларынын өсүшүн токтотуп, sinergin жана -индол-3-carbinol аларды жок кылуу жана иммундук системаны андан да күчөтөт.- жүрөк кризиси, сызыкчалар рискин азайтат. Бул жашылча үзгүлтүксүз керектөө жүрөк үчүн пайдалуу, ошондой эле, мисалы, жүрөк кризиси, мээге, артрит жана атеросклероздун сыяктуу оорулардын алдын алуу жардам кан тамырлардын абалы. брокколи холин (витамин B4) жана тирозин киргизилүүчү денеден холестерол алынып тартылган, ашыкча жүрөк-кан тамыр системасы менен көйгөйлөргө алып келет.
- тамак иштешин жакшыртат. Көп жипчеге ээ мазмуну тамак-жобосун, анын ичинде өнөкөт, ичтери көйгөй менен ичегилеринде чечүү түзүү нормалдаштыруу жардам берет. Өт агымын дем, брокколи боор жана абалын жакшыртат. Мындан тышкары, өлүк клеткалар, slags, ал тургай, оор металлдардын иондорунан чыгаруу өбөлгө бар.
- Бул оорудан кийин калыбына келтирүүгө жардам берет. Broccoli тезирээк калыбына келтирүү үчүн денени жардам берип, клетка өстүрүү жана ткандарды тездетүү заттарды камтыйт. Учуучу өсүшү жалпы кол тийбестик жана зыяндуу микроорганизмдердин таралышына жол бербөө.
- кандагы кантты, калыбына келтирет. кан глюкозаны кыскартуу жана инсулинди алсаныз болот sulforaphane бар, анткени көптөгөн эксперттер Кант диабети менен ооругандардын диета бул жашылча кирет сунуштайбыз.
- Бул витамин B1 катышуусуна толкунданып системасынын иштешин жакшыртат. мээ үчүн абдан маанилүү тиамин, бай, анткени, сиздин диета бир өсүмдүк болуп төмөнкүлөр үчүн зарыл бузулуусуна, эс, тез-тез, стресс менен адамдар.
- Жакшы көрүнүш таасир. Carotenoids, ашкабак жана сабиз менен сыяктуу эле көп болгон, торчосу жана чечекейдин бекемдөө катарактанын тоскоолдук кыла албайт.
- сүрөттө жөнүндө кам көрүү. Эмне аялдардын дене үчүн пайдалуу? толук салмагын, көлөмүн азайтып, cellulite жок кылууга жардам берет, анткени бул продукт да ¼зг¼ч¼ к¼¾³л бурууга тийиш. Анын уюштуруу элементтери, токсиндердин ичеги тазалоо денедеги зат жараяндарды жөнгө жардам берет.
була бир көп жеген тамак-майда көлөмү толуктугуна узак кеткис сезимди берет.
"Апельсин кабыгынан" кыскартуу терини жылмакай жана жебени, дененин ашыкча суюктук тез жана коопсуз көрсөтөт, анткени пайда болот.
- простатит жана простата безинин рак оорусуна алдын алуу. структурасы организмден жана адамдардын ден соолугуна гана пайдалуу таасир эмес, өсүмдүк энзим турат, бирок ошол эле учурда чоъоюп олуттуу оорулардын өнүгүшүн алдын алганга жардам берет.
Алдын алуу жана рак башкаруу. Илимий изилдөөлөр бул капуста жардам берет, мисалы, эмчек рагынан безинде, тери сыяктуу бир рак, күрөшүү мүмкүн экенин далилдеди. Sulforaphane рак клеткаларынын өсүшүн токтотуп, sinergin жана -индол-3-carbinol аларды жок кылуу жана иммундук системаны андан да күчөтөт.Каршы
Брокколи өстүрүү пайдалануу үчүн абсолюттук түрдө гана бул өсүмдүктүн аллергия болушу мүмкүн. Бактыга жараша, бул өтө сейрек кездешет. эс алуу үчүн, ал кандайдыр бир түрдө ээ же башка ар дээрлик болушу мүмкүн. Чектөөлөр түрлөрүн пайдалануу менен байланыштуу болуп жатат.
- Брокколи, шорпо бышыруу үчүн колдонуу мүмкүн эмес, ошондой эле сорпосу чегерилген органынын (аденин жана гуанин) үчүн зыяндуу заттарды камтыйт Ошол. Бул капуста аралашмада шорпо даяр болгондо, аягында кошуу үчүн да зарыл.
- Бул узак кууруганда экенин унутпоо зарыл, өзгөчө, мунайдын ири өлчөмдө, өнүп гана бардык пайдалуу касиеттерин жоготуп, ошондой эле carcinogens түзөт.
- Тамактануу чийки капуста адамдардын ашказан кислотанын жогору болушу жана уйку безинин оорусу барлар үчүн макулдашуу.
кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда ичүүчү
кош бойлуу аялдар үчүн бул продукт бир катар себептерден улам пайда болот:
- Төмөн калория жана жогорку азыктык өзгөчөлүктөрү семире баштайт көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.
- Жогорку витамин C мазмуну иммунитетти жогорулатат.
- Микроэлементтүү түйүлдүктүн толкунданып системасын өнүктүрүүнүн маанилүү шарты болуп саналат.
- Кальций болочок эненин жана баланын ден соолугу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- кант көлөмүн азайтуу Гестоз Кант диабети менен ооругандан кош бойлуу аялдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Брокколи - бир продукт Баалуукарама-бир аз бар, ошондуктан, ал акырындык менен эмчек эмизүү учурунда меню аны кошууга болот төрөлгөн 4-5 жума бала эмизген энелердин диета киргизүү биринчи бир жол болуп саналат. Балдардын көпчүлүгү энеси тамак-жылы биринчи жолу бул өсүмдүктөрүнүн киргизүү үчүн, ошондой эле жооп берип, 6-7 ай жана кошумча тамакты анда.
Мен панкреатиттин үчүн ээ боло алабы?
Курч панкреатиттин мезгил ичинде бул капустанын кандай рейдинен сорпого түрүндө болушу мүмкүн пайдалануу, эзилген картошка, буу тамак (тамак Брокколи эрежелери жөнүндө бул жерден алууга болот). Дарыгерлер бир жолу, ал, ошондой эле учурда гана жол кире эмес, сунуш жана ичтин, метеоризм жана башка тамак көйгөйлөрдү алып келбейт. өзгөчө сак болушубуз керек киргенден кийин, биринчи жолу жана алгачкы белгилери менен качан токтотушу керек.
чектөөсүз пайдалануу үчүн кечирим жылы.
оору бардык этаптарында Брокколи максималдуу күнүмдүк кызмат 200 грамм ашпашы керек
- Брокколи өстүрүү кандай мыкты?
- айырмасы брокколи жана капуста деген эмне?
- Кантип талаада Broccoli өсөт?
тамак-аш болушу зарыл өтө пайдалуу жашылча - Кыскача айтканда, бизге, болгону эле, Broccoli кайталанышы мүмкүн. максималдуу пайда алуу үчүн, кантип даярдоо керек? узак жылуулук дарылоо көп пайдалуу касиеттерин жоготот, анткени абдан туура жол, бууланып же кыска кайнап эсептелет. Бул өсүмдүк, жана өзүнчө табактын, бир кооздоп жана өсүмдүк бышырган же casseroles бир бөлүгү болуп кызмат кыла алабыз.
