Кытай капустасы - Биз бир гана дүкөн текчелериндеги тапса болот жалпы өсүмдүктөрүнүн бири. Чынында анын мүнөздүү байлыгы жана нейтралдуу даамы үчүн, кандайдыр бир буюмдар менен таптакыр айкалыштырып турат.
Сиз белокко бай салат, керек болсо, бир нече жумуртка менен тоок капуста менен толукталсын. Сиз жашылча бир нече түрлөрү менен аралаштырып, анда дене "витамин тээп" алат. Ал эми балдар үчүн, салаттар, Кытай капуста жана жашылча-жемиштерди даярдоого болот.
Калория кытай капустасы, 100 грамм гана 16 ккал. Бул, пектин жана амино-кислотадан турган бай жок, май жана аз карбонгидрат камтыйт - 2 с. макала кытай капустасы чейин салат, тамак берет, ар бир суротторунуз менен сүрөттөгөн.
абдан даамдуу тамактар жана аларга сүрөттөр
Кытай капустасы келген тамак көп бар, бирок, алар көбүнчө зыяндуу куюуу кирет. Бул макалада биз тамак-уникалдуу даамын сактап, ал эми майонез тарапка качууга кантип айтып берет.
йогурт менен
пиар менен
заттар:
- Бир башчысы кытай капустасы, 2 - 3 орто сабиз;
- 100 г жангак үйүлүп;
- туз жана калемпир татып.
толтуруу үчүн - майлары аз йогурт.
Жасоо ыкмасы:
- Капуста жакшылап жууш керек,-тилке кылып кесип.
- бычак акырын сабиз кабыгынан шыпырып салам менен, учун кесип, ошондой эле-тилке кылып кесип, жуу.
- Бала асыроого берилген күкүмдөрдү бир мамлекетке тарт.
- Биз баарыбыз ингредиенттер, туз, калемпир жана йогурт менен кийинип айкалыштыруу.
чаян менен
Биз керек:
- бир орто башчысы;
- 200 гр. помидор;
- 200 гр. prawns;
- 2 сарымсак тиштери;
- 100 гр. пармезан же башка катуу сыр даамы;
- бир жумуртка;
- туз;
- Грек йогурт;
- crunches.
Жасоо ыкмасы:
- бири-биринен бөлүнүп, капустанын жалбырактары, майда бөлүктөргө бузуп жатышат.
- помидор агын суу астында жууп (жайлуулугу, бул түздөн-түз алар сатыла турган ташыгычтар эмне болушу мүмкүн), кирди кесип.
- туз кошуп, кайнап жаткан сууга Shrimp кайноо. суроо-талабы боюнча, алар тукум курут болот, же бир сындырым тоютка таштап.
- сонун н жөнүндө Сыр руб, жана 20 гр. салат, татымал, даярдоо үчүн бөлүп жатат.
бир салатка үчүн кандай:
- Сарымсак сонун н боюнча баштады.
- жумуртка жана сарысында Ак бөлүп алгыла. Биз, болгону, сарысын керек.
- Mix күтүлүүдө мурда сыр, эскилиги сарымсак, жумуртканын сарысын, туз жана калемпир йогурт менен.
Кантип кайрылууга болот:
- Капуста кийинип өзүнчө аралаштырып, бир табак боюнча тараган.
- помидор жогорку кошуу, Shrimp жана даамын кытырак.
- майдаланган сыр менен чач.
Light Caesar кытай капустасы негизинде, салат жана йогурт менен татытылгандай даяр!
кытырак даярдоо керек:
- зайтун майы жана туз чачышты чакан аянттарында, кирип нанды кесип.
- Зарылчылыгына жараша, сен татымал "Provencal чөп" деген сөздөр менен толукталсын, же жаңы розмарин бир бутактары бышыруу орунга коё алабыз.
- Куйкалаган калбаш үчүн мезгил-мезгили менен баа жеткис, 20 мүнөт 180 градус мешке печений бышыр.
кычкыл каймак
Тоок эти менен
Биз керек:
- 500г Кытай капуста калтырат;
- бир орто бадыраң;
- 200г тоок эти;
- жаңы ашкөктүн бир бутактары;
- Көк пияз;
- туз, калемпир жана каймак - татып.
Жасоо ыкмасы:
- Капустанын жалбырактарын кылдат агын суунун алдында жууп-тилке кылып кесип жатат.
- Бадыраң кесилген жана аянттарында бөлсүн.
- туздалган сууда тоок эти чыйкан ошондой эле чакан аянттарда бөлсүн.
- укроп, chives, туз жана калемпир кошулуп татып.
- сүзмө менен кийинип, кызмат.
Бул жарык белок салат экен.
Video эт, кытай капустасы жана сүзмө менен тамак салат дагы бир нускасын берилет:
козу карын менен
заттар:
- капуста;
- 100г баскычы козу;
- 2 - 3 орто помидор;
- Бир кичинекей пияз;
- өсүмдүк майы менен кашык;
- даамы: кычкыл каймак, туз жана калемпир.
Жасоо ыкмасы:
- Козу-карындар кылдаттык менен жууп, жакшылап жогорку кино, мүмкүн болушунча жука кесип жана өсүмдүк майынан бир аз өлчөмдө күрөң жөнөтөт жок.
- Пияз жарым шакектерге кесип, тазалап, жана ошондой эле биздин козу карын менен күрөң жиберет.
- өзүнчө кесишти капуста бөлүп, жуунт.
- (Эгер бар болсо), саргарып кеткен, же кара бөлүктөрүн алып салуу жана тилке кылып кесип.
- Менин помидор жана ошондой эле жука бүдүрчөлөр бөлсүн. Эгер аны оюп алып, ыргытып жок болсо, жана алардын жалпы ишке кирип, тамак-аш жиберип juice- болуп саналат.
- Мында даярдык козу карындар, пияз, туз, калемпир жана каймактын тышкары менен бардык тамак козгойт.
Салат даяр!
өсүмдүк майы менен
зайтун жана калемпир менен
Биз керек:
- 500 гр. Кытай капустасы жалбырактар;
- бир чоң сары же кызыл калемпир;
- Бир Балык Зайтун кумура, томпоюп чыкса;
- 1 - 2 орто помидор;
- 100g Бойлы. "Умалат" сыр;
- туз, калемпир жана зайтун майы.
Жасоо ыкмасы:
- Капустанын жалбырактарын жууп, зыянга учураган бөлүктөрүн алып салуу (эгер бар болсо) жана кесип катары төмөнкүдөй: биринчи саман, саман кайра жарымы.
- Калемпир ортолорун алып, жогорку кесип жана 4-бөлүктөрүндө бөлүнөт. ошондой эле сызыктар бул кесилгенде, ар бир бөлүгү.
- Tomatoes чийиндер (ошондуктан, салат, укмуш болот), же ошондой эле аянттарында алып келген болушу мүмкүн. Сиздин каалоо боюнча.
- чакан аянттарда салып - Зайтун тилкелери, сыр кесип.
- Бардык даярдалган ингредиенттерди аралаштырып. зайтун майын алып, тамакка кошуп.
- Туз жана калемпир.
зайтун жана эгин менен
заттар:
- 500gr. капуста жалбырактар;
- 100g Бойлы. Балык эгин;
- 1 - 2-чакан апельсин;
- 50г. жашыл пияз;
- соя катыгы;
- зайтун майы.
даярдоо:
- Капуста жууп, тазалап жана орто-тилке кылып кесип.
- Orange тазаланып, 3 даана ар бир тилим кесип.
- Пияз чакан шакектерге кесип.
- соя соусу жана зайтун майы жана аралаш кийинген.
сезүү кызматын тамак соя соусу берүүгө абдан жөндөмдүү Бул рецепт, сөзсүз туз пайдалануу эмес. ийгилиги үчүн болбосун рецепт, даяр табактын "даамын" үчүн сак болгула.
сары кычы данына жана козу карын менен
заттар:
- 200 - 300 г кытай капустасы;
- Бир орто сабиз;
- 100 - туздалган козу карын 150 гр;
- бир чоң калемпир;
- 100г Балык буурчак;
- бир бадыраң;
- Көк пияз;
- туз, кара мурч, сары кычы май.
даярдоо:
- Капуста жууп, тескерисинче, кыска-тилке кылып кесип.
- Сабиз, жууп, бир кесек н бир бычак жана орус рубли менен терисин шыпырып салам.
- Bell калемпир, учун кесип үрөндөрдү алып, 4-бөлүктөрүндө бөлүнөт.
- Андан тышкары, бул даана ар бир майда-тилке кылып кесип.
- Бадыраң жука жарым кирип кесип (жарым-тегерекче), жашыл luk- шакекчелерге.
- , Даяр ингредиенттерди аралаштырып, жашыл буурчак, маринаддалган алдын-ала жууп, козу карындардын кошуу.
- Биз аралаштырып, туз, калемпир жана даамын кычы майы менен кийген.
сары кычы данына жана жашылча менен
заттар:
- 500gr. капуста жалбырактар;
- бир бадыраң;
- 200gr. чамгыр;
- 2 - 3 орто помидор;
- жаңы ашкөктүн бир бутактары;
- туз, калемпир, сары кычы май.
Жасоо ыкмасы:
- Капуста жууп, майда сызыктар боюнча shinkuem.
- жарымында жууп чамгыр бөлүү жана жука сыра этажда бөлсүн.
- Помидор жана бадыран эле жарым бөлүп бүдүрчөлөр таштады.
- Бардык ингредиенттер, туз, калемпир аралаштырып Жалбыз кошуп, сары кычы майы менен кийген.
күн карама жана Туна менен
Биз керек:
- 1-кытай капустасы жетекчиси;
- 1 өз ширесинде Балык Туна бере алат;
- Бир орто пияз;
- 4 - 5 даана. туздалган;
- 1 Балык буурчак бере алат;
- кара мурч, туз;
- 50 мл. өсүмдүк майы.
Жасоо ыкмасы:
- Пияз тазалап, эки тараптын учтарын чейинки кесүү кесип жана чакан кесимчелер жатышат.
- Жууп, жогорку куурап жалбырактарын бири-биринен ажыратып, калган-тилке кылып кесип.
- Open Туна бирикпей идиш жана ашыкча суюктук анан акырын балыктын элирип, тышы, майдалап.
- буурчак менен да суюктук бириктирилген. Список үчүн, ал colander аркылуу жүргүзүлүшү мүмкүн.
- Бадыран чакан кесимчелер.
- катуу салат идиштин бардык ингредиенттерди аралаштырып, кызмат.
Бул салат толук тамак катары иш алып барууга жөндөмдүү болуп калат! аларга Тарталетки Nafarshiruyte жана кызмат. гана кесип бардык буюмдар да аз болот. Бул үчүн Комбайн колдоно аласыз. жаңы өсүмдүк балык ылай алуу.
Video каралган Туна жана кытай капустасы дайындоо менен салат даярдык көрүү:
күн карама жана эгин менен
Биз керек:
- 500gr. Кытай капустасы жалбырактар;
- 150gr. Балык эгин;
- 2 жумуртка;
- бир орто бадыраң;
- туз, калемпир, ашкөк жана өсүмдүк май менен татып.
Жасоо ыкмасы:
- Капустанын жалбырактары жууп,-тилке кылып кесип.
- Адегенде жумуртка, бадыран (керектүү болсо) кесилген жана ингредиенттер чакан кесимчелер.
- , Майдаланган жүгөрү менен бирге азыктарды комбинаты чөп, туз, калемпир жана өсүмдүк май менен кошуп, аралаштырып.
лимон ширесин же ылай менен
анарга
заттар:
- 500gr. Кытай капустасы жалбырактар;
- 1 чоң бышкан гранат (300г жөнүндө);
- 2 петрушка (болжол 50-70gr);
- бир кычкыл - таттуу алма.
толтуруу үчүн: бир акиташ, туз калемпир жана кара мурч жемиш ширеси. Зарылчылыгына жараша, сен бир аз кургатылган жалбыз кошо аласыз.
Жасоо ыкмасы:
- Капуста кылдат майда сызыктар боюнча суу жана shinkuem чуркап астында жуушту.
- Менин алма, узунунан жана уруктарды кичинекей кесимчелер.
- Анар төрттөн бөлүнөт жана үрөнүн алып чыгат.
- даамын бир акиташ, туз менен калемпирди ширесин сыгып, ингредиенттерди аралаштырып, даярдагыла.
Керебетке ыкма боюнча кытай капустасы салат жана анар дагы бир нускасын даярдоону аракет кыл:
алма менен
заттар:
- Бир башчысы кытай капустасы;
- 2 таттуу алма;
- бир орто бадыраң;
- сыр ар түрдүүлүгү 150gr.
- Балык жүгөрү Улуттук банкы;
- туз, бир лимондун ширеси.
Жасоо ыкмасы:
- Капуста майда-тилке кылып кесип, муздаксууга кылдат чейинки жуушат.
- ошондой эле жууп, кесилген алма жана бадыран; мындан ары, антпесе аларды жок кылам.
- Жүгөрү суу агызып (а colander аркылуу аны аткарууга жардам) жана ингредиенттерди аралаштырып.
- Туз жана лимон ширеси менен кийген.
Кытай капустасы менен алма башка даамдуу салаты менен Video рецепт:
май жок жарыкты кантип даярдоо керек?
кызгылт
Биз керек:
- 500г Кытай капуста калтырат;
- 1-бышкан кызыл сары (сиз нормалдуу болушу мүмкүн);
- жаңы петрушка 50г (1 - 2 устун);
- 50г жаңы райхон жалбырактар;
- туз, кара мурч.
Жасоо ыкмасы:
- Shinkuem жайып, капуста.
- Orange кесилген жана 6-бөлүктөрүндө ар бир тилим кесип: биринчи, окуусунун узунунан, анда ар бир жарым 3 этин жиликтеп бөлсүн.
- Петрушка жана райхон чыйратылган shinkuem.
- ингредиенттерди аралаштырып, даярдагыла.
- Туз жана калемпир татып.
ананас менен
Биз керек:
- 200gr. Кытай капустасы;
- бир кызыл алма;
- бир апельсин;
- 4 - 5 чекиттер Балык ананас;
- 150gr. Төмөнкү жүзүм;
- 100g Бойлы. жер жангак.
Жасоо ыкмасы:
- Капуста shinkuem кичинекей тилкелер.
- Алма жууп, кесилген жана майда кесимчелер жатышат.
- Ошол эле жуулуп-жылы ананас кубики.
- Жүзүм жакшылап жууп, бүдүрчөлөр салып жатышат.
- азыктарды Mix жана мистени кошуу.
Ал алынуучу жаъгактардан улам пайдалуу майлардын толук витамин жемиш салат, кабыл алды.
Эгер мүмкүнчүлүк болсо, бул ыкма боюнча, ал кытай капустасы жалбырактын ак бөлүгүн пайдалануу үчүн жакшы - бул барактын калган алда канча juicier болуп саналат.
майрамдык үстөлгө жаңы жылы Beautiful
краб таяк менен
заттар:
- 500gr. Кытай капустасы жалбырактар;
- 1 Балык жүгөрү албаган;
- 200gr. краб таякчалары;
- 1 орто бадыраң;
- 1-майда пияз;
- 3 жумуртка;
- аз-майы йогурт;
- туз жана калемпир татып.
Жасоо ыкмасы:
- капуста төмөнкүлөр эске кесип калтырбастан: биринчи саман, анда бул мендик 3 бөлүү эмне - натыйжасында узундугу жараша, 4-бөлүктөрүндө. капуста эмес, өтө узун тилке алуу зарылчылыгы жөнүндө.
- Бадыраң менен жууп, кесилген пияз.
- Жумуртка конкурска чейин бышыр.
- Кийинки, краб таякчалары, бышырылган жумуртка, ошондой эле, бадыраң, пияз, майда кесимчелер.
- Жатка кылдат суюктук куюп, бүт ингредиенттерди аралаштырып.
- аз-майы йогурт менен кийинген.
- туз менен Сезон.
- Калемпир жана кызмат.
Бул капустанын менен классикалык краб салат бир диета нускасын экен.
тоок менен
Биз керек:
- капуста 500gr Пекин;
- 400г тоок эти;
- 3 - 4 даана туздалган;
- 1 - 2 орто сабиз;
- тоок эти, жумуртка, 3 даана;
- жашылча;
- аз-майы йогурт;
- туз калемпир жана кара мурч татып.
Жасоо ыкмасы:
- мурдагы ыкма менен сүрөттөлгөн, капуста, майда-тилке кылып кесип.
- Сабиз, жумуртка жана тендер чейин эмчек кайноо.
- бышырылган сабиз кабыгынан өчүрүү тазалоо менен, жумуртка катмарындагы бошотулат.
- Андан даярдалган сабиз, жумуртка, ошондой эле көкүрөк жана бадыран чакан кесимчелер.
- азыктарды аралаштырып, аз-майы йогурт менен кийип, чөп, туз жана калемпир, кошуп.
"Мачо" деп аталган даярдоо версия, зыяндуу крахмалдуу картошка пайдалуу кытайлык капуста алмаштырылган турган, ал эми майонез - йогурт.
тез, абдан жөнөкөй бир жубайлар
помидор, бадыран жана чөптөрдүн кошумча майонез кошулган жок кытай капустасы чейин тез жана аш болумдуу, салат Recipes менен өндүрүлгөн. Ошондой эле бат эле белок салат болот.
Ага төмөнкүлөр кирет:
- Балык;
- кээ бир жумуртка жана сыр.
Бардык салаттар кемчиликсиз бир татымал катары йогурт менен менен бириктирилген.
тамак кандай кызмат?
Мындай салаттар бир нече жол менен тойгузган болот:
- өзүнчө плиталардын участоктору жөнүндө. Өзгөчө артыкчылыктуу, алар чөптөрдүн же сыр менен чачырады кара табактын, (рецепт болсо) карап чыгат.
- Ичимдик үчүн бокалы (Roxy). Бул берүү тандай турган болсо, анда ал "катмарлуу" салаты болушу керек. Айрыкча, жакшы ордуна айран куюп карата колдонулат кармап салаттар, ал "клей" ингредиенттердин катмарлар мүмкүндүк берет. Биринчи кабат бүт салаты үчүн негиз болуп, капуста сыяктуу иш-аракет кылышыбыз керек. Кийинки - даамы. Бул түстүк айкалышта менен биригет да сунушталат. Жүгөрү - - кызыл калемпир жана башкалар, мисалы, капуста үчүн.
- Эле жакшы жана майрамдык салат табак окшойт. Бул сиздин бардык элестетүү жана даамы көз каранды!
Кытай капустасы топуктуу бай негизинде Салаттар A, C, EE, PPОшондой эле биздин дене тийиштүү иштеши үчүн зарыл макро жана микро элементтер. күн сайын жалбырактарды жеп, сен сыяктуу оорулардын рискин жүрөк-кан тамыр оорулары менен азайтууга болот - жүрөк-кан тамыр системасынын, Gastro - ичеги ооруларына жана кубаттоо иммунитет.
