Кытырак, жапан капуста жана жумшак, бир аз туздуу сыр жеңил жана кичи пейилдик менен аралаштыруу. Умалат сыр жана кытай капустасы менен Салат улуу саламаттык пайдалары бар.
Кытай капустасы органикалык кислоталар менен бай, витамин С, чачылган элементтердин жана амино-кислоталардын саны көп. ошол эле учурда Scrumptious салат, жарык жана бай, бул потен- жаз тез экен. өзгөчө мүнөзгө ээ деп кошумчалайт ушул рецепт сыр, бир бөлүгү катары.
Эгер, мисалы, орус салаты же vinaigrette катары салаттарды, салттуу тамак буйругу менен азыктанган болсо, сен даамы жана жөлөкпулдардын өзгөчө айкалышын эркелетүү, бул тамак колдоно аласыз жана кытай капустасы жана сыр салат даярдап келет.
азыктарын пайдалуу касиеттери
Кытай капустасы, ал "petsay" деп аталган же, А, B1, B2, B6, B12 жана витамин PP абдан сейрек кездешет, толкунданып системасына оң таасири бар.
Petsay мындай дарылар касиетке ээ болгон маанилүү бир амино-кислота эле, метионин, түзгөн жана ткандар ремонттоо жана өсүшүнө шарт түзөт.
өсүмдүктүн жалбырактары ак бөлүгү кандын уюшун жакшыртат, мисалы, K бир зат, бар. Ошентсе да, ашказан ширесин кислотанын жогору болушу, ошондой эле начар ашказан менен кыйналып жаткан бир туугандарга, petsay этияттык менен болушу керек жегиле.
Капуста да узакка сактоо учурунда, бардык Vitamins сактап. Бул өсүмдүк, анткени анын терс калория да популярдуу болуп калды - бир гана 12 ккал 100 буюмдун ж.
Бир сыр, кошумча майындагы B1, B2, C, канал жана натрий, кальций, сөөктөрдү жана тиштерди бекемдейт аларды пайдалануу соруп жеңил кирет, бул чач жоготууга азайтат. Бул сыр 160 100 г күнүнө 260 ккал бар, анткени, ошондой эле тамак-аш продуктусу
Себеби жогорку туз мазмуну, ал ооруну, zhelochevyvodyaschih баракчада бөйрөгүн, ошондой эле боор жана уйку безинин көргөн адамдар үчүн тамак көп кажети жок.
салат Recipes
помидор менен
талап даярдоо:
- Кытай капустасы, 200 грамм;
- сыр бир килограмм төрттөн бирин;
- эки орто помидор;
- жарым кызыл пияз;
- Sol. май (же майонез);
- туз: бир аз.
даярдоо:
- бурчтуу түрүндөгү помидор жана petsay боюнча жиликтеп бөлсүн.
- кеседе бардык ингредиенттерди аралаштырып, майонез же май кошуп.
- Эгер туз куюп электе, салат даамын текшерет.
Ак сыр, майонез, ошондуктан туз көп камтылган, салат көбүртүп үчүн коркунучу бар.
зайтун менен
рецепт 1
талап даярдоо:
- Нап капуста 0,5 кг;
- сыр бир килограмм төрттөн бирин;
- Балык зайтун банкы, томпоюп чыкса;
- өсүмдүктөр. даамы май жана туз.
даярдоо:
- Кытай капустасы суу менен жууп, кесилген.
- Сыр кесимчелер.
- Бардык зейтун бөлүктөрдүн же төрттөн бир кесип.
- ЭкөөнҮ татып май менен тузду кошуп, аралаштырып жатышат.
рецепт 2
зарыл болгон ингредиенттер:
- кытай капустасы-кабат;
- үчүнчү же килограмм төрттөн бир сыр;
- бир орто бадыраң (жаңы);
- Балык кара зайтун банкы / кутулоо, томпоюп чыкса;
- майонез;
- туз.
даярдоо:
- Капуста, бадыраң жана сыр чакан этин жиликтеп бөлсүн.
- бир кесек н жөнүндө Сыр руб.
- Зайтун кесип же сакталып калган болот.
- ЭкөөнҮ аралашкан, даамын майонез жана тузду кошуп.
жаңы чөптөр менен
параметр One
сага керек болот:
- Кытай капустасы жарым килограмм;
- Ошол эле жашыл (жашыл пияз, петрушка, укроп, райхон) жөнүндө;
- сыр бир килограмм төрттөн бир бөлүгү;
- өсүмдүк майы;
- туз;
- лимон ширеси.
даярдоо:
- Капуста-тилке кылып кесип.
- жашыл пияз, петрушканын, ашкөктүн кыйгыла.
- Сыр торун.
- Бардык ингредиенттер кылдаттык менен аралашкан, даамын туз жана өсүмдүк майы менен, лимондун ширесин кошуп койгула.
параметр эки
талап даярдоо:
- 200-300 кытай капустасы г;
- 1 бадыраң орто өлчөмү;
- жашыл пияз, 100 гр;
- 100 уроп г;
- 100г петрушка;
- 200 сыр г;
- майонез;
- туз.
даярдоо:
- Капуста, бадыраң-тилке кылып кесип.
- жашыл пияз, петрушканын, ашкөктүн кыйгыла.
- Сыр чакан кесимчелер.
- Баарын жакшылап аралаштырып, даамын майонез жана тузду кошуп.
азыктары менен
сага керек болот:
- 400-500 кытай капустасы г;
- аштоолорго Shrimp менен 200-250 г;
- 200 сыр г;
- 1 чоң таттуу алма;
- кашык кунжут уруктар;
- кашык бал;
- соя чыгы 2 кашык;
- 1/2 кашык күнжүт майы;
- туз.
даярдоо:
- Адегенде майда чаян, бөлмө температурасында да салкын.
- а н алма жана сыр торун.
- өзүнчө идиштин же бал менен сүт менен Ылай жана жаргылчагын кунжут уруктар менен.
- Бардык микс, соя соусу менен толукталсын.
келсе, туз менен сезон.
козу карын менен
ыкма бир
даярдоо:
- жаңы козу карындар;
- 200 сыр г;
- пияз;
- 2 туздалган;
- майонез;
- кууруу үчүн өсүмдүк майы;
- туз.
даярдоо:
- май менен мешке пантүркизм Preheat.
- Чыйратылган пияз, ошондой эле көп, ал ачык-айкын алтын боло албайт, ошондой эле, бир түрдүүлүгүнө үчүн дайыма козгогон, аны кууруу өчүргүлө.
- козу карындардын жарып, дайыма тукуруш, ышталган пияз, аларга кошуп, бышкан козу карын чейин Fry.
- Андан кийин жылуулук алып, дагы бир табак көчүшү жана муздайт жок.
- жөн-тилке кылып кесип, тазалап калган.
- салат идиштин ичинде аралашып баары, майонез, жакшылап аралаштырып, туз кошуп төгөм.
методу, эки
ингредиенттер:
- башчысы кытай капустасы жарымы;
- 150-200 кандайдыр бир жаңы желе козу г;
- 2 Балык же тоок санын силкилдетиле турган тамеки;
- 200 сыр г;
- 1 пияз лампа;
- кууруу үчүн өсүмдүк майы;
- майонез;
- туз, калемпир.
даярдоо:
- Чыйратылган пияздын жана козу карындардын өчүргүлө.
- өсүмдүк майы менен көмөч Preheat жана пияз кууруу. лук алтын аз болуп бир жолу, андан кийин бышырылган карын чейин кууруу кесинди, козу карындардын кошуу керек болот. Cool.
- тоок Skinned myasko менен капуста кесип, сөөк бөлүнүп, анын насыя жана сыр чакан этин жиликтеп бөлсүн.
- Бардык микс, даамын майонез, калемпир жана тузду кошуп.
калемпир жана Canned эгин менен
идеясы 1
керектүү даярдоо:
- башчысы Кытай капуста-кабат;
- коңгуроо калемпир бир нече (сиз Сулуулук бири кызыл, бири сары талап кылынышы мүмкүн);
- 200 сыр г;
- жаңы бадыраң sredneplodny;
- 340-грамм банк Балык Жүгөрү;
- өсүмдүк майы;
- лимон ширеси, туз.
даярдоо:
- кичинекей шпалдар салып саман, калемпир жана бадыраң кесилген түрүндө капуста тыйын коротпойт.
- бир кесек torochke боюнча сыр торун.
- Жашылча, бир табак менен жакшылап аралаштырып, өсүмдүк майы жана бир аз лимон ширесин кошуп кайрадан көтөрөм, майдаланган сыр менен чачат.
идея 2
керек:
- башчысы Кытай капустанын үчтөн бир бөлүгү;
- 2-Bulgarian, айрыкча Multicolored, таттуу калемпир;
- 2 помидор;
- бир калай Балык жүгөрү (болжол менен 340 г);
- бир эритүү краб таяк же краб эт жыйындысы;
- 200 сыр г;
- майонез, туз.
даярдоо:
- жатка соолуп калды менен бардык жашылча жана краб таякчалары, этин жиликтеп бөлсүн.
- а н боюнча сыр торун.
- Бардык микс, майонез кошуп, туз даамын.
керек:
- Кытай капустасы жөнүндө;
- тоок эти;
- 200 сыр г;
- 200-250 ак нан же Антик г;
- туз;
- лимон;
- жыпар жыттуу заттарды,
- кууруу үчүн өсүмдүк майы;
- 2 сарымсактын ири тиштери;
- майонез;
- ашкөк (укроп, петрушка).
даярдоо:
- , Сөөктөрдөн тоок этин кесип бөлүктөргө бөлүнүп, жарым саат бою жыпар жыттуу заттарды жана лимон ширесине маринатталган туз. Жыпар жыттуу заттарды: тайпаларда (зайтун же калемпир чөп аралашмасын) талап кылынышы мүмкүн.
Нан кесимчелер. сарымсак жыт чейин чейин жиликтердин жана кастарлоо салып сарымсак кесилген бир тогологун салып койсоъуз ыргытып май менен кызуу көмөч.Андан кийин сарымсак жана кууруу нан сындырым кармай баштайт. нан таш баштаганда, ал алтын кабыкты пайда, жыпар жыттуу зат (эч кандай) кошуп, муздатып жок.
- Ошо сыяктуу эле, пантүркизм менен, сарымсак экинчи тиш бышырылган тоок чейин бышырып, аны баштоого алып кууруу. Cool.
- жашылча, майда бөлүктөргө сыр жана тоок, Кесип аралаштырып, майонез менен мезгилди, туз.
- акырын кытырак менен толтуруу жана майдаланган чөптөр менен чачат.Жогоруда берилген Recipes гана болжолдуу катышы көрсөтүлөт, ошондуктан, тактык менен Аткарбай кажети жок, ал сиздин даамы жана маанайына жараша эксперимент мүмкүн.
Нан кесимчелер. сарымсак жыт чейин чейин жиликтердин жана кастарлоо салып сарымсак кесилген бир тогологун салып койсоъуз ыргытып май менен кызуу көмөч.Жалпысынан алганда, бул эки продукты даам кемчиликсиз айкалышы гана эмес, ошондой эле пайдалуу касиеттери көп. Буйуртма, анда колдонулган, өзгөрөт гана сактап калат, бирок өз кезегинде жакшыртылган сиңирүү, тери, чач жана тырмактарын алып келет маанилүү топуктуу, ошондой эле дене толтуруу үчүн. Dish саламаттыгынын жалпы маанайды жакшыртууга жардам берет.
