Алы, биринчи иретте, дени сак муундары - сонун абалы жана тышкы дүйнө менен организмдин шайкеш өз ара. Ал грек аралдарында жашаган окумуштуулардын ою боюнча, бул адамдар болуп саналат. эми, тамак-аш менен кандай негиз бар?
анын ичинде жумшак сыр бардык түрлөрү, "Fetaksa" сыр, салат же толукталышы, мисалы, кытай капустасы.
Бүгүнкү карап биз бул компоненттер эки жерде турган бир нече пайдалуу, даамдуу жана аш болумдуу тамак карайбыз.
Пайдасы жана зыяны
Кытай капустасы, же башка petsay, көп Vitamins барОшентип, дене муктаж болгон, өзгөчө кыш мезгилинде. Мисалы, аскорбин кислотасы, ал кадимки караганда бир нече эсе көп бар ", идишке салат."
кытай капустасы менен денеге зыяндуу заттарды каны тазалайт амино-кислота, метионин, камтыйт. Мындан тышкары, тамак-аштын, капуста.
б буюмдун 100г камтыйт:
- гана 16 ккал;
- 0,2 с. май;
- 1.2 с. белок.
улам, ал суюктуктун лимон кислотасы бар Кытай капуста жеп мүмкүн эмес адамдар бар. ашказан жарасы сыяктуу жагымсыз диагноз коюп, гастрит, кислотанын жогору болушу жана панкреатиттин менен адамдар толугу менен кытай капустасы пайдалануудан алыс болушу керек, же минималдуу өлчөмүн, аны азайтуу.
"Умалат", дайынсыз протеиндин жардам Сыр системаларына пайдалуу таасири баразык таасири серотонин өндүрүшүн ылдамдатат ылайык, кан басымын, калыбына келтирет. Бул сыр семирүү жакын адамдарды пайдалануу тыкандык менен мамиле кылуу керек, же салмагын жоготуп каалагандар - өтө жогорку калория сыр.
100 г. "Умалат" камтыйт:
- 290 ккал;
- 17 гр. белок;
- 24 гр. май.
Recipes
"Элладанын Dreams"
балдар жана улуулар үчүн Грек салаты параметрлери.
"Сен бала да алат"
заттар:
- Нап капуста 0,5.
- Сыр 200 г.
- 4 помидор;
- 2 бадыраң;
- пияз;
- таттуу калемпир;
- Зайтун жарым калай;
- 5-ст. л. зайтун майы;
- лимон үчүнчү.
иштетүү: пияз чейинки күйүк.
даярдоо:
- Coarsely жашылча өчүргүлө.
- зайтун майы менен лимонду Mix, 5-протоколунун сыр койду.
- Сезондук салат кийин жана кызмат.
Кытай капустасы менен Салат, топуктуу көп сандаган мазмунуна байланыштуу абдан пайдалуу.
"Бардык өстү жогору"
заттар:
- Нап капуста 0,5 айры;
- сыр "Умалат", 200 гр.
- 4 помидор;
- 2 бадыраң;
- пияз;
- таттуу калемпир;
- Зайтун жарым калай;
- 5-ст. л. зайтун майы;
- лимон үчүнчү;
- Сарымсактын калампыр;
- аш татып;
- чөп.
иштетүү:
- кайнак суу жаа менен күйдүрөт.
- Тазалоо бадыран.
- сарымсак кыйратат.
ууууууу-Mix: лимон, зайтун майы, уксус, сарымсак алигиче эсибизден кетпейт.
даярдоо:
- Сыр чыгы малынган.
- Жашылча-чоң, бирок өтө көп эмес, этин жиликтеп бөлсүн.
- Учурда соустун толтуруу жана кызмат.
Алар өтө назик жана даамдуу, анткени балдар, кытай капустасы менен салаттарды абдан жакшы көрүшөт.
"Помидор гүлдөп"
салат, помидор кошуп Чыгарылган.
"Микро"
заттар:
- помидор 1 шт.
- 0.5 petsay айры;
- "Умалат";
- зайтун майы;
- аттыргыч;
- Кейперс 0,5 б.
иштетүү: атайын салаттар помидор, капуста, кылдаттык менен тазаланып, бир гана, ошондой эле, талап кылбайт.
даярдоо:
- Капуста чакан бөлүктөргө бөлүп, анын колун талкалайм.
- Cherry кирди кесип.
- Кошуу Capers, "FET".
- зайтун майы менен Сезон.
- кызмат мурун, кытырак менен чачат.
"Шире-жылы"
заттар:
- помидор;
- калемпир;
- бадыран;
- petsay;
- сыр "Умалат";
- буурчак.
иштетүү: Blanch помидор, Комбайн сындырам. Буурчагы бышырышат.
даярдоо: натыйжасында чыгы менен, азыктарды кошуп козгоп калемпир менен туз кошуп.
"Olive Garden"
Улуу айкалышы - сыр, ашкөк жана зайтун.
"Tight-жеп",
заттар:
- petsay;
- сыр "Умалат";
- зейтун 0.5 банктары;
- зейтун 0.5 банктары;
- зайтун майы;
- лимон;
- 1 сарымсактын калампыр;
- "Италиялык чөп" татымал;
- кайнатылган картошка.
иштетүү: капуста, чоң бөлүктөргө колун сындырып картошка кайнатып.
даярдоо:
- Картошка кесимчелер.
- картошка, май, сыр, кысым же кесинди сарымсак салуу.
- лимон ширеси Сезон.
- зайтун майы жана татымал кошулган.
"Жыттуу жана ачуу"
заттар:
- petsay 1 башчысы;
- помидор, 2 даана.
- сыр "Умалат" 100 г.
- зейтун татып;
- Oregano;
- туз;
- Зайтун майы 50 мл.
- лимон ширеси 2 косыныз. кашык.
иштетүү: капуста туз менен ичке сызыктар, мезгилге кесип менен 15 мүнөттөй кетип.
даярдоо: Бардык ингредиенттер кесимчелер жатышат, туздалган капуста кошуу лимон, сары май менен чачсын.
"Mushroom Glade"
козу карын, сыр "Умалат" жана капуста менен Салат.
"Майонез менен Mushroom"
заттар:
- Пекин капуста;
- сыр "Умалат", 200 гр.
- 4 помидор;
- 2 бадыраң;
- пияз;
- таттуу калемпир;
- 200 гр. Реза карын;
- майонез.
иштетүү: ашпозчу карын, пияз, кайнак суу менен күйдүрөт.
даярдоо:
- Капуста аянттарында таштады.
- алардын тыгыздыгы боюнча жашылча, орто көлөмдөгү таштады.
- кесинди козу карындардын кошуу.
- Майонез.
"Razminutsya Olivier"
заттар:
- жашыл буурчак 1-б.
- 0.5 картошка кг.
- 2 жумуртка;
- Нап капуста 0,5 айры;
- сыр "Умалат", 200 гр.
- майонез;
- козу карындар, 200-ж.;
- сабиз, 1 даана.
иштетүү: сабиз, картошка, жумуртка, козу карындар жана кайноо.
даярдоо:
- картошка салып, антпесе, сабиз, антпесе аз жумуртка Кесип алып, краб.
- жашыл буурчак, сыр кошуу.
- Майонез.
- капуста 200г.
- бадыраң, 100 гр.
- сыр "Умалат" 50 OZ.
- майонез 1 кашык;
- кара кытырак жана сыр 1 шт.
- Бардык бирдиктүү кесип.
- Майонез.
- кызмат чейин, печений үстүнө куюп.
- petsay 200 гр.
- сыр "Умалат" 100 г.
- Pumpkin 200г.
- кургак райхон;
- ак аттыргыч 1 шт;
- помидор 1 ж.б.
- зайтун майы.
- Бышкан ашкабак чакан этин жиликтеп бөлсүн.
- Cherry жарымында кыйып +, ошондой эле эс алуу - ар кандай масштабда.
- зайтун майы менен Сезон.
- тоок бириктиргичтери - 1 даана.
- petsay - 150 гр.
- буурчак - 4 косыныз. идиш;
- Болгар калемпири - 1 даана.
- алма - 1 даана.
- Майонез - 2 косыныз. кашык.
- туз;
- ашкөк - татып.
- талчаларынын көздөй тоок бөлө.
- Капуста чакан бөлүктөргө бөлүп, анын колун талкалайм.
- Apple торун.
- Калемпир-тилке кылып кесип.
- буурчак кошуу.
- Майонез.
- 100 гр. буурчактай (буурчак);
- Таазим-шалгам 1 даана.
- Pumpkin 200г.
- сыр "Умалат";
- Кытай капустасы;
- шпинат 100 грамм.
- 5 сарымсак тиш.
- туз;
- калемпир;
- кант, 1 аш кашык.
- кориандрдын * 50 гр.
- 50 грамм жалбыз.
- жашыл пияз 50 гр.
- Сары кычы 1 аш кашык.
- туз;
- калемпир;
- зайтун майы 2 косыныз. идиш;
- уксус 1 саат L..
- ак шарап 1 косыныз. кашык.
- Лук сыра, кабачок салып кесип - кесилген.
- көмөч баланс ашкабак, сарымсак пияз коюп жөнүндө, шекер, туз жана калемпир менен үстүнө чачты.
- Тандырга 220 градус 5-7 мүнөт койду.
- Бул учурда, сиз толтуруу ингредиенттерди аралаштырып алабыз. Жарымы дароо буурчак төгүп алды.
- чакан бөлүктөргө бөлүп Сыр кесип, корулдак жашыл пияз, кинза жана жалбыз өчүргүлө.
- табактын боюнча катмарларды койду: шпинат, буурчак, жашылча-жемиш, быштак жана жашылча.
- үстүнөн кийинип төк жана кызмат.
- сыр;
- Кытай капустасы;
- помидор;
- аттыргыч;
- зейтун.
- сыр;
- Кытай капустасы;
- бадыраң;
- лук;
- майонез;
- жумуртка.
- сыр;
- Кытай капустасы;
- тоок;
- майонез.
"Бир пачкадан салат"
Recipes печений кошумчалады.
"Жашыл доллар"
заттар:
иштетүү: капуста, бадыраң жуу.
даярдоо:
салат үчүн кытырак, кандайдыр бир даамын тандай аласыз. Даам артыкчылык буруу.
"Нан - бүт нерсенин башы"
заттар:
иштетүү: помидор, капуста, жууган. райкан менен мешке Ашкабак бышыруу.
даярдоо:
"Боюнча буудай Хенди"
Салат тоок менен толукталган.
"Кыскача коллаж"
заттар:
иштетүү: ашпозчу тоок.
даярдоо:
котлет салат даярдоо үчүн колдонулсун. Бул өтө назик жана кемчиликсиз капуста менен.
"Биз баарыбыз кыйын"
заттар:
май:
иштетүү: буурчак кийин туз эле кайнатып, түнөп коюъуз.
даярдоо:
"Эгер сен элестеткенден да жеӊил"
Бул жерде баары эле аралаштыруу керек болгон бир нече параметрлери жана натыйжасы даамдуу!
Recipe №1:
Recipe №2:
Recipe №3:
СМС алуу үчүн эмне керек?
Капуста тамактарды пайда болушу менен көйгөйлөрдөн ээсин куткарат, petsay, сен чоң сындырганга үчүн тилке кесип тыкан аянттарга жарып болот - жалпы көрүнүшү тамактар үчүн бардык тиешелүү маанилүү. кыйын бул учурда сыр кубики болот, анткени, арыктар сунуш көп тамак-жылы "Умалат" жана жакшы сары түскө ээ болот.
"Умалат" менен Салат жана кытай капустасы - ааламдык бир чечимконокторду кабыл алуу үчүн, ошондой эле жеке кечки тамак. Сен-жылдан бери, жумушта бир шум болуп, аларды пайдалана алат алардын көбү атайын даярдыкты талап кылбайт. стол, бүт үй-бүлөсүн чогултуп, убада кылган, анда да, андан татаал салаты боюнча Tinker да абдан жакшы!
