ky.pastureone.com
Бакча

Иш күндөрү үчүн мыкты салат Recipes капуста жана майрамдык стол

Капуста адам денеси үчүн көп пайдалуу изи элементтерди камтыйт. Ошондуктан, кеч күзгө чейин жайдын башынан тартып эле сиз диета кошуу керек.

аны кошуу үчүн мүмкүн болгон көбүнчө тамак - бул салат экен. Бул өсүмдүк бардык буюмдар менен айкалыштырылышы мүмкүн, анткени, башка бардык, кайрылууга болот.

Бул жерде табактын даамын таасир буюмдардын ар кандай жаңы (Балык) бышырып же сууга бышырып капустанын тартып Recipes болуп саналат.

Артыкчылыктары жана тамак-зыян

Бир саатта келерин зарыл:

  • 160 ккал;
  • 3 гр белок;
  • 14 гр белок;
  • көмүртектерге 8 гр.

Ал төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Phosphorus;
  • магний;
  • темир;
  • була;
  • крахмал;
  • калий;
  • натрий;
  • чийки белок;
  • майындагы;
  • кант.

ыкма айырмасы эмне болушу мүмкүн?

даярдоо өзгөчөлүктөрү ушул салат элестетүү жана даам артыкчылык жараша толугу менен ар кандай азыктарды кошууга болот деп жатат.

Андан ары, биз жөнөкөй кадам ыкма менен кадам, ошондой эле аяктады, тамактын даамдуу айырмачылыктары жана шоу сүрөттөр ар кандай берем.

салттуу салышы кантип даярдоо керек?

заттар:

  • 2 косыныз. л. шарап татым.
  • капуста -жашыл, 0,3 кг.
  • Таттуу калемпир.
  • 5 зайтун.
  • 3 косыныз. л. өсүмдүк майы.
  • петрушка бир ууч.
  • Туз жана калемпир татып.

төрт бөлүктөрүн даярдоо ыкмасы:

  1. Капуста туздалган сууга бышырып жана кычкыл шарап куюлган чачсын.
  2. калемпир окуусунун бир кесип.
  3. зайтун жана парниктерде кесим. кийинип үчүн кичи жана сирке менен сабап кирди.
  4. Андан тышкары, баарын аралашып, туз жана калемпир кошуп.

бир жарым саат даярдоо.

дагы эмне кылышыбыз керек?

Биз тез, тез арада жасалышы мүмкүн негизги рецепт айырмачылыктары жөнүндө жана ошол эле учурда абдан даамдуу айтып.

тоок менен

  • 513 ккал.
  • белок 213 гр.
  • майы 38 гр.
  • көмүртектерге 24 гр.

компоненттери:

  • 4 кара калемпир буурчак.
  • тери менен тоок эти.
  • 2 lavrushki.
  • 2 сельдерей тамыры.
  • 2 сабиз.
  • капуста -жашыл, 0,2 кг.
  • 3 тоок жумуртка.
  • жашыл буурчак 0,2 килограмм.
  • Пикл.
  • күн карама майын 100 миллилитр.
  • 40 күн карама майын миллилитр.
  • сары кычы, туз жана кант Жарым кашык ...
  • Кашык лимон ширеси.
  • Пияз.

беш Кызматтын даярдоо ыкмасы:

  1. тоокту жана lavrushku кошуу. Алып салуу жана муздатып алыъыз.
  2. Он беш мүнөт сабиз тамак, андан кийин алып салайын.
  3. туздалган суу кайноо celeriac. он мүнөт бышырышат.
  4. Капуста сегиз мүнөт бышырышат. суу туз жана сирке менен болушу керек. жулуп кийин, муздатып алыъыз.
  5. Кук жумуртка бышырып жана муздак суу куюп, таза.
  6. Кийинки, майонез даярдайт. Аны үчүн, жумуртка, туз, шекер жана сары кычы данына бир Комбайн камчы зарыл. Бул аралашманын үчүн, лимондун ширесин кошуп койгула.
  7. бүдүрчөлөр салып тоок бөлгүлө. Сабиз, таза. Алуубуз: сабиз, сельдерей, бадыраң жана жумуртка. Капуста чакан этин жиликтеп бөлсүн. Пияз чыйратылган өчүргүлө.
  8. азыктарды аралаштырып, майонез куюп.

Cooking саат.
Recipes тамак капустада тоок жөнүндө кененирээк бул материалдарды табууга болот.

краб таяк менен

заттар:

  • капуста -жашыл, 0,3 кг же тоъдурулган (туура бир тоъдурулган капуста үчүн кантип чоо-жайын билүү үчүн, бул жерден окуй аласыз).
  • сурими 150 гр.
  • Кызыл калемпир.
  • 3 тоок жумуртка.
  • 2 чай кашык майонез.
  • өсүмдүк майы кашык.
  • Туз жана калемпир татып.

Жасоо ыкмасы:

  1. Корки калемпир жана бүдүрчөлөр бөлсүн.
  2. туздалган сууда чыйкан капуста. Андан кийин муздак коюу жана бүдүрчөлөр бөлүнгөн.
  3. катуу кайнатылган жумуртка кайнат. Капуста майонез кошулган.
  4. Башка буюмдар, аарчуучу татып, туз менен калемпирди кошуп.
  5. табак кызыл калемпир биринчи катмарын жатты.
  6. Экинчи кабат краб таякчалары болот.
  7. жумуртканын үчүнчү катмар.
  8. бышырылган капуста майонез төртүнчү катмар.
  9. өсүмдүк майы жана өз кезегинде менен толтургула.

помидор менен

заттар:

  • 2 помидор.
  • катуу сыр 50 гр.
  • 2 Сарымсактын тиштери.
  • Кашык майонез.
  • Түстүү капуста.
  • Туз жана калемпир татып.

Жасоо ыкмасы:

  1. Fresh капуста жууп, кургатып, муздатып алыъыз.
  2. жалбырактардын бөлүнөт.
  3. Tomatoes кесип, ал эми калган продукт торун.
  4. азыктарды аралаштырып, салат даяр.
Бул салат сүзмө же майонез менен толтура алат. Эгер бир аз калориялуу тамак келсе, аз-майы айранды колдонушат.

Биз помидор кошуп капустада салат даярдоо үчүн сунуш кылабыз:

жумуртка жана бадыран

100 гр 113 калория керек.

заттар:

  • чийки капустада 0,4 килограмм.
  • 4 тоок жумуртка.
  • сыр 0,1 килограмм жарым.
  • 0.18 бактагы кг.
  • Dill.
  • майонез жана сүзмө, 2 аш кашык.
  • Солт-татып.

Жасоо ыкмасы:

  1. жумуртка бышыргыла жана кесип.
  2. капуста, жууп туруш керек.
  3. Бадыран жууп, кесимчелер.
  4. табак кошуу үчүн сыр жана баарын алдын ала бышырылган тамак-талкаланды.
  5. Бардык туз, майонез, каймак кошуу.

15 мүнөттөн салат даярдоо.
жумуртка бул жерден тапса болот менен түстүү капуста үчүн ар кандай тамак тууралуу көбүрөөк билүү.

өрүктөн менен

заттар:

  • капуста -жашыл, бир килограмм зейтин.
  • куурулган баклажан 100 гр.
  • Жумуртка.
  • Breadcrumbs.
  • Зайтун майы.
  • Пияз.
  • кургатылган 50 гр.
  • Жашылдар жана буурчак татып.

толтуруу Курамы:

  • майонез 200 гр.
  • сүзмө, 100 гр.
  • 2 кашык чили.
  • Калемпир татып.

Жасоо ыкмасы:

  1. жумуртка, капуста -жашыл, дип.
  2. Breadcrumbs жана кастарлоо менен Obmakat.
  3. Пияз шакектерге киргизип кесип, жана башка буюмдар чакан этин жиликтеп бөлсүн.
  4. буурчак жана баклажан Герин менен бирге баарын аралаштырып.
  5. Бардык сырткы толтуруп жана чөптөр менен кооздоп.

Breadcrumbs бул өсүмдүк тамактары башка юлы бар. Breadcrumbs менен капуста тамак Бул материал тапса болот тууралуу көбүрөөк билүү.

сыр

заттар:

  • капуста -жашыл, 400 гр.
  • йогурт же майонез 100 гр.
  • 2 Сарымсактын тиштери.
  • кыйылган Абадда 30 гр.
  • даамы: лимон кислотасы, туз, петрушка.
Бул салат, мисалы, козу карындарды жана салат сыяктуу бир аз маринаддалган козу карындар, салуу дагы ачуу болот.

4 Кызматтын даярдоо ыкмасы:

  1. туздалган сууда же суюктуктун лимон кислотасы бышырышат капуста.
  2. экиге бөлгүлө жана муздатып алыъыз.
  3. сыр торун.
  4. Бардык курамы аралаштырып жана айранды кошуу.
  5. чөп менен жангак жана сарымсак кошулган жок.

жарым саат бою тамак.
Ошондой эле, каймак чыгы менен жана сыр менен капуста тамак болот. каймак чыгы менен капуста жана суюк тамак тууралуу көбүрөөк маалымат бул материалдык сыр тапса болот.

жүгөрү менен

  • помидор 120 гр.
  • бактагы 120 гр.
  • капуста -жашыл, 120 гр.
  • Жүгөрү 150 гр.
  • салат из 150 гр.
  • сүзмө, 100 гр.
  • Dill.
  • Калемпир.

4 адам даярдоо ыкмасы:

  1. туздалган сууда капуста кайнатып, муздатып алыъыз.
  2. Помидор жана бадыран жуусун, ал таза. бүдүрчөлөр бөлсүн.
  3. салат кыйгыла.
  4. ЭкөөнҮ микс, туз жана калемпир жана каймакты.

20 мүнөт салат даярдоо.

Жаңы жылга

заттар:

  • Zucchini 80 гр.
  • капуста түгөйсүз 60 гр.
  • помидор 50 гр.
  • Кашык лимон ширеси.
  • өсүмдүк майы кашык.
  • туз
майындагы салат бай коңгуроо калемпирди кошуп алуу үчүн.

Жасоо ыкмасы:

  1. салат идиштин ичинде Peel жана жарып Zucchini, лимон ширеси, калемпир жана туз кошуп.
  2. Жууп, помидор өчүргүлө.
  3. Чыйратылган капуста жана Жалбыз өчүргүлө.
  4. Бардык буюмдар жаппагыла жана зайтун майы менен толтурат.

Zucchini менен даамдуу жана ден соолукка Recipes бар. түстүү капуста менен Zucchini тамак жөнүндө көбүрөөк бул жерден тапса болот.

майонез менен

заттар:

  • Качан капуста.
  • Сабиз.
  • жашыл буурчак бир стакан.

толтуруу үчүн:

  • майонез жарым чыны.
  • сүт бир стакан.
  • лимон ширесине бир чай кашык.
  • 1/8 чай кашык жер каакым.
  • 0.25 кычы порошок кашык.
  • туз Жарым кашык.
  • 1/8 чай кашык кара калемпир.
  • Кашык петрушка.
  • Кашык chives, пияз.
  • Кашык укроп, сары кычы данына жана соус (түстүү капуста, соустарды тууралуу бул жерден алууга болот).

Кызмат: Ядки жана эт жарым чыны.

Жасоо ыкмасы:

  1. өзүнчө тамак-жылы май үчүн баарын аралаштырып.
  2. азыктарды жарып, сырткы куйгула.
  3. өтөп менен салат жана мезгилди алуу үчүн жарым саат өткөндөн кийин.

козу карын менен

  • 663 килокалория.
  • 31 гр белок.
  • майы 55 гр.
  • көмүртектерге 12 гр.

компоненттери:

  • лимон кабыгынан бир чай кашык.
  • 75% чай кашык туз.
  • 2 кашык лимон ширеси.
  • кара калемпир жарым чай кашык.
  • 65% чөйчөк зайтун майы.
  • ак козу карындардын 170 гр.
  • майдаланган петрушка 5 чөйчөкчө.
  • 2 тоок жумуртка.
  • капуста -жашыл, 300 гр.
  • майдаланган килограмм сырды 240 гр.

4 Кызматтын даярдоо ыкмасы:

  1. өзүнчө идишке Mix: лимон ширесин, лимон сууткан, туз жана зайтун майы.
  2. ак козу карындардын тилинген жана өзүнчө чөйчөктө даярдалган соустун куюп, marinate салды.
  3. кичинекей идиштеги, эки жумуртка сабап салышты. туз менен Сезон. Калемпир. капуста, кошуу, ошондой эле, баарын көтөрөм.
  4. бир чоң табак менен Sprinkle майдаланган сыр. корончатая тешиги Spoon ага капуста жана жакшы түрмөк кой.
  5. казанды майын куюп, Обонду, отко салат.
    май-чурт кийин, анда капуста, болжол менен үчтөн бир бөлүгүн кошуу керек.
  6. Капуста ремикс үч мүнөттөн ашык эмес. башка капуста менен эле кайталаъыз.
  7. Куурулган капуста салсын ашыкча май үчүн кагаз сүлгү жеткизишти.
  8. капуста жана башка азыктарды өзгөртүп салат идиштин ичинде. жакшылап аралаштырып.

40 мүнөт даярдык.

Сунуш бир Video ыкма боюнча козу карын менен дагы бир параметр тамак капуста тамак үчүн:

Эгер козу карын жана капуста менен ар кандай тамак-аш бышырып алабыз. болот козу карын менен түстүү капуста тартып тамактарынын генеалогиялык Подробнее бул жерден тапса болот.

чаян менен

заттар:

  • капуста -жашыл, 300 гр.
  • Shrimp 200 гр.
  • 2 бадыран.
  • 9 зайтун.
  • Грек жаңгагы.
  • Лимон.
  • 2 кашык зайтун майы.
  • Fennel, кара мурч, туз.
  • йогурт, 50 гр.

Жасоо ыкмасы:

  1. идиштин ичинде лимон ширеси, лимон кысып, бирок ал ыргытып эмес.
  2. капуста, жууп, жиликтеп бөлүп.
  3. суу бросок лимон калган бир казанда эки мүнөт тамак. Суу жана туз.
  4. лимон менен кайнак суу жарымы Shrimp төгөм. капкагын жаап, бир нече мүнөт күтө.
  5. кайнап жаткан сууга бир бөлүгү биз капуста коюп, беш мүнөт бышырышат.
  6. Андан ары, капуста бир colander салып, муздак суу менен жууп турат.
  7. бадыраң, бүдүрчөлөр салып кабыгынан жана кесип чайкоо.
  8. салат идиштин ичинде, бадыран, кара икра жана капуста аралаштырып.
  9. жарып, зайтун майы жана лимон ширеси менен аралаштырып Chesok.
  10. азыктарды Mix жыйырма мүнөткө калтырып.
  11. Зайтун, йогурт жана салатка аралашып.
  12. куурулган жаъгактар ​​менен чач.

meatless

компоненттери:

  • Kilo капуста.
  • Кызылча.
  • Таттуу калемпир.
  • майонез 100 гр.
  • Бир кашык алты пайызы уксус.
  • кычы бир чай кашык.
  • кант 2 чай кашык.
  • туз кашык.
  • жер кара калемпир жарым чай кашык.
  • 2 петрушка бутактары.

Жасоо ыкмасы:

  1. кызылча жууп, тамак жасап, үй тазалап жарып, табак менен толукталсын.
  2. Капуста туздалган сууда жара жана жара бөлүнүп кызылчасында төгөм.
  3. калемпир, кабыгынан, жарып жууп, табак менен толукталсын.
  4. Толтуруу:, майонез менен бир табак коюп, уксус, туз, калемпир, шекер жана Mustard кошуу.
  5. натыйжасында салатка төк.
  6. 20 мүнөт татымал турсун.
Капуста эле салаттар, ошондой эле дагы башка тамак-аш эмес, тамак:

  • дегенсип;
  • Блин;
  • сосиски;
  • куурулган жумуртка;
  • пай;
  • шорпо.

параметрлери тамактандыруу

Бул салат ар кандай түрүндө болушу мүмкүн кызмат. түрүнө жана салат идиштин ичинде айырмачылыктар, бир май куюучу болушу мүмкүн. Капуста, өсүмдүк маданиятын белгилүү. Бул азыкка, тамак-аш касиеттери жана даамы менен башка "бир туугандарына" менен салыштырууга мүмкүн эмес. More протеиндерди жана аскорбин кислотасы бар

Video Watch: Kyrgyzstan Travel Guide. Best Things to do in Kyrgyzstan (Сентябрь 2024).

Кызыктуу Макалалар