капустада Vegetarian шорпо бышыруу жолдору ар түрдүү. Ал тамак-аш, же диета жатышат барлар үчүн даамдуу жана пайдалуу тамак болот. Мындай тамактарды пайдалуу касиеттерин массасы жана топуктуу көп өлчөмдө бар.
бизге берген Recipes, алар эч кандай жаныбар азыктарын болгондуктан, ошондой эле арык меню үчүн жарактуу болуп саналат. Ал эми мал белок экендигине карабастан, маалыматтар чын жүрөктөн өгүнчүрөөк пайдалуу алган.
айрыкча, диета
ушундай чөп Recipes - жакшы тамактануунун негизи болуп саналатМунун натыйжасында, туура жашоо катары. Алар жаштарды узартууга жана ден соолукка байланыштуу болгон көптөгөн проблемаларды чечүү, биздин жыргалчылыгын жана дененин бүт системаларын калыбына келтирүү, жакшыртуу.
диетанын бир нече негиздери бар.
- сактоо. Тамактануу дайыма бир эле жолу, 4-шум эле 6 саатка чейинки аралыктар менен.
- тамак-аш толугу менен чайноо. жеште, бир сезим келип, бул убакытты талап кылат, ошондуктан, дененин бул пикиринен күтпөй эле, биз чынында эле керек караганда бир топ көп жешет.
- түнкүсүн кеч жебегиле, бузуктуктан сактангыла,. акыркы тамак жатаар алдында 5-6 саат болушу керек. ачарчылык уктай албай жатса, йогурт, бир чөйчөктөн ичпей же алма жегенге болот.
- орозо күн. Ошол күндөрү биз дене диеталык бир гана түрүн жеп эс берет.
- сүйүктүү тамак-аш толугу менен алып салуу. бул абдан туура тамактанууну дал келбейт да. Бул бузууга эмес, жардам берет.
Биз бул эрежелерине баш ийе турган болсо, дене сулуу менен сыйлык сөзсүз болот.
Артыкчылыктары жана жашылча тамак-зыян
эт пайдалуу шорпо капуста деген эмне? өсүмдүк була өтө аз эле, ал эми бул өзгөчө деп айтууга болот. Толугу менен ой, бул эч ашказан подкладка зыян эмес. Капуста, кылдаттык менен денени тазалап, ал тургай, жашаруусун көп тамак болот.
Бирок, түстүү капуста, кандай буюм үчүн, экенин унутпа каршы көрсөтмөсү бар. ашказан hyperacidity, гастрит же жарасын оору бар болсо, бул жашылчалардын тамак-аш ичүү ченеми болуш керек.
түстүү капуста бир табак пайда алып келген жок, биринчи белги, зарна болот.
капустада Energy балл 100 грамм 30 ккал болуп саналат. Бирок белоктор, көмүртек жана майлардын катышы дейт:
- белок - 2,5;
- карбонгидрат - 4,2;
- майлар - 0,2.
Ал түстүү капуста деп айтууга толук негиз бар - чыныгы азык продукт.
Ошондой эле моно бар - жана disaccharides көп изи элементтерин жана минералдар:
- крахмал;
- суу;
- органикалык кислоталар;
- азык-була;
- натрий;
- калий;
- Phosphorus;
- магний;
- кальций;
- жез;
- Хемогендүү;
- ртутту;
- селен;
- цинк;
- темир.
кадам артынан кадам эт жок тамак-аш даярдоо: тез жана даамдуу
заттар:
- капуста - 1 даана.
- Пияз - 1 даана.
- Сабиз - 1 даана.
- 1 сельдерей;
- туз жана жыпар жыттуу заттарды татып;
- өсүмдүк майы - 50 гр.
даярдоо:
- Чыйратылган пияздын жарып, сабиз, аз FRY сабиз, пияз аарчуучу.
- жалбырактардын жана жууп салып капуста бөлгүлө.
- Адегенде сууну кайнатып капуста.
- менен кууруп кыл.
- туз жана татымал кошуу.
- төмөнкү жылуулук 5 мүнөттөн ашык, андан кийин бергиле.
- Андан кийин, жылуулукту өчүрүп сельдерей салып, 10 мүнөт жаап туруп, көрөлү.
Шорпо настойка жана анын жыты жана керемет даамы менен ырахат. Сиз парниктерде жана дарылоодо аз майлуу бир каймакты кошо аласыз кызмат кылып жатканда.
Кук Бул шорпо-жемиш чогултуу учурунда жакшы. Алар химиялык тышкары туруп, табигый шартта өскөн керек.
Биз Video ыкма боюнча түстүү капуста менен өсүмдүк тамак бышырып алып:
тамак түрлөрү
Биринчи капуста, алардын ар түрдүүлүк жана тандоосу боюнча ар түрдүү менен мүнөздөлөт. Ким өзүнө жаккан нерсени тандай аласыз. абдан таанымал адамдарды карап көрөлү.
картошка менен. Бул ыкма, бул биринчи жолу даярдалып жатат. 2-3 даана музда жана ашпозчу катары кесип, жуу. Ал эми андан кийин гана башка компоненттер менен тамак башталат.- жүгөрү менен. Бул капуста кошуу учурда идиш-түз сорпосун менен диета шорпо кошулат болот.
- буурчак менен. Жүгөрү, буурчак алмаштырылышы мүмкүн. Ошондой эле банк керек болот. түстүү капуста менен бирге, зарыл кошту.
- төө буурчак менен. Бул үчүн, буурчак 1 чыны менен түн коюъуз. Биз менен төө буурчак шорпо толук даяр алып тамак башталат.
- күрүч менен. кайталанып аркылуу жарым-кадам бул рецепт күрүч гендердик чөйчөк жана алып.
- помидор менен. 2-3 орто помидор торун, кабыгынан жана натыйжада массалык сабиз жана пияз бышышы кошулган жок.
- кесме менен. аралашмада кесме 200 гр капустада кийин, бирок жебей алдында кошуу үчүн жакшы болот.
- ашкабак менен. 300г ашкабактын кичинекей кесимчелер. түстүү капуста менен, ошол эле учурда, көмөч казанга салып бошотулат.
картошка менен. Бул ыкма, бул биринчи жолу даярдалып жатат. 2-3 даана музда жана ашпозчу катары кесип, жуу. Ал эми андан кийин гана башка компоненттер менен тамак башталат.аз жылуулук үстүнө шорпо мөөн. Ошентип, ал да көп жыпар жыттуу жана бай болот. Жашылча шорпосу кайнатып керек.
параметрлери тамактандыруу
Капуста шорпо, түштө жана кечинде үчүн кызмат кылат. тамак кемчиликсиз май же каймак менен бирге жатат. нан менен шорпо сүйүүчүлөрүнүн, кара бир кесим нан кошо аласыз. Бул сарымсак менен сылап, ошондой эле мыкты талапкер кургатылган кара буудай наны. From жогоруда ыктыярдуу петрушка, укроп жана сельдерей менен чачырады мүмкүн.
Жайкы капуста шорпо - ысык күнөстүү күнү Дасторкон үстүндө мыкты биринчи тамак. бүт үй-бүлөсүнө жагыш үчүн сөзсүз Easy, жумшак жана витамин шорпо. Тамактанууга байланыштуу, бирок, аш болумдуу, аны биз жеңил тамак керек болгондо, жылуу маалында, өзгөчө пайдалуу орган болуп калат.
