бала эмизген энелердин диета маанилүү элементтеринин бири жашыл болуп саналат, баланын кадимкидей иштеп чыгуу үчүн зарыл болгон пайдалуу заттар көп камтыйт жана төрөттөн кийин аялдын сөөгүн калыбына келтирүү.
Бирок, эмизүү мезгилинде кээ бир терс сүт өндүрүү жараяндарга таасир эткен же терс жооп grudnichka алып келиши мүмкүн, анткени, баары эле азыктарын жегенге уруксат берилет. Бул Тамакка кунт адилет жыныстагы эмне үчүн көп жана же чакан шпинат зыян ойлонушууда.
Мен эмчек жатканда жегенге болобу?
ашканын, бай курамы дене үчүн көп пайда алып бере алат, бирок, анткени карылар энеси, кунт коюп, аны жеп керек да коопсуз продукт керексиз тарап сезимге баланы капа болот. чөптөр же жеке Улутчулдуктун Abuse тамак-аш аллергия, катуу ашказаны же уулануудан алып келиши мүмкүн.
Денсоолукка байланыштуу кыйынчылыктарды алдын алуу үчүн, Адистердин айтымында, аялдар гана төрөлгөндөн кийин, экинчи айдын тартып шпинатты жеп баштайт сунуштайбыз. биринчи жолу өсүмдүктөрдүн тамак-аш кирип чакан бөлүктөрүн жана ымыркайларга ден соолугунун абалын көрүп бир нече күн баштайт.
, эмне пайдалуу GV: химиялык курамы
буюмдун ар кандай пайдалануу курамы жана шпинат эрежеден тышкары эмес тарабынан аныкталат. анын негизги Наркы төмөнкү заттарды мазмуну бар:
А, B, C, E, K, PP, H, бета-каротин;- минералдар;
- була;
- никотин жана аскорбин кислотасы;
- Phosphorus;
- темир;
- магний;
- жез;
- Хемогендүү;
- селен;
- цинк.
А, B, C, E, K, PP, H, бета-каротин;Салмагы пайда тоскоолдук аз калория суммасын камтыйт.
бул эне сүтү азык алат, анткени, шпинат эмчек жеп, баланын толук өнүктүрүү үчүн зарыл. дагы продукт рагы клеткаларынын өнүгүү коркунучун алдын алуу жана дененин төмөнкү пайдалуу таасири бар:
- иммундук системасын күчөтүү;
- Остеопороз алдын алуу;
- зат алмашуунун жөнгө салуу;
- диуретикалык, ич алдырма таасир төмөнкү кан басым;
- тамыр капталдарына күчөтүү;
- кан шекерин жана кант диабетин алдын алуу төмөндөтүү;
- Бул зыяндуу топтоо денесин көрсөткөн;
- гормоналдык өлчөмүн ченемдештирүү
- терисинин түсү жана ийкемдүүлүк калыбына келтирүү;
- витамин D жетишсиздиги тоскоол болот, скелет системасын бекемдейт.
Мындан тышкары, шпинат пайдалануу депрессия жана Пайдасы маанай менен күрөшүүгө жардам берет. Ал оор болгондуктан же жан дүйнөсү стресс, оорушу жана гипертония кийин сунушталат.
зыян жана карама-каршы келген, эмне болот?
эмизүү диета эненин гана пайдалуу азыктары жана ашканын гана терс таасир ал Получение кислотасын көп бар деген болушу керек учурунда, организмдин чарчоону алып келиши мүмкүн кыянаттык менен пайдалануу, жана жалпы ден соолугунун начарлашы. мындай маселелер бар балдар жана энелер ишканасына макулдашуу катары:
- таш пайда болушу менен байланышкан жыныс системасынын оорулары;
- biliary баракча оорусу;
- ичегиге жөнүндө айтылган;
- иштеп бөйрөгү менен байланышкан патологиялар.
калкан ооруну диагностикалоо учурда сиз чөптөрдү колдонуу чейин дарыгер менен акылдашуу керек. Ошондой эле бузулуп кеткен тамак жебегиле сунушталган эмес.
чаралар
экологиялык шарттарда өстүрүлгөн гана парниктерде жегенге жол берилет. Болбосо, химиялык кошулмалардын терс Тамакты аш кылуу системасынын иштешин таасир этет тулку камтылган. катуу уулануу себеп болушу мүмкүн, анткени төрөлгөн балдарга өзгөчө коркунучтуу, мисалы, тамак-аш керек.
Эксперттер карылар энелер азык максималдуу суммасы Получение и Козу кулак кислотасынын бир аз дозасын камтыйт жаш өсүмдүктөр бар деп сунуш кылат. көп бышып болгон бак-дарактуу, Of, ал берген жакшы.
анын таза түрүндө колдонулат?
Эксперттер деп турабыз жаңы шпинат жалбырактардын ашыкча керектөө Тамакты аш кылуу системасынын иштешин буза албайтОшондуктан, акылга сыярлык өлчөмдө болушу керек. Башында, ашкөк кагаз сүлгү менен жакшы жана кургак чайкоо керек. чийки продукттун Получение кислота мазмунду азайтуу үчүн, ал жер сүт менен бир нече мүнөт сууга болот.
Сиз аксатууга же саргарып жалбырактары болбошу керек. муздаткыч жаңы ашканын, жарактуулук мөөнөтү дагы 2 күн эмес. Ушул мөөнөт аяктагандан кийин, кээ бир энзимдердин уулуу болот.
Өсүмдүктөрдүн Fresh жашыл масса салаттарды үчүн идеалдуу. чакан бөлүктөрү менен диета жүргүзүлөт тартып продукт керек - эмес, күнүнө 100дөн ашуун грамм. бала стул тартипсиздик, кызылды жана бүдүрлөрдүн пайда түрүндө терс мамилени пайда жок болсо, баасы акырындык менен күнүнө 300 граммга чейин көбөйтүлүшү мүмкүн.
Кантип кургатылган колдонуу үчүн, бышырылган же камакка?
Биринчи жолу карылар энелер шпинатты жебеши керек, жылуулук-мамилеТемирландын ишин жакшыртуу үчүн жана зыяндуу бактерияларды жоюу. Ал куурулган болот, жалбырактары гана кайнак суу үстүнөн стойкага кийүүгө жууган. массалык жумшак кийин, ал prisalivaem жана жегиле.
продукт бышкан болсо, суу менен, албетте, салсын керек. casseroles катары Frozen жалбырактары сыяктуу, ысык тамак-аш даярдоо үчүн колдонулат, өсүмдүк тамакка, шорпо, же borsches rassolnik. нан же токочторду, бир толтуруу катары шпинат деп кой. Кургатылган продукт экинчи тамак, салаттарды, каптал тамактарды, соустарды мыкты кошуу болуп саналат.
маанилүү: Кургатылган ашканын түрүндө 6 айдан ашык сакталган эмес.
Step тамак менен кадам
Smoothies
Калориясы төмөн жана ден-соолугу Smoothies азыктарын кийинки топтому жасап койсо болот:
- жашыл алма - 1 даана.
- шпинат - 7 даана.
- Капустанын жалбырактарын - 2 шт.
- Лимон ширеси - бир нече тамчы;
- Суу - 200 мл.
Бардык ингредиенттер жылмакай чейин Комбайн менен жумшартып, жатат. Ошол эле учурда, суу жана лимон ширеси бир кыйла жумшак жана жарык Текстура үчүн кошулган. Бул суюк жалмап үчүн жумасына 2-3 жолу уруксат берилет.
шорпо
таралган Variant майдаланган карт жасап жатат:
- 500 ашканын, г;
- 50 г каймак;
- туз жана жыпар жыттуу заттарды
Жашылдар жакшылап жууп, алдын-ала, сары май менен эле кызуу Skillet, жайылып жаткан obsushivayut талааны кесип. аралашмасы дайыма аралаштырып менен 15 мүнөттөн ашык өчтү. Андан кийин аптапта, бир аз муздатып алыъыз жыпар жыттуу кошуу жана Комбайн колдонуп pyuriruyut алынып жатат. кунжут үрөнү менен кооздолгон тамак кызмат кылып жатканда.
сорпо
Жообу жөнөкөй эле даярдалган жана аш болумдуу шпинат шорпо. Сиз керек болот:
- 200 жашыл г;
- 4 тоок котлеты;
- 2 жумуртка;
- 400 г тоок сорпосу;
- калемпир, туз даамын.
кайноо, сорпосун Котлеты, майдаланган шпинатты кошуп, тамак даяр, ал майдаланган бышырылган жумуртка менен кооздолгон. сүзмө менен шорпо болушу мүмкүн кылгыла.
гана менюсуна ар тараптуу эмес, ашканын, карылар апалар мүмкүн эмес, ошондой эле Гормондорду, күч жана психикалык абалын калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон пайдалуу элементтер менен камсыз кылат. Мындан тышкары, бул продукт нугуна сүрөттү алып жардам берет.
