Брокколи улам ал камтыган азык ири суммага таанымал. Көбүнчө, ал жеп жатат, бирок, ал Cosmetology анын арызын табылган. дене үчүн абдан пайдалуу карабастан, кээ бир карама-каршы чыгат.
Кубаттуулугу жана Брокколи химиялык курамы
Бул капуста бир калориясы төмөн болуп эсептелет, ошондой эле диеталык себеби. таза же бышырылган азык-100г гана 34 Ккал бар, Кууруу үчүн майларды кошуп, 46 ккал энергия наркы көбөйөт кууруп жатканда. Бирок Брокколи бул бөлүгү топуктуу жана башка пайдалуу элементтердин суммасын таасир этет. 
ал PP топтор B менен витамин бар бардык, Е жана C. көбү улам акыркы antioksidatnymi үчүн мыкты касиеттерге ээ. Ошондой эле, ал, мисалы, хром, бор, йод, жез, темир-, магний, натрий, канал, темир, калий, калий сыяктуу минералдар табылган. брокколи белок 2,8 грамм бар (башка капустаны көбүрөөк) жана 7-аш менен грамм ушул каротин.
Сиз билесизби? Broccoli жылдык өсүмдүк, түстүү капуста бир түрү болуп саналат. тамак-аш менен капустада, ошондой эле жалмап кетти, бирок брокколи көбүрөөк аш болумдуу жана жакшы даам болуп эсептелет.
Протеин Broccoli ар түрдүү амино-кислота бай адамдарды бир топ оорулардан өнүгүшүнө тоскоолдук, ошондой эле бүтүндөй бир органдын ишин камсыздоо. ошондуктан капуста бул түрүн бир белок эт белок менен салыштырууга болот.
денесине Брокколи пайда
өсүмдүк бири-бири менен өз ара аракеттенүү боюнча, мындан ары жакшы таасир таасир көптөгөн пайдалуу заттар бар болгондуктан, ал дарылык касиети бир катар бар.
ашыкча суу жана калий туздарын жооптуу нормалдаштыруу мээ жана жүлүн кальций жана Phosphorus алуу, hematopoiesis чоюн жана Cobalt өбөлгө түзөт. Ал эндокриндик системасынын, калкан без йоддун ишти колдоп жатышат. Брокколи диета гана эмес, анткени анын аз калориялуу мазмуну, ошондой эле алдын-таасир - бул cellulite жол бербейт. Баса, брокколи менен каротин суммасы сабиз менен заттын суммасынан ашып кеткен.
майындагы Е жана С ири суммадагы эркин радикалдар каршы денени бошотот. B майындагы туруксуз ар түрдүү козу жана зыяндуу бактериялардын таралышына жол бербөө, тынчсыздана системасын сактоого жардам берет. денеден токсиндер жана калдыктар улам жашылча-жылы жана жипче саны көп суммага алынган. Бул алдын брокколи денеде карылык жараяндардын жүрөк, жайлатып ишин жакшыртуу үчүн, атеросклероздун өнүгүшүн алдын алуу үчүн колдонуу керек экенин далилдеп турат.
Сиз билесизби? Бул брокколи Кичи Азияны жана Жер Ортолук аймактарына келип, бирок бир иштетилүүчү өсүмдүгү катары байыркы Римде пайда болду деп эсептелет. Europe жана дүйнө өлкөлөрүндө брокколи таралышын өнүгүп жаткан бул салт. Айрыкча популярдуу өсүмдүк Италия менен Парижде сатып алган. Ал Америкада жашап, ал эми тамак-жылы гана өткөн кылымдын башында колдонулушу болуп дайындалды.
Жер-жемиштер да суулардын шаркыраганындай жана ophthalmological ооруларды алдын алуу жана дарылоодо колдонулат. Атап айтканда, торчого, карекке, анын үстүнө, анын азык пайдалуу таасири.
ичеги-карын ооруларына жана боор дарылоодо натыйжалуу Broccoli. Ал ошондой эле, метеоризм, dysbiosis азап тартып эле, жугуштуу оорулардын берилген адамдардын тамак-жылы киргизилген. алдын алуу өсүмдүк жүрөк пристубуна үчүн алдын пайдалануу катары, сылап, сиңирүү жана табити, нормалдашуу өт агылып өсүшүн жогорулатуу үчүн, теринин абалын.
Broccoli сатып кантип тандоо
брокколи дүкөндөрдө бүгүн сен тез жана да сатып алууга болот. жаңы пайдалуу касиеттерин аз төмөн токтогон, бирок кылдат тандап алуу зарыл. Ошентип, өсүмдүк катуу болушу керек, ал тургай, бир аз, кочкул кызыл, кара жашыл бар. ал бардык татуусу катуу жабылган, башка өсүмдүк бышкан эсептелет текшерип били¾из. Кочан сасыйт, yellowness, тактар жана башка зыян жок болушу керек. Брокколи жыты бир жаңы жыт болушу керек.
Маанилүү! дүкөндөрүндө тез Calabrese катары Брокколи бул түрүн таба аласыз. көрүнүшү, ал коюу бадырайган, кол чатыр окшошот. тыгыз жашыл inflorescence чокусунда жайгашкан. Кээде деп аталган кара көздүү же италиялык Broccoli көрө алабыз. Бул жашыл же кочкул кызыл түстөгү чакан мурчик илинип турган суйкайган, тулку өндүрөт.
Broccoli сактоо үчүн кандай
ал муктаж болгон азык түрдө сактала турган эле капуста сыяктуу көпкө сакталат үчүн. Бул өсүмдүк үчүн желдетилчү идишке салынган жана муздаткычка коюлат. Ошентип, бир жумадан ашык сакталат.
Сиз брокколи данекке коюну келсе чегарачылар бар, бөлө жуусун, өзү да атайын баштык же идиш, бүктөп жана тоңдургуч салды. тоъдурулган капуста, алты айдан ашык эмес сактай алат.
рак менен күрөшүүдө Брокколи пайда
капуста зат sulforaphane аялдар менен эркектер жана эмчек рагы менен простата безинин рак оорусуна каршы күрөшүү боюнча Брокколи колдонууга мүмкүндүк берет, табылган антиоксидантка катары топуктуу E жана C, кошумча. Ал эми япон илимпоздор бул зат кемчиликсиз тери рагы менен күрөшүп дешет. эксперименттердин жүрүшүндө америкалык илимпоздор натыйжалуу оору Брокколи өстүрүү эки тамактарды жегенди күнү болушу керек каршы деп табылган.
Ал тургай, брокколи, ошондой эле натыйжалуу оору менен күрөшүүнүн sinegrin жана -индол-3-carbyne, камтыйт. Биринчи рак клеткалары жайылтууга жардам берет, ал эми экинчи рак менен күрөшүү үчүн иммундук системанын жөндөмүн жакшыртат. Ошентип, бул эки компоненттен комплекстүү таасир толугу менен ооруну арылууга жардам берет.
Бул аймакта бардык окуяларды жалпылап, Дүйнөлүк Рак изилдөө Fund Кекиртек, ашказан, сийдик каналдарына, өпкө, ач айкырык салды, көтөн чучук, уйку безинин рак дарылоого Broccoli жалмап сунуштаган.
Кош бойлуулук учурунда Broccoli
пайдалуу жана азык зор көлөмүн эске алуу менен, жашылча кош бойлуу аялдардын диета киргизилиши керек. Мындан тышкары, брокколи зат нормалдашуусу үчүн сунуш кылынат. Бул белок көп бар да, бир аз калория продукт, ашыкча эмес, мүмкүнчүлүк берет. Акыркы абдан болочок энелерди керек - ал дене бала бардык органдардын жана системалардын пайда болушу үчүн керектүү болгон белоктор, бир топ бар.
Broccoli лимон караганда Vitamin C камтыйт. Ошондой эле, ал сөзсүз кан жана иммундук системанын курамы таасир зор пигменттерден суммасы. алар кош бойлуу аялдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Атүгүл майда оорулар баланын денеси пайда четтөөгө алып келиши мүмкүн.
денеде топтолот микроэлементтүү кислотасы жана топтук Б топуктуу, бул капуста абдан чоң өлчөмдө. Алардын катышуусу баланын как тамыр системасын түзүү, ошондой эле, анын толкунданып системасы үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул микроэлементтүү кем акыл-эсин өксүтүп, мээнин грыжа параличтен, келиши мүмкүн экендиги баарыбызга белгилүү. Бул, өзгөчө, капуста, ал темир менен өтө бай, анткени, анемия сунуш кылынат.
азык дарыгерлер бул абдан чоң өлчөмдө жардамы менен кош бойлуулукту пландоо бир этабында тамак Брокколи өлчөмүн жогорулатуу жөнүндө сунуш кылабыз. Бул, туз курамын, дененин ичинде чакан жана МАКРОАЗЫКТАРДЫН санын салмактуулукту топуктуу, аны толуктап, иммундук системаны бекемдеп, кан курамын жакшыртууга жардам берет. Брокколи көп катыгынга менен коштолгон, ошондой эле кош бойлуулук учурунда маанилүү, жакшы сиңирүү, өбөлгө түзөт.
Маанилүү! Брокколи өстүрүү боюнча ири баалуулуктардын бири - жогорку протеин. капуста бир жүз грамм уйдун ошол өлчөмүнөн көп белок бар. Бул учурда, иш жүзүндө эч кандай өсүмдүк майлары.
Cosmetology менен Broccoli кантип колдонуу керек?
тамак-Брокколи гана киргизүү пайдалуу заттар менен терини мол тамакка тойгузам +, ал ийкемдүүлүк жана жарык пайда берет. Бирок Cosmetology менен өнүп беткап, дене тигилген жана башка дарылоо киргизүү үчүн колдонулат.
Ошондой эле, бет тери жардамдын ар кандай өзүнчө өсүмдүк ширесин колдонулат. Бул УК нурланууга аны коргойт, сезгенүүнү төмөндөтөт, теринин коргоо механизмдерин стимулдайт детокс жооп жогорулатат.
Бул капуста ширесин чачын катуу таасир этет. А, Е, аскорбин кислотасы, май кислоталарынын урматында элементтер, ал, сен, зарыл нерселер менен чачын алып келет, аны дени сак жаркырап жана күч-кубат берет. Ал чыгып кырларынын чачы, айланасында коргоочу кабыкты пайда кылат, жик учтарын кайра энергиясы жок. Бул чач эмес, оор, сиз баарын асырнынъ.
Даярдуулук менен өсүмдүк үрөн минералдан косметикалык брокколи майы колдонулат. Тилекке каршы, улам erucic кислотасы жогорку мазмунуна, анын ичинде колдонууга мүмкүн эмес, ал эми чачы колдонуу натыйжалуу болушу үчүн, алар жумшак, жалтырак болуп, адашып жете бербейт. Мунай чачына жана терисине гана алып келет, ошону менен эле бирге кемчиликсиз аларды нымдап, ал тез эле майлуу калтырбай арна.
тамак-аш менен колдонуу: арыктоо үчүн Брокколи пайда
Бул капустанын камтылган компоненттерди, бир катар жакшыртуу жана карбонгидрат, семиз зат тездетүүгө жардам берет деп ишенишет. Мисалы, B топуктуу менен айкалыштырып пигменттерден карбонгидрат энергия жуурулуп жакшыртат. Бул дагы калорияларды сарптоо элдин кыймылынан, диета брокколи бар, деп билдирет. була ири сумма, табигый жана аман-эсен ичегилерди тазалоо үчүн жардам берет өздөштүрүлөт ылдамдыгын жогорулатуу.
Бирок, өзүнүн пайдалуу касиеттерин баяндоо колдонулат onenotubyshob- үчүн байланышкан бир нече уламыш бар. Мисалы, буюмдун бул түрү, кээде терс тоюмдуу тоют менен капуста аталат. Башкача айтканда, бул өсүмдүк организмдин кабыл алынышы бул өнүм бере алат көбүрөөк энергияны сарптайт деп айтылып жүрөт. Бирок, илим далилдеген бир гана нерсе - өсүмдүктүн бир аз калория мазмуну болуп саналат.
Дагы бир жомок брокколи калп уюлдук деъгээлинде зат ылдамдыгын болуп саналат. Жалпысынан алганда, бул сөздөр менен биз ушундай таасир жашылча чынында эле жөндөмдүү химиялык курамы болуп, макул болот.
Ал эми тамак-аш тармагындагы Брокколи өстүрүү негизги пайдасы калориясы төмөн, ал эми жипче абдан эле көп болуп саналат. Бул алардын көлөмүн сактап Брокколи өстүрүү боюнча чыгашалар калория Кызматтын азайтууга мүмкүн эмес, бар. Ошондой болсо да, өсүп була бир ири өлчөмдөгү денени тазалап берет.
Ким Broccoli болбой эле жей берүү керек
Брокколи өстүрүү пайдасы эмне билип, бул буюмдун арткы бетинин пайдаланууну эске алуу менен кетүү керек. Кош бойлуу мезгилинде чийки жашылчаларды, мисалы, өтө кооптуу болуп саналат орган коли кошуу мүмкүн жойгондон менен бул да жаман эмес. брокколи чийки жебегиле, начар бези милдеттерди жана кислотанын жогору болушу менен адамдар үчүн өтө кылдат болушу керек. кейин мезгил ичинде, кээ бир учурларда, брокколи кирет тамактарды жипчеге бийик, жей албайт.
Мындан тышкары, брокколи боюнча кээ бир адамдар аллергия болушу мүмкүн. Ошондуктан, Аллергиянын пайда жакын болсо, биринчи бир аз жемиш жегенге аракет кылышат. Зыяндын брокколи пурин кошундулардын, бай болуп, анын сорпосун жатат. ал начарлап кетишине алып келиши мүмкүн деп, бул артрит остеоартрит, подагра үчүн коркунучтуу.
Мындан тышкары, кууруу май жана жогорку жылуулук менен брокколи, анда эмес, бир гана жашылча пайдалуу касиеттери көп, бирок ошондой эле carcinogens абдан көп. Ошондой эле, денеге абдан зыяндуу себеп.
Ошондуктан, дене сиз же бир бөлүгү белгилүү бир ооруларды дарылоо үчүн алдын алуу үчүн, эгерде аны туура колдонсо, брокколи келген азык бир кыйла сандагы келсе, азык-түлүк гана чийки продукт алууга аракет кылышат. сактоо азык катып калат, ал эми муздаткыч жашылча кыска сакталат, бирок, сактоо мөөнөтүн узартуу. Демек, сизде ар дайым үстөлдө өздөрүнө vysokovitaminny жана пайдалуу продукт уюштура алышат.
