сабиз - көп дүйнө жүзү боюнча тамак колдонулат абдан жалпы өсүмдүк. Сабиз салаттарды, шорпо, сыра, өсүмдүк тамакка кошулат. гана помидор экинчи болуп популярдуулугу ширесин, кетиребиз.
кулинардык өтүнмөлөр тышкары, сабиз бул салым кошкон пайдалуу касиеттерге ээ, денесин бекемдөө үчүн колдонулат. Бул тамыр өсүмдүк топуктуу жана минералдык элементтерди ажырагыс булагы сары болот.
Сабиз жана анын курамы
сабиз азык бөлүгү төмөнкүдөй элементтер ар кандай топторунун 100 г. курамы бар.
майындагы:
- Бета-каротин - 12.03 мг;
- A (RE) - ретинол жана каротин - 2000 мкг;
- B1 - тимин - 0,062 мг;
- B2 - Riboflavin - 0,071 мг;
- B5 -pantotenovaya Кислотага - 0,3 мг;
- B6 - пиридоксин - 0,1 мг;
- B9 - микроэлементтүү - 8.95 мг;
- C - 5.021 мг;
- E (TE) - tocopherol, - 0,4 мг;
- H - biotin - 0,062 мкг;
- K - phylloquinone - 13,1 мкг;
- PP - 1,1 мг.
- Темир - 0,71 г;
- Zinc - 0,4 мг;
- Бор - 200,1 мг;
- Алюминий - 324 мкг;
- Йод - 5.21 г;
- Ртутту - 54 микрограмм;
- Copper - 81 мкг;
- Панели - 99,3 мкг;
- Селен - 0.1 микрограмм;
- Темир- - 0,21 г;
- Chromium - 3,07 г;
- Коло - 6.05 г;
- Молибден - 20,6 мкг;
- Cobalt - 2 г;
- Lithium - 6,045 микрограмм.
- Калий - 199 мг;
- Хлор - 63,2 мг;
- Phosphorus - 56 мг;
- Магний - 38,1 мг;
- Кальций - 27,5 мг;
- Натрий - 20 мг;
- Күкүрт - 6 мг.
- Кубаттуулугу - 35 ккал;
- Суу - 87 г;
- Көмүрсуулар - 6,8 г;
- Моно жана disaccharides - 6,76 г;
- Тамактанууга Fiber - 2,3 г;
- Белок - 1,31 г;
- Ash - 1,03 г;
- Fat - 0,1 г;
- Органикалык кислоталар - 0,31 г;
- Крахмал - 0.2 г
сабиз пайдалуу касиеттери бар
Сабиз, анын пайдалуу касиеттери жыл бою колдонулат, ошондуктан, ал узагыраак текче өмүргө ээ, себеби, жеткиликтүү жыл бою болуп саналат.
Гипертоник сабиз басымынын төмөндөшүнө өбөлгө түзөрүн жакшы. Ошондой эле, сабиз пайдалануу бета-каротин бул өсүмдүктүн табылган, бүт денеге пайдалуу касиеттерин жана пайдалуу таасирлери көп болуп, атеросклероздун Varicose тамырлардын, мээге жана башка жүрөк-кан тамыр оорулары пайда болот.
Маанилүү! Бул бета-каротин орган тарабынан, ошондой эле, т³ш³нб¼г¼н үчүн, өсүмдүк майы менен сабиз керек. азык майлуу орто Оже мыкты жашылча пайда болот.Бул сабиз көрүнүш, көз үчүн жакшы болот деп ишенишет. Бул таасир улам түнү сокур жана негизги органдарынын башка оорулардын жоктугу эткендей витамин А курамында катышуусу менен ишке ашат.
сабиз нормалдуу карбонгидрат зат ичүү менен. ал ошондой эле, бул жалпы эле болумдуулугунун нормалдашуу өбөлгө түзөт. анда камтылган Fiber семиздик менен адамдар үчүн тамак-орду толгус болуп саналат. Мындан тышкары, сабиз, ич катуу, геморрой менен жардам берет токсиндерди, ууларын, оор металлдардын туздарын алып салат.
Сабиз, атап айтканда такталат жана бөйрөк жана боор клеткалары тазалап, клетка органдарын таасир этет. Бул choleretic жана диуретикалык касиеттерге ээ, ошондуктан тамырынан пайдалануу М.М оорунун алдын алуу болуп саналат.
өсүмдүктөрүнүн антиоксидант касиеттери көп изилденген жана алар менен ар түрдүү ооруларды алып на радикалдарды милдеттүү жөндөмдүү экендигин далилдеди.
Баарынан маанилүүсү, сабиз Cosmetology колдонулган. анын негизинде бырыш пайда алдын беткап, чыгарууга жана тери кооз жана ийкемдүү кылуу. Бул өсүмдүк да жаракат дарылык таасирин тийгизет, анткени, жараларын, ириъ жарасын же теринин күйүп дарылоо үчүн колдонулат.
чийки сабиз пайдалануу
Бул аны жөн гана таза, ичип алып, дене үчүн чийки сабиз, өзгөчө, пайдалуу эч кимге жашыруун эмес. Бул кандагы холестериндин денгээлин төмөндөтүү алат, бирок аны пайдалануу, жүрөк жана кан тамыр ооруларына жакшы алдын колдоо болуп саналат.
Сен дайыма бир сабизден тамак болсо, анда ал 70% га мээге тобокелдигин азайтуу үчүн мүмкүн. анда камтылган Elements Мээнин кан стимулдайт жана өсүмдүк калий ушул тамырларга пайдалуу болуп саналат.
Көптөгөн окумуштуулар сабиз жеп, бета-каротин андагы камтылган урматында рагынын өөрчүү коркунучун азайтууга жардам берет деп турабыз. тамыры бул оорудан жапа чеккен адамдар үчүн пайдалуу болсо да (рак клеткаларынын өсүшүн токтото албай).
Баги денеге А жана бета-каротин пайдалуу натыйжа, былжырлуу кабыкча, тиштер, көлөч.
Эмне үчүн маанилүү сабиз ширесин ичүү керек
Анткени, алардын пайдалуулугу жана даам сабиз ширеси абдан популярдуу болуп саналат. Бул органдын коргоо милдеттерин бекемдейт топуктуу ар кандай камтыйт, жана жаз мезгилинде, сен эле, муктаж болуп турганда, апельсин тамыры жемиш ширеси бери көтөрүп кетүүгө жардам берет.
Чийки сабиз ширеси дагы туруктуу кылып, тынчсыздана системасынын пайдалуу таасири бар. Пайдасы да сийдик таш оорусу жана боордун оорулары менен тамагым, байкалган.
сабиз ширеси эмчек сүтү сапатын жакшыртат, анткени, мисалы, суюк май карылар энелер пайдаланууга баа берүү. Мындан тышкары, сырткы программа бар. Ал уруп жарадар кылат да, күйүк, ашказанды гастрит жана дерматит жана псориаз үчүн сунуштарын кийинип үчүн пайдаланылат, ошондой эле тышкы жана ички.
анын элементтери албоодон жана терс таасирлери менен күрөшүүгө жардам берет, анткени бул тамырынан ширесин колдонуу, туруксуз түшүнүктүн адамдарды көрсөтүлөт.
Маанилүү! сабиз ширесин өтө көп доза уйкулуу начарлыгын, баш оорууга алып келет, ал тургай, дененин температурасын көтөрүү.
сабиз ширеси таандык дагы бир өзгөчөлүгү - адам денесинин меланин өндүрүүгө жөндөмдүү, жана ал аябай сонун тан пайда үчүн жооптуу болуп саналат. Көптөгөн аялдар алдыңкы Solarium менен сабиз ширесин ичип же жээкте иш сапары менен артык эмне бар.
кайнатылган сабизди пайдалануу деген эмне?
эмнеге бир топ пайдалуу жана кайнатылган сабиз болуп саналат. Дарыгерлер, диетологдордун чийки караганда 34% көбүрөөк антиоксидант бар эле, кант диабети менен эл, бышырылган сабиз жегиле деп сунуш кылат.
Калория-бышкан сабиз 25 ккал 100 гр болгон. Бышырылган тамырлары канал, калий, темир, йод, туруксуз жана зарыл майлар туздарын камтыйт.
Шорпо бышырылган сабиз көптөгөн оорулардан Денени коргоо phenols турат. күнүмдүк тамактануусуна диабет менен жабыркаган адамдар үчүн зарыл, гипертония, витамин жетишсиздиги жана тосушту оорудан азап чегип, мээсине кан куюлуп кетип.
Бирок, кайнатылган сабиз продукт, анын чийки түрүндө болот эле, бирок, кандай пайда, ал эми зыян эмес, алып келиши мүмкүн. Мисалы, аны пайдалануу ушул көйгөйлөрдүн баарына каршы көрсөтүлөт:-ичеги трактынын ооруларында курч күчөбөгөн, терисинин түсүнө өзгөргөн түрүндө тышкы өзгөрүүлөрдүн көрүнүшү.
Бирок, мунун баары барып бир жолу, сабиз, ал абдан көп азык булагы болуп саналат, анткени ал тамак-сунуштады.
Эркектер менен аялдар үчүн сабиз пайда
адамдар көп маселе тууралуу тынчсызданып: "Эркектер менен аялдар үчүн пайдалуу сабиз барбы?". Айрым эксперттер секс эч кандай мааниси жок деп, адатта, ал эми башка - бул критерий жетиштүү маанилүү деп эсептейм. Бирок чындык? Кудайдын иликтөө көрөлү.
эркектер үчүн сабиз
Сабиз адамдардын организмден бир пайдасы бар. Аны пайдалануу алдын-ала эскертүүчү чара ар кандай тамак-аш бышыруу үчүн заара-жыныс системасы жана утурумдук пайдалануунун ар кандай оорулардын пайда эркек күч жакшыртат болуп саналат.
Мындан тышкары, бул түпкү денеде калий дүкөн толуктап жардам берет.
сабиз ширеси оор физикалык чымыркануу кийин таштала турган сунуш кылынат. Бул булчуң обон алып өбөлгө түзөт, чарчоо бошотот, кайгы жок.
аялдар үчүн сабиз
аялдар үчүн, сабиз, ошондой эле пайдалуу. Бул аял орган жаштагы эркек караганда тезирээк жана ишинин өзгөчөлүктөрү сыртынан боло тургандыгы белгилүү. Бул учурда, сабиз косметикалык катары колдонууга болот.
өсүмдүк ширесин шкура түсүн масканы бир шамдагай бойдон терини берет, тырышып жок. сабиз жеп уюлдук деъгээлинде жашаруу жардам берет.
көп тынчсыздануу аял жыныстык жеткирип, cellulite каршы күрөшүү боюнча, сабиз да пайдалуу таасир этет. Көптөгөн диетанын калориясы төмөн өнүмдү кирет. Бирок, аз калория карабастан, сабиз, бир тамак-аш продуктусу болуп саналат.
Уруксат мезгил-мезгили менен бир орозо күн сабизден уюштурууга берилет. Алардын жардамы менен, ар кандай жагымсыз башкаруу жок ич тазалайт.
Өзгөчө көңүл кош бойлуулук учурунда сабиз аял органдын пайдаланууга берилет. тамыры камтылган микроэлементтүү, сөзсүз, атүгүл өтө электе эле, балалуу болууну пландаштырып жатканда жуткан керек.
Анын жетишсиздиги түйүлдүктүн да боюнан ашыкча өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн. сабиз топуктуу жазылган жана пайдалуу кендер да эненин денесинде үчүн маанилүү болуп саналат.
Сабиз денеси бир аз тынчтандыруу таасир этет, ал эс, уйку менен эс алууга жардам берет.
сабиз чокулары жана колдонууга эгерде Пайдалуу
Көптөгөн багбандар өсүмдүк катмарын туура эмес, ал эми жөн эле кесип, жарактан чыгарылды. Алар сабиз башында эле дарылык касиетке ээ жана тамак-аш бышыруу колдонулат, анткени, эч нерсе кыла.
Индияда, сабиз чокулары шорпо жана башка даамдары кошулат. Бул салаттар, картошка жана сабиз casseroles, куймак менен бышырып, толтуруу, аны да, кошулган тамак-аш кооздого болот. Кургатылган сабиз чокулары бир чай катары бышырылган.
Сиз билесизби? жаңы сабиз чокулары, ачуу даамы бар, ошондуктан, ал суу менен аны пайдалануу алдында 15 мүнөттөй кайнаган малсын сунушталат.
Бул витамин C бар экенин билүү үчүн жетиштүү пайдалуу сабиз чокулары, эмне, ал лимон бирдей өлчөмдө алда канча бар экенин түшүнүү. Ошондой эле башында калий, кальций жана пигментти камтыйт. Акыркы сөөгүн жана кыймыл бекемдейт да, канын да, адреналин жана бездери уулуу уулуу тазалайт.сабиз чокулары жана өсүмдүк тамыры бир бөлүгү эмес, өтө сейрек витамин К, камтыйт. Бул басым нормалдуу зат алып азайтат, ошондой эле витамин K үзгүлтүксүз керектөө жүрөк-кан тамыр оорулары менен Остеопороз алдын алуу болуп саналат.
баштарынан жасалган Tea Бул бөйрөк ооруларын дарылоодо бир заара чыгаруучу каражат катары пайдаланылат жана шишикке каршы күрөшүү. чокуларында жөткөрүпэлдик-жылы дары-ичегилерин стимулдаштыруу төрөт маалында колдонулган.
Мындан тышкары, изилдөөчүлөр сабиз чокулары тамырынан азыркы эмес, селен, бар деп табылган. Селен рак сонун алдын алуу болуп саналат, иммун системасын бекемдейт. колу менен, сабиз баштарынан менен бирге ал таблеткага караганда жакшы өздөштүрүп жатат.
Өсүмдүк сабиз пайдалуу касиеттерин жана карама болуп саналат:
- адамдын териси, темирөткү жана элдин баарын кыжырдантат болушу мүмкүн менен байланышта болгон аллергиялык жооп;
- эли ичегинин жара оорусунда курчуп кетүүсү;
- ашказан жараларын да курчушу;
- жоон жана ичке ичегинин сезгениши.
Сиз билесизби? өсүмдүктүн жер бөлүгү адамдын териси, аны менен жолугушкандан кийин аллергиялык кабыл алып келиши мүмкүн furokumariny камтыйт. Ошол эле учурда оозеки алынып жатканда, эч зыяны жок furokumariny.
сабиз денесине зыян келтириши мүмкүн болгон, майда-чүйдөсүнө чейин билет
адамдын денеси үчүн сабиз пайда өтө жогору, биз буга чейин эле таап келишкен. Бирок, ага ылайык, сабиз ден-соолугуна зыяндуу болушу мүмкүн, айырмачылыктары бар. Ошондуктан, бул тамыр өсүмдүктүн ашыкча пайдалануу бар, Адам териси сары буруп, бул, шашылыш муктаждык жалмап сабиз санын азайтуу үчүн пайда алат.
Мындай тышкы жооп органы ашыкча витамин А жана каротин иштетүү менен күрөшүүгө мүмкүн эмес экенин көрсөтүп турат. Көпчүлүк учурда, бул алардын боор дагы деле толук маалыматтарды иштетүү элементтери менен күрөшө албай калды, анткени, балдар менен болот.
мамлекет менен гастрит менен кислотанын жогору болушу эле сабиз колдонууга карама арасында, курч ичеги жарасы, ичегинин жана чакан ичек.
Албетте, сабиз, көптөгөн артыкчылыктарга ээ жана анын пайдалуу касиеттери иш жүзүндө далилденген, бирок жараша иш экенин эстен чыгарбоо арзырлык нерседе. көпчүлүк Vitamins жана башка азыктарды алуу үчүн каалоосу артынан сая түшүп, алардын ден соолугун жана жалпы ден соолугу начарлап кетиши мүмкүн.
Бул пайдалуу "сабиз" бир зат да унутпоо зарыл өсүмдүк майлар менен азыктанган болсо, ошондой эле аргындашып калат.
