тууй турган тукумдуу тоокторду тамактануу - канаттуулардын денесине киргенде тамак алардын өндүрүмдүүлүгүн таасир себептеринин бири болуп саналат, анткени, алардын мазмуну абдан маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат.
Бул негизги тоют тоок нан болушу керек экени белгилүү.
канаттуулар организм сулу жана башка буюмдар пайда жана коркунучтар Бул макалада талкууланган.
тоок суланы берүү үчүн мүмкүнбү?
Сулу гана мүмкүн эмес, камсыз кылуу, ал эми зарыл: Бул маданият буудай менен бирге, ички тооктор бийликтин негизи болуп саналат. Ал тоок, өсүү жана өндүрүмдүүлүгүнүн нормалдуу өнүгүшү үчүн зарыл болгон бай витамин жана минералдык курамын, бар. 
сулу зарыл карбонгидрат, белоктор, майлар жана клетчатканы камтышы керек. энергетикалык толтурулушу жана канаттуулар иши үчүн жооптуу карбонгидрат, анткени ал абдан - 66 г Fat - (16-17 г буюмдун 100 г.) 7,6 г белок белок бөлүгү, булчуң массасынын үчүн зарыл болгон жана Чымчыкка толгон.
сулу 100 грамм азыктык 389 ккал болуп саналат.
Сиз кышында жумуртка өндүрүү үчүн тоок багууга кантип тооктордун, тамак эмне тоок диета эмне киргизилиши керек, билүү үчүн пайдалуу болот.
камтыган бул ботко менен 100 г:
- майындагы - Group B (1, 2, 5, 6, 9), PP;
- МАКРОАЗЫКТАРДЫН - калий, кальций, магний, натрий, Phosphorus;
- элементтер - темир, мүндөгү жез, цинк;
- амино-кислота - аргинин, valine, histidine, орнитин, метионин, tryptophan, аланин, Glycine жана сыяктуу;
- май кислотасы - Омега-3, омега-6 май, palmitic, palmitoleteic, olcic, lauric, линол жана башкалар.
Бул элементтер канаттуулардын жогорку жумуртка өндүрүү жана ден соолугу жакшы үчүн жоопкерчиликтүү болушат. 
Көрүнүп тургандай, сулу азык баалуу булак болуп саналат. Бирок, ар дайым, өксөп канаттуулар берилиши керек. диета бул буудайдын киргизүү менен зарыл чара болуп саналган, башка азык-түлүк кандай пайда алып келбейт, тескерисинче, зыян.
Сиз билесизби? хромосомалардын жана көрүнөн ири масштабдуу изилдөө жана салыштыруунун натыйжасында, эл аралык долбоорго катышкан илимпоздор тоок токтоосуз атасы желим болуп саналат, атап айтканда, жогорку даражадагы көздөгөндөр жыйынтыкка келиши ыктымал.
пайдалуу касиеттери
сулуну Rich химиялык курамы ага пайдалуу касиеттерин бир катар берет:
- иммундук системасын түзүү жана бекемдөө;
- чайынып системасын түзүүдө оң ролу;
- калемдин өнүгүүнү жандандырууга, бир сек кийин тез жардам;
- өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга;
- маанилүү топуктуу жана минералдар менен денени толуктоо;
- жаш жаныбарлардын өсүшүнө пайдалуу таасири.
Каршы
Биз буга чейин эле ченеми менен тамак-аш киргизилген, бир гана улут, айтылгандай, канаттууларга "үчүн пайдалуу. Муну ашыкча колдонуу, ал тоок зыян нан менен камсыз кылуу же туура эмес бир гана менюсуна курамы болуп саналат. 
Эгер бул сунуш карманып жок болсо, анда жакын арада канаттуулардын, мисалы, кыймыл-аракет системасынын оорулары болуп, ден соолугу начарлап, байкалат, жумуртка, начар салмак төмөндөшү, өсүү жана өнүгүү, же зарнаны жана ичеги-карын ооруларына жана башка проблемаларды токтотууга болмок.
Маанилүү! Куштардын дыйкандары менен Таласта жалпы тоют жок, 20% ашык эмес өлчөмүндө берип, талкан ченелген суммасы сунуштайбыз.
Биринчи кезекте зыян тоок эритүү системасын өздөштүрүшү кыйын жипче көп өлчөмдө бар.
семирүү жакын тектер ээлери, кылдат жана өтө аз дозада тоокторду жегенге суланы берилиши керек. коюп тооктор айтканда, ашыкча салмак киргизди, жумуртка өндүрүү да жаман, сөөк маселелерин иштеп чыгуу, алар аз физикалык иш-оорутат. 
сулу тоок кантип берем
Ошентип, тоок диета бул ботко башкаруу кандайдыр бир зыян колдонуу эки көз каранды:
- чымчык болуп ачкарын түзөт, эмне;
- сага кандай жол берет.
жемиш менен бүт бүртүкчөлөрү undehusked караганда буласы бар экенин. Ошондуктан, чел кабыкчасы жок, аны берүү үчүн баалуу болуп саналат - канаттуунун денеси кирген жипче суммасы дээрлик 5% га аз болот, себеби.
Ошондой эле, акырда толук уйкусуна артыкчылык мурда, өсүп же куурулган дан.
Ошондой эле тоок нан, калдыктарынан, сарымсак, эт жана сөөк тамагын берет, жокпу, ошондой эле курттар жана кышында жана жайында тоок тоок жем тамак тукум кантип үйрөнө билүү үчүн пайдалуу болот.
жай мезгилинде,
Жайында тоок жүргөндө көп жана алардын тамак-өзү пайда болуп жатканда, сулунун саны жалпы тоют 20% ашпоого тийиш. Бул жалгыз же берген же мындай чөптөрдүн, жашылча-жемиш жана башка айыл чарба өсүмдүктөрүнүн жана тамак-аш жана башка түрлөрү менен аралашып жатат. 
Бул нан жаш муундар үчүн абдан маанилүү болуп саналат - бул бөлүкчөлөрүнүн же балка түрүндө аларга жумасына 2-3 жолу берет.
Маанилүү! куш талкан мазмуну 10-20% дын денгээлинде турат турган тамак-ашы үчүн даяр болсо, ботко кошумча киргизүү терс тууп жүрүүчү тоокту соолугуна да терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бир аз сулуну камсыздандырылды - 5% ашык эмес, ал бир гана жүнүн төгүш мезгил ичинде болот.
кыш мезгилинде
Кышында, канаттуулар өстүрүп берген же куурулган суланы керек - бул түрүндө жакшы канаттууларды тамак менен алек. адамдын бир күнүнө эгиндеринин сунушталган жалпы саны - 120 г, ал талкан менен - 30-ж.
Бул жумуртка өндүрүүнүн үйгүшкөн же төмөндөшү бул продуктту берүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
себилген дан тоок катары
- пластикалык контейнер табигый жүндөн бир таза кездеме менен коюлат.
- Cloth май аралаштырылган болсун.
- анын урук кийгиле.
- нымдуу ткандардын Cover катмары.
- жакшы жарык менен жылуу жерде контейнер кой.
- Данды үрөндөрүндө пайда чейин керектүү Сайд.
- тамыры пайда жана жашыл бутактарынын кийин алар тооктор берилет.
үйдө тоок эгин өстүрүп кантип жөнөкөй жол менен, тасмада тапса болот -
буу кылдат буудай катары
- бир жаранын үчүн суу алып келгиле.
- аны бир аз туз кошулган (5 г чейин).
- сулунун үстүнө кайнак суу куюп.
- 10 мүнөт, аны кайнат.
- суу кошулат.
- Grain кургатылган.
Сиз тоок берип дагы эмне кылышыбыз керек?
Жөн гана өсүмдүктөрү, анын тамактануу ушул болушу керек, ошондуктан дене тоок бардык муктаждыктарын камсыз кылуу мүмкүн эмес, жана башка буюмдар. Төмөндө алардын кээ киргизүү максатка ылайыктуулугу, карап көрөлү.
Маанилүү! кандайдыр бир жаңы буюмдун куштарды киргизүү мурун, канаттуулар "үчүн пайдалуу жана кооптуу заттарды, анын курамын жана маалыматтарды майда-чүйдөсүнө чейин изилдеп чыгуу зарыл. Бул маалымат толугу менен зарыл элементтер менен камсыз кылуу, дененин бардык муктаждыктарын канааттандыра турган катмарлар менюсун түзүү жардам берет.
буудай
Арпа - Ошондой эле тоок тоют милдеттүү бөлүгүн, ошондой эле бардык айбанаттар жана канаттуулар саналат. Бирок, тоок, анткени орбитанын кескин жээктердин жаккан жок деп айтууга болот. Албетте, алар да жешти, ал башка дан эгиндери менен аралашып бериши керек. 
Арпа, ошондой сулу, бай белок (10 г), көмүртек (56 г), ширелүү, (2-ж), кагаз жана кагаздай (14,5 г), топуктуу, минералдар, амино-кислоталардын жана майы.
тоок тамак арпа оптималдуу өлчөмү - күнүнө жалпы тоют 30%. Алар жаш, алдын ала тазалоо жана толук жайылат.
Бул үйгүшкөн учурунда бул чөп берүү сунуш кылынбайт. Жылы кыш, ошондой эле, сулу, арпа өсүп түрүндө багыш үчүн баалуу.
буудай
Буудай - канаттууларды алып келинген негизги нан, ал жалпы тоют салмагы 60-70% өлчөмүндө берилиши мүмкүн. Бул буудай жана башка дан эгиндери пайыздык жагынан жогору болгон баалуу болуп саналат. 
Бул чөп иммундук жана гормоналдык системалар боюнча оң таасирин тийгизет, таяныч системасын өнүктүрүү, муундары, ар түрдүү оорулардан, алардын каршылык өнүгүүсүнө өбөлгө түзөт, жумуртка өндүрүү натыйжалуулугун жакшыртуу.
жетиштүү санда буудайды жеп куш, дээрлик тамак менен эч кандай кыйынчылыктар, ашыкча эч кандай маселе жок.
Маанилүү! нормалдуу жашоо, өсүү жана өнүгүү 2 ай жашка чейин тоок 290 ккал, 20% белок, 4% майды өрттөп кетти керек. 2 4 айга чейин - 260 ккал, 15% белок, 5% азык-була. 5 айдан кийин - 270 ккал, 16% белок, 5% була.
Өткөн таруу сыяктуу эле, буудай өсүп түрүндө камсыз кылуу үчүн баалуу. Бирок, анын курамына кирген жана сулунун акшагы, арпа, буудай, нан толук digestible тоок ичеги баракча, жана заттарды айырмаланып, Vitamins жана минералдар өздөштүрүүгө жардам берет.
дан
Көптөгөн канаттуулар дыйкандар сөзсүз тоок эгин берет. Бул өтө аш болумдуу тамак болуп, жогорку калориялуу (325 100 г. ккал) жана белок 10 грамм камтыган, 5 г май, 60 г карбонгидрат жана байланыштын була-жылдын 9 грамм пайдалуу продукт. 
Жатка канаттуулардын сарысы, өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу түстүү катышып жатат, анын өсүү жана өнүгүү.
Жатка данектери, анткени бийик азыктык баалуулугу каллориялуу майдаланган тоок берилүүгө тийиш, ал ашыкча түзө албайт. негизинен жүгөрү каршы турган эт жана жумуртка багытта таандык түрлөрдүн тизмеси бар.
Тоокторду жатка күн сайын 120 грамм сунуш болсо, жүгөрү өлчөмүндө келсек, бул сумманын жатка '40 түшүп керек
Сиз билесизби? тоок кармоо - бир Уикипедияны жакшыртуу милдети, ошондой эле анын тынчтыктын атайын аппаратты, 30 секунд 200 уюбуз, 60 мүнөт кармоо үчүн жөндөмдүү ойлоп - 8000. Мындан тышкары тездиги, пайдалуу механикалык жыйноо тоок буттары канат зыян кыскартуу болуп саналат.
нан
нан менен тойгузган тоок - бул талаш маселе. Бул куш менюну киргизилген, бирок бир үстөлгө тартып калган, же бир нече күн бою breadbox жатып, катып калган болот. жалпы бышыруу Fresh кара нан, булочка, азыктандыруу үчүн тыюу салынат. 
Биринчи өздөштүрүлөт, шишип, ашказан үчүн жаман болуп саналат. кара нан көп санда тоок ден-соолугуна терс таасирин тийгизет, туз, ачыткысыз бир топ. Бышыруу да ичегилердин үчүн жаман болуп саналат.
Бирок, кээде аз өлчөмдө, бул продукт картошка, быштак, тегирмен салып аралаштырып берсеъиз болот. Кургатылган жана кечээ керек. ага киргизилген заттар иммундук системанын бекемдөөгө салым кошуу жана канаттуулардын өндүрүмдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Бул Жемге үчүн мыкты убакыт күзгү-кышкы мезгилге болуп саналат.
балык
канал канда көп санда камтыган, тоок жумуртка сууга бышырылган балык тоют өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу. Бул деликатес канаттуулар 1-2 жолу бир жума нерселерди кыла алышат. күнүнө тооктун 10 г жетиштүү болот. көп тамак эритүү көйгөйлөр болушу мүмкүн менен - табити төмөндөгөн, ич катууга. 
тарт кылдат болушу керек арзан балык жана балык калдыктары, ошондой эле ылайыктуу азыктандырууда. Ошондой эле, балык тамак берип турушу үчүн пайдалуу болот: ал жалпы тоют салмагын, 3-12% өлчөмүндө таза таянууда. тооктун 1 кичине кашык түшөт керек. тоют же суслосунан менен Domeshivayut тамак.
Маанилүү! Бул толугу менен туз балык менен тоок багууга тыюу салынат. туздарын ашыкча сумма көп өлүмгө алып барат канаттуулардын олуттуу ууланып, алып келет.
картошка
Картошка, аны жылуулук дарылоо зыяндуу зат сапонин канаттуулардын барат кийин, анткени, кайнатылган гана тооктордун берет. Бул коюп тоок дароо Бул өнүмдү жеп деп айтууга тийиш - бул алардын ичеги-жей сонун жана 15-20 күнгө чейин балапандарды азыктандыруунун үчүн жарактуу болуп саналат.
күнү бир үлгүлөрү кайнатылган картошка 100 г тойгузган болот. Бул суслосунан кошулуп, ошондой эле, башка буюмдар менен байланыштырган эле. 
кызылча
Белгилүү болгондой, тоок тамыры жемиштерди, анын ичинде жашылча-жемиштерди, анын кереги жок. Кызылча тоок мүмкүн болушунча, бирок сак жана катуу дозасы менен берет. Жашылча ич алдырма касиеттери канаттуулар менен ырайымсыз тамаша ойноп, албетте, канаттуулар жана жумуртка өндүрүүнүн жалпы абалына терс таасирин тийгизет жетпес ич, алып келиши мүмкүн.
Мындан тышкары, кызылча канаттуулар cloaca булгап, бул болсо, өз кезегинде, анын туугандарына rasklovyvanie көкүтөт. Ошондой эле, бул продукт тоок запасын арасында көбүрөөк-зомбулукту пайда болот деп эсептелет.
тоокторго жем үчүн мыкты кызылчасын катуу көрүнүшү болуп саналат. Ал чийки жана жараланган түрүндө кайнатып бере алат. сунуш кылынган дозасы - жеке күнүнө күнүнө 30-50 г. 
кара буудай
Бул продукт Ал белоктон жетиштүү көлөмдө бар, анткени, канаттууларды багуу үчүн көп колдонулат. Бирок, эксперттер улам ал эритүүчү кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн деп эгин баш сунуштайт.
, жаны чогултулган нан ашказанга түшүп, былжыр заттардын кыйла көп болуп, шишип жана айлануу мүмкүн эмес. аз санда, кээде ал мурда 3 ай мурун эмес, түшүм алынган тоют нан буудай кирүүгө жол берилет.
Бул жалпы тоют, салмагы 8% өлчөмүндө чейин бул продуктту берүү үчүн кыш мезгилинде башка материалдарды жок болгон учурда гана жол берилет. Жетпегендерди буудай сунуш эмес, жайылат. 
Ошентип, сулу - тууп жүрүүчү тоокту туура жана туура тамактануунун маанилүү бөлүгү. Бул сыяктуу бир катар артыкчылыктары бар: иммундук система жакшы таасир скелеттин пайда канат өсүш стимулдаштыруу, жумуртка өндүрүүнү көбөйтүү.
Ошентсе да, ал буюмдун дозасын байкоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ашыкча өлчөмү тооктор начарлап ден соолугун караган. Дан - канаттуулар меню негизи, бирок, тамактануу, тамак-аш жана башка өсүмдүк жана жаныбарлардын пайда камтышы керек. тамак-аш азыктарынын саны тоок, анын жаш, жыл мезгилине, климаттын тукумдан көз каранды болот.
