Сабиз - жашылча апельсин, бир даана таттуу даамы бар. Балким, ар бир адам, анын коркунуч аз белгилүү менен, сабиз артыкчылыктары жөнүндө угуп +, анткени балдар катары, биз бардык жашылча-соолугу жакшы үчүн абдан зарыл экенин жакшы билген.
Адам денеси сабиз үчүн канчалык маанилүү экенин, биз ата-бабаларыбыздан калган билебиз. Атап айтканда, алардын пикири боюнча, бир тамыры жашылча эркек күч жана ишеним жөнүндө оң таасир этет. Бирок кантип?
химиялык курамы өзгөчөлүктөрү
түпкү энергетикалык баалуулугу аз жана түзөт - 32 ккал / 100 грамм, ал эми анын химиялык курамы баа жеткис. Ал эми бул учурда, айрыкча, спорт оюндарын балдар үчүн, жөн эле адамдардын ден соолугу үчүн сабиз маанилүү экенин баса зарыл.
Мындан тышкары, 100г сабиз бар:
- Fat - 0.1 г
- Белоктор - 1,3 г
- Көмүрсуулар - 6.9 г
Бета-каротин, жугуштуу оорулардын ар кандай түрлөрү менен сабиз кыйла рискин азайтат компоненттеринин бири болуп саналат, ал эми стресс туруктуулугун көбөйтөт. Бул киши күбө керек.
топуктуу, анын ичинде Башкалар пайдалуу компоненттер, жашылча-бир бөлүгү болушу керек:
- Цинк, жез, желек, темир, магний, пурпур, жез, иод, темир жана калий.
- Vitamins B, PP, C, E, К.
Ошондой эле азыркы жана зарыл майлар сабиз бир бөлүгү катары, бул мүнөздүү жыты бар болгон ыраазычылыкты жана адамдардын маанайына жакшы таасир этет.
күкүрт камтыган аминокислоталар орнитин жардамы менен, адам абдан спорттук даярдоо учурунда сөзсүз өндүрүм түзөт, кыймыл-аракетти, жакшыртат. организимине сабиз таасири бышырылган жана чийки түрү айырмаланышы мүмкүн.
Кайнатылат (кандырып) а
көбүрөөк антиоксидант үч жолу бар, анткени, Арканзас институтунун Окумуштуулар сабиз, чийки алда канча пайдалуу же кайнатылган судак көрсөттү. Айрыкча, зат нормалдашпайт жана токсиндерди жок каалаган бул образга сабиз пайдалуу. Ошондой эле кайнатылган сабиз сиңирүү жакшыртат, иммунитетти рак тобокелдиктерди азайтуу, боор жана бөйрөк бузулууларды четтетүү жана катуу жана геморройдо алдын алуу катары колдонулат калыбына келтирүүдө.
анын чийки түрүндө
Айрыкча, пайдалуу сабиз организмден арттырууну каалаган эркектер үчүн чийки. Бирок, ал түшүнүктүү өсүмдүктөрүнүн организмден калыбына келтирүү үчүн ар бир күнү жеш керек.
Fresh тамыры менен жутулушу орган тарабынан жана организмден тамактанууда жакшы таасир берип, кандайдыр бир өсүмдүк майы бир кашык менен майдаланган сабиз кошуп сунуштайбыз көптөгөн пайдалуу изи элементтерди камтыйт.
Каршы колдонууга
- ашказан жарасы жана эли ичегинин жара оорусунда курчушу.
- ичке ичегиде сезгенүү жол болушу.
- Гастрит жана ашказан hyperacidity.
- Бөйрөк таш түзүү.
органга кандай пайдасы бар?
- Бул сперма сапатын жакшыртууга жардам берет. Изилдөөчүлөр байкагандай эле,, сабиз бир шум эле артыкчылык берген адамдар басып менен байланышкан көйгөйлөрдү азап жок.
- зат тездетүү үчүн мыкты жолу болуп саналат, ал Уикипедияны спорттук даярдоо тез арада калыбына келтирүү үчүн жардамчысы болуп иштейт.
- белгилүү бир көз ооруларын (катаракта жана глаукома оорусу) сактайт.
- Белгилей кетчү нерсе, жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат.
- Ал сода менен келишимге үчүн кемчиликсиз бир досу болот.
- Бул кан айланууну жогорулатат; Erectile милдетинин бир натыйжасы катары.
- Бул денедеги гормонунун өндүрүшүн өбөлгө түзөт.
- Ошентип, жыныстык ишин жакшыртуу жыныстык каалоо, жогорулатат.
- сабиз туруктуу пайдалануу жакшы эркек оорулардан органынын жаратылыш коргоо боюнча көрсөтүлгөн иммундук системасын жакшыртат улам, жыныстык жол менен жугуучу оорулар.
ден соолугу үчүн коркунучтуу касиеттери
Анткени, ал чексиз пайдалануу менен, ошондой эле ден соолугуна бир топ зыян алып келиши мүмкүн:
- кусса талма, баш оорусу, уйкулуу начарлыгын себеп.
- Аллергиянын пайда ар кандай түрлөрү.
- сабиз үндөргө From таманым менен Курма боюнча сары түс болушу мүмкүн.
колдонуу
сабиз жалпы касиеттери адамдардын ден-соолугуна айыктыра тамактардан көп сандагы аны пайдалануу мүмкүнчүлүгүн камсыз кылуу. Биз сага, албетте, ар бир адамдын күнүмдүк тамак-камтышы керек, кээ бир тамак болуп саналат.
Жүрөк-кан тамыр системасын күчөтүү максатында
жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө жол бербөө үчүн, ошондой эле жүрөк бекемдөө үчүн, сабиз негизинде кооздоп кийинки нускасын даярдоо үчүн жетиштүү болуп саналат.
ингредиенттер:
- Сабиз - 650 г
- эки кашык - суюк бал.
- Күн карама, же зайтун майы - эки кашык.
- Калемпир, туз жана зиреден - татып.
- Nutmeg - schepotku.Sposob тамак кошуу:
Жасоо ыкмасы:
- Сабиз биринчи, тазаланып, кабыгынан алып кеседе чөйрөлөрдө жана жерге кесип керек. бир терең түбүндөгү менен бышыруу жайма зайтун же күн карама майын нымдап, калгандары болсо майдаланган сабиз жыйынтыктай аралашмасын кошуп, бал менен байланыш түзүү.
- мүмкүн болушунча, зирени да кылдаттык менен мамлекетти poroshkovoobraznogo алып, сокуга байлык. ылай жоктугу үчүн, сен үбөлүк менен кадимки төмөн эле кыла алат. Бул үчүн, зирени төмөн жана үбөлүк жогорку менен кыйрат алкагында үрөндөрдү жайгаштыруу - кое кыйналган үрөнүн берет.
- бал сабиз бир идишке жана жыпар жыттуу ар зире кошуп, анда кылдаттык менен баарын аралаштырып.
- көмөч баракта натыйжасында аралашмасын жана 180C үчүн температура чейин саат 40-45 мүнөт мешке бышырылчу.
Тамактануу күн сайын бир кооздоп, бул тамак жеп сунуштайбыз. Бирок, күнүнө тамак ашык 200г жебесин. Бул көрсөтмөлөрдү аткаруу менен ай бир нече олуттуу жүрөк жана кан тамырларды бекемдейт.
боордун оорулары From
боордун оорулары менен ооругандар кескин жыпар жыттуу заттарды жана башка кошулмалары жок, практика бөлчөк бийлик системасын сунуштаган. бул учурда зор пайда калыбына келтирүү жараяны боор клеткаларында башталат турган, айкалышы быштак сабиз алып келет. Ошондой эле, сабиз менен быштак көп пайдалануу боор майын пайда болуусуна жол бербейт.
ингредиенттер:
- Сабиз - 300 г
- Быштак (айрыкча 5% майы) - 300 г
- Изюм - эки кашык.
- эки кашык - суюк бал.
Жасоо ыкмасы:
- Кылдаттык менен, кургатылганын да, андан кийин кайнак суу куюп, 5 мүнөт чыгып жуусун. Андан кийин суу жана кургатылган мейиз кездемелер майлык төк.
- Сабиз да жуу, корки, торун жана быштак бир идишке салып. жакшы Mix.
- Бул аралашманын үчүн, бал жана кургатылганын кошуу. Re-аралашмасы.
Бул десерт 200-250 г өлчөмүндө түшкү тамак сунушталат
организмден жакшыртуу үчүн
сүт менен
сүткө бышырып алсыздыгын алдын алуу негизги ролу сабизден алат.
ингредиенттер:
- Сабиз (жакшы н күнү майдаланган) - эки кашык.
- Сүт (уй) - 200 мл.
Жасоо ыкмасы:
- Сабиз торун, анан казанды коюп, сүт кошуп, камырды плитада койду.
- Катары жакында Skillet кайнап мазмунун эле, аз жылуулук түшүп кайрылып, дагы 10 мүнөт тамак керек.
Fresh сабиз ширеси
Америкалык илимпоздор тарабынан жасалган акыркы бир изилдөөдө көрүнүп тургандай, таза сабиз ширесин керектөө адамдардын жалпы ден-соолугуна пайдалуу таасир этет.
Бирок, эстен чыгарбоо керек деп Шире сатып тийиш эмес, ал өзүнүн колдорун даярдоо керек жана жакшы пайдалануу үчүн, ал сок сельдерей, кызылча жана алма менен аралаштырып, максатка ылайыктуу болот. натыйжасында аралашып колдонуу үчүн мененки үчүн жакшы. максималдуу саны - 1 чыны.
салат
Бул салат депрессия жана энергиянын жетишсиздиги менен күрөшүүгө жардам берет. Атап айтканда, аны менен бирдикте азыктык микроэлементтер менен денесин сугарат эле, спорттук даярдоо артынан киши турат.
ингредиенттер:
- Сабиз - Алардын төрт.
- Apples - деген үч уулу болгон.
- кургатылган жемиштер, бир аралашмасы - жүз гр.
- Жангак - жүз гр.
- Сүзмө (каалоосу боюнча майын мазмуну) - 50 гр.
Жасоо ыкмасы:
- Сабиз кылдаттык менен жууп, корки, анда аарчуучу. Apples кесимчелер. жалпы кубаттуулугу үчүн бардык кош.
- торлуу сабиз жана майдаланган алма орешки тарт жана салды.
- кылдаттык менен, андан кийин кайнак суу куюп, 5 мүнөт күтө Кургатылган жуундум, ошондо көздөрүм соолуп калды. Кийинки, үстүнө кургатылган, анда алма, бадам жана сабиз кошуу.
- толтуруу каймакты пайдалануу сунуш кылынат эле. Зарылчылыгына жараша, сиз өсүмдүк же зайтун майлары алмаштыра албайт.
Тамактануу Бул салат мененки же каалаган маалда спорттук даярдоо чейин 2 сааттан колдонууга сунуш, же 2-2,5 сааттан кийин, алардын артынан.
Сабиз менен эркектин денесинде көп азыктарды жана микроэлементтер бар. Бул жашылча менен Recipes өтө ар түрдүү, айрыкча, анткени күнүмдүк тамак-таттуу тамырынан кошууга баркка албай койбо.
организмден жакшыртуу үчүн, анын ичинде ден соолугунун жалпы жакшыртуу үчүн диетологдор сабиз керектөө жана анын ширеси бир жумада, жок эле дегенде, бир нече жолу болуп саналат сунуштайбыз. сергек жашоо менен бирге, бир нече жумадан кийин гана оң натыйжа берет.
