ky.pastureone.com
Бакча

Топуктуу жана кампасы: Shrimp жана кытай капустасы менен Салат

Кытай капустасы кызыл жана кара икра менен Салат - денеге пайдалуу топуктуу, минералдардын жана кампага. Пекин-жылы, башкача айтканда, ал эмне деп аталат, - деп кытай, капуста жакшы, ичеги жана теринин ден соолугуна кандай таасир этет тамак- жипче көп камтыйт. Мындан тышкары, бул өсүмдүк - витамин С бир казына

Shrimp гана даамдуу жана калориясы төмөн продукт эмес. Бул эт жонокой калий, калий, магний, йод, канал жана күкүрткө digestible түрү болуп саналат. Ошондуктан, тамактын бул компоненттер айкалышы гана даамдуу эмес, ошондой эле пайдалуу. Сиздин ноутбуктун чыгып алып, тамак тез жана даамдуу Акылбек Жеменей жаз.

негизги ингредиенттердин азыктык

Shrimp калкан көйгөйлөрү бар адамдар үчүн өзгөчө маанилүү калий, магний, йод, менен денени байытуу. Бул табактагы азыктык баалуулугунун бир аз ушундай болот:

  • Калориялар: капуста 16kkal 100г боюнча, чаян - 95kkal.
  • Протеин / м / кычкылдар: чөп 19 / 2.5 / 0 Кытай капустасы: 1.2 / 0.2 / 2.

Жалпы сунуштар

  1. чаян жана кытай капустасы биринчи нерсе менен салат даярдоо үчүн биз Shrimp жана майдаланган капуста кайнатып керек.
  2. Сиз муздак болсо, кайнап туздалган сууга түшүрүп, алар сүзүп чейин чейин тамак капуста shinkuem жакшы узунунан тилкелери, кара икра,. бай даам үчүн бей жалбырагын кошуп алат.
Маанилүү! катуу базасы барактар ​​капуста жокко чыгаруу эмес, - Алар көпчүлүк Vitamins жана минералдар бар! салат, аларды кошуу үчүн шектенбесек болот!

Сен Падыша же жолборс prawns колдоно турган болсо, анда алар ичегини алып салуу керекКайсы кичинекей таштарды, балыр жана башкалар. Бул үчүн, кылдат бир калыпта Shrimp арткы катар уюп калышы кылып, бардык ашыкча алып чогултса болот.

суротторунуз менен жөнөкөй жана даамдуу Recipes

Сураныч, кытай капустасы кызыл жана кара икра негизинде суротторунуз менен кызыктуу Recipes табышат.

краб таяк менен

Бул салат үчүн керек болот:

  • орточо капуста;
  • тоъдурулган Shrimp 200 гр;
  • сурими 100 гр;
  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • туз жана калемпир - татып.

даярдоо:

  1. Капуста узун-тилке кылып кесип.
  2. Crab таяктар ээрисин жана чакан аянттарда салып жатышат.
  3. Жумуртка да краб таяк болуп reshem кадимки тартибин жана ошол эле жол менен бышыр.
  4. Алар сүзүп чейин, 2-3 мүнөт кайнак суу менен Shrimp кайноо.
  5. суроо-талабы боюнча, алар да кичинекей бөлүктөргө кесип, же бүт кайнатылган кара икра тоют пайдаланууга болот (үстүнө койду).
  6. туз жана калемпир менен ингредиенттерди аралаштырып, даярдагыла.
  7. Зарылчылыгына жараша, зайтун майын кошуп алат.
  8. Shrimp жогорку кооздоо жана кызмат.

ананас менен

Курамы 4:

  • Кытай капустасы башчысы;
  • 200г бышырылган prawns;
  • 3-4-Балык ананаса сыра;
  • Туз, татып perets-;
  • Жанталашып аз-майы айранды колдоно аласыз.

даярдоо:

  1. Капуста жакшылап жууш керек, КЫСКАРТУУ барактарды жана тилке кылып кесип.
  2. ананаса сыра чакан аянттарда бөлсүн.
  3. Seafood кесип, же тоют үчүн колдонулушу мүмкүн.
  4. Ананас сок алышат, биз май куюу керек.

Бул үчүн:

  1. , Көмөч казанга салып ширесин жарым куюп, кант же бир аш кашык кошуп.
  2. коюу чейин козгоп, бууланып кетти.
  3. Бир жолу ээ болгон соус ырааттуулугу суюк ысык жана муздак беришибизге алып smetany-.
Сиз андан кийин аз-майы йогурт, бир аш кашык менен ананас ширесин бир аш кашык аралаштырууга sahar- колдонууну каалаган жок болсо. Зарылчылыгына жараша, сен үчүн, лимондун ширесин кошуп алат.

помидор менен

  • Кытай капустасы жетекчиси.
  • 200г prawns.
  • 100г помидор.
  • Туз жана perets- татып.


толтуруу үчүн:

  • укроп, сарымсактын бир нече бутактары;
  • негизи катары биз майонез жана диета параметр, майлары аз йогурт алып алат.

помидор 4 бүдүрчөлөр бөлсүн.

  1. Капуста жууп-тилке кылып кесип.
  2. Seafood кайнатып, тазалап бүтүндөй камсыз таштап.

толтуруп даярдоо:

  1. Сарымсак чыйратылган chesnokodavke аны үч же ширесин кысылышына майдаланган.
  2. Fennel, ошондой эле, туз жана калемпир биздин пайдубалына татып катары кошуу.
Маанилүү! бул боюнча акт түзүштү, ал кийинип капуста салат аралаштыруу үчүн зарыл, андан кийин гана калган ингредиенттерди кошуу.

бадыран

оъой тандоолордун бири. Биз керек:

  • 400-500gr капуста;
  • 200г prawns;
  • эки орто бадыраң;
  • жашылча;
  • зайтун майы;
  • туз, калемпир.

даярдоо:

  1. Кытай капустасы жууп, узун-тилке кылып кесип.
  2. Shrimp кайноо, тазалангыла.
  3. Бадыран узун ичке тилке кылып кесип.
  4. зайтун майы менен кийинген, ачуу чөптөр менен чачып, кызмат.

Бул жарык жайкы салат экен.

печений менен

Бул ыкма Анткени сен керек болот:

  • 600gr кытай капустасы;
  • 200г бышырылган Shrimp;
  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • жашылча;
  • майонез;
  • туз, кошулмалар, аттыргыч.

даярдоо:

  1. Өткөн тамак эле капуста өчүргүлө.
  2. туз жана жалбырактарга Seafood кайноо.
  3. Ар бир майда чаян каары 3-4 бөлүктөрү.
  4. Жумуртка чакан аянттарда бөлсүн.
  5. парниктерде кошуу, майонез, ошондой эле, туз жана жыпар жыттуу.
  6. Crackers даяр болушу мүмкүн, бирок ойлонуп даярдык жакшы. -Ошону rifling аянттарында салып, келечек 180 градуска мешке коюп, 20 мүнөт зайтун майы жана кеме менен чачырады таба, crunches төгөм.

    печений даярдоо үчүн сак болгула! Алар алып салуу керек жана козгогон.
  7. бир табак жана кытырак менен чачып даяр-микс салаты тараган.

жүгөрү менен

  • 1 2 капуста;
  • 200г prawns;
  • 2 жумуртка;
  • банктын жүгөрү 150г;
  • 2 жумуртка.

толтуруу үчүн: йогурт жана сарымсак.

даярдоо:

  1. Капуста жогоруда айтылгандай, кулатабыз, кара икра жумуртка жана жара.
  2. Жумуртка чарчы кошумча krevetki- кесип.
  3. Сиз тамак же 2-3, аларды жиликтеп, бүт Shrimp колдоно аласыз.
  4. Бардык даярдалган курамы аралаш болуп саналат.
  5. өзүнчө терең табактагы айранды жана темир торлуу сарымсак аралаштырып.
  6. Аткарып, кийинүүгө кошуу козгойт. туз менен Сезон.

нейрон менен Marine

  • 1 башчысы;
  • 300 г майда чаян салат;
  • 2-3 кальмар Өлүк (Көлөмүнө жараша);
  • 3 жумуртка;
  • майонез, туз, калемпир.

даярдоо:

  1. Капуста майда-тилке кылып shinkuem.
  2. Seafood жана жумуртка конкурска чейин бышыр.
  3. Жумуртка кесимчелер, Shrimp - 2-3 даана ар бир кирген.
  4. Жаныбарлардын туздалган суу 3 мүнөткө кайнап малсын кальмар, салкын, topsheet алып, шакектерге кесип. Бул шакекче жасап, андан ары, азыктандыруу үчүн да колдонсо болот.
    менен камсыз кылуу сулуу эмес болсо, trebuetsya- ар бир кербени 3 бөлүктөн кесип берди.
  5. Refill, уу-дуу, дасторконго кызмат кылган.

сыр

зарыл:

  • 1 башчысы;
  • 300gr. prawns;
  • 2 жумуртка;
  • 100g Бойлы. пармезан;
  • 50г Умалат сыр.

аз майлуу айран, сарымсак, ашкөк таза: толтуруу.

даярдоо:

  1. Өткөн тамак айтылгандай капуста shinkuem.
  2. жумуртка бышыргыла жана тилке кылып кесип.
  3. моллюскаларын жарага өкүлдөрү, катмарындагы тазаланган жана тамактандыруу үчүн бир бүтүн калтырышпайт.
  4. Пармезан абдан жакшы н сүзүп.
  5. Умалат чоң аянттарда таштады.
  6. өзүнчө контейнер микс йогурт менен майдаланган сарымсак, туз жана чөп.
  7. сырдан тышкары ЭкөөнҮ, табак жөнүндө соус жана жайылышы менен аралаштырып.
  8. Килограмм сырды менен чачып, Умалат бир нече музда ортосунда жатты.

убакыт сактоо үчүн, сен даяр суулар Shrimp менен Балык колдоно аласыз. Алар, адатта, азыктары менен бөлүмдөрдө гипермаркеты кездешет.

"Падышаныкы" түрү боюнча

Эле кытай капустасы, кара икра, алча помидор жана кытырак келип: "Падышага:" сыяктуу тез салат алат:

  1. Чоу кесип.
  2. Shrimp кайноо.
  3. Cherry Хира кесип.
Crackers, убакытты үнөмдөө үчүн, сиз сыр даамы менен даяр болот.

алып айранды жана темир торлуу сарымсак толтуруу үчүн. натыйжасы ресторандарга караганда, ошол эле учурда, тамак-аш да жаман эмес.

кулинардык адистиктердин артыкчылыктары

Кытай капустасы кызыл жана кара икра менен Салат Recipe абдан көп бар. Биз дээрлик ар бир дүкөн тапса болот ингредиенттердин менен жарык салаттарды сага мисал келтирдик. Бул салаттар гана даамдуу эмес, ошондой эле пайдалуу эмес. Сиз "Vitamins" dobavite- жашылча көп түрдүүлүгү сиздин салат алуу үчүн.

Shrimp кемчиликсиз сыр, жумуртка жана башка азыктары менен биригишет - Бул салат спортчулары үчүн өтө маанилүү болуп саналат пайдалуу белок жана майлардын, толгон. Жашылча-топуктуу жана минералдардын бир булагы болуп калат. Ошондой эле ичегилердин жана ичек жакшы натыйжа болот.

А, Б жана D. Vitamin D бай мындай салаты үчүн колдонулат Seafood, балдардын, сөөктөрдүн жана муундардын өнүктүрүү үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Эгер майда чаян бала менен Салат бир нече жолу бир жума бере турган болсо, анда бул оору коркунучун азайтат. кишилер үчүн эч бардык азыктары камтылган маанилүү йод болуп саналат.

Байланыштуу йод нормалдуу иштешин калкан, көп учурда ашыкча салмагы, Өнөкөткө айланган чарчоо жана dyspnea алып маселелерди жүргүзүлөт.

Кызыктуу Макалалар