Тоок салат жана кытай капустасы жана бадыраң, бекем күнүмдүк жана майрамдык диета белгиленген ар түрдүү компоненттер менен.
калыштуу кандай, салаттар жеңил жана абдан даамдуу ээ. Мындан тышкары, салат, кытай капустасы, бадыраң жана тоок эти өтө пайдалуу жана абдан ашка өндүрүлгөн.
тамак үчүн бир нече жолу бар: катмардуу - чын жүрөктөн жана жөнөкөй. Бул макалада сиз тандоо тоок, кытай жашылча, туздалган жана башка компоненттер менен салаттарды тамак таап, ошондой эле, алардын сүрөттөрүн көрүүгө болот.
Артыкчылыктары жана тамак-зыян
Кытай капустасы Ирээти менен толукталсын Акылбек Жеменей колдонуу. Бул витамин С топтолушу жана башка кээ бир (E жана витамин K, бета-каротин, холин жана дозалап кислотасы, анын ичинде топтун B, өкүлдөрү) турат. Арасында макро- жана чачылган элементтер төмөнкүдөй болушу керек: магний, цинк, селен, темир, калий, йод, кальций, жез, fluoride.
100 г жаңы жалбырактар pekinki камтылган:
'95 суу;- 1,1 г белок;
- 1,2 г карбонгидрат;
- 0,3 г май;
- 1,7 г була.
'95 суу;турган көпчүлүк 14 ккал боюнча кытай капустасы эле суммасы, өсүмдүк диеталык меню колдонсо болот.
Ошондой эле пайдалуу жана жаңы бадыраң, анын калория 15 ккал 100 г. продукта. курамы структуралаштырылган суунун 95% ээлейт, А камтыган, C, PP, топ B. Мындан тышкары, дене, мисалы, жез сыяктуу кендерди, калий, магний, йод, темир, натрий талап кылынат бар дозалап кислотасы. Fresh бадыран диеталык меню колдонулушу мүмкүн.
тамак үчүн сууга бышырылган тоок салаты жакшы кошулду. Анын калория 100 г. продукта 95 ккал болуп саналат.
тери бар эле бышырылган илгичтери менен 100 г:
- '23 белок;
- 2 г май;
- 0,4 көмүртектерге г.
топуктуу тооктун эти бай, керектүү аминокислоталар, изи элементтери. Vitamins A, E, K, PP, F, B жана H, ошондой эле минералдык темир, магний, селен, Phosphorus жана башкалар. Майлар жана карбонгидрат дээрлик жок болгондуктан, ден соолугу диета үчүн тоок myasko пайдалуу.
Бул буюмдарды колдонуу
ичеги-карын ооруларына боюнча тоок салаты, кытай капустасы менен бадыран үзгүлтүксүз керектөө оъ таасирин тийгизип, кан тамыр дубалындагы холестерол кооз табактарда келип чыгышына жол бербейт, жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алуу болуп саналат.
калыстык эмес
Кытай капустасы менен бадыран колдонуу ашказан кислотанын жогору болушу менен адамдар үчүн макулдашуу. Бул курч гастрит, жарасы, панкреатитте, колит бул жерде жашылча тамак жеген сунушталбайт. башка курамы салат кошуу, калория тамактануу ар кандай болот.
суротторунуз менен Recipes
Меню ар үч Жогоруда айтылган компоненттердин менен чектелбеши керек. бул компоненттер менен тамак көп бар:
жүгөрү менен
"Өзгөчө"
Биз керек:
- Кытай капустасы 4-барактар;
- Балык жүгөрү жарым калай;
- 2 кызыл алма;
- 150 куурулган тоок эти г;
- 1 Кытай бадыраң;
- 100 Орус сыр г;
- туз туруъуз;
- майонез татып.
бир чоң табак төмөнкү өнүмдөрдү аралаштырууга: Жулиен капуста, бадыраң, алма, тоок, бир кесек н эгиндерин жана майдаланган сыр кошуу. Майонез.
"Люкс"
буюмдардын тизмеси:
- pekinka - 100 г.
- жаңы ананас - 150 г.
- бышырылган жүгөрү (жеткиликтүү Canned) - 150 г.
- ышталган тоок (бүт бут) - 200 г.
- бадыраң, салат, - 1 даана;
- 67% майонез - татып.
- Сиз алуубуз ананас, тоок эти жана бадыраң керек.
- , Салат битаны азыктарды өткөрүү колун жулуп эгин жана кытай капустасы менен толукталсын.
- майонез жана даамын Mix.
салат үстүнө Балык жүгөрү жана жашыл менен боёйт болот.
Биз Кытай капуста, бадыраң боо жүгөрүнү кошуп салат даярдоо үчүн сунуш кылабыз:
ананас менен
"Назик"
Ингредиенттер (2 Кызматтын):
- 1 бадыраң;
- Кытай капустасы 0,5;
- 3 косыныз. л. тазартылган мунай - күн карама, жүгөрү, же зайтун;
- 200 г тт ананас;
- 1 косыныз лимон ширеси же грейпфрут;
- 0.5 жашыл пияз устун;
- кайнатылган Тоок эти 150 г;
- '30 жангак же кызыл жаъгактар;
- туз татып.
- жука жайып, капуста чачууга.
- Ананас, бадыраң жана тоок кесимчелер.
- майда жашыл пияз кыйылган кошуу.
- Nuts башка ингредиенттердин сокуга жана pritrusit жаткан жайда тегирмен тартып келет.
- Туз даамын жана мунай мурда лимон ширеси кошулган толтура.
"Сугалак"
зарыл:
- тоок эти - 100 г.
- pekinka - 7-8 калтырат;
- шалот - 1 даана;
- кызыл калемпир - 1 даана;
- Кытай бадыраң - 1-бөлүгү;
- жаңы ананас - 100 г.
- кунжут уруктар - 1 косыныз.
- классикалык соя соусу - 1 косыныз.
- жүгөрү майы - 2 косыныз.
- Кургатылган райхон - 0,5 аш кашык.
- туз жана калемпир - татып.
- Бул бөлмө температурасында үчүн салкын мунай куурулган Тоок эти үчүн сызыктар, кирип кылынышы керек.
- Кесинди бадыраң, калемпир, пияз, ананас, капуста үзүлүшүн колу.
- көп салат табак компоненттери чогуу аралаштырып.
толтуруусун даярдоо:
- май менен соустун жакшылап аралаштырып.
- райхон, туз жана калемпир төк.
- салатка менен pritrusit кунжут уруктар колдонуу алдында кетиптир.
табакка же жалпы portioned идиштерге кызмат кылгыла.
көп тендердик салат Балык эгин кошуу болуу.
Биз кытай капустасы, тоок эти, бадыран бир даамдуу салат жасап алып:
Breadcrumbs менен
"Жарык"
заттар:
- 1-кытай капустасы жетекчиси;
- 4 тооктун буту;
- 5, помидор;
- 2 орто туздалган;
- 1 кашык Голландиялык сырды теркадан;
- 1 н бышырып аттыргыч .;
- "Падышага:" үчүн кийинип - 4 кашык чейин
- сууга бышырылган тоок голени, бадыраң, помидор жана капуста бирдей этин жиликтеп бөлсүн.
- күкүмдөрүн жана быштак кошуу, берешендик соустун төк.
"Dream"
заттар:
- pekinka - 0.5 башчысы;
- Антик - 100 г.
- Сарымсак - 1-2 тиштери;
- тоок, балык - 200 грамм.
- бадыраң - 1-бөлүгү;
- Умалат сыр же сыр - 100 г.
- майонез "Provence" - 3 косыныз
сызыктар түрүндө төмөнкүдөй компоненттери Кесип:
- Эт, бадыраң жана pekinku.
- FET чакан бөлүктөргө бөлүп жууруп керек.
- Антик кесимчелер жана кургак тутулууну кургатат.
- Андан кийин сен сарымсак Камырдан аарчуучу керек.
- Бардык буюмдар аралаш жана майонез кошуп керек.
жашыл менен
"Идеалдуу"
заттар:
- 200 г капуста;
- 1 бир бутун бышырып;
- 2 туздалган;
- Basil доо 1 .;
- Dill 1 доомат .;
- Chives 1 дешет .;
- 1 кайнатылган сабиз;
- 2 жумуртка;
- үй майонез - 2-3 косыныз.
- Дижон кычы - 1 аш кашык
Биз төмөнкү тартипте кесинди азыктарын катмарларды жайып:
- тоок;
- капуста;
- райхон;
- жумуртка;
- Көк пияз;
- сабиз;
- бадыран.
майонез жана сары кычы менен жиреп ар бир катмар. чыйратылган майдаланган укроп менен Гарнирлер.
"Жаз"
заттар:
- пияз - 1 даана;
- бышырылган тоок - 200 г.
- бөдөнө же тоок жумуртка - 4 же 2 даана, тиешелүүлүгүнө жараша;
- Tomatoes каймак - 4 даана;
- Орточо жаңы бадыраң - 1-бөлүгү;
- укроп жана петрушка - 1 топтом;
- pekinka - 0,5;
- туз жана калемпир - татып;
- сүзмө - 3 косыныз
- Кесилген помидор, жумуртка, капуста, бадыран жана эт.
- чыйратылган кулатабыз чөптөр.
- Биз бир гана жашыл бир бөлүгүн жаргылчакка тартып коюшуптур.
- сүзмө менен жыт берүү үчүн, бир чоң табак, pritrusit калемпир жана туз салат келечек ингредиенттерди аралаштырып.
Биз кытай капустасы, тооктун эти жана жашыл пияз жана чөптөрдүн кошумча менен бадыран салат даярдоо үчүн сунуш кылабыз:
сосиска менен
"Кыял"
заттар:
- суу-колбаса премиум-класс - 150 г.
- сыр "Россия" жана "голландиялык" - 100 г.
- pekinka - 200 г.
- кайнатылган тооктун саны - 250 г.
- туздалган - 2 даана;
- Балык буурчак - 0,5 б.
- жашыл - 1 N;
- Сарымсак - 1 калампыр;
- майонез - татып.
- Сыр жана бадыраң торун, чучук, карта, тоок жана капуста кулатабыз жабышты.
- , Ингредиенттерди аралаштырып, сарымсак менен буурчак, чыйратылган майдаланган парниктерде, майонез кошуп - салат даяр.
"Мүлгу"
заттар:
- бадыраң орто өлчөмү - 1 даана.
- зайтунду, же зайтун, томпоюп - 0,5 б.
- бышырылган тоок Колбаса - 200 г.
- кошумчалары эле сыр - 1 даана;
- Кытай капустасы - 0,5;
- Жумуртка - 2 даана;
- зайтун майы же кунжут - 2 косыныз;
- соя соусу - 4 кашык;
- суюк бал - 1 косыныз;
- апельсин ширеси же лимон ширеси - 1 косыныз;
- сарымсак чоң - 1 калампыр;
- укроп - көрк.
- кесимчелер 2 жумуртка, кайнат.
- кесинди бадыран, колбаса, эт жана зайтун кошуу.
- Капуста чакан бөлүктөргө бөлүп, анын колун талкалайм.
- кеседе азыктарды сарымсак кысып Mix.
- зайтун майы, лимон ширеси, соя соусу жана бал куюп кой.
- чыйратылган майдаланган укроп менен соус жана кооздоп менен салат тыкан кийинип барабыз.
жөнөкөй Recipes
тамак бышыруу талап жок
- Сиз кыйылганын, ышталган тоок аралаштыруу керек, кытай капуста, Балык жүгөрү, бир туздалган бадыраң, 1 иштелип сыр.
- майонез азыктарына жана pritrusit калемпир менен кара Сезон.
"Бул жөнөкөй эле"
- Pekinki жарым-тилке кылып кесип, тоок эти (чоң сыра) кошуу.
- 2 жаңы бадыраң түлөйт талкаланып, кесимчелер бөдөнө жумуртка.
- бир чоң табак менен ингредиенттерди аралаштырып, каймак, туз куюп, ак калемпир бир чымчым кошуп.
Биз кытай капустасы, тоок эти, бадыран абдан жөнөкөй бир салат жасаганды сунуш:
тамак кандай кызмат?
Ар бир салат, жалпы табакка берилиши мүмкүнБуга чейин да анын же pekinki салат жатты. помидор, бадыраң катарларын чыгып гүлдөрүнүн менен кооздолгон Top тамактар, же жөн эле чөп чачып жатат - бул жөнөкөй, ошол эле учурда сулуу.
Помидор розалар даярдоо үчүн жеңил болот: бир курч бычак кабыгынан менен кесип керек, ал жакшы жана ичке тилке болуп чыкты. Ошондо ал: "төрөп" менен кабык ороп, петрушка жалбырактарынан бир нече үчүн зарыл.
конок таасирлентүү үчүн келсе, ал андан ары салат толгон сыр себет, даярдоо керек.
Recipe себет, мынчалык жөнөкөй: Эгер орой н жөнүндө сыр этип, керек болот, бир аз ысык көмөч аны эрип, өөдө-ылдый коюп, бир стакан блинные сыр, күзгүгө салып, ашыгын. сыр себет муздатып калтыруу.
Дагы бир жакшы мүмкүнчүлүк менен камсыз кылуу - айнек же kremanki. Өзгөчө, жакшы бул катмардан Акылбек Жеменей же ар кандай түстүү компоненттеринин көп саны көп болот.
жыйынтыктоо
Тоок эти менен салат, кытай капустасы жана бадыраң өтө ар түрдүү жана өтө аш болумдуу келет. Алар, албетте, ар кандай майрам сыяктуу карапайым үстөлдүн татыктуу жасалга болот +. башкы нерсе - ингредиенттердин аралашмасы кайраттуу жана кыялдануу бир аз.
