Даам Атайын диапазону - кызыл, ЖАМУнун жана башка жаъгактар ​​менен кытай капустасы салат

Жыл сайын көптөгөн адамдар, жашоонун туура жолун сактап баштоо дайыма туура тамактануу жана көнүгүү карманууга аракет кылып жатышат.

Бул жашоо жактагандардын арасында Башкы predpotenie, салаттарды ар кандай болот. тамактарынын бири мындай айкалышы кытай капустасы жана жаъгактар ​​болуп саналат.

Бул макалада, кытай капустасы келген тамактарды пайдасы жана зыяны жана жаъгактар ​​ар кандай анализ даамдуу жана ден соолукка салаттарды курамын талдоо, ошондой эле, столдун үстүндө бул идиштерди колдонууга кантип эле.

Артыкчылыктары жана тамак-зыян

Бул салат пайдалуу экенин түшүнүү үчүн, анын негизги курамы карап чыгуу мүмкүн эмес.

Капуста салыштырмалуу жакында эле популярдуу болуп, ал Кытайдан келет. Бул өсүмдүк калория чакырып жөн эле мүмкүн эмес. 100 г продуктуга гана 12 ккал бар.

жаъгактар ​​600дөн ашуун калория эле жаъгактар ​​жана капуста айкалышы, ошол эле учурда, даамдуу тамак кылат, ал эми ошондой эле жеңил. алардын ичинен бир аз сандагы бүт денеге абдан пайдалуу таасири сыяктуу көптөгөн диетологдор бир шум болуп жаъгак колдонууну сунуштайт.

Орточо алганда, бир адам 100 грамм жеш керек. ар кандай жемиштерАл кызыл карагай, жангак, бойлорунун, арахис болушу мүмкүн. Бир гана ар бир жаңгак адам көп дени сак болот зор пайдалуу кендердин жана топуктуу суммасын, бар, анткени көпчүлүк сүйүүнүн кайсы түрү, бирок ал ар кандай түрлөрүн тагылсын жакшы, чечиши керек.

МААНИЛҮҮ! Бул салат, абдан пайдалуу, анткени бул эки продуктка нөлдүк көп холестеролго менен сунуштайбыз.

салаты 100 г белок болжол менен 25 грамм, 26 г карбонгидрат жана 50 г май. капуста жана жаъгактар ​​адамдын бир бөлүгү сыяктуу Vitamins алган күндөн тартып, B, C, D, ошондой эле, магний, темир, калий.

зыян туура эмес өлчөм жаъгактан жана жашылча бардык ингредиенттердин ашыкча керектөөнүн тамак алып келиши мүмкүн. салаты 100 гр бир нече грамм Hard кошуу керек.

Step даярдоо үчүн кадам тапшыруусу боюнча

кемчиликсиз салат алуу үчүн, техника жана даярдоо нюанстары билиши керек.

кызыл жаъгактар ​​менен

"Токой жомогу"

Конокторго менен даамдуу жана өзгөчө тан, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу тамактарды, сага керек болот:

• Кытай капустасы;
• Балык жүгөрүнүн 100 гр;
• кызыл жаъгактар ​​50 гр;
• 1 чоң помидор;
• 150 каймак грамм;
• Shrimp 150 гр;
• зайтун майы;
• туз, кошулмалар, ашкөк.

1. Кытай капустасы жарып же кесип алат. тамак унитаз, атап айтканда, жаъгак жана кара икра меши үчүн, талап кылынат.
   ЭСКЕРТҮҮ! урундоруно зайтун майынан көмөч казанга салып куй.
2. Томат-тилке кылып кесип.
3. Азыр биз помидор, жүгөрү, кара икра менен капуста айкалыштыруу керек.
4. натыйжасында, салат, сүзмө, жаңы чөп болушу керек, жана туз кошуп, эч унутпа.

"Белка"

Бирок чын жүрөктөн жана даамдуу салаты үчүн мыкты ыкма жок.

ингредиенттер:

• тепек 0,5 кг;
• Кытай капустасы;
• тоок эти;
• 200 г пармезан;
• кызыл жаъгактар ​​100 гр;
• күрүч 600 гр.

1. Тоок эти жана күрүч кайнатып алуу керек.
2. Nuts жана пантүркизм менен козу карындардын кууруу.
3. даярдоо үчүн азыктарды жарып, жогору сыр, каймак же башка соустун аарчуучу керек аралаштыруу керек.
4. Туз жана калемпир даам кошулат.

пиар менен

"Дымак салат"

Бул салат даярдоо керек:

• Кытай капустасы, 400 гр;
• 2 калемпир;
• 3 сабиз;
• үйүлүп Абадда 100 гр;
• 300 каймак грамм;
• 1 косыныз. лимон ширесин идиш;
• туз, кошулмалар татып.

1. Кытай капустасы дароо жарып, туз менен чачып керек.
2. Peppers басчу жана тилке кылып кесип керек.
3. Сабиз тазалап жана катуу н боюнча баштады.
4. Сунушталган жангак жонго көмөч кууруу.
5. даамдуу салатка алуу үчүн, ал, каймакты алып, лимондун ширесин жана туз кошуу зарыл.
6. алынуучу жаъгактан тышкары бардык компоненттер кийин, аралаш, алар алып келген сырткы толтуруу керек.
7. салат казанга алып салынгандан кийин, үстүнө куюп, тост жаъгактар ​​болушу керек.

Дени сак жана даамдуу салаты кызмат кылууга даяр.

"Кытай ниети"

Экинчи рецепт абдан жөнөкөй жана ылдам болот.

жарык салат жана өнүп-Абадда гана 50-100 грамм муктажбыз. Бул өсүмдүк, чачууга кесилген жангак, туз жана сезондо зайтун майы менен аралаштыруу керек. Бул рецепт эле татаал, бирок абдан даамдуу жана жеңил болбойт.

Абадда жана кытай капустасы менен андан ары карап Video салат рецепт:

"Тоок менен Light салат"

pekinkoy менен дагы бир даамдуу, жеңил жана абдан тез салат:

мисте менен

"Тоок Сулуулук"

ингредиенттер:

• тоок;
• Кытай капустасы башчысы;
• мисте бир ууч;
• майонез;
• жыпар жыттуу заттарды татып.

1. Бул тамак алуу үчүн, тоок, анда-тилке кылып кесип кайнатып керек.
2. Кытай капустасы кесүү керек.
3. Бардык курамы сиз биригип, майонез, туз жана калемпир куюп керек.

Эгерде сиз дагы эле табитти катары салат алат, ал эми капуста жана сузгучу менен байланыш түзүү абдан маанилүү. Ал зайтун майы менен толтура алат.

скорлупе менен

"Original"

таза жана даамдуу салаты үчүн талап кылынышы мүмкүн:

• Кытай капустасы;
• 2 жумуртка;
• 100 гр Hazelnut;
• лимон ширеси;
• жашылча;
• туз, калемпир.

1. Жумуртка, кайнатып жана тилке кылып кесип, капуста болушу керек жарып керек.
2. Hazelnut жакшы бай даамы Табаны кууруу.
3. жашылча да кесип керек.
4. Бардык ингредиенттер, же аралашмаларды күн карама майы менен толтуруп, бир аз лимон ширесин кошуп керек.
5. Сунушталууда туз татып.

Ошол эле негизги ингредиенттердин менен азыктандырышат рецепт тоок кошуу менен жасалган тамак жеген болот. даярдалган салат каймак, майонез же күн карама майы болушу мүмкүн толтургула.

Жарды менен

"Рома"

капуста, Жарды менен Салат да кем эмес кызыктуу ала аласыз.

ингредиенттер:

• Кытай капустасы башчысы;
• Куурулган арахис, 100 граммга чейин;
• бадыраң;
• жашылча;
• туз, кошулмалар татып;
• лимон ширеси.

Бадыраң, капуста, жарып лимон жана жыпар жыттуу май менен күн карама майы менен барышат, чөп, сезон кошуу керек.

"Кечки тамак үчүн"

Же болбосо суусундуктар дагы жөнөкөй рецепт болушу мүмкүн:

1. Бул теманын капуста жана куурулган таанылат кошуу зарыл.
2. Эгер сен жапайы зайтун дарагынан же күн карама майы менен толтура алат.

чанак жана кытай капустасы үчүн дагы бир ыкма менен Кийинки Video:

тез тамак бир жубайлар

1. Темп Recipes эки негизги ингредиенттердин аралашма жөнүндө сөз болушу мүмкүн - Chinese капуста жана бадам ар кандай.
2. сүзмө, мүмкүн, майонез же май менен жакшы Акылбек Жеменей толтургула.

дасторкондо кантип алып?

Кытай капустасы, жаъгактар ​​менен Салат бир табитти жана Entrée катары кызмат кылган болот. More татаал Recipes салтанаттуу үстөлгө идеалдуу болуп саналат. тоок менен толукталсын Light салаттар тамак үчүн жакшы болот.

Ошентип, биз кытай капустасы жаъгактар ​​жана топуктуу улуу булагы менен, салат, микроэлементтерди деген тыянак чыгарууга болот. Бул тамак бир жаңы жана түрдүү алуу үчүн дээрлик бардык компоненттер жана ар кандай убакта толуктоо менен такыр башкача болушу мүмкүн.