Жөнөкөй, бирок, жакшы даамы: көмөч куурулган жумуртка менен түстүү капуста,

жумуртка пайдалуу жана жеңил бир көмөч капуста даярдоо. Бул мененки идеалдуу эмес, тамак үчүн кошумча тамак катары.

бардыгы, анын үй-бүлөсүн жакшы көрөт деп, ар бир үй-бүлөнүн, айрыкча, менин энем, анын жөнөкөй салышы керек.

Бул макалада биз абдан тез кандай даамдуу кадам жана кадам сүрөттөп, сиз жумуртка жана башка азыктарды, шоу сүрөттөр менен жашылча кууруу болот.

ар кандай бир бай жана жонокой digestible кулинардык чыгарманы аракет жана өздөрү жана алардын үй-бүлөлөрү үчүн жакканын тандап.

Пайдасы жана зыяны

Капуста - бул калориясы төмөн жана күчүбүз, ар бир эмес, көп убакыт бою жеште, сезимин жүргүзөт, анткени, чынында эле, өзгөчө өсүмдүк. Баалуу жонокой балдарга жана балдар өскөн жана тамак-аш менен ажырагыс бөлүгү катары көрүнгөн салып кошуп берет.

түстүү капуста тез керектөө Диеталык менюдан баалуу компоненти күйүк майын, жардам берет.

Капуста бай:

1. А, B, C, D, E, K, PP;
2. минералдары - кальций, калий, пурпур, магний, натрий, хлор, цинк, темир;
3. алма, лимон кислотасы жана tartronic кислотасы.

Бул илимий жактан да ден соолугуна көп пайдалануу толтурат жана, чач менен теринин сырткы көрүнүшүн жакшыртат, мисалы, катуу жана тамактануу проблемалары сыяктуу ооруларды алдын алуу, ашказан, ичеги-карын ооруларына иши жөнүндө тамыр капталдарына, пайдалуу таасири ашыкча холестериндин пайда болушуна тоскоол болоору далилденген.

медициналык изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, ал өсүмдүк маданият өкүлү ракка шишиктерди иштеп чыгууга мүмкүндүк бербейт деп көрсөтүлгөн. Ал көбөйүп, толкунданып стресс жана маанайын жакшыртат жок.

куурулган продукт арзандайт, 100 гр:

• Белок - 3,0 гр.
• Fat - 10,0 гр.
• Көмүрсуулар - 5,7 ж.

Energy наркы - 120 ккал. Албетте, пайдалануу үчүн карама-каршы турат. Ал жапа чеккен адамдар үчүн тамак-аш менен "ийри" сулуулук колдонуу мүмкүн эмес:

1. ашказан ар кандай оорулар - жарасы, гастрит;
2. туруксуз Жаным;
3. бөйрөк жетишсиздиги.

Кантип тез жана даамдуу тамак?

Азыр даярдоо боюнча көрсөтмөлөрдү буруп.

сага керек болот:

• Капуста - 1 даана.
• Жумуртка - 3 даана.
• Май - 30 гр же күн карама майын, 2-3 аш кашык.
• Salt.

Кантип кууруу:

1. Биринчиден, сен жакшылап, жалбырактардын бөлүнүп агын суунун астында башын жуушат жалбырактардын кирип бөлүктөргө бөлө албайсыз, 2-3 даана өтө чоң кесип керек.
2. Андан кийин Эмал капталган суу көмөч казанга куюп, бир аз туз жана отко салат.
3. суу кайнатып баштаганда - мурчик идишке салып жана орто жылуулук боюнча 10-15 мүнөт бышырышат.
4. бир айры менен inflorescence кадамына - даярдыгы үчүн текшергенден кийин. Эгер жонокой сайып, андан кийин - даяр. бир colander бышырылган кесим Fold жана соолутат көрөлү.
5. Табаны Пут жана газ майын кошуп. Жылытып чейин, андан кийин бышырылган даана тараган. Кезеги менен бардык тараптан кууруу.
6. Жумуртка, бир табак кирип, бир чымчым тузду жана айры менен бир аз бажыканадан чачсын. бир жолу чачкан, капуста үстүнө куюп. жумуртка массалык алынган жок болсо да, ал толугу менен көрүү кийиминин зарыл.
7. жыпар жыттуу бей жалбырак -жашыл жана тамак-бышышы колдонулушу мүмкүн эле - чеснок пресса аркылуу өттү. өзү, капуста, кылдат жана назик даамга ээ, ошондуктан, жыпар жыттуу өтө көп эле, аны өлтүрүп коюшу мүмкүн.
8. капкагын жаап, андан кийин бир нече мүнөттөн жана газды өчүрүп жабылат.

табак ысык жегенге керек, мен бир чоң кишиге катты тамак же почта үстүнө коём.

кызыктуу параметрлери

Төмөнкү ингредиенттерди кошуп салышы ар кандай болушу мүмкүн:

• сыр.

  Бул ыкма, сиз кандайдыр бир катуу классты колдоно аласыз.

  1. замат жашылча жана жумуртка кастарлоо катары үстүнө сыр тордун 80-100 гр жана чачсын.
  2. Андан кийин капкагын жаап, аны бир калыпта бардык табитин кабыгы каптап эрийт чейин күтө тургула.

• помидор.

  Керектүү даамын берүү гана эмес, бышкан помидор, же ачуу даамы же суу колдонуу.

  1. 2 помидор жууп, бүдүрчөлөр бөлсүн жана башталышын жиберүүгө куурулган керек.
  2. Алар назик жана шире берүүгө бир жолу - буюмдардын калган жатты.

  Бул омлет муздаткычта сакталган мүмкүн эмес, ошондуктан дароо даярдайт.

• сүт.
  1. Эгер жумшак жана каймак даамы жетүү үчүн келсе, - сүт, жумуртка 1 чыны менен чөйчөгүнө куюп, май же каймак, 3-4.
  2. жакшы бажыканадан жана inflorescence төк.

  капустада Cream жана толук бири-бирин толуктап турат. Бул параметр да көп сакталууга тийиш эмес.

• эт.

  түшкү тамак берүүгө багытталган болсо, анда 250 гр кошуу үчүн зыян эмес. жаныбарлар протеин, ал толугу менен тамак даярдоо.

  Эт суу жана тамырындагы мол менен казанды жара чейинки, андан кийин бир нече негизги курамы коёрдон мурун 5 мүнөт көмөч куурулган. Faster салуунун пайдалануу. Ал жарым сааттай кууруу керек.

• жөжө.

  анын капуста, кууруу, кантип узак окуя эмес. рецепт жөнөкөй:

  1. Эмчек шырыктарды же казылган кичинекей баягы кесип.
  2. Пияз - жарым шакекче жасап, Жер кабыгынын чейин учуп кууруу.
  3. Андан кийин бышырылган чейин жарым сааттай себилип.

• сосиска.

  тез жана ыңгайлуу жолу. Чынында эле, ал буга чейин өндүрүмүн колдонууга даяр эмес, ошондуктан, алтын Браундун алуу үчүн тамак гана 5 мүнөт талап кылынат.

  бул бир аз көбүрөөк пайдалуу азайтат да, Колбасы жана wieners да кемчиликсиз салышы толуктап, ал эми - бат жана канааттандырарлык.

ал да пайдалуураак кылуу үчүн, соя чыгы менен эт малып, 10 мүнөттөй кууруп чейин болот - бул жөнөкөй тузу дагы пайдалуу болот.

тамактануу

кооздоо үчүн, жаңы чөп колдоно аласыз - пияз, петрушканын, ашкөктүн. Мындай кг.Болгар жана бадыран деп - тиешелүү печений жана түстүү жашылча кызмат кылып жатабыз.

Сүрөт

сага Төмөндө даяр табактын сүрөтүн көрүүгө болот.

жыйынтыктоо

Албетте, бул тамак катары көп учурда мүмкүн болушунча столуна көрсөтүлүшү керек. Бардык азыктары дээрлик ар дайым бар, жана күтүлбөгөн коноктор учурда өзгөчө маанилүү бир аялдар менен муздаткычка, болгон. дени сак тамак менюсун ар тараптуу жана пайдалуу таасир ээ.

Video Watch: Uyghur Food Cooking Class making Lagman in Karakol, Kyrgyzstan (Февраль 2025).