Кук - жумуртка, быштак жана башка компоненттер менен мешке бышырылчу түстүү капуста,

Жумшак тамак тез тамак-аш ал даамын эмес, ошондой эле сонун даамы жок ыракаттануу үчүн шарт түзөт.

капуста биринчи бышырып, анткени ал тез мешке бышырып, анан даамдуу тамактарынын ар кандай болот.

отуз мүнөт капустада Delicious casserole. Бул тамак да, түстүү капуста бир күйөрман эмес, адамдар, жеп турат. даярдоо casseroles да тез жана капуста, колдонулушу мүмкүн эле.

Артыкчылыктары жана тамак-зыян

негизги ингредиент (капуста) пайдалануу окумуштуулар далилдеп жатат, андыктан дарыгерлерге тамак сунуш кылынат.

жөндөмдүү капуста:

• рак үч жолу тобокелдигин азайтуу;
• Бул жарасы, гастрит каршы коргойт;
• Ал жүрөк-кан тамыр системасын tidies;
• Бул иммундук системасын бекемдейт.

Мындай иш-аракет ар кандай жашылча-жемиштер менен мактана алат.

бир өтөөдөн-жылы тамак-аш азык-түлүк (тарабынан салмагы 265 гр болуп саналат):

• калория - 97 ккал;
• протеиндер болушу - 8 грамм (38%);
• Ы - 8 гр (37%);
• Көмүрсуулар - 5 г. (25%).

Курамы түстүү капуста 100 гр (чийки):

• Vitamin C - 45-48 мг;
• Баги K - бир күн үчүн нормалдуу 15%;
• микроэлементтүү күнүмдүк муктаждыктын 14%;
• Баги B5 - бир күн үчүн норманын 13%;
• Холин - норманын 12%;
• була 2 гр;
• Омега-3 май кислоталарынын күнүмдүк муктаждыктын 9%;
• 7% Manganese;
• Phosphorus, biotin жана калий 6% га чейин;
• 2 гр белок;
• Баги B2 - 5%.

жумуртка, быштак менен Тандырга, капуста, аман-эсен, сергек азык-түлүк тамактары категориясына таандык болот!

Биз капустада пайдалары жөнүндө тасма көрүп сунуш кылабыз:

жумуртка, быштак жана сүт тамак кантип боюнча кадам сайын нускама

Тандырга, жумуртка менен капуста, даярдоо үчүн, биз жардамга муктаж:

• түстүү капуста 300 гр;
• 2 тоок жумуртка;
• сүт - 5 кашык;
• Суу - 500 мл;
• сыр (катуу) - 40 г;
• даамы туз;
• кургак жыпар жыттуу заттарды татып.

4 Кызматтын үчүн жогоруда жазылган буюмдардын саны.

Кандай даамдуу, ширелүү тамак үчүн жумуртка жана башка буюмдар менен капуста, бышырып алабыз? кадамдарды карап көрөлү.

тамак этаптары:

1. азыктарды даярдоо жана эч нерсе унутуп калбаш үчүн, анын алдына кой.
2. жеке жалбырактардын салып капуста (inflorescence абдан чоң болсо, анда кичинекей, аларды жиликтеп,) бөлө.
3. отко (сөзсүз prisolit бир аз суу менен) суу бир кумура кой. кайнатып алабыз.
4. кайнак суу менен, капуста коюп, 15 мүнөт себилип (көпчүлүк учурда орто жылуулук белгиленген тамак даярдоо).
5. суу айнек бир colander капуста куюп, 5 мүнөт аны таштап кетишет.
6. өзүнчө табак, жумуртка жана сүт кошуп. Ошондой эле жарык көбүк чейин аларды бажыканадан бажыканадан.
7. Ошол эле аралашмасы prisolit, даамын үчүн жыпар жыттуу кошуу. проблемалар мазмунун кыл.
8. көп н колдонуп, сыр чыгыъыз.
9. көмөч булар: бүт капуста ага жана уюштуруу (бышыруу бүтүндөй өрттөлүүчү жана түбүнөн жана жазы капталынан карманып эмес, ошол үчүн женилдик мунай түрү өзү эч унуткан жокмун чейин) алып.
10. бышкан капуста Убайдын салмагын бажыканадан төк.
11. катуу сыр менен чач.
12. 200 градус 20 мүнөт Preheat меш жана отко кактап койду.
13. Ушул капуста жумуртка аз тамаш кийин булар: 10-15 мүнөт кызмат жана жаркыраган даам болуп.

Биз Тандырга, түстүү капуста башка салышы көрүүнү сунуш кылабыз:

ыкма өзгөрүүсү менен помидор, сүзмө жана башка компоненттер менен casseroles

Жолдор башка Recipes:

1. Эгер банк табактын бир ыкма бардык ингредиенттерди салып мурун, куурулган пияз түбүндө, ошондон кийин гана кайнак жарымы (сууга 5-7 мүнөт тамак мүнөт) капуста коюп сала албайт.
2. чыгып, 1-2 аз таяк жумуртка төк.
3. даамы сырдан каймак боорукер кошуу.

Мындай дайындоо өзгөргүчтүк 180 градус температурада 20-30 мүнөт үчүн бышырылган.

Бир кастрюлясына андан да кызыктуу параметр жерде жаңы келейинби жашылчалар жок - калемпир жана помидордун.

1. Бул рецепт жаш капуста алынып, 3-4 мүнөт кайнатып жатат.
2. кийин койду капуста банк табак кесинди, помидор жана калемпир шакектери менен толтурдум.
3. негизги ыкма болуп, калган бардык.
4. Bake тарелка 180 градус 20 мүнөт болушу керек эле.

ээ ачуу бөтөнчө бир даамы менен капуста casserole үчүн, Корейский сабиз кошуп, ошентип, буга чейин, сүт жана сыр ыкма алынып салынат, ал эми каймакты (болжол менен 15% майы) кошсо болот. Бул жерде сиз ышталган тоок жана козу карындардын (бул жерде башка даамдуу параметрлери Recipes түстүү капуста жана тоок тууралуу көбүрөөк болот, быштак жана козу карын менен жашылча тамак тууралуу кененирээк материал таба аласыз) кошсо болот.

Бардык ингредиенттер түрүндө болот мурун, зайтун майы, анда зайтун жыты жана даамы жарык менен оруп алышат көпчүлүк casserole кала берет. Албетте, май бышырууга болот, бирок сүт азыктарын колдонуу жокбулар абдан кайраттуу болушу мүмкүн.

жашылча жана сырдан башка Recipes бар. Тандырга, сыр менен бышырылган капустада бул ыкма жөнүндө көбүрөөк бул жерден тапса болот.
Биз түстүү капуста жана томатты тамак бышырды тамак кантип жөнүндө тасма көрүп сунуш кылабыз:

Жолдор идиштерди, сүрөттөрдү кызмат

капустада Dish мыкты, ал таза жана ак жуумал кийин берилет. эт, компот картошка же тамак менен помидор, бактагы алачыктай менен салатом: бул өсүмдүк тамак болуп эсептелет, демек, сиз аларды ар кандай тамактарды менен кызмат кыла алабыз. түстүү капуста ашка даамдары тууралуу көбүрөөк маалымат бул материалдарды табууга болот.

Капуста чөптөр жана зайтун майы менен өзүнчө бышырууга болот, бирок ошол эле учурда бир табак түп жаса. Мисалы, бир дарактын түрүндө.

абдан сулуу болот Жалпайтылган кесип бул капуста, үчүн. Демек, үй-тан.

Түстүү капуста, силер тамак-иш, өзгөчө, абдан пайдалуу,. Бул продуктунун сууга мейиздин жатканда, анын азык көп жоготкон эмес, үчүн, бул кадамды өткөзүп менен жасаш үчүн түздөн-түз болот. Bon болсун!

Video Watch: Запеканка из тыквы с творогом - вкусная творожная запеканка.Baked pumpkin with cream cheese. (Май 2024).