Түстүү капуста, сырткы түрүнө карабастан - капуста үй-бүлөсүнүн толук өкүлү. Түстүү капуста пайда бул аныктыгын ырастоо үчүн. гүлдөр гүл сыяктуу, себеби ал "түстүү". Капуста көп, анын пайдалуу касиеттери менен белгилүү.
Juicy Мөмөчөлөрү жаңы жалмап, судак, куурулган, бирок пайдалуу жана даамдуу капуста, кайнатып деп эсептелет. Vitamins кайра иштетүүчү бир микротолкундуу мешке тамак бышыруу, бир түстүү капуста бир тарап табактын, же чыгы менен башка жашылча болуп кызмат кылган болот берет учурунда сынган алыс.
пайдалуу касиеттери
Анда эмне, бул өсүмдүктөрүнүн пайдалуу касиеттерге ээ жана эмне үчүн арыктап же жөн гана тамак-көрүү үчүн аракет кылгандардын баары анын кенеш, анын иш чара көрүшсүн.
Кел деген менен баштайлы Капуста өтө аз калория продуктусу.
түстүү капуста пайдалуу касиеттери:
- B1 (белок, май жана карбонгидрат зат тийгизген таасири, мээни, жүрөк тонуна колдойт өбөлгө түзөт).
- B2 (тери, чач жана тырмактын абалын көзөмөлдөп).
- B3 (жүрөк ден соолугун жана кан айланууну колдойт).
- B6 (толкунданып системасынын абалын жакшыртат жана аткаруу).
- A (күчтүү антиоксидант).
C (коллаген жана procollagen дозалап кислотасы жана темир зат синтези катышкан редокс жараяндарды жөнгө салат).- K (синтез кан белокторду жөнгө салат).
C (коллаген жана procollagen дозалап кислотасы жана темир зат синтези катышкан редокс жараяндарды жөнгө салат).түстүү капуста камтылган минералдык заттардын By кальций, магний, темир, канал, күкүрт кирет, калий, цинк, молибден. жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугун сактоо өсүмдүк баа жеткис. Дайыма бул жер-жемиш жеп менен, адам стресс, депрессия азыраак дуушар болот, ошондой эле тез арада иш бир жума өндүрүп алат.
Биз адамдын ден-соолугу үчүн капустада пайдалары жөнүндө тасма көрүп сунуш кылабыз:
Top 3 Best Recipes
Капуста, өтө жөнөкөй даярдап жатат, аны даамдуу жана ар түрдүү толук дени сак тамак жолдорун саны. Алардын кээ бирлери:
сыр
Азыктык баалуулугунун (100 г продукт күнүнө):
Калориялар - 85 ккал.- Белоктор - 4.6 г
- Fat - 4.6 г
- Көмүрсуулар - 6.1 г
Калориялар - 85 ккал.ингредиенттер:
- Капуста - 1 даана.
- Катуу сыр - 150 гр.
- Сары кычы - 1 аш кашык
- Базарында өрт чыкты - 100 мл.
- Пияз - бирдик ½.
Кандай тамак:
- Даярдануу даярдоо этабы менен башталат. Капуста жууп, жалбырактардын бөлүү керек. Сыр торун, пияз жана бычак жарып.
- Кийинки кадам. Бир микротолкундуу мешке, көбүнчө айнек жана inflorescence капустанын кой үчүн келген тема же идишти алып, суу менен толтурат. Андан кийин кээ бир туздуу сууну кошуп бир аз калемпир жана кара мурч кошуу.
Оозу менен бир табакка колун менен жабуу үчүн шектенбесек болот! толугу менен бышкан чейин орто энергетиканы 10 мүнөт - 7, микротолкундар салды.
- капуста даярдалып жатат, ал эми сиз ал үчүн соустун түзүүгө болот. өзүнчө идишке Бул үчүн, каймакты аралаштырып, пияз, көк пияз, Mustard жана башка заттар даам кошулат. Жакшылап аралаштырып жана тамак даяр үй чык.
- Биз, микротолкундар менен капустаны алып, даяр соустун куюп, майдаланган сыр менен чачып, кайра, микротолкундар менен жөнөтүп, бирок капкагы жок бул жолу. 4 мүнөт zapechetsya табактын - 3 кийин. Андан кийин сен кооздоп, дасторконго алып алат, бирок мөмөчөлөрү кооз жана даамдуу кабыктын менен жабылган, себеби, кошумча жасалгаларды кереги жок.
тамак сыр менен капуста, тамак-аш жана каймак чыгы Подробнее бул жерден тапса болот.
саманчынын каймак чыгы Under
Азыктык баалуулугунун (100 г продукт күнүнө):
Кубаттуулугу - 89,8 ккал.- Белок - 3,04 г
- Fat - 4.6 г
- Көмүрсуулар - 10 г
Кубаттуулугу - 89,8 ккал.ингредиенттер:
- Капуста - 1 даана.
- Катуу сыр - 150 - 200 с.
- Сүт - 250 мл.
- Май - 50 OZ.
- Ун - 1 косыныз. кашык.
даярдоо:
- Parse жалбырактардын ичине капуста, жууп, казанга салып (айнек же керамикалык), 3 -, туз кошулган суу менен 4 аш кашык капкакты жаап. 10 мүнөткө, микротолкундар менен айтканда, мурчик жумшак чейин жогорку бийлик түзгөн учурдагы тамак.
- Кийинки кадам капуста куя даярдоо болот. , Сары май, жөөлөшүп, сүт куюп, отко салып эритип ун кошуп. сыр жана көп блинные камырдан ырааттуулугун (орто жоондугу каймак) үчүн соустун кошуу чыгыъыз. сыр эрип кантип көрүп, аралашма (биз кара калемпир жана Provencal чөп сунуш) татып, туз жана жыпар жыттуу заттарды кошуу жылмакай болуп саналат.
- Майрам бүткөндөн кийин, ал биздин соустун төмөн бамперы менен табактагы капуста өтүү жана толтуруу калган сыр менен чачып, микротолкундар салды. режими микротолкундуу кайрылгыла + мангал бышырууга убакыт - 20 мүнөт.
- ысык тамак алдында тез керек жана алкоголсуз жана кытырак менен жабылган кызмат кылгыла. Bon болсун!
татымы чыгы менен капуста тамак жолдору жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, бул жерден тапса болот.
: White тартып Snack
Азыктык баалуулугунун (100 г продукт күнүнө):
Кубаттуулугу - 130 ккал.- Белок - 10 г
- Fat - 5 г
- Көмүрсуулар - 0
Кубаттуулугу - 130 ккал.ингредиенттер:
- Капуста - 500 г.
- Honey - 1.5 кашык.
- Сарымсак - 4 кесилет.
- Сирке (6%) - 6 st.lozhek.
- Чили - 1 кесим (2 см.).
- Туз - 2 аш кашык
даярдоо:
- Биз стандарттык жол-жобосун жүзөгө ашырат: кен, жалбырактардын, аны талдоо. аны капкагы бар контейнерге баарын кой.
- : White даярдагыла. 500 мл дараметин төк. суу жана туз кошуп, бал, уксус, ашкөк, майдаланган сарымсак жана жыпар жыттуу заттарды (Provence же италиялык чөп сунушталат). Этияттык менен толугу менен туз ыдыраганга чейин көтөрөм (Pickling капустада дагы айырмачылыктары бул жерден алууга болот).
- Түстүү капуста, толугу менен жаап, анын: White куюп, үстүнө ашкөктүн бир нече бутак койду.
- бир микротолкундуу мешке жайгаштырылат, биз бийлик 700 W бетин, тамак убакыт - 4 минуты.
- чыгып, капуста-дуу, анда кошумча 3 мүнөт кайра жөнөт.
даяр тамак-желпи солкулдап жана камдык капуста жок, бирок, микротолкундар менен жаап салкын берет.
Маринатталган Кытырак капуста даяр! Сиз Таттуу да, кычкыл жана ачуу даамы pikatno- болот! Мындан тышкары, капуста өзү өзгөчө экенин, түстүү к бурат.
Ошентип, Капуста, ошондой эле азык-түлүк гарнир, жана таттуларды жана толук тамак болушу мүмкүнАл эми негизгиси - бул абдан пайдалуу жана абдан даамдуу болот! Эксперимент жана ден соолугуна, ошондой эле көрсөткүч боюнча материалдар ээ.
