жеген жагымсыз кесепеттери гана маанайын эмес, ошондой эле ден соолугуна эмес, талап-тоноп алды. Биз Жаны жылдык майрамга кийин денесин бошотууга жардам берет 5-курс кечки, сунуш, энергетика жана ишин кайрадан.
Сулу
сулу колдонуу түшүрүүгө биригишет жана дененин тазалоо. Бирок бул анын пайдалуу касиеттерин баары эмес. Бул Сулунун узартылат колдонгондон кийин, бөйрөктө таштын эриген, учурлар белгилей кетүү керек. холестерол боюнча сулу күчүнө тышкары, ошондуктан, сыр жана жумуртка коопсуз бул тамак менен ичип алат.
Бул аябагандай ботко бардык күнү отуруп пайдалуу жана чоң майрамдык тамак болуп эсептелет. Ал тургай, буламык эмчек болот, буюмдун калория мазмунуна маани беришпейт. Бул организмди уланта берет тазалоо үчүн.
Сулунун күндөлүк наркынын даярдоо үчүн сулунун 700 грамм алып, сууга же аз-май, сүт, ал жалгыз. 5-6 тамак үчүн Кызматтын жайланышышты. орозо күнү, газ жок минералдык суу аз дегенде 1,5 литр ичүү зарыл. Бул жашыл чай, жемиш жана өсүмдүк ширелерин ичүү пайдалуу.
денени тазалоо үчүн Каши туз, кант, жыпар жыттуу заттарды жана кошумчаларынын тышкары эле даярдалган. Бул заттын даамын жана табитин арттырыш жогорулатуу. Бул кошуу жана мунай сунушталбайт. жетишсиз топтолгон майрамга бир гастрономиялык күчөшүнө учурунда Fat.
Light жашылча салаттар
күнү агызуу үчүн жемиштер салаттар өтө ар түрдүү болушу мүмкүн. Бул сиздин бардык элестетүү жана жашылча айкалыштыруу боюнча каалоосуна жараша болот. капуста, албетте, жакшы эрки, кызылча, бадыраң. Бул буюмдар ар жерде болушу мүмкүн, ал мүмкүн болушунча ар түрдүү айкалышта турат.
Кызылча дене үчүн мыкты "таштанды" бири болуп саналат. бирөөгө ушул буюм жөнүндө кабар күнү туруп алгандар, абдан жакшы пайда. Бирок, ал кызылча үчүн күн сайын тамактануу ич алдырма таасир бир жарым Ошондуктан жетиштүү бар экенин эске алуу маанилүү болуп саналат, ал эми экинчиси - башка жашылчалар.
таралган агып салат "Жаз". Аны тамак үчүн керек болот:
- капуста - 500 г;
- бадыраң - 200 г;
- жаңы укроп - 100 г;
- жарым лимондун ширеси;
- таза күн карама майы - 2 косыныз. л.
- туз - даамы.
даярдоо:
- Shred капуста, чыйратылган кесинди бадыраң жана анистен ар кошкон.
- Салат лимон ширесин жана күн карама майы менен татытылгандай.
- Salt минимум кошулат.
орозо күндөрү ал салаттарды менен майдаланган 1 жашылча 1,5 кг чейин пайдалануу сунуш кылынат. жашылча салат 300 г жегенге муктаж 5 маал: Демек, бөлүктөрү, мисалы, бир эсептөө даярдалган. Бул күн үчүн күрөшүүгө даяр болушу керек. Ал 1-жолу кесим 1-2 салат тамак берди.
лимон ширесин же аз-майы сүзмө, 1-2 аш кашык бир бөлүгүн толтуруу үчүн берген. тамактануу ортосунда силер эмес газдалган минералдык суу же жемиш шире жалмап керек. Жер-жемиштер салаттар ар түрдүү компоненттер даярдалышы мүмкүн.
Диеталык эт
чын жүрөктөн майрам тиешелүү белок диета болмок кийин: бир күнү сиз тамак- тоок эти отуруп алат. кургак бышкан төш болуп, эч качан бир адам толугу менен тоок кайнатып аракет кылышы мүмкүн. From бүт денеси эт тандап алууга жана 5 тамак үчүн партияларында таратылган.
той улантууну каалагандар үчүн, ананас менен тоок бышырып бер. Бул талап кылынат:
- тоок эти - 100 г;
- классикалык кошулбаган йогурт - 50 г;
- Canned ананас - 100 г;
- сыр түрлөрү - 50 г;
- туз жана калемпир - даамы.
даярдоо:
- бир майлап банк кабарлар, туз, калемпир кийип, көкүрөгүн кайгырышат.
- Эт жайылып, ананас, ошондуктан тоок даана мыкты жамынып эле.
- майдаланган сыр менен чачып, алтын Браун чейин 20 мүнөт кагат камырды 200 ° C жөнөтүлгөн.
Түркияга же коендой, nutria: күн колдонуу үчүн, башка азык-тамак алып алат.
Пайдалуу десерттер
абдан пайдалуу десерттер, мөмөсүндө уругу бар ар кандай Smoothies жана айранды эсептелет. саламаттык сактоо максатында жана мейиз, бал жана жаъгактар менен бышырылган алма жегенге болот. Бирок, андан тышкары, эч кандай чектөөлөрдү бышыруу пайдалуу пайдалануу. бүт ядросу же Бадам - Ушул учурда гана, канттын ордуна курма же банан ордуна буудай унун кайрылууга тийиш.
2, банан жана датасын 300 г баштапкы мюсли бекиткичтерин даярдалышы мүмкүн. Бул талап кылынат:
- 2 бананы;
- 300 курма г;
- сулу чешуйка 400 г;
- тазаланып күн карама үрөөндөрү 100 г;
- 150 г кокос;
- кошумча - корица жана башка кондитердик азыктар татымалдарды.
даярдоо:
- Банан жана мөөнөттөрү, бир Chopper же Комбайн менен чабак, сууга presoaked.
- кургак ингредиенттердин жемиш массасы кошуу салып, пергамент кагазы бышыруу үчүн камыр, натыйжада 2 см катмар койду.
- 180 камырды мешке салып, 10 мүнөт жөнөтүүгө ° С. Муздагандан кийин, тамак моюндук 30 мүнөт муздаткычта үлүшү даана жана жерге кесип жатат.
Камкаймак
жөнөкөй жолу - камкаймак боюнча саламаттык сактоо күнүн уюштурдук. Бул үчүн, аз майлуу сүт продуктунун 1,5-2 литр чейин камдоо зарыл. Сиз айнектер күнү 5-6 маал ичүү керек. суу жөнүндө унутпа, анын көлөмү кыскарган жок, ичимдик 1,5 литр эле минималдуу.
