Кытай капустасы жана козу карын менен Салат улуу снэк болот, ошондой эле ар кандай эт тамактар үчүн жарактуу болуп саналат. Its тез жана даярдоо үчүн жеңил.
ар кандай буюмдар менен жеңил шайкеш урматында тамак кийин өтүүдө чыгармачылык жол, тамак даярдоо жана толтуруунун генеалогиялык ар кандай түзүлгөн.
тамак-аш мол чептүү курамы кемчиликсиз сонун даамы мүнөздөмөлөрү менен толукталган. башка көптөгөн салаты менен салыштырганда, бул тамак санды каалаган адамдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат майонез, өсүмдүк майы менен да жасоого болот.
пайда
даярдоо бейкапар тышкары пайда алып кетүү зарыл. топуктуу жана минералдарга бай Салат:
- витамин C иммундук системаны сактоо жана темир тълдъ өбөлгө тартылган.
- витамин K Бул кандын уюшун жана анын кулашы жана кандагы протромбин мазмуну убактысын нормага жөнгө салат.
- калий суу, кислота жана электролит балансы, кан басымын жөнгө салат жана нерв өткөргүчтөрүнүн жараяндарды жөнгө салат.
Бир күнү алар үчүн улуу бир буюм - өзүнчө, ал кытай капустасы саламаттык сактоо өзгөчөлүктөрү тууралуу айтып коюш керек. Ал "терс калория" бар - 12 ккал жана 3-с буюмдун 100 гр. кычкылдар.
Мындан тышкары, капуста менен айырмаланат:
А, Б жана С жогорку мазмуну;- пайдалуу аминокислоталар;
- минералдар, ал тургай, лимон кислотасы.
А, Б жана С жогорку мазмуну;Капуста органдарынын иш-аракеттерди, калыбына келтирет. Козу-карындар адам денесинде ушунчалык керектүү болгон көп сандагы минералдык, ошондой эле белок, бир булагы болуп саналат.
Бул табактагы эч кандай атайын карама-каршы эмес, ошондуктан сиз аны тамак болот.
салат азыктык баалуулугунун (100 гр):
- Калориялар - 36,2 ккал.
- Белоктор - 1,4 г.
- Майлар - 1г.
- Көмүрсуулар - 5,6 ж.
тандоо ингредиенттерди
салат укугу козу карындардын тандоо үчүн, алардын негизги даам айырмасын билип алышыбыз керек. Бул сен аларды жакшы аралаштыруу эмне ингредиенттер түшүнүүгө жардам берет. Мисалы, туздалган козу карын кемчиликсиз дээрлик бардык буюмдар менен биригишетКайсы салаттарды колдонулат. Алар дайыма тактык үчүн ачуу ичимдик жана кычкыл шарап ысык калемпирди кошуп. Ошентип, алар ар дайым тамак бүйүрүн берет.
Туздалган бадыран да туздалган болот. экинчи учурда - туздуу. туздалган гана туз менен кант кошулат.
куурулган козу карын кыйла кыйынчылык менен. Аларды жууп зарыл, кургак, кесип, кууруу жана салат кошуу.
Step даярдоо үчүн кадам тапшыруусу боюнча
зарыл болгон ингредиенттер:
- Кытай капустасы - 300г.
- Козу-карындар - 200г.
- Туздалган бадыраң - 2 даана.
- Пияз - 70г.
- Өсүмдүк майы / майонез.
- Сыр - 100 г
- Dill.
- Salt.
- Ground кара калемпир.
даярдоо:
- Этияттык менен менин Pekinese капуста жана козу карындар. кагаз сүлгү же катардагы кургак алып кой.
- Майда Кытай капуста, уйларды бир идиштин ичинде, кичи аянттарында кесип, туздалган үстүнө койду.
- Champignon чөбүнүн пияз менен мунай бөлүкчөлөрү жана Fry кесип.
- Туз жана калемпир аралашмасынан чыккан, андан кийин калган ингредиенттердин кошуу.
- , Кубики сыр кесип майдаланган укроп менен биригип үстүнө жаят.
- Салат майонез же өсүмдүк майы менен кийген.
Кытай капустасы, даяр козу карын менен Салат!
куурулган козу карын менен
тоок менен
калемпир менен
ингредиенттер:
- Кытай капустасы - 300г.
- Козу-карындар - 200г.
- Тоок эти - 200 г
- Жумуртка - 2 даана.
- Болгар калемпири - 1 даана.
- Пияз - 70г.
- Өсүмдүк майы / майонез.
- Dill.
- Salt.
- Ground кара калемпир.
даярдоо:
- Кук тоок менен жумуртка. Алар басылганда чейин күтө тургула.
- Эт жана жумуртка кичинекей кесимчелер жатышат.
- Кылдат кытай капустасы, козу карындар жана калемпир. кагаз сүлгү же катардагы кургак алып кой.
- Champignon чөбүнүн пияз менен мунай бөлүкчөлөрү жана Fry кесип. Туз жана калемпир аралашмасынан чыккан.
- Paprika жана кытай капустасы чыйратылган кыйылган.
- кеседе даярдалган азыктарды кошуп, аралаштыруу.
- Салат майонез же өсүмдүк майы менен кийинип, укроп менен чачат.
сыр жана калемпирдин менен
кошуу:
- Катуу сыр - 200 г
- Кургатылган калемпир.
печений менен
базалык Variant
ингредиенттер:
- Кытай капустасы - 300г.
- Козу-карындар - 200г.
- Ак нан - 5 сыра.
- Сарымсак.
- Өсүмдүк майы / майонез.
- Salt.
даярдоо:
- Менин кытай капустасы жана козу карындар. кагаз сүлгү же катардагы кургак алып кой.
- Майда Кытай капуста кыйылган.
- Champignon бөлүкчөлөрүнөн кесип, май куурулган.
- Биз аны сарымсак жана өсүмдүк майына Fry тарт.
- Нан кесимчелер, сарымсак үчүн тутулууну кошуу. рынан чейин Fry.
- кеседе даярдалган азыктарды кошуп, аралаштыруу.
- Салат татып майонез же өсүмдүк майы, туз жана калемпир менен кийген.
тоок толуктоо менен
же кайнатылган балык, - Сиз Кытай капуста жана краб тоок, же тескерисинче, кошуу, тоок эти эти кийин дагы каткырып версия сен.
кошуу:
- Катуу сыр - 200 г
- Тоок эти - 200 г
маринаддалган козу карын менен
чочконун сүрсүгөн эти
помидор менен
ингредиенттер:
- Кытай капустасы - 300г.
- Canned козу карындар - 200г.
- Помидор - 1 даана.
- Катуу сыр - 150 г
- Хам - 150 г
- Сабиз - 1 даана.
- Пияз - 70г.
- Dill.
- Өсүмдүк майы / майонез.
- Salt.
- Ground кара калемпир.
даярдоо:
- Менин кытай капустасы, помидор, укроп. кагаз сүлгү же катардагы кургак алып кой.
- Сыр жана сабиз ири н үч.
- Чыйратылган жарып Нап капуста жана пияз.
- Хам жана маринаддалган козу карындар же козу карын майда этин жиликтеп бөлсүн.
- кеседе даярдалган азыктарды кошуп, аралаштыруу.
- Салат татып майонез же өсүмдүк майы, туз жана калемпир менен кийген.
ышталган колбаса менен
кошуу:
- Колбаса - 150 г
- Бадыраң - 1 даана.
- Помидор - 1 даана.
ананас менен
жашыл менен
ингредиенттер:
- Кытай капустасы - 300г.
- Туздалган козу карындар - 200г.
- Ананас - 250 г
- Көк пияз.
- Dill.
- Майонез / каймак / йогурт.
- Salt.
даярдоо:
- Менин кытай капустасы. адаттагы же кагаз сүлгү менен кургатуу койду.
- Майда Кытай капуста кыйылган.
- Canned ананас чакан кесимчелер.
- Маринатталган козу карындар бөлүкчөлөрү кесип.
- кеседе даярдалган азыктарды кошуп, аралаштыруу.
- татып жарып пияздын, ашкөктүн кошуу Салат майонез, каймак, же табигый йогурт туз менен кийген.
сыр
кошуу:
- Катуу сыр - 200 г
- Тоок эти - 200 г
помидор жана Canned козу карын менен
негизги параметр
ингредиенттер:
- Кытай капустасы - 300г.
- Canned козу карындар - 200г.
- Помидор - 1 даана.
- Катуу сыр - 150 г
- Пияз - 70г.
- Dill.
- Өсүмдүк майы / майонез.
- Salt.
- Ground кара калемпир.
даярдоо:
- Менин кытай капустасы жана помидор. кагаз сүлгү же катардагы кургак алып кой.
- Майда Кытай капуста, уйларды бир идиштин ичинде, помидор, үстү-үстүнө коюп, чакан аянттарда кыйылган.
- Козу-карындар бөлүкчөлөрү кесип, майдаланган пияз менен бирикпейт.
- Сыр кесимчелер.
- кеседе даярдалган азыктарды кошуп, аралаштыруу.
- татып жарып пияздын, ашкөктүн кошуу Салат майонез, каймак, же табигый йогурт туз менен кийген.
Хам тышкары менен
кошуу:
- Сабиз - 1 даана / Балык жүгөрү - 200 г
- Балык.
Ыкчам Recipes
соя чыгы менен
зарыл болгон ингредиенттер:
- Кытай капустасы - 300г.
- Canned козу карындар - 200г.
- Сарымсак.
- кунжут уруктар.
- Жашыл пияз.
- Dill.
- Өсүмдүк майы.
- Соя катыгы.
- Salt.
даярдоо:
- Менин кытай капустасы. адаттагы же кагаз сүлгү менен кургатуу койду.
- Майда Кытай капуста кыйылган.
- Козу-карындар бөлүкчөлөрү кесип, майдаланган пияз менен сарымсак кошулган.
- кеседе даярдалган азыктарды кошуп, аралаштыруу.
- мунай жана соя соусу менен кийип, Салат, туз даамын.
- кунжут үрөнү менен чач.
краб таяк менен
зарыл болгон ингредиенттер:
- Кытай капустасы - 300г.
- Canned козу карындар - 200г.
- Краб таякчалары - 200г
- Бышырылган Жумуртка - 2 даана.
- Өсүмдүк майы / майонез.
- Salt.
- Ground кара калемпир.
даярдоо:
- Менин кытай капустасы. адаттагы же кагаз сүлгү менен кургатуу койду.
- жумуртка кайнатып, андан кийин майда, антпесе аларды жок кылам.
- Майда Кытай капуста, уйларды жана чөйчөккө салып, майда-тилке кылып кесип, краб таяк үстүнө койду.
- Canned козу карындар бөлүкчөлөрү кесип.
- кеседе даярдалган азыктарды кошуп, аралаштыруу.
- Салат татып майонез же өсүмдүк майы, туз жана калемпир менен кийген.
тамак кантип түзүү керек?
Даяр, салат, бир чоң жана кооз салат идиштин ичинде кызмат кылган ар бир конок үчүн өзүнчө тамактардын даярдалышы мүмкүн. кызмат мурун, жакшы болсо да, көп таза даам болуп калды, ошондуктан, он мүнөттөн муздаткычка салат койду.
козу жана кытай капустасы менен Салат абдан оригиналдуу даамы бар, ошондуктан сиз оной жакындарыбызды тан алат. Бул тамак эч кандай нан, тамак-аш үчүн кемчиликсиз бир азык-түлүк жана ылайыктуу болот.
