ky.pastureone.com
Бакча

Эмне үчүн шпинатты жейт? Бул өсүмдүктүн пайдасы жана зыяны адамдардын ден соолугу үчүн

Көптөгөн маданияттарда дасторкондо ашканын болушу калыштуу же жөнөкөй чыккан нерсе эмес.

Эмне, тилекке каршы, орус керектөөчүнүн деп айтууга мүмкүн эмес. Алар татыбаган биздин өсүмдүк дене үчүн гана пайдалуу эмес, унутуп, ошондой эле, даам түрдүүлүгү.

Бул ар бир табактын салмагы бир ачуу арткан бере алат. ашканын, бир пайдасы эркектин денесинде бар. ал пайдалуу иштерди жана колдонууга карама-каршы кандай жөнүндө, макалада.

Курамы жана эркек үчүн пайдалуу касиеттери

Эркек калк көп учурда жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынан, ал мээге жогорку коркунучу бар азап. өсүмдүктүн уникалдуу химиялык курамы бул ооруларынын алдын алуу үчүн мүмкүндүк берет.

100г жаңы ашкөк төмөнкү заттарды камтыйт.

  • lutein (12198 г). Ал жүрөк-кан тамыр, б.а. капталдарына холестерин катмарланышы, азайтат Бул атеросклероздун өнүгүшүнө тоскоол кылууда. бир тамак ашканын, туруктуу пайдалануу менен гипертония натыйжалуу алдын алуу жүзөгө ашырылышы мүмкүн.
  • калий (374 мг). кан басымына турукташтыруучу таасирин тийгизип, ал клетканын суу жана электролит балансын сактоого жол берет.
  • Амин кислоталары (90 мг). бир протеин молекуласынын курулуш материалы жана булчуң кыртышы кезегинде, ошол, бар. Өсүмдүктөрдүн бул мүлк спортчулары үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
  • Vitamins , Витамин А, PP, biotin (жалпы - 200 мг). иммундук системасын бекемдөөгө жардам, патогендүү бактериялар жана программалар кирип денесин коргоого жардам берет.
  • Омега-3, Майлуу кислоталар (0,1 г). организмден жакшыртуу.
  • микроэлементтүү (50 мг). Бул кертмегинин cavernous жана cavernous структуралардын кан менен жабдылышын кучотот.
  • цинк (0,53 мг). Анын милдети гормонунун өндүрүшүн өбөлгө түзүү болуп саналат. Азайтылган эркек гормон төмөн либидо коркунуч, монтаждоо, орнотуу жана сперматозоиддердин эсептөө жоктугу жана простатит өнүгүүсүнө өбөлгө түзөт.
  • витамин E (2,5 мг). Бул жалпы гормоналдык баскычтарында жөнгө катышат, ошондой эле, атап айтканда, простат безинен милдетин жөнгө салат. изи элементи мускулатура жана тукумсуздукка жетишсиздиги бар болгондо.
  • кагаздай (2-ж). Тамак эритүү системасынын ишин белгилейт.
өсүмдүк көп дене системасынын (жыныс, ичеги-карын, иммундук) ишин нормалдаштыруу жардам берет. Ал учурдагы рак клеткаларын жок өбөлгө түзөт жана жаңы адамдардын пайда болушуна таасир тийгизет уникалдуу -apigenin затты камтыйт.

Көрсөтмөлөр жана карама-каршы: качан керек болушу мүмкүн, бирок, кандай учурда зыяндуу?

кичинекей сперматозоиддердин аз санда болушу менен байланышкан эркектердин тукумсуздугуна. Дайыма жаңы шпинат өргүүлөрдүн тамак-аш менен кошуп, кыйла гормондорду жакшыртылат жана ошону менен сперманын сапатын калыбына келтирүү мүмкүн. шпинат жардам берет Common шарттары:

  • гипертония;
  • атеросклероз;
  • Эгер канда көп санда холестерол бийик сапаты;
  • простатит;
  • тукумсуздук;
  • Erectile Dysfunction;
  • тез-тез суук;
  • өнөкөт ич.

жагдай шпинатты тамак үчүн сунушталган эмес - бул cholelithiasis жана Кошумча, подагра, р, атаган же жогорку жакын аллергия иштеп чыгуу.

СМС алуу үчүн эмне керек?

жаңы ашканын, идиш кооздоп, бир аз калория Акылбек Жеменей даярдоо мүмкүн, Cook шорпо. Ар бир тамак даярдагандан кийин бул жолу баары пайдалуу энзимдер жоголгон кийин, 24 сааттын ичинде жегенге керек.

абдан бийик учурда шпинат Получение кислотага: 100 г - 570 мг, ал эми күнүмдүк муктаждыктын 142% деп. Ошондой эле, бир өсүмдүк жалбырактары коркунучтуу элемент топтоого болот - уулуу таллий. Ошондуктан бул күн жашыл 80-90 грамм ашык эмес тамак сунуш кылынат.

Шпинат - аз калориялуу жашылча. жаңы жалбырактары кайнатып ашык 22 ккал эмес, - 21-23 ккал.

Кургатылган, береги жана бышкан

азык-түлүк, сен таза түрүндө же кайра иштетилгенден кийин шпинатты колдоно аласыз.

пайдалануунун жыштыгы жана жеп үлүштөрдүн саны тамактануунун мыкты адаттарын түзүү боюнча көз каранды. өтүнмөдө Variations:

  • бир жагы тамак катары кайнатып жалбырактары колдонсо болот;
  • кургатылган же тоъдурулган чөптөрдүн кыш шпинат, ошондой эле эт, жашылча Lasagna тамак учурунда колдонулган.

орган кызыкчылыгы үчүн тамак Эмне көрүүгү болот?

ашканын, көптөгөн бир туугандар менен бирге даамдуу жана ден соолукка тамактар ​​бар. Төмөндө алардын көпчүлүгү популярдуу үчүн Recipes болуп саналат.

табактын аты ингредиенттердаярдооарыз
салат
  • Fresh шпинат жалбырактары (чоң 3-5).
  • Падыша prawns.
  • Төмөн-майы быштак.
  • 15% сүзмө.
  • Бадам.
  • 2-4 жумуртка.
  • Туз жана калемпир.

Чөптөр, сыр жана кара икра бирдей өлчөмдөрдө алынат.

  1. агын суу жалбырагы чайкоо.
  2. Падыша prawns кайнак суу, муздак жана таза төгөм.
  3. тазалоо жана протеиндин сарысын бөлүп 5-8 мүнөт жумуртка, кайнат.
  4. а н боюнча Nuts руб.
  5. бир айры менен сарысы.
  6. кеседе шпинат, салат, Shrimp жана сыр менен толукталсын. жакшы Mix.
  7. толтуруусун даярдагыла. Бул үчүн, кам каймакты аралаштырып, жумуртканын сарысы, бадам, туз жана калемпир.
Сиз помидор же алча бутактары петрушка үлүшү kremanki сонундугу траншын тойгузуш мүмкүн. Dish - Жылама жаным жана майрамдык дасторкон үчүн оптималдуу чечим.
ашканын менен уйдун эти
  • Fresh шпинат жашыл (100-200 г).
  • Бир нече майда помидор.
  • Майсыз уйдун эти бөлүгү (300 г).
  • лимон ширеси.
  • Зайтун майы (2 кашык).
  • Туз жана калемпир татып.
  1. агын суу жалбырагы чайкоо.
  2. Tomatoes Wash жана кесимчелер.
  3. Эт муздак суу жана кургак аарчып менен жуу.
  4. Ошондо кесимчелер алтын Браун чейин камырды көмөч зайтун майы менен куурулган.
  5. табакка жашыл жалбырак, анан уй баягы чыгып жатты. Бардык ушул жана туз, калемпир менен чачып, лимондун ширесин кошуп койгула. Акыр-аягы, сиз жаңы помидор керек.
жылуу кылгыла. Бул азык-түлүк жана ден соолугу үчүн көп болуп эсептелет.
Cream шорпо
  • 300 жаңы жалбырактардын г (силер да кургатылган же тоъдурулган тийиши мүмкүн).
  • Пияз 1 даана.
  • жаңы Сарымсактын 4 кесилет.
  • имбир тамыры бир аз бөлүгү.
  • Картошка: 2 даана.
  • Сорпосу (400 мл).
  • Зайтун майы (1 кашык).
  • Туз жана калемпир татып.
  1. Чыйратылган пияз, сарымсак, Рыжий жарып. зайтун майы алтын Браун чейин кууруу.
  2. шпинат жалбырактарын салып, картошка кесип даяр шорподон бир жарага алып (сорпону бүтө элек болсо, анда жөнөкөй сууну пайдаланууга болот).
  3. кайнап жатканда, пияз, сарымсак, Рыжий аралашмасы менен толукталсын. бышырылган картошка чейин кайнат.
  4. бир Комбайн жана опол салып тамак төк. Бул кайра-жарага кийин.
түшкү тамак үчүн мыкты чечим. Бул сүзмө менен кызмат кылган болот.

күчтүү жыныстык ден соолугуна башка жалбырактуу жер-жемиштердин, эмне кылышыбыз керек болот?

Жашылдар, эркектер үчүн пайдалуу, шпинат менен эле чектелбейт. Мисалы, тамак-жалбырактуу өсүмдүктөрдүн башка сорту бар, эгерде:

  • Brussels чыкпайт;
  • брокколи;
  • kohlrabi;
  • Lettuce Japanese;
  • жүктөө;
  • Кытай капустасы;
  • Watercress;
  • руккола.

Азыр мен адамдар даамдуу жана пайдалуу тамак-аш түрлөнтүүгө кантип түшүнөбүз. Шпинат - чын жүрөктөн ар түрдүү тамак улуу. брокколи, руккола, Кале - ашканын тышкары, башка жалбырактуу өсүмдүктөрүнө бура алабыз.

Кызыктуу Макалалар