жаңы даам жана жагымдуу ачуу даам өзгөчөлүктөрү менен чын жүрөктөн жана аш болумдуу crunchy салат. ар кандай дасторкон кооздойт жана тамактардан ар ылайык боло турган улуу параметр гарнири,.
кызыл капустаны Snacks майрамдык столдун устуно коюп койсонуз болот жана коноктор менен ыракаттануу үчүн сөзсүз ишке ашат!
Сиздерге өтө аз, бирок, абдан пайдалуу болот. ыкма үчүн салат даярдап аракет кыл, алар сенин үй-бүлө абдан жакшы көргөн болууга ишенебиз.
Пайдасы жана зыяны
Кызыл капуста эмес, ушунчалык кең капустанын катары чейин узартылышы мүмкүн, бирок ал бир топ пайдалуу өзгөчөлүктөрү:
- витамин C;
- белок;
- була;
- калий;
- кальций;
- темир;
- ошондой эле майындагы B жана A. катары
Мындан тышкары, капуста бул түрү, анын жер казынасын пайдалануу микроэлементтери өзгөчөлүктөрүн жакшы кармап, узак убакыт бою сактоого болот. кызыл капустаны келген тамактарды пайдалануу тамак бир оң таасирин тийгизет, Кан тамырларынын дубалдарын бекемдөө жолу менен жүрөк-кан тамыр оорулары менен коргойт жана иммунитетти жогорулатат. Бул жашылча табигый антиоксидант болуп саналат, жана анын жалбырактары антибактериалдык заттар бар экендигин белгилей кетүү маанилүү.
Жүгөрү, өз кезегинде, кандын уюшун, холестерол-төмөндөшүнө жана нормалдашуусу шекерин жөнгө салышы, ичеги жагымдуу таасир берүү, топуктуу жана минералдар да бай.
Бул, ошондой эле салат бүт бөлүктөрү, ашказан, ичеги, ашказан жаралары, балдардын тромбоз жана пайдалануу боюнча бир жылдык оорулардын күчөшү Тамакка-жылы тамак-аш киргизүү үчүн туура келбейт деп атаган.
Energy Наркы:
- Калориялар - 150 ккал.
- Белок - 2 с.
- Fat - 12 гр.
- Көмүрсуулар - 10 гр.
суротторунуз менен тамак даярдоо үчүн эмне кылыш керек?
Cooking жакшылап жуугула, чыйратылган кулатабыз, сиз алдын ала капустанын даярдайт, анда өтө көп убакыт талап кылбайт.
биринчи
Зарыл болгон ингредиенттер:
- Кызыл капуста - 300-400-ж.
- Балык таттуу жүгөрү Жар.
- Эки тоок жумуртка, катуу кайнатылган.
- Майонез же сүзмө же зайтун майы - чөйчөктөрдүн салмагы бир жуп.
- Fresh ашкөк татып.
Жасоо ыкмасы:
- руданын parboiled капуста жана жумшак чейин туз менен тарт, ал эмес курч ачуу татымалдарды менен тузду колдонуу мүмкүн. Бул салат көбүртүп маанилүү.
- жумурткасын кесип, капуста, элжирей жүгөрү менен толукталсын, андан кийин майонез менен жөөлүбөгөндүгүн бир-эки коюп, кайра аралаштыруу.
- Fresh жашыл жарып салат, аны чачып же бүтүндөй бутактары кооздоп.
Биз Video ыкма кызыл капуста жана жүгөрү салат даярдоо үчүн сунуш кылабыз:
краб таяк менен
заттар:
- Кызыл капуста 200 гр.
- таттуу жүгөрү банкы.
- майонез эки кашык.
- Дижон кычы эмес курч бир чай кашык.
- краб чырпык Packing.
- Туз-заттардын даамын.
Жасоо ыкмасы:
- жумшак чейин туз менен капуста, майдалап, эгин жана майдаланган краб отун менен толукталсын. Этияттык менен promeshat.
- сары кычы, майонез, салат менен өзүнчө табак менен айкалыштырылып Бул аралашмасын толтурат.
Экинчи мындай салат даярдоодо түшүнүктөрүнөн: жарып жана өткүр же жалпы туз менен peremyatomu өсүмдүк идиш жүгөрүнүн, бышырылган тоок же бөдөнө жумуртка crabsticks кыйылган жок ширесин куюп, кошумчаларынын жок майонез, кычкыл каймак же йогурт төгүп келген.
Биз краб таяк менен кызыл капуста жана жүгөрү салат даярдоо үчүн сунуш кылабыз:
бактагы менен
Эмне кылуу зарыл:
- орто капуста Тармактан жарымы.
- Кон - 1 идиш.
- Эки жаңы бадыран (тери катуу эмес экенине ынана).
- майонез же сүзмө - толтуруунун Couple кашык.
- G жыпар жыттуу, таза ашкөк (Oregano, райхон, кинза, укроп, петрушка).
Кантип даярдоо:
- негизги бөлүгүн, кызыл-көк, чыйратылган кулатабыз жашылча жана бир ууч туз, ошондуктан капуста ширесин бар эле.
- Бадыраң тилүү жана капуста менен аралашкан.
- жүгөрү, жыпар жыттуу заттарды кошуу менен толтуруп, кайра аралаштыруу.
тамак салат бир альтернатива өзү - бүт курамы гана толтуруусун өзгөртүп, ошол эле бойдон калууда: анын ордуна майонез же сүзмө үчүн, сен, зайтун майын колдонуу үчүн аракет чөп жана asafoetida менен аралаштырууга болот.
майонез менен кызыл капустаны көбүрөөк салат Recipes билүү, ошондой эле бул жерде, Кызматтын сүрөттөрдү карагыла.
Биз кызыл капуста, жүгөрү, бадыран салат даярдоо үчүн сунуш кылабыз:
менен кашыкка
Эмне кылуу зарыл:
- Кызыл капуста - бир фунт.
- Sweet жүгөрү, Балык - Standard Bank.
- Сүзмө - эки же үч кашык.
- лимон ширеси, эки аш кашык.
- кашыкка бир кашык.
- Жыпар жыттуу заттарды татып.
даярдоо:
- Капуста туз тазалап жана алкоголсуз жана шире чейин жууруп. эгин кошуу.
- кычкыл каймак, кашыкка аз лимон ширесин аралаштырып, даярдагыла. аралашма жашылча менен толтургула. жыпар жыттуу заттарды жана ачуу чөптөр менен чач.
Бул тамак-жылдын экинчи рецепт: даярдоонун биринчи бөлүгү ошол эле, бир түзүшүнө өзгөртүүлөрдү бойдон калууда: ордуна идиш даяр кашыкка сонун н күнү майдаланган, жаңы колдонулган жана сарымсак жана сары кычы менен аралаштыруу керек.
петрушка менен
керектүү буюмдардын тизмеси:
- кызыл капустаны 200 гр.
- Балык жүгөрү жарым шт.
- Жарым көк баштарды.
- зайтун майы бир кашык.
- кант жана жарым чай кашык ТУЗ.
- лимон ширесине бир чай кашык.
- Fresh петрушка - 1-топ.
Жасоо ыкмасы:
- Капуста туура, туз, кант менен тарт.
- майда жана баскынчылык пияз кыйгыла.
- пияз, капуста жана эгин биригүүдө.
- чөп чабуу жана зайтун майы кошулган, лимон ширесине менен куюп, аны майла.
- салат кийинип жана бардык чылап көрөлү.
петрушка бул салат колдонуу үчүн дагы бир жолу - жөн гана аны кычкыл каймак же йогурт менен даяр тамак же алдын-ала аралашмасын чачсын.
Биз кызыл капуста, жүгөрү жана петрушка алынды салат даярдоо үчүн сунуш кылабыз:
мейиз менен абдан даамдуу гарнир
заттар:
- жарым кызыл капустаны бир килограммы бир аз азыраак.
- Бир чоң таттуу кызыл алма.
- таттуу жүгөрү кичине кумурадагы.
- Мейиз, ысык сууга малынган ÷ - 50 грамм.
- таба Абадда кургатып, - жүз грамм.
- Майонез же сүзмө - эки кашык.
даярдоо:
- Кантри жана салат чөйчөккө туз капуста жөнөтүү менен жумшартылган.
- Кыркылган жаъгак жана идиштин ичинде мейиз, эгин менен бирге кошуп.
- Peel алма жана аянттарында салып кесип, капуста, жаъгактар менен мейиз жиберет.
- майонез, каймак же айранды - бир отчётунда кошуу. жакшы Mix.
- талабы боюнча, жыпар жыттуу заттарды жана ачуу чөптөр менен чачсын.
Бул жагы тамак ичиш үчүн дагы бир жолу төмөнкүчө чагылдырууга болот: алма ыкма тартып алып, жыпар жыттуу заттарды жана зайтун майы менен анар соус боюнча сырткы өзгөртүү.
сабиз менен
Курамы:
- Бир кичинекей айрыларды кызыл капуста.
- таттуу жүгөрү бир идиш.
- Бир таттуу болгар калемпири.
- Бир сабиз.
- Жарым нурлуу укроп же петрушка.
- зайтун майы кашык бир жуп.
- сарымсактын бир же эки кесилет.
- Жарым лимон.
- Ачуу туз.
кадам даярдоо боюнча кадам:
- сол кайгы жана акыл- жумшак чейин туз менен капуста Маш. Сиз, кайнак суу менен мененби үчүн алдыга болот.
- а н жөнүндө сабиз руб, калемпирдин түрлөрүн жана чөп чабуу.
- кеседе зайтун майын жана сарымсак башка азыктарды кой. Mix.
- зайтун майы менен моюн сунган сарымсак менен ачуу туз менен жарым лимондун ширесин аралаштырып: Соус жаса. Бул кийинип салат төк.
Биз кызыл капуста, жүгөрү жана сабиз салат даярдоо үчүн сунуш кылабыз:
жөнөкөй Recipes
- Бир жөнөкөй, бирок, даамдуу жана башында иштелип чыккан, салат, - капуста, зайтун майы же йогурт менен татытылгандай жана салат жалбырагы чыгып коюп, туз жана жүгөрү менен баштады.
- салат кошулууда бир аз майда майдаланган бышырылган тоок чыныгы бай тамак ала аласыз.
- Атайын ачуу салат, мисалы, ышталгандардагы туздалган катары балык алып. Бул учурда, туздуу тамак кереги жок, силер бир аз бүйүрүн чачып болот.
алма, сүзмө, пияз жана башка буюмдар менен кызыл капустаны бир даамдуу салат даярдоо боюнча маалыматтар, жай оку.
Feeding идиш
Бул кооз жана даамдуу, салат, өзүнчө идишке болуп кызмат кыла алабыз эткендей же ысык балык, эт, куштун эти бир тарабы тамак катары. Ал мындан да катуу жана ширелүү болуп калды, ошондуктан сиз муздаткычка салат бышырып кийин бере алышат, анда жакшы.
ачуу-туздуу үмүттөнүүгө жыпар жыттуу салат Ачуу сүйгөн ээ болушат, бирок жыпар жыттуу жана татымал жумшак түрлөрүн татып кошуу Бул табактагы даярдоого айырмачылыктар, ал гана эмес, курч, ошондой эле кичи пейилдик менен берүүгө мүмкүнчүлүк түзөт.
