Сабиз - дүйнөдөгү бардык ашканада колдонулат апельсин өсүмдүк. Эт жана өсүмдүк бышырган, шорпо жана салаттарды менен Pilaf ар кандай түрлөрү менен кошулат.
Көп өлкөлөрдө бул пайдалуу тамыры өсүмдүк ар десерт тамак колдонулат: нан, токочтор, жана сокторду.
Бул продукт байыркы гректердин да белгилүү болгон, ошондой эле эски күн сабизде, кымбат нерсеге аяр мамиле кылып, майрамдык дасторкон менен азыктанат экен деп айтылып жүрөт. Бул макалада тамак-сабиз пайдалануу боюнча толук карап турат.
кандай жол менен ал мыкты жашылча соруп?
Кантип жакшы болсун үчүн, сабиз тамак? үчүн чийки сабиз жакшы өздөштүрүп жатабыз, майлар менен аны пайдалануу. Көпчүлүк учурда, сүзмө, же зайтун майын кошуп, бул салат. дене толугу менен бул ичимдик үйрөнгөн ушунчалык таза сабиз ширесин сүйгөндөр, каймак же сүт, бир чай кашык аны андан бетер оорлотом.
Британиядагы окумуштуулар жазуу изилдөө кайнатылган органдын, анын ичинде кээ бир жашылчалар менен сабиз, чийки караганда бир топ пайдалуу алып көрсөттү.
Бышырылган сабиз абдан пайдалуу болуп саналат жана чийки караганда ылдамыраак орган тарабынан арна. Жылуулук менен дарылоо убагында Пайдалуу заттардын антиоксидантка саны 3 эсе көбөйдү, ал эми, дээрлик толугу менен сакталат.
Бета мазмуну боюнча - бышырылган тамыры жашылча-каротин жана башка жашылча-арасында, эч кимде жок, жана чийки сабиз караганда 5 эсе, аны башташкан. жыйнагы жардам Бышырылган тамырыжылытылат Ошондой эле ал аскорбин кислотасы, азык-түлүк жана кагаздай жипчелери, липиддердин жана белоктордун суммасы азаят.
жакшы системасынын ар кандай оору менен ооруган адамдар = ÷ = н кайнатылган жерде жашылча тамак жеген.
Канча сабиз бир күнү жесе болот?
күнүнө бир сабизден сен канча тамак-аш керек? Бул сабиз керектөөнүн суткалык баасы болжол менен 2-3 кишинин даана же 200 гр экенине ишенишет. күнүнө. Kids тамчы менен сабиз ширеси тамчы берилиши мүмкүн, андан кийин, алты айдан баштап.
сабиз суткалык керектөө топуктуу жана чачылган элементтер менен денебизди толтураткөп ооруларга каршы коргоо. бери мезгилинде ал күчтөргө кол тийбестик жардам берет, ал эми кышында, суук мыкты алдын алуу болуп саналат.
таасирлери
ашыкча керектөө
көп санда сарпталган болсо, мен, сабиз көп жана эрки жегенге болобу? Сабиз, башка буюм сыяктуу эле, зыян пайдалануу тышкары денени алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, ири көлөмдө алып келбейт. тамырынан Daily ашыкча пайдалануу жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн, - баш оору, алсыздык, окшуу менен кусууга. Кээ бир учурларда биз да өзгөчө бир мамиле тууралуу айтылат.
жетишсиз пайдалануу
организмине терс таасир жашылча жетишсиз керектөө. Чынында эле, бул учурда адам апельсин тамыры жашылча бай мазмуну чачылган элементтердин жана топуктуу, талап кылынган сумманы кабыл албайт. алсыз иммундук системанын натыйжасында организмдин коргонуу милдеттерин азайышына алып келет.
Бардык бул болсо, өз кезегинде, терс ичеги таасирин тийгизет, ошондой эле жүрөк жана кан тамырларга, кан басымы жана кандагы канттын көлөмүн жогорулатышы мүмкүн.
Эгер күн сайын жеп, анда эмне болот?
Эгер күн сайын жашылчаларды жешет деп ойлойсуз: мындай санда бир сабизден жегенге болобу? Бул эки өлчөмүндө сабиз күнүмдүк керектөө, холестерол көлөмүн жана мээге кан куюлуу ыктымалдыгын азайтат деп эсептелет. апельсин өсүмдүк иммунитетти жогорулатат, зат, калыбына келтиретАл эми, антиоксиданттардын өтө жогору урматында, рак оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын төмөндөтөт, бөйрөк таштардын пайда болуусуна жол бербейт.
күн сайын сабиз жеп адамдар жакшы ден соолук жана кооз бюткюлинче бар.
Каршы
Сабиз, мындай оору менен ооруган адамдар макулдашуу катары:
- панкреатитке;
- ашказан жарасы;
- гастрит;
- ичеги чегин бузулганда;
- бир эле жеке касташууну жана аллергиялык жооп.
Байыркы убакта, сабиз чокуларында жана урук негизинен алышкан, андан кийин ал тамак жана дарылоо максаттары үчүн колдоно баштаган. Гректер жеп сабиз сүйүүсүн таба адамга жардам берет деп ойлошкон.
